Болят глаза от компьютера и телевизора что делать

Вопрос о том, что делать, когда болят глаза после компьютера, беспокоит тех людей, кто много времени проводит за гаджетами. Всё дело в том, что глаза человека не приспособлены к интенсивной нагрузке излучения, исходящего от экранов, поэтому ежедневная многочасовая работа за компьютером и другими электронными устройствами не лучшим образом отражается на здоровье глаз и всего организма в целом.

Что делать в том случае, если болят глаза от компьютера и телефона?

Для того, чтобы уменьшить дискомфорт в глазах, вызываемый длительной работой за гаджетами, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• работайте только при хорошем освещении и избегайте бликов от ламп на экране монитора;
• попробуйте снизить яркость экрана монитора;
• при работе за компьютером используйте специальные компьютерные очки (без диоптрий с антибликовым покрытием);
• правильно организовывайте своё рабочее место: расстояние от глаз до компьютерного монитора не должно быть меньше 60-70 см, а сам экран должен находиться прямо перед глазами, а не где-то сбоку;
• чередуйте работу с отдыхом: через каждый час работы за компьютером обязательно делайте 10-15-минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть;
• используйте заменители натуральной слезы, а также специальные увлажняющие капли (какие капли помогут именно вам, должен определить врач-офтальмолог после тщательной проверки органов зрения);
• не забывайте чаще моргать: яркий свет, исходящий от экрана, заставляет нас сосредотачиваться на нём и вглядываться более внимательно – в результате получается, что мы начинаем намного меньше моргать, что вызывает большее испарение слёз и повышает риск возникновения сухости и боли в глазах;
• откажитесь от компьютера и телефона за несколько часов до сна и тем более не пользуйтесь смартфоном в темноте, лёжа в кровати;
• придерживайтесь сбалансированного питания;
• добавьте в свой рацион витамины для глаз (на вопрос о том, какие лучше всего витамины выбрать, поможет ответить врач-офтальмолог);
• делайте тёплые компрессы на глаза (для этого можно использовать простую воду, чайную заварку или отвары целебных трав – ромашки или шалфея);
• как можно чаще проводите время на свежем воздухе;
• делайте гимнастику для глаз.

Болят глаза от компьютера Что делать❓

Упражнения для глаз

Гимнастика для глаз – это один из лучших способов снятия болевых ощущений и напряжения с органов зрения. Наиболее эффективными являются следующие несложные упражнения:

– медленно переведите взгляд влево, затем вправо, вверх и вниз (повторите упражнение несколько раз);

– сядьте на стул, держа спину прямо, расслабьтесь и начните тереть ладони друг об друга до тех пор, пока они не станут тёплыми, далее закройте глаза и прикройте их слегка нагретыми ладонями, не касаясь при этом самих век (задержитесь в таком положении на 10-20 секунд);

– крепко зажмурьтесь, а после широко раскройте глаза (повторите упражнение несколько раз)

– сфокусируйте взгляд на каком-либо стоящем вблизи предмете, а затем переведите взгляд на любой предмет, находящийся дальше (повторяйте так несколько раз);

– закройте глаза, приложите к векам ладони, а затем начинайте выполнять мягкие лёгкие надавливания;

– в быстром темпе поочерёдно закрывайте и открывайте глаза;

– возьмите в руки ножницы таким образом, чтобы отверстия для пальцев оказались сверху, а затем отведите их на расстояние 30 см от глаз: сконцентрируйте свой взгляд сначала на основании стержня, а затем устремите его вдаль сквозь отверстия (упражнение повторите 10 раз).

Если ежедневно уделять гимнастике глаз хотя бы 5 минут, то тогда напряжение и боли в глазах перестанут вас беспокоить.

В большинстве случаев все вышеперечисленные советы помогают избавиться от усталости, напряжения и болей в глазах. Однако бывает и такое, что они окажутся бессильными.

В таком случае необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-офтальмологу, который проведёт тщательное обследование органов зрения, выявит причину беспокойства, даст профессиональные рекомендации и назначит схему лечения. Кроме того, один раз в год офтальмолога желательно посещать, даже если вас ничего не беспокоит. Делать это необходимо ради профилактики, поскольку многие глазные болезни могут подолгу себя не проявлять и периодические, незначительные на первый взгляд болевые ощущения в глазах могут быть признаком более серьёзных заболеваний. Берегите своё зрение!

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Источник: cvclinic.ru

Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером?

Современный человек все больше времени проводит перед монитором компьютера.

Такая техника используется для работы, развлечений, общения, и многие процессы и задачи, на которые когда-то уходили дни и недели, с помощью компьютеров выполняются в считанные минуты.

Расплатой за такой комфорт и экономию времени часто являются различные заболевания, в том числе – офтальмологические.

Знайте! В основном при длительной работе за компьютером у человека развивается синдром сухого глаза и возникают раздражения, и такие нарушения нередко сопровождаются болевыми ощущениями.

Почему от компьютера болят глаза?

Глаз – это чувствительный орган, который остро реагирует на любые внешние раздражители. К ним относится и электромагнитное излучение от монитора компьютера.

Современные разработки и достижения в области компьютерной техники позволяют сгладить такой отрицательный эффект, и те мониторы, которые люди используют сегодня, практически не оказывают негативного эффекта.

Корень проблемы в том, что при работе человек вглядывается в изображение на мониторе и реже моргает.

Вследствие этого происходит высыхание слезной пленки, которая хотя и восстанавливается, но уже образует более тонкий защитный слой. В результате усиливается негативное электромагнитное влияние на ткани органов зрения.

Также в таких ситуациях начинает снижаться чувствительность глаза и происходят нарушения в системе кровообращения.

В результате в тканях органов зрения скапливаются продукты обменных процессов.

Внимание! Дополнительно развивается кислородное голодание тканей, так как нестабильная слезная пленка не покрывает в достаточной степени поверхность глаза. Все это приводит к патологиям, которые сопровождаются болевым синдромом.

Симптомы боли в глазах от компьютера

Боль в глазах, развивающаяся при длительной работе за компьютером, может сопровождаться следующими признаками:

• зуд, жжение и резь в глазах;
• усталость и повышенная утомляемость органов зрения;
• нарушение четкости зрения;
• покраснения конъюнктивы, возникающие вследствие расширения сосудов;
• повышенная чувствительность к яркому свету.

Многие пациенты также отмечают боли в голое, шее и плечевом поясе, но это связано с необходимостью проводить много времени в одной позе в сидячем положении и к офтальмологии такие состояния отношения не имеют.

Что делать: способы устранения симптома

При болевых ощущениях в глазах требуется определить вид нарушения.

Помните! Если это происходит по причине усталости из-за несоблюдения режима работы – достаточно ввести в свой график периодические перерывы и состояние глаз нормализуется.

Но если дело в нарушениях слезной пленки – требуется комплексная терапия и выполнение офтальмологических упражнений и гимнастики.

В противном случае болевой синдром может со временем нарастать и будут развиваться сопутствующие патологии офтальмологического характера.

Капли для глаз

Несмотря на то, что при боли в глазах от работы за компьютером офтальмологические капли являются самым эффективным средством, специалисты не рекомендуют сразу использовать такие растворы.

Изначально лучше попробовать гимнастику или разобраться с режимом работы: иногда достаточно сократить время использования компьютера на 2-3 часа в день, чтобы устранить проблему.

Но если боли носят постоянный характер и другими методами избавиться от них не удается – после предварительной консультации с офтальмологом можно попробовать применение следующих видов капель:

1. Визин.
   Стимулирующее и симпатомиметическое средство, способствующее сужению воспаленных сосудов.
   Регулярное применение такого препарата помогает унять боль в глазах и избавиться от отечностей, но курс лечения должен определяться лечащим врачом.
   Так как длительное применение визина вызывает привыкание и способствует снижению эффективности препарата.
   В разных случаях длительность эффекта от применения капель составляет от 4 до 8 часов, поэтому закапывать средство нужно по мере необходимости (1-2 раза в день).
2. Систейн.
   Препарат оказывает увлажняющее и успокаивающее действие, устраняя признаки раздражения глаз.
   При закапывании средство способствует удержанию влаги на поверхности глаза, образуя тонкую полимерную пленку.
   В результате естественная слезная пленка сохраняется в нормальном состоянии дольше.
   В сутки достаточно закапывать такие капли всего один раз, но при обильном слезоотделении препарат может вымываться, и в таких случаях инстилляции можно повторять дважды в день.
3. Тауфон.
   Препарат на основе таурина, который стимулирует регенерационные и репарационные механизмы тканей глаза.
   Капли помогают устранить болевые ощущения, возникающие не только при работе за компьютером, но и вследствие развития большинства офтальмологических патологий.
4. Хило-Комод.
   Препарат оказывает связывающий эффект, помогая сохранить слезную пленку и предотвратить ее пересыхание.
   При своей эффективности такое средство имеет и множество противопоказаний, одно из которых – непереносимость отдельных компонентов этих капель.

Гимнастика для глаз

Следует знать! Наименее опасным с точки зрения последствий является такой способ устранения болей в глазах, как гимнастика.

В данном случае можно порекомендовать такой комплекс упражнений:

1. Полностью расслабившись несколько раз закрыть и открыть глаза.
2. Совершить несколько вращательных круговых движений глазами по часовой стрелке и против.
3. Несколько раз посмотреть вверх-вниз и вправо-влево.
4. Как можно быстрее поморгать в течение 30-40 секунд.
5. Прикрыть закрытые глаза ладонями, оказывая на веки несильное давление и выполняя круговые массирующие движения.
6. Открыв глаза, сосредоточить взгляд на любом четко различимом предмете, который находится в помещении, а затем перевести взгляд на любой объект за окном, расстояние до которого составляет 10-20 метров.

Такие упражнения нужно выполнять каждый раз, когда возникают болевые ощущения и чувство усталости, но не реже 3-4 раз в течение рабочего дня.

По завершении такого комплекса можно умыться прохладной водой – это окажет стимулирующий и тонизирующий эффект.

Какие витамины могут помочь?

Имейте в виду! У одних людей работа за компьютером не взывает проблем, а другим достаточно провести перед монитором несколько часов, чтобы появились боли.

Дело может быть не только в индивидуально проявляющейся чувствительности, он и в нехватке определенных витаминов.

• витамин E (способствует регенерации клеток тканей глаза и защищает их от электромагнитного излучения);
• витамин C (помогает укрепить сосуды и предотвратить преждевременную усталость глаз);
• витамин A (устраняет дискомфортные ощущения при чрезмерном напряжении зрения и восстанавливает цветопередачу и световосприимчивость сетчатки, что особенно актуально при работе в условиях плохого освещения).

Для восполнения запасов таких витаминов необязательно покупать дорогие препараты.

Знайте! Такие вещества содержатся и в продуктах питания, в том числе – в свекле, моркови, чернике, смородине, петрушке, луке и укропе.

Из напитков в этом плане полезными будут зеленый чай и натуральные соки.

Как правильно организовать рабочее место?

При постоянно возникающих болях в глазах во время работы за компьютером следует уделить внимание условиям, в которых приходится работать.

Часто даже неправильное освещение способствует развитию такого синдрома, поэтому перед обращением к врачам стоит разобраться, правильно ли организовано рабочее место:

1. Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50 сантиметров.
2. Не стоит делать экран слишком ярким: добиться снижения яркости можно с помощью регулировок, а дополнительно можно установить на рабочем столе лампу, если при снижении яркости «картинку» на мониторе тяжелее воспринимать.
3. Монитор должен быть расположен не под прямым углом к глазу: его нужно наклонить так, чтобы верхняя его часть находилась дальше от глаз, чем нижняя.

Помните! Также очень важно делать своевременные перерывы. На рабочем месте бывает затруднительно оторваться от монитора в любое удобное время.

Поэтому лучше следовать оптимальной и заранее спланированной схеме, согласно которой перерывы делаются раз в полтора часа на 5-10 минут.

В это время не желательно использовать какие-либо гаджеты вообще: лучше посвятить эти минуты офтальмологической гимнастике или просто посидеть, прикрыв глаза.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как решить проблему, если от компьютера болят глаза:

При работе за компьютером боль в глазах возникает не так часто и в основном это явление характерно для людей с повышенной чувствительностью органов зрения.

Но бывает и так, что болевой синдром является признаком заболеваний глаз, а воздействие излучения от монитора может служить лишь провоцирующим внешним фактором.

Точно установить причину болей и выбрать лечение можно только после прохождения обследования у офтальмолога.

Источник: paracels66.ru

Профилактика и лечение компьютерного зрительного синдрома

Компьютер — неотъемлемая часть жизни практически каждого современного человека. Тем не менее, проводя по несколько часов в день за компьютерным монитором, многие даже не догадываются об опасности развития КЗС — компьютерного зрительного синдрома, который приводит к офтальмологическим расстройствам и другим нарушениям в организме. По статистике, у 85% компьютерных пользователей наблюдаются проявления КЗС. Существует ли эффективная профилактика компьютерного зрительного синдрома, расскажет MedAboutMe.

Как правильно выбрать дезодорант?

Как выбрать и использовать дезодорант, чтобы быть на сто процентов уверенным в своей неотразимости?

Причины развития компьютерного зрительного синдрома

На протяжении нескольких десятилетий не утихают споры по поводу вредного воздействия компьютера на наш организм. На самом деле с ростом компьютеризации значительно увеличилось число пациентов, которые жалуются на симптомы КЗС. Причем катализатором вредного воздействия многие считают электромагнитное излучение.

Однако ученые доказали, что компьютерный зрительный синдром развивается на фоне значительного перенапряжения глазного аппарата. Дело в том, что изображение на мониторе состоит из малоконтрастных, наименьших единиц растрового изображения, на которых из-за мерцания аккомодационному аппарату глаз очень трудно удерживать фокус, что вынуждает его постоянно переключаться в «точку покоя». В результате продолжительного перенапряжения возникает спазм аккомодации, а также нарушается функция глазных мышц.

Рассматриваемый синдром может развиваться из-за эргономических и технических причин: неправильное положение перед экраном, слишком высокая или низкая освещенность помещения, неправильное расположение монитора к источникам света, несоответствие техпараметров монитора для безопасного функционирования.

Помимо этого, КЗС могут спровоцировать физиологические особенности глаз, к примеру, слабое увлажнение роговицы. Косвенно развитию синдрома способствуют болезни щитовидной железы, артрит, прием некоторых препаратов, снижающих объём слезной жидкости. Буквально через 3-4 часа работы у компьютерного монитора снижается острота зрения и аккомодация — способность человеческих глаз к хорошему качеству зрения.

Клинические проявления и диагностика КЗС

Как правило, данный синдром сопровождается ярко выраженной симптоматикой: возникает затуманивание и ухудшение зрения, покраснение и боль в области глазниц. Часто беспокоит чувство жжения под веками, появляются зрительные «мурашки», слезотечение или чрезмерная сухость глаз. Также наблюдается световая чувствительность, диплопия, быстрая утомляемость при письме и чтении. Кроме того, КЗС приводит к головокружениям, остеохондрозу, головным болям.

С учетом анамнеза и жалоб пациента доктор назначает офтальмологическое обследование, включающее скиаскопию, визометрию, офтальмоскопию и другие манипуляции, связанные с определением объёма относительной и абсолютной аккомодации.

Лечение и профилактика

В зависимости от результатов диагностики офтальмологи могут назначить гигиенические процедуры с очищением краев век, а также самомассаж, теплые компрессы, зрительные упражнения. Иногда в курс лечения входит биомеханическая стимуляция, биорезонансная терапия, лазерная стимуляция цилиарного тела, использование капель «искусственной слезы» и антиоксидантов.

С целью профилактики КЗС специалисты рекомендуют:

• Обеспечить в помещении равномерное и не интенсивное освещение, без прямой направленности на монитор или глаза. Причем свет должен быть в 2-3 раза ярче, чем фон монитора.
• Грамотно оборудовать рабочую зону возле компьютера: поместить клавиатуру на расстоянии не более 70 см от пола, центр монитора должен быть на 20 см ниже горизонтальной линии глаз, оптимальная дистанция от глаз до экрана 50-70 см.
• Отрегулировать стул: чтобы стопы нормально стояли на полу, локти и предплечья имели точку опоры, коленки сгибались под углом 90°, кисти рук лежали на клавиатуре почти горизонтально, а угол между спинкой и сиденьем был 95 градусов.

Также для профилактики синдрома врачи настоятельно не рекомендуют сидеть за экраном компьютера 60-90 минут без перерыва или в течение дня более 6-7 часов. Иногда в силу рабочего графика невозможно соблюдать профилактический режим. В таких случаях западные специалисты советуют использовать эффективный метод «20-20-20» — через каждые 20 минут переводить взор на элементы интерьера, которые находятся на расстоянии 20 футов (6 м) и смотреть на них в течение 20 секунд.

Как избежать боли в глазницах из-за воздействия монитора

Избежать потемнения и боли в зоне глазниц поможет профилактика дефицита слезной жидкости. Для этого используют специальные препараты, которые заменяют слезы и успешно противодействуют симптомам КЗС. Офтальмологи назначают различные карбомеры, хондроитинсульфат, натрия гиалуронат и другие препараты. Также предотвратить боль и другие симптомы помогут антиоксиданты: дицинон, эмоксипин и т. д. Для максимальной эффективности врачи рекомендуют использовать компьютерные корригирующие очки со светофильтрами.

Упражнения для глаз

Снять перенапряжение глаз помогут несложные упражнения:

• Поскольку перед монитором компьютера пользователи моргают в 4-5 раз реже, нужно поддерживать нормальный уровень увлажненности глаз и просто через каждые 15-20 минут медленно закрывать и открывать веки по 7-10 раз.
• Для ослабления цилиарной мышцы необходимо оторвать взгляд от монитора, направить и зафиксировать его на 10 секунд на дальние объекты, а затем на близлежащие предметы. Такое упражнение нужно делать каждые 20 минут по 5-7 раз.

Для профилактики остеохондроза следует 2-3 раза в день вставать из-за компьютера и делать несколько гимнастических упражнений: наклоны, приседания, ходьба, круговые движения головы и рук. Проконтролировать процесс поможет программа Workrave. Чтобы избежать серьезных нарушений зрения и осложнений, необходимо 1-2 раза в год посещать офтальмолога в профилактических целях.

Источник: medaboutme.ru