Что было ночью в 3 00 по ТВ

Просыпаться ночью можно из-за пережитого сильного стресса или же потому, что в комнате слишком душно. Но вот если пробуждения стали для вас типичны, особенно в одно и то же время, то это уже тревожный звоночек.

6 января 2023 2

Крепкий и здоровый сон начинается в одних сутках, заканчивается в других, при этом вы не должны просыпаться посреди ночи. Утром человек чувствует себя отдохнувшим, свежим, полным сил. К сожалению, все больше и больше людей из разных стран страдают от различных проблем со сном. На первом месте — бессонница, на втором — постоянные пробуждения задолго до будильника.

Конечно, это может быть связано с переживаниями, сменой режима дня (в новогодние каникулы все мы любим поспать подольше). Но если вы стали замечать, что просыпаетесь посреди ночи постоянно, то здесь уже стоит насторожиться.

Чаще всего человек просыпается в одно и то же время. И большинство людей отмечают, что происходит это в 3 часа ночи, пишет британское издание Express. Исследования, проведенные в нескольких европейских странах, показали, что почти треть людей просыпается в три часа ночи, происходит это как минимум 1 раз в неделю.

МНЕ ПОЗВОНИЛ ТВ МЕН В 3 ЧАСА НОЧИ В МАЙНКРАФТ! ШЕДИ MINECRAFT

По словам экспертов, такой симптом может указывать на:

• сердечно-сосудистые,
• неврологические болезни,
• заболевания дыхательных путей.

— Например, когда у человека больное сердце, то это сильно отражается на его сне. Он плохо спит, постоянно просыпается ночью, утром может страдать от усталости, — говорят эксперты Sleep Foundation.

Итак, ночные пробуждения могут предупреждать о следующих заболеваниях:

1. гипертония,
2. инсульт,
3. инфаркт,
4. апноэ,
5. астма,
6. хроническая обструктивная болезнь легких (обструктивный бронхит),
7. болезнь Альцгеймера,
8. болезнь Паркинсона.

Что касается гипертонии, инсульта или инфаркта, то риск возрастает именно во сне. Постоянные пробуждения могут быть предвестниками этих патологий. Во сне наше кровообращение не так активно, все процессы замедляются, поэтому болезням проще атаковать нас.

Если говорить о патологиях дыхательных путей, то вас должны насторожить сухость во рту и головные боли — обычно эти симптомы появляются сразу после пробуждения. О том, как еще можно заподозрить проблемы с дыхательной системой и когда точно пора к врачу, можно прочитать ЗДЕСЬ.

Наконец, неврологические расстройства считаются третьей распространенной причиной ночных пробуждений, но их не следует путать с обычными изменениями характера сна по мере старения человека.

— Пациенты с такими заболеваниями, как деменция, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, с большей вероятностью будут страдать от ночных пробуждений и проблем с возвращением ко сну. Обратите внимание на другие тревожные симптомы: замкнутость, подозрительность, проблемы с формулированием мыслей, забывчивость, — поясняет Sleep Foundation.

Источник: doctorpiter.ru

МНЕ ПОЗВОНИЛА ТВ ВУМЕН В 3 ЧАСА НОЧИ В МАЙНКРАФТ! ШЕДИ ТРОЛЛИНГ ЛОВУШКА MINECRAFT

Почему человек просыпается с 3 до 4 утра

По статистике следует, что чаще всего люди неожиданно просыпаются в интервале с трех ночи до четырех утра. Это время получило название ведьмин (дьявольский) час. Но из-за чего подобное происходит? Существует два варианта ответа на такой вопрос: научный и магический, эзотерический.

Статьи по теме:

• Почему человек просыпается с 3 до 4 утра
• 4 причины бессонницы
• Плюсы раннего пробуждения

В интернете существует страшилка, суть которой заключается в том, что, если человек неожиданно просыпается среди ночи, например, в интервале с 03:00 до 04:00 (в ведьмин час), то на него кто-то смотрит. По статистике следует, что в это время действительно отмечается большое количество пробуждений. И есть разные точки зрения, почему это происходит.

Причины пробуждений среди ночи с точки зрения науки

Очень часто человек, который в ночное время суток столкнулся с какими-либо травматичными, негативными, пугающими событиями, начинает плохо спать. Его сон становится прерывистым, он может резко пробуждаться в определенное время, как правило, в период с двух или трех ночи и до четырех либо пяти утра. Психологи объясняют это повышением тревожности. Причина может крыться в не выявленном или не до конца излеченном посттравматическом (стрессовом) расстройстве.

Нередко различные заболевания обостряются именно в ночное время суток. Всплеск болезненности может приходиться как раз на интервал с 03:00 до 04:00. Кроме этого, именно в данное время многие люди ощущают позывы сходить в туалет, из-за чего, конечно же, нарушается сон.

Постоянные пробуждения, в том числе и в определенное – указанное – время, могут свидетельствовать о депрессии, бессоннице или иных расстройствах сна. С возрастом такие пробуждения нередко становятся все более частыми или вовсе происходят регулярно. Это может быть объяснено и тем, что у человека постепенно изменяется продолжительность сна. Сбитый режим, период климакса, гормональные заболевания также способствуют тому, что человек начинает просыпаться среди ночи.

В восточной медицине есть мнение, что, если человек пробуждается в ведьмин час, то начинается активное очищение и лечение легких и печени. Вместе с этим происходит повышенный выброс нереализованной энергии, а еще таких эмоций, как злость, отрицание, гнев, печаль, тоска, тревога, грусть. Все это мешает спокойно отдыхать и находиться в стране сновидений.

Важно понимать, что если прерывистый сон был «разовой акцией» и объясняется перенапряжением либо стрессом, то в этом нет никакой опасности. Кроме этого, ранний отход ко сну тоже может обернуться некой подобной ситуацией. Однако если наряду с прерывистым сном, который преследует постоянно, появляются еще какие-либо дополнительные тревожные симптомы, то стоит посетить врача и попытаться установить возможную физиологическую причину. Либо же отправиться к психологу, например.

Почему человек просыпается ночью: объяснения с точки зрения магии и эзотерики

В рамках трактовки с точки зрения эзотерики и магии следует, что если человек постоянно просыпается в ведьмин (дьявольский) час, если при этом его посещают кошмарные сновидения, он чувствует себя плохо, возникают проблемы во всех сферах жизни, то это свидетельствует о стороннем магическом воздействии. Как правило, такое воздействие – негативное, направленное на ухудшение жизни «жертвы».

Люди, одержимые сущностями, бесами и так далее, в период с трех ночи и до четырех утра обычно спят беспокойно. Они могут просыпаться или же балансировать на грани сна и яви, ходить или говорить в полусне.

В ведьмин час особенно сильна связь с сущностями и духами. Они могут являться к человеку с какой-либо конкретной целью, не всегда являющейся негативной. Пробуждения ото сна могут происходить из-за желания таких сущностей или духов выйти на контакт, передать какую-либо информацию, предостеречь о чем-либо.

Некоторые эзотерики считают, что ведьмин час зря воспринимают крайне негативно. В этот период времени происходит так называемое обновление и очищение на тонком – духовном – уровне. Происходит рост, осуществляется развитие души.

В это время очень полезно медитировать, совершать иные эзотерические (или магические) практики, полезно погружаться внутрь себя, делать дыхательные упражнения и так далее. Все это может поспособствовать личностному росту и развитию. Если человек регулярно просыпается, даже на короткий срок, в указанный временной интервал, это может означать, что его «перезагрузка» и рост происходят очень стремительно, интенсивно. И уже в скором времени будут заметны плоды такого обновления и в повседневной жизни.

Совет полезен?
Статьи по теме:

• Почему ночью активизируется мозговая деятельность
• 10 причин, чтобы рано просыпаться
• Как не просыпаться ночью

Добавить комментарий к статье

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

• Почему человек не высыпается при нормальном количестве сна
• Как сбить сон
• Как определить свой биоритм
• Почему вредно резко просыпаться и вставать с постели
• Как спать спокойно
• Как вставать рано
• Как взрослому человеку не просыпаться ночью
• Как спать мало и высыпаться
• Как приучить себя просыпаться в 4 утра
• 13 способов проснуться рано
• Учимся рано просыпаться
• Как уменьшить сон
• Как разбудить друга
• Как вычислить свои биоритмы
• Как просыпаться рано утром без стресса
• Как спать по-научному
• Отсутствие сна — главная опасность Новогодней ночи
• Как научиться просыпаться рано
• Как перестать просыпаться по ночам
• Как спят люди
• Какими могут быть последствия бессонницы
• Какое должно быть утро?
• Почему люди просыпаются по ночам
• Как сделать утро добрым

Источник: www.kakprosto.ru

Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Причины

Внезапные пробуждения посреди ночи – не редкость. Большинство людей их даже не замечают, потому что быстро засыпают. Но некоторые стабильно просыпаются в 3 часа и подолгу не могут уснуть, ворочаясь с боку на бок.

Явление это столь распространено, что физиологи посвятили ему немало научных работ. В христианстве 3 часа ночи считаются «часом дьявола» – разгул нечистой силы, которая беспокоит человека и нарушает его покой, особенно если совесть нечиста

Но вообще говоря, бесы тут не при чем. Все гораздо проще: если человек стабильно ложится в одно время (допустим, в 22:00), то как раз примерно в 3 часа утра происходит смена циклов сна. При переходе в REM-фазу (фазу быстрого движения глаз) происходит выброс мелатонина, что может привести к пробуждению. Параллельно идут важные метаболические процессы, работают печень и почки. Если есть какие-то неполадки (даже временные), это может нарушить сон.

Designed by tirachardz/freepik

Причины, из-за которых вы можете проснуться в 3 часа ночи

Довольно много факторов влияет на наш ночной отдых. Спорадические пробуждения не представляют какой-то серьезной угрозы. Человек мог банально выпить больше жидкости на ночь глядя, и это его мочевой пузырь заставляет подскакивать с кровати. Такие очевидные вещи, как ОРВИ и забитый нос мы тоже не будем брать в расчет — такое бывает почти с каждым.

Но если пробуждения случаются регулярно, то причинами, из-за которых вы можете проснуться в 3 часа ночи, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Это первое, что следует предположить. Вы можете даже его не замечать, а единственный признак – это как раз ночные пробуждения. Под действием стрессовых гормонов ваш организм активизирует симпатическую нервную систему, отчего тело самопроизвольно вздрагивает, и вы просыпаетесь.

В процессе можно ощутить повышение пульса, потливость, учащенное сердцебиение. Всё это тоже мешает уснуть.

Уровень стресса обусловлен повышенной тревожностью, подсознательными проблемами, дневными переживаниями и т.д. Если это затягивается на месяцы, вы продолжаете из ночи в ночь просыпаться в 3 часа, эту проблему следует обсудить с психотерапевтом.

Бессонница

Designed by tirachardz/freepik

Это уже диагноз, при котором трудно уснуть после пробуждения. Значительное часть населения Земли в той или иной форме страдает от бессонницы (инсомнии). Одно из американских исследований указывает долю в 10–20% населения. Среди пожилых людей она и вовсе достигает 40%.

Бессонницу диагностируют, если человек стабильно просыпается по ночам, подолгу не может уснуть, и засыпает только под утро на протяжении недели. Причины опять-таки могут крыться в повышенном стрессе, приеме некоторых лекарств, злоупотреблении психоактивными веществами и т.д. Бывают и физиологические причины, например, перелет в другой часовой пояс или посменная работа.

Старение

Ещё одна типичная причина ночных пробуждений – возрастные изменения. По мере приближения старости у людей смещаются циклы сна и бодрствования. Кроме того, с возрастом многие вынуждены принимать все больше лекарств. Разумеется, они тоже будут влиять на сон.

Ученые-сомнологи отмечают, что у пожилых значительно хуже качество отдыха, поскольку они меньше времени проводят в фазе глубокого сна, более склонны к пробуждениям от внешних раздражителей (света или шума)

Лекарства

Есть целый спектр препаратов, которые мешают полноценно отдыхать ночью. Вот несколько примеров:

1. Антидепрессанты;
2. Бета-блокаторы;
3. Кортикостероиды;
4. Лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта.

Обязательно обсудите с лечащим врачом более безвредные аналоги, если лекарство заставляет вас просыпаться в 3 часа ночи.

Прочие проблемы со здоровьем

1. Обструктивное апноэ сна (ОАС). Приводит к нерегулярному дыханию во сне и пробуждению;
2. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Вызывает изжогу и несварение желудка, которые усиливаются в горизонтальном положении;
3. Артрит. Вызывает боли в суставах, особенно при непроизвольных движениях во сне;
4. Синдром беспокойных ног (СБН). Гудящие и ноющие ноги мешают уснуть и провоцируют пробуждение;
5. Депрессия;
6. Неврологические нарушения. Различные расстройства, которые заставляют неметь конечности, особенно в статичных позах;
7. Увеличенная простата и, как следствие, частые позывы к мочеиспусканию.

Разумеется, в этих случаях лечить нужно основное заболевание.

Designed by yanalya/freepik

Образ жизни и привычки

Наконец, немаловажная вещь – то, как вы готовитесь ко сну. Ночной отдых зависит от того, что человек делал в течение дня, что ел и пил.

И вот несколько типичных причин, из-за которых он может просыпаться в 3 часа ночи и не может уснуть:

1. Привычка читать со смартфона или ноутбука, лежа в кровати. Синее свечение экрана вредно для глаз и ухудшает засыпание. Все из-за того, что оно по сути имитирует рассвет, подавляя выработку мелатонина. Если не можете избавиться от ритуала пролистывания соцсетей перед сном, переключайте смартфон в режим чтения (меняет синюю гамму на желтоватую) и убавляйте яркость экрана на минимум;
2. Слишком много кофе или энергетиков, особенно во второй половине дня;
3. Поздний ужин;
4. Курение;
5. Неудобный матрас и подушка;
6. Сон во второй половине дня;
7. Отсутствие физических нагрузок, либо наоборот – слишком много упражнений на ночь глядя.

Достаточно поменять любую из этих привычек, чтобы существенно улучшить качество сна.

В целом же, не существует универсального подхода, который бы резко переключил человека из режима бессонницы в режим здорового сна. Снотворные тоже нельзя считать универсальным средством. Практически все эти препараты со временем вызывают привыкание и попросту перестают помогать

Вместо этого, мы посоветуем вам придерживаться этих стратегий, чтобы не просыпаться в 3 часа утра:

1. Стремитесь ложиться в одно и то же время вечером;
2. Обеспечьте комфорт в спальне (прохлада, задернутые шторы, свежий воздух);
3. Идите спать, когда чувствуете сонливость и не ворочайтесь в постели, если не можете заснуть дольше 20 минут;
4. Вместо этого включите свет и немного почитайте, либо попробуйте помедитировать с закрытыми глазами;
5. Старайтесь тренироваться каждый день, но за 1-2 часа до отхода ко сну;
6. Не пейте кофе и энергетики;
7. Спиртное – плохой помощник. Алкоголь помогает быстрее заснуть, но серьезно нарушает качество отдыха и заставляет просыпаться посреди ночи;
8. Заканчивайте ужинать за 2–3 часа до сна;
9. Бросьте курить;
10. Для расслабления принимайте теплую ванну перед сном.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы замечаете, что стабильно просыпаетесь в 3 часа ночи, либо подолгу не можете уснуть, время обратиться к психотерапевту. Некоторые практики, например, когнитивно-поведенческая терапия, помогают переключить и перезагрузить психику.

Депривация сна – очень серьезная проблема, которая ведет ко множеству заболеваний, начиная с ухудшения иммунитета и заканчивая психическими нарушениями. Обращайтесь за медицинской помощью, если замечаете, что она влияет на вашу работоспособность:

• Проблемы с запоминанием;
• Постоянная сонливость и усталость в течение дня;
• Снижение концентрации и внимания.

Итог

Когда человек посыпается в 3 часа ночи и не может уснуть, это не всегда признак серьезной проблемы. Временные трудности, лишняя бутылка пива или чашка кофе вечером, слишком много тренировок – всё это не нуждается в лечении. Просто следуйте распорядку дня, не злоупотребляйте спиртным и старайтесь меньше нервничать.

Более частые пробуждения (от 3 до 4 раз в неделю) без видимых причин требуют как минимум осмотра у терапевта. Обращайте внимание и на сопутствующие симптомы, вроде изжоги, боли и онемения в ногах, частых позывов к мочеиспусканию и т.п.

Источник: medvisor.ru