Видео тренировки Зузаны Лайт — бодирок на русском.
Зузана Лайт — тренировки недели ZWOW # 11, 12, 13, 14, 15
Тренировки Зузаны Лайт отличаются высокой интенсивностью и эффективностью. При этом они обладают огромным плюсом, который заключается в продолжительности таких тренировок.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №10 (видео)
Десятая тренировка недели, как и предыдущая тренировка Зузаны Лайт, длится всего 10 минут, во время которых Вы получите отличную кардио и силовую нагрузку.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №9 (видео)
Workout for Absolute Beginners 1-6 — Bodyrock.tv.flv
В тренировке недели №9 Зузана Лайт покажет очередные эффективные бодирок упражнения. Это интенсивная и тяжелая 10-минутная тренировка, после которой вы будете «умирать», но при этом чувствовать себя на высоте.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №8 (видео)
Тренировка недели №8 от Зузаны Лайт (Бодирок) придаст красивую форму вашему телу, укрепив мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, а также благоприятно скажется на сердечно-сосудистой системе.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №7 (видео)
Интенсивная тренировка недели №7 от Зузаны Лайт включает кардио и силовую нагрузки, а также развивает гибкость и ловкость. Она займет у вас 15-20 минут времени, но эффект будет потрясающий.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №6 (видео)
Шестая тренировка недели от Зузаны Лайт не менее интенсивная, чем и предыдущие. Она займет у вас всего 10 минут, как и тренировка недели №5, за которые вы должны выполнить как можно большее количество упражнений.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №5 (видео)
Эта убийственная 10-минутная тренировка недели от Зузаны Лайт для настоящих бойцов. Если вы решитесь ее повторить, то вам потребуется некоторое дополнительное снаряжение
Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (видео)
4-я тренировка недели от Зузаны Лайт довольно сложная и длится около 30 минут. Также вам потребуется дополнительное снаряжение: гиря, палка и скакалка.
Тренировка недели от Зузаны Лайт №3 (видео)
Третья видео-тренировка от Зузаны Лайт направлена больше на мышцы бедер и ягодиц. Она отлично подойдет для тех, кто хочет придать своим ножкам и ягодицам красивую форму.
Растяжка после тренировки от Зузаны Лайт (видео)
Зузана Лайт предлагает делать эту растяжку после каждого занятия фитнесом. Она займет всего 10-15 минут времени. Тем более, если вы занимаетесь интенсивными тренировками, растягиваться просто необходимо.
Фитнес-видео
- Фитнес упражнения для всего тела
- Упражнения для спины
- Фитнес упражнения для живота
- Фитнес упражнения для ног и ягодиц
- Фитнес упражнения для рук
- Тренировки бодирок на русском — Зузана Лайт
- Разминка дома
- Растяжка дома
Видео тренировки
Новое на сайте
Выпады, наряду с приседаниями, – одно из самых популярных упражнений Читать »
Сброс веса, или похудение — это не только модное веяние, Читать »
Вы весь день придерживались сбалансированной диеты, следили за тем, чтобы Читать »
Получить красивое подтянутое тело можно не только в тренажерном зале, Читать »
Врачи, диетологи, спортивные тренеры/инструкторы по фитнесу часто говорят о так Читать »
Новые комментарии
Арина: И так, я Арина мне 13 я хочу похудеть и подкачатьс Читать »
Ьроня: привет из Израиля. очень долго искала такое прилож Читать »
StudyDocx: Спасибо огромное за пост. Читать »
Маха: Ну вообще идеальный вес это 61кг. А так тоже норм Читать »
Маха: Я без просьбы мамы зашла на этот сайт и начала зан Читать »
- Виртуальный стилист онлайн бесплатно
- Интервальный таймер
- Содержание сайта
- Суточная норма калорий для женщин и мужчин — онлайн расчет
- Считалка калорий — подсчет калорий онлайн
Если Вы мечтаете о красивой фигуре, но у Вас нет времени или возможности посещать фитнес клуб, не отчаивайтесь! Фитнес дома не менее эффективен и имеет ряд преимуществ.
На сайте Doma-Fitnes.ru Вы найдете множество онлайн фитнес-видео уроков, занимаясь по которым, Вы достигните потрясающих результатов. Удачи Вам!
Источник: doma-fitnes.ru
Bodyrock tv что это такое
Нет аккаунта? Зарегистрироваться
You Are Your Own Gym (Mark Lauren)
Entries by tag: bodyrock.tv
Mix for workouts
- May. 15th, 2011 at 3:24 PM
- Current Mood: energetic
Tags:
PUSH UPS
- Mar. 28th, 2011 at 5:02 PM
Tags:
Bodyrock.tv и Killer 550 Rep Workout
- Jun. 26th, 2010 at 3:24 PM
Вот уже второй день не могу зайти на сайт этот, ну что такое. Или они все таки решились дизайн сайта поменять? Ну предупредили бы хоть. Ладно хоть несколько понравившихся комплексов записала и сохранила. С горя решила повторить самый трудный и побила свой рекорд, аж на 5минут быстрее все сделала чем месяц назад.
Думаю через месяц опять к нему вернусь и повторю.
Источник: leninchik1023.livejournal.com
Видео: тренировка бодирокеров
Что такое бодирок? Это короткие интенсивные тренировки, одинаково подходящие как для мужчин, так и для женщин. Движение бодирокеров обирает обороты по всему миру. Эти тренировки – прекрасный способ бросить вызов возможностям своего тела. Если вы хотите узнать, способны ли вы на своеобразный фитнес-марафон, а также желаете прокачать мышцы всего тела быстро, тогда попробуйте очередную тренировку от бодирокеров.
Что вам понадобится
- Интервальный таймер
- Фитбол
- Сумка с песком
- Стойка для трицепсовых отжиманий
Основные данные о тренировки
- Общее время тренировки: 12 минут
- Тип тренировки: интервальная
- Упражнений: 6
Упражнения
Толчок фитбола в прыжке
50-секундный интервал
Положите перед собой на пол фитбол, ноги поставьте шире бедер, присядьте и возьмитесь за фитбол. Выпрыгните из этого положения наверх, одновременно толкая фитбол от себя на уровне груди. Приземлитесь в положение приседа (ноги не сводите), приводя фитбол к груди. Немедленно повторите прыжок и толчок
Группировка «лягушка»
50-секундный интервал
От обычной группировки (упор присев – упор лежа) эта отличается тем, что ноги поставлены широко. Таким образом, в упоре присеве ноги находятся на уровне рук или с их внешней стороны. Эта поза напоминает лягушку, отсюда и название.
Выпад в сторону и вперед с левой ноги
50-секундный интервал
Встаньте прямо. На правое плечо положите сумку с песком и поддерживайте ее правой рукой; ладонь левой руки находится на талии. Сделайте выпад левой ногой, вернитесь в вертикальное положение и немедленно сделайте выпад вперед. Это 1 повтор.
Выпад в сторону и вперед с правой ноги
50-секундный интервал
Сумку с песком держите на левом плече. Как и в предыдущем упражнении, начинайте с выпада в сторону, затем делайте выпад вперед, только работайте правой ногой.
Отжимание сумо
50-секундный интервал
Примите положения для классического отжимания. Согните локти и опустите свою грудь к полу, но не касайтесь его. Отожмитесь наверх и сделайте правой рукой, согнутой в локте, мах назад и в сторону. Поставьте руку на пол, отожмитесь снова и сделайте теперь мах левой рукой. Продолжайте чередовать движения.
Подтягивание коленей к груди в стойке
50-секундный интервал
Упирайтесь прямыми руками на поручни стойки для трицепсовых отжиманий. Согните колени и подтяните их как можно выше к груди, выпрямите ноги в левую диагональ. Снова подтяните колени к груди и выпрямите ноги уже в правую диагональ. Продолжайте чередовать движения.
Инструкция по тренировке
Поставьте свой таймер на 12 интервалов 50/10. Вам необходимо закончить 2 полные трассы из всех упражнений и делать за отведенный интервал так много повторов, как можете.
Фото и видео: Bodyrosk.tv
Источник: www.fittrends.ru