Продукты, которые заставляют Вас чувствовать себя голодным.
2. Ограничьте потребление хлеба, даже цельнозернового и прочих вариантов «фитнесс». Вы быстро им наедаетесь, так как он сильно повышает уровень глюкозы в крови. Если Вы совсем не можете жить без хлеба, ешьте его до 3-х часов дня. Вечерами лучше отказаться от него совсем.
3. Мюсли отличный вариант для завтрака, как внушает нам реклама. Да, действительно они удобны в приготовлении, быстры и вкусны, но, опасность именно в этом. Для адаптации под быстрое приготовление в них стали добавлять слишком много консервантов и прочих вредных веществ, после чего мюсли перестали быть здоровой пищей. К тому же, их чаще едят холодными, это приводит к тому, что тратится много энергии, Вы быстро почувствуете голод. Лучше кушать горячую кашу и также добавлять в нее сушеные ягоды и фрукты.
4. Фрукты обладают малым энергетическим запасом, да они полезны и не приводят к формированию лишних килограммов, а наоборот. Дело в том, что на переваривание фруктов пищеварительная система тратит слишком много энергии, это заставляет Вас чувствовать голод, но в этом есть положительный момент – если Вам нужно похудеть, главное не злоупотреблять.
Не наедаюсь
6. Изделия из пресного теста конечно лучше чем из сдобного, они хорошо удовлетворяют голод, но не стоит ими злоупотреблять, потому что вред для фигуры от сушек, крендельков и всего подобного, не меньший чем от сдобной булочки.
7. Соусы повышают Ваш аппетит, не потому что Вы действительно хотите есть, а потому что это слишком вкусно выглядит и пахнет. Будьте бдительны, соусы заставляют Вас съесть гораздо больше чем нужно.
8. Классическое сочетание: хорошо приготовленное мясо и красное вино, но алкоголь повышает аппетит, также как это делают соусы – на уровне восприятия, а не физиологической потребности организма.
9. Суши давно и прочно вошли в наш рацион, но вот технология приготовления в России несколько отличается от того, что готовят в Японии. Маленькие роллы создают иллюзию, что Вы съели совсем немного и абсолютно здоровой, не жирной пищи, но это обман. Разделяя порции на не большие кусочки Вы можете съесть гораздо больше того же риса, чем в обычной блюде, не говоря уже о достаточно калорийном наполнении.
10. Замороженный йогурт только кажется прекрасной альтернативой мороженному, когда Вы худеете. На самом деле замороженный йогурт не менее губителен для талии, чем простой пломбир.
Источник: auwm.ru
Остановите меня! Не могу остановиться, ем и ем, срыв за срывом!
Не знаю как остановиться! Постоянно хочу есть! Не физиологически, а психически. Порой желудок так набит, а я не могу контролировать себя и снова бегу в холодильник. Мне кажется, что я больна!
Никогда не смогу похудеть! Помогите, что делать :cray: Как только чуть-чуть получается скинуть, снова набираю за пару дней (соответственно неделя контроля пошла на зря).
Не хочу есть, но ем — что делать? Компульсивное переедание | Диетолог Андрей Никифоров 12+
- Блог fructum
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Может быть, стоит
Ололоша — вс., 01.07.2012 — 13:56
Может быть, стоит пересмотреть рацион? Возможно, организму мало или очень скудно, вот он держится-держится, а потом набирает своё.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Не знаю (( Я стараюсь кушать
fructum — вс., 01.07.2012 — 14:00
Не знаю (( Я стараюсь кушать правильно: употреблять молочку, фрукты, овощи, крупы, чай зеленый, воду, конечно. Не стану отказывать от кусочка шоколада в день. НО, нападает такой волчий «аппетит», что после, допустим, обеда, я начинаю есть ВСЁ. И сыры, и хлопья, и сладости, и копчености. Я не могу остановиться, просто ем и ем.
С головой что-то не в порядке, не знаю, что и делать.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Попробуй обманывать организм.
alina-angelina — вс., 01.07.2012 — 14:07
Попробуй обманывать организм. На колбаску посмотри, и скажи сама себе: я ее УЖЕ съела. Съела и забыла как мне было вкусно. А сама пару глотков водички — вроде как запить съеденное:)). А потом тоже самое сырку: я тебя съела. и водички:))
А сама, что б совсем грустно не было — кефир малюсенькой кофейной ложечкой из чашки кушай. Я свой желудок благодаря поеданию кефира таким способом уменьшила хорошо. И теперь реально от чайной чашки наедаюсь «до отвала»:))
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Забавно) Попробую, спасибо!
fructum — вс., 01.07.2012 — 14:33
Забавно) Попробую, спасибо! А как вообще питаться стараешься?
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Придерживаюсь принципов
alina-angelina — вс., 01.07.2012 — 15:07
Придерживаюсь принципов кремлевки. Углеводы сильно ограничила. Сахар, например, вообще не добавляю никуда в чистом виде (чай, кофе или каша), а вот ложечку сгущенки или конфетку могу схомякать. Ну и батон и прочие сдобности максимально минимально:)) Майонез и прочие соусы так же по минимому, а лучше вообще «вон». А вот белков не боюсь.
Могу даже перед сном пару кусочков св колбаски сжевать, но не с хлебом, конечно, а просто так или с сыром. Заметила, что на весе это не отражается.
Картошку-макароны почти не ем. только если в супе.
Взяла за правило принципы раздельного питания: если мясо-то с овощами. А если уж кашки захотелось, то без каких бы то нибыло белков. Хотя иногда кушаю плов и голубцы (где мясо с рисом уживаются вместе) и опять же — на весе не отразилось до сих пор.
Все боле-менее калорийное ем в первую половину дня.
Вечером полюбила делать салат зеленый. Но так как я его люблю со сметаной, а ее почти не ем, то приспособилась с раст. маслом, но туда добавлять сыр и вареные яйца. Получается сытно, а по калориям почти «ноль».
Взяла за правило перед едой чашку-другую чистой воды выпивать, а вот запивать после еды отучила себя. Раньше любила сразу кофеек попить, а теперь стараюсь весь «запивон» отложить хотя бы на 1 час после еды, хотя в идеале надо через 2 часа запивать.
Так. что еще. вот, писала даже блоги про это (творог и клетчатка). Творог на ужин приятно радует глаз уходящими поутру килограммами. Он всю лишнюю влагу из организма убирает за ночь. Реально худеется. Но творог без всего (сахара-сметаны).
Клетчаткой была сама удивлена. Стала ее делать на завтрак с молоком и через 4 дня обнаружила -1,5 кг. Удивилась, потому что это не «наетые» килограммы ушли, а режим питания был даже вольный (с орешками и кексами). приятно.
Ну вот как то так. ))
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Источник: www.nadietah.ru