Многие офисные работники в течение дня испытывают дискомфорт в области шеи. Причиной этого может быть неправильная установка монитора на столе, из-за которой шея часто или подолгу вынужденно занимает неудобное положение.
Например, если экран монитора располагается слишком высоко, приходится запрокидывать голову, если слишком низко или слишком далеко – наклонять или вытягивать шею, а если экран не находится точно напротив пользователя – часто поворачивать голову в одну сторону. Эти неудобства на первый взгляд кажутся незначительными, но со временем могут вызывать дискомфорт и способствовать развитию стойких нарушений осанки и возникновению проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хорошая новость заключается в том, что всего этого можно легко избежать путем правильной регулировки положения монитора. В статье приводятся рекомендации, показывающие, как нужно располагать экран монитора, чтобы большую часть времени держать шею в нейтральном, т.е. наиболее физиологичном и комфортном положении.
На каком расстоянии от монитора сидит Папич
1. Регулировка высоты экрана, позволяющая избежать излишнего сгибания шеи или запрокидывания головы
- Естественное нейтральное направление человеческого взгляда – примерно на 15° вниз от уровня глаз. Следовательно, по высоте нужно располагать экран так, чтобы его верхний край был на уровне глаз или чуть ниже.
- Если вы носите очки, верхний край экрана должен быть ниже уровня глаз. Если вы замечаете за собой, что запрокидываете голову при взгляде на экран, возможно, экран следует опустить пониже.
2. Регулировка расстояния до экрана, позволяющая избежать излишнего вытягивания шеи
- Базовое правило для расстояния до экрана: экран монитора должен находиться примерно на расстоянии вытянутой руки пользователя.
- Также можно воспользоваться альтернативной формулой для определения оптимального расстояния до экрана, а именно: расстояние до экрана должно быть больше или равно диагонали монитора. Например, если диагональ монитора – 20 дюймов, то монитор должен стоять не ближе 20 дюймов от глаз пользователя. Это также способствует уменьшению напряжения глаз, которое возникает, когда монитор располагается слишком близко к передней кромке рабочего стола.
Если вы носите очки и замечаете, что часто наклоняетесь в сторону экрана, чтобы разглядеть его содержимое, то, возможно, экран следует приблизить. По вопросу определения оптимального расстояния до экрана конкретно для вашего случая близорукости или дальнозоркости проконсультируйтесь с окулистом.
3. Центрирование монитора на столе, позволяющее избежать скручиваний в шейном отделе позвоночника
- Если у вас один монитор, он должен располагаться по центру стола прямо напротив вас. Также, во избежание излишних скручиваний тех или иных отделов позвоночника, следите за тем, чтобы монитор и клавиатура располагались на одной линии.
- Если вы работаете с двумя или более мониторами, но одним монитором пользуетесь чаще, чем другими, приоритетная установка должна быть у этого основного монитора. Расположите его напротив себя на одной линии с клавиатурой, а вспомогательный монитор(ы) установите рядом с основным с любой стороны. Чтобы меньше крутиться, работайте по возможности на одном (основном) мониторе.
- Если вы в равной мере используете два или более мониторов, расположите их вплотную друг к другу и отцентрируйте эту конфигурацию – так, чтобы расстояние от ваших глаз до правой кромки крайнего правого монитора было равно расстоянию до левой кромки крайнего левого монитора. Это позволит выровнять и минимизировать углы поворотов в обе стороны при переключении внимания с монитора на монитор. Если продолжаете ощущать дискомфорт, попробуйте уменьшить количество мониторов в конфигурации и/или выделить среди них основной монитор.
Правильная установка монитора поможет минимизировать частоту и продолжительность пребываний в неудобной позе в течение дня и повысит уровень комфортности рабочего места. Если ваш стол не позволяет выполнить какие-то из этих рекомендаций, рассмотрите опции регулируемых подставок для мониторов/ноутбуков для установки экрана на нужной высоте.
ПАПИЧ ПОКАЗЫВАЕТ РАССТОЯНИЕ ДО МОНИТОРА
Источник: www.nix.ru
Нормальное расстояние до монитора
1. При проектировании мы часто закладываем рабочие места с компьютерами и всегда возникает один и тот же вопрос. В настоящее время редко встретишь компьютеры с видеомониторами на базе электронно-лучевой трубки.
В СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 в п. 9.1 приведены требуемые расстояния между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м).
Эта норма только компьютеров с видеомониторами на базе электронно-лучевой трубки или она также и для ВДТ на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные)?
2. В каталогах офисной мебели нередко встречается установка видеомониторов на базе плоских дискретных экранов тылом друг к другу почти вплотную (без расстояний между мониторами) с применением экранов между тылами мониторов.
Заменяет ли применение экранов норму указанную в СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 в п. 9.1?
Или требования п. 9.1 не распространяются на ВДТ на базе плоских дискретных экранов и установка мониторов может быть совершенно любой?
3. Каким должно расстояние между тылами ВДТ на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные)?
В СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 в п. 9.1 приведены только расстояния: в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м.
1. Пункт 1.5 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» гласит:
«1.5. Требования Санитарных правил распространяются:
- на условия и организацию работы с ПЭВМ;
- на вычислительные электронные цифровые машины персональные, портативные; периферийные устройства вычислительных комплексов (принтеры, сканеры, клавиатура, модемы внешние, электрические компьютерные сетевые устройства, устройства хранения информации, блоки бесперебойного питания и пр.), устройства отображения информации (видеодисплейные терминалы (ВДТ) всех типов) и игровые комплексы на базе ПЭВМ».
Таким образом, требования пункта 9.1 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 распространяются и на ВДТ, изготовленных на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные).
2. Пункт 9.1 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 является обязательными к исполнению независимо от использования дополнительных защитных экранов (см. Постановление Федерального арбитражного суда Восточно-Сибирского округа от 22 ноября 2012 г. № Ф02-5291/12).
3. Смысл первого рассматриваемого требования — «расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м» заключается в нормировании расстояния между столами, так как нормировать расстояние между мониторами разной толщины проблематично. При этом, в помещении с рабочими местами ПЭВМ, эти рабочие места, как правило, располагались рядами вдоль больших сторон помещения (СанПиН 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», с аналогичным требованием, предшествующий СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утверждён в 1996 году), поэтому разработчики СанПиН уточнили в нём как измерять расстояние между столами — между столами, на которых мониторы стоят параллельно друг другу.
Учитывая изложенное, представляется руководствоваться главным — расстоянием между столами — 2 м (или между столом и поверхностью монитора, которая выходит за габарит стола) независимо от расположения монитора (тыльной или дисплейной стороной).
Используемые нормативные источники
- СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
- СанПиН 2.2.2.542-96. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы
Источник: www.normacs.info
Как выбрать монитор, чтобы сохранить себе зрение и забыть о рези в глазах
Если вы думаете, что долгая работа за компьютером обязательно ухудшает зрение, то ошибаетесь. Современные технологии позволяют снизить нагрузку на глаза. Даже если вы круглосуточно смотрите в монитор. Давайте разбираться, какие мониторы лучше для зрения и почему.
Факторы, которые влияют на зрение
Замечаете, что после недолгой работы за ПК глаза начинают слезиться, появляется резь в глазах и боль в висках? Возможно, ваш монитор не имеет специальной защиты для зрения или неправильно настроен. Боль в глазах могут провоцировать следующие факторы.
Мерцание экрана
Показатель, который зависит от типа матрицы, системы подсветки дисплея, частоты обновления картинки. Чем ниже показатель частоты мерцания, тем быстрее устают глаза.
Узнать это довольно просто. Проведите любым предметом перед монитором. Если видите ровный смазанный след, мерцание нормальное. Если предмет воспринимается как несколько отдельных, частота недостаточная, сидеть за таким монитором долго не рекомендуется.
Повышенная яркость
Дисбаланс яркости — один из самых вредных факторов для зрения. С физиологической точки зрения для мониторов оптимальна величина яркости равная 100 нит. В условиях естественного или искусственного освещения она может вырастать до 150–200 нит. Если показатель выше, вы быстрее почувствуете усталость.
Слабый/сильный контраст
Неправильно настроенная контрастность заставляет пользователя тщательно всматриваться в картинку. Глазные мышцы постоянно напряжены в попытках сфокусироваться на размытых контурах. Даже непродолжительная работа в таких условиях вызовет головные боли. Оптимальным считается уровень контрастности 1:1000.
Баланс голубого цвета
Чтобы понять, какой монитор лучше для глаз, нужно учесть такой фактор, как баланс голубого цвета. Больше других глаза раздражают оттенки синего спектра. Если разработчик не использует фильтры для уменьшения их воздействия, то в темноте и при высокой яркости они просто выжигают сетчатку.
Расстояние до монитора
Отдельного внимания заслуживает поза, в которой пользователь работает за ПК, и расстояние до монитора. Комфортным расположение считается отклонение картинки от пользователя на 18–20 градусов.
Расстояние между пользователем и монитором считается безопасным, когда оно соответствует от полутора до двух его диагоналей.
Критерии, которые нужно учитывать при выборе
Если ваша цель — подобрать безопасный для зрения монитор, нужно отдельное внимание обратить на следующие критерии.
1. Диагональ
Чаще всего приобретают мониторы с диагональю 23–24 дюйма. Именно они считаются наиболее оптимальными для работы с текстовыми документами, серфинга, просмотра кинофильмов. Такая диагональ позволяет разместить пару программных окон или документом рядом. Меньший размер не рекомендуется. Если выбираете больший, позаботьтесь, чтобы расстояние от монитора до пользователя было безопасным.
2. Разрешение
Чем больше пикселей, тем выше должна быть четкость картинки. Только в этом случае не приходится щуриться, напрягать глазные мышцы, чтобы распознать текст или изображение. Комфортным считается разрешение не менее 110–120 точек.
3. Матрица
TN — бюджетная матрица, которые используется при сборке офисных, игровых мониторов. Отлично поддерживает динамику игры, сохраняет четкость, исключает размытие. Однако для интернет-серфинга, просмотра фильмов подходит плохо.
IPS — лидер в области цветопередачи, поэтому считается универсальной матрицей. Подойдет для работы, интернет-серфинга, просмотра фильмов, игр, а также профессиональной обработки изображения, видеороликов.
VA — неплохая альтернатива первым двум типам, которую часто используют киберспортсмены, профессиональные дизайнеры, фотографы, видеомонтажеры.
4. Подсветка
LCD-мониторы с флуоресцентной подсветкой отошли в прошлое. Сегодня наиболее актуальным решением признана LED-подсветка. Однако она может вызывать усталость глаз, если длина волны преобразуется недостаточно качественно. Суть в том, что для подсветки используются те самые «синие» светодиоды, которые могут быть опасными для зрения.
Усталость вызывает высокая, ничем не компенсированная интенсивность свечения в длинноволновой области спектра. Поэтому наиболее безопасным для зрения считается подсветка на основе двух (GB—LED) или трех светодиодов разных цветов (RGB—LED).
5. Технологии защиты зрения
Разработчики постоянно придумывают новые способы, как снизить нагрузку на глаза и сделать длительную работу за монитором безопасной. Сейчас можно встретить несколько технологий, которые позволяют купить монитор с защитой для глаз.
Flicker Free
Технология, которая позволяет полностью избавиться от мерцания благодаря источнику постоянной светодиодной подсветки. Проще говоря, подсветка создает равномерный поток, благодаря которому глаза не ощущают переключения. Помогает снизить усталость, раздражение, сухость, зуд в глазах. Увеличивает безопасное время пребывания за компьютером.
Фильтр синего цвета
Его задача состоит в том, чтобы подавлять интенсивность свечения синих светодиодов. Делается это для того, чтобы снизить негативное воздействие. Когда солнце садится, в теле человека начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин. Благодаря ему мы высыпаемся, пополняем запас сил и бодрости.
Однако синее свечение от экрана ПК наш мозг расценивает как сигнал к продолжению светового дня. Это значит, что мелатонин не вырабатывается, снижается качество сна, что в дальнейшем негативно сказывается на зрении.
Матовый экран
Еще одна маленькая уловка, которая снижает нагрузку на глаза. Изображение на матовом дисплее получается менее ярким и резким, а также лишено эффекта бликования.
Предустановленные режимы
Опция, которая входит в комплект даже самого бюджетного монитора. Вы можете выбрать одну из продуманных схем настройки изображения или менять режимы в зависимости от специфики работы.
Рейтинг лучших мониторов для глаз по версии Форофис
Лучшие мониторы для глаз по цене/качеству на 2023 год
Это один из самых бюджетных, но добротных мониторов в нашем топе. Имеет диагональ 27 дюймов, разрешение Full HD, время отклика 4 мс, а также опцию защиты от мерцания — Flicker Free. При этом в основе модели лежит универсальная матрица PLS с глубиной цвета 8 бит. Этого достаточно, чтобы безопасно для зрения работать за компьютером, серфить, смотреть кино и даже играть в простейшие онлайн-игры. Более того, его можно использовать для качественной обработки фотографий.
В дополнение идет динамическая контрастность Mega DCR. Благодаря ей, черный цвет и остальные тона остаются яркими. Под любым углом картинка на мониторе отображается адекватно, без искажений. Технология AMD FreeSync избавляет от эффекта наложения кадров, поэтому техника отлично подходит для динамичных игр.
- Надежная матрица.
- Качественная цветопередача.
- Крепления.
- Простое управление.
- Применяется в разных сферах.
Нас часто спрашивают: от какого монитора меньше всего устают глаза? Отвечаем: это качественный монитор с хорошими техническими показателями и защитой в виде Flicker Free. Все эти качества объединились в нашей следующей модели. Она подойдет для работы, серфинга, киносеансов, киберспорта.
В основе лежит матрица AH-IPS, которая обеспечивает отличную детализацию, яркость, широкий угол обзора. И при этом величина монитора составляет 27 дюймов.
Отдельно нужно сказать о дизайне. Изделие получилось тонким, изящным, но прочным. В комплектации интерфейсов можно найти все, что потребуется: HDMI, mini-jack, D-SUB, разъем для подключения к сети.
- Практичная модель.
- Натуральная цветопередача.
- Хороший комплект интерфейсов.
- Подойдет для любых задач.
Лучшие мониторы для глаз с подсветкой без мерцания
Еще один монитор, который не портит зрение. Вы можете жить в обнимку с ПК и рисовать даже ночью. Причина в том, что разработчики бренда постарались вместить в него максимальное количество полезных инноваций. Начнем с того, что матрица в нем используется VA с максимальным разрешением 2560×1440 пикселей, а сама диагональ составляет 32 дюйма. Маркировка PD значит, что он станет удобным инструментом для иллюстратора, дизайнера.
Отметим, что изделие получило сертификат Technicolor, который подтверждает максимально точную цветопередачу. Тот факт, что технология отображает более 1 млрд оттенков, позволяет естественно воспроизводить глубокое небо или водопад. Яркость составляет 300 кд/кв. м, а контрастность — 1:3000.
Есть специальные режимы: «Темная комната», «Анимация», а также технологии защиты зрения: Flicker-Free, Low Blue Light. Все это надежно защищает глаза пользователя от вредного воздействия.
- Для дизайнеров, иллюстраторов.
- Специальная опора.
- Более 1 млрд оттенков.
- Защита зрения.
- Качественная цветопередача.
- Матрица VA.
Нужен монитор для киберспорта? AG241QG станет отличным помощником в любых соревнованиях. На вооружении находится высокоскоростная матрица TN с разрешением 2К, а также Nvidia G-Sync и Nvidia ULMB. При этом кадровая частота достигает 165 Гц.
Модель повторяет дизайн других игровых мониторов производителя. Тонкая рамка позволяет с удобством разместить два дисплея по соседству. С помощью металлической подставки просто отрегулировать высоту, угол наклона монитора, а также развернуть его в нужную сторону. В вашем распоряжении будут все необходимые порты, а также защита для зрения в виде фильтра Lowblue Light.
Отлично показал себя в онлайн-шутерах и динамичных тайтлах, где требуется минимальная задержка. Картинка меняется плавно, качество изображения остается на высоте.
- Для киберспорта.
- Минимальная задержка.
- Разрешение 2K.
- Фильтр синего цвета.
- Универсален.
Лучшие мониторы для глаз с IPS матрицей
1. BenQ PD2700Q Black — от 27 000 рублей
Если вам нужен профессиональный монитор для дизайна, иллюстраций, но в бюджетной категории, лучше серии PD не найти. Его характеристики радуют: диагональ 27 дюймов, разрешение 2560×1440 пикселей, профессиональная матрица IPS с цветовым охватом sRGB.
Обратите внимание на опору, которая позволяет зафиксировать монитор в любом удобном положении. Его можно поднять, опустить, наклонить под любым углом и даже развернуть по вертикали.
Еще у него есть специальные режимы «Темная комната» и «Анимация», которые повышают детализацию, делают работу с изображением максимально комфортной для глаз. Сохранить зрение помогают две опции: Flicker-Free и снижение синей составляющей Low Blue Light. Покрытие у него матовое, что также повышает безопасность изделия для глаз. Завершим наш обзор тем, что он различает более 1 млрд цветов и оснащен всеми необходимыми разъемами.
- Профессиональный дешевый монитор.
- Естественная цветопередача.
- Удобная опора.
- Полезные режимы.
- Двойная защита для глаз.
- Отличная комплектация.
- Для дизайнеров, иллюстраторов.
Это монитор для чувствительных глаз, который позволит на профессиональном уровне работать в области дизайна, иллюстрации. В основе разработки лежит IPS-матрица с разрешением 3840×2160 пикселей. Это десятибитное решение с цветовым охватом на уровне sRGB и W-LED-подсветкой. Все это дополняется Flicker-Free и полуматовым экраном, которые уменьшают нагрузку на зрение.
Яркость составляет 350 кд/кв. м, а контрастность — 1:1000. Если говорить об углах обзора, они составляют 178 градусов в обеих плоскостях. При этом дизайн монитора классический: широкая рамка, стандартная ножка. Есть также предустановленные режимы CAD/CAM и Animation, которые позволяют усилить контрастность, чтобы было удобнее работать с тонкими линиями.
- Для дизайнеров, иллюстраторов.
- Разрешение 4К.
- Защита для глаз.
- Отличная цветопередача.
- Хороший обзор.
- Полезные режимы.
Составляя обзор, мы учитываем не только характеристики производителей, результаты тестирований, но также отзывы наших покупателей. Теперь вы знаете, как найти самый безопасный монитор для глаз. А если остаются вопросы, всегда можно связаться с нашими консультантами и уточнить важные моменты. Форофис знает о технике все, а значит, поможет сохранить вам зрение!
Источник: www.foroffice.ru