Цифровая эра произвела революцию в использовании электронных устройств. 1 Они стали доступны, повсеместны, широко распространены. Кроме того, изменила жизни многих людей и новая коронавирусная инфекция. С пропагандой социального дистанцирования, новой нормой является работа дома и посещение уроков, вебинаров и консультаций онлайн. Всё это сильно увеличило время проводимое людьми за электронными устройствами и повысило риск развития синдрома сухого глаза, зрительного перенапряжения (Астенопия) и развития близорукости (преимущественно у детей и подростков).
Астенопия чаще возникает у людей после 40 лет, когда хрусталик глаза теряет способность изменять форму, а значит и правильно фокусировать на сетчатку как близко расположенные предметы, так и те, что вдали. Человеку приходится вначале отдалять от себя мобильные телефоны, мониторы компьютеров для того чтобы увидеть и при этом сильно напрягать зрение. Потом даже это перестаёт помогать. При этом к концу дня могут возникать боли в области лба, боли за глазными яблоками, чувство «ватной головы».
Программист и зрение (полезные советы)
Синдром сухого глаза — общий термин, который описывает состояние передней части глаза в ответ на разрушение естественного слоя слезы (слезная плёнка), покрывающего переднюю часть глаза. Когда вы моргаете, слезы омывают глаз. Благодаря этому поверхность глаза влажная, блестящая и чистая.
Кроме того, необходимо понимать, любая работа на близком расстоянии повышает риск появления и прогрессирования близорукости в детском и подростковом возрасте. Сейчас уже достаточно много близоруких людей заявляют о том, что компьютер им испортил зрение.
В этой статье:
Влияние компьютера на зрение
Использование компьютера или цифрового экрана часто заставляет глаза работать в более тяжёлых условиях. Часто буквы на компьютере или портативном устройстве не такие чёткие, уровень контраста букв на фоне отличается, а наличие бликов и отражений на экране может затруднить просмотр.
Расстояния и углы обзора при работе за компьютером часто отличаются от тех, которые обычно используются для чтения или письма. Кроме того, наличие даже незначительных проблем со зрением часто может существенно повлиять на комфорт и производительность за компьютером. Даже люди использующие очки или контактные линзы могут обнаружить, что их средства коррекции зрения не подходят для монитора компьютера. Некоторые люди наклоняют голову под странным углом, потому что у них нет подходящих очков или приближаются к экрану, чтобы четко видеть. Многие вынуждены щуриться, чтобы рассмотреть что-то на экране.
Большинство симптомов, с которыми сталкиваются пользователи компьютеров, являются временными и исчезнут после прекращения работы. Однако у некоторых людей может продолжаться портиться зрение даже после прекращения работы за компьютером.
Если же у пациента устают глаза от монитора, но при этом с рефракцией нет проблем, то, скорее всего, у него синдром сухого глаза.
При редком моргании нарушается нормальное формирование слёзной плёнки. А она важна для хорошего зрения. Пациент может ощущать чувство песка, сухость, жжение, чувство инородного тела. Иногда возникает немотивированное слезотечение даже на слабый раздражитель (лёгкий ветер, солнечный свет) или даже без него.
Портит ли телевизор зрение человека?
Провоцировать синдром сухого глаза может даже плохое зрение. Когда человек щурится чтобы лучше видеть, мышцы глаза сдавливают протоки желёз и выделяется меньше секрета из мейбомиевых желёз. (Жировой компонент, призван снизить высыхание слезы) Секрет застаивается, железы начинают плохо работать. Состояние усугубляется.
У детей при длительной работе за компьютером мышцы внутри глаз находятся в постоянном напряжении. Чтобы это напряжение убрать организм начинает увеличивать длину глазного яблока.
Это приводит к перестройке всей зрительной системы и глаз максимально приспосабливается к работе на близком расстоянии. (Один миллиметр удлинения глазного яблока это – три диоптрии) При этом мышцы находятся в расслабленном состоянии. Но расслабить ещё сильнее мышцы, чтобы посмотреть вдаль организм уже не способен. Так возникает близорукость.
Именно поэтому многие считают, что компьютер им испортил зрение. Но стоит понимать, что в данном случае виновато не «излучение» от экрана, не магнитные поля, а именно работа на близком расстоянии. Точно так же организм перестраивается, когда ребёнок много читает, вышивает, рисует на близком расстоянии.
Капли от сухости и усталости глаз
Режим зрительной нагрузки
Обычно симптомы можно уменьшить, регулярно ухаживая за глазами и изменив настройки экрана компьютера.
Очки или контактные линзы, используемые в повседневной жизни, могут не подходить для работы за компьютером. По данному вопросу лучше проконсультироваться у оптометриста.
Важно правильное положение тела при использовании компьютера. Также играют значительную роль условия освещения, удобство кресла, расположение справочных материалов, положение монитора и использование перерывов для отдыха.
Расположение экрана компьютера.
Большинству людей удобнее работать с компьютером, когда взор направлен вниз. Оптимально, экран компьютера должен быть на 15–20 градусов ниже уровня глаз (при измерении от центра экрана) и на расстоянии 50-70 сантиметров от глаз.
Справочные материалы.
Расположите справочный материал на таком же расстояние от глаз, как и экран компьютера. И как можно ближе к экрану. Таким образом, глазам не придется менять фокус при взгляде с одного объекта на другой.
Осветительные приборы.
Расположите экран компьютера так, чтобы избежать бликов, особенно от ламп или окон. Используйте жалюзи или шторы на окнах и замените лампочки в настольных лампах на лампы меньшей мощности.
Антибликовые фильтры для экранов.
Если нет способа минимизировать блики от источников света, рассмотрите возможность использования экранного фильтра против бликов. Эти фильтры уменьшают количество света, отражаемого от экрана.
Положение при работе.
Стулья должны иметь удобную обивку и соответствовать телу. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы ступни опирались на пол. Подлокотники должны быть отрегулированы для поддержки при наборе текста, а запястья не должны касаться клавиатуры при наборе текста.
Перерывы на отдых.
Во избежание утомления глаз старайтесь давать глазам отдых при длительном использовании компьютера. Отдыхайте в течение 15 минут после двух часов непрерывного использования компьютера. Кроме того, каждые 20 минут просмотра на компьютере смотрите вдаль в течение 20 секунд, чтобы глаза могли перефокусироваться.
Чтобы свести к минимуму вероятность появления сухости глаз при использовании компьютера, старайтесь часто моргать. Моргание сохраняет переднюю поверхность глаза влажной.
Компьютерные очки
При наличии нарушений зрения (пресбиопия, дальнозоркость, астигматизм, близорукость) оптометрист может выписать рецепт на очки, которые обеспечат наибольший комфорт и чёткость при работе с компьютером.
При работе с компьютером оптометристы или офтальмологи также могут рекомендовать специальные компьютерные очки. Линзы этих очков блокируют коротковолновый видимый свет (синий свет) и призваны снизить напряжение глаз 3 .
Однако отношение к данным очкам даже среди специалистов далеко не однозначное. Недавнее рандомизированное контрольное исследование не отметило объективных признаков улучшения при использовании очков, блокирующих синий цвет 4 .
Как сохранить зрение
Предотвращение или уменьшение проблем со зрением при работе с компьютером включает в себя регулировку освещения рабочего места, борьбу с бликами на экране компьютера, выбор правильного рабочего расстояния и положения тела. А также исправление очками или линзами даже незначительных нарушений рефракции.
Очки должны соответствовать требованиям работы. Если очки используют для дальнего расстояния или чтения, они могут не обеспечивать наиболее эффективную остроту зрения при работе за компьютером. Точная информация о расстоянии до монитора поможет врачу выписать наиболее подходящий рецепт на очки.
Синий свет от светодиодного и люминесцентного освещения, а также от мониторов, планшетов и мобильных устройств может негативно повлиять на зрение в долгосрочной перспективе. Специальные оттенки и покрытия линз могут уменьшить вредное воздействие синего света. Сведите к минимуму блики на экране компьютера, используя фильтр для монитора уменьшающий блики, изменив положение экрана или используя жалюзи на окнах. Кроме того, поддержание чистоты монитора компьютера; очистка от грязи и удаление отпечатков пальцев может уменьшить блики и улучшить четкость.
Отрегулируйте рабочее место и компьютер так, чтобы им было комфортно.
Делайте альтернативные перерывы в работе в течение дня. Звоните по телефону или делайте ксерокопии. Проконсультируйтесь с коллегами. После продолжительной работы за компьютером делайте все, чтобы глаза не фокусировались на чем-то вблизи.
Чаще моргайте! Обычно люди моргают примерно 15 раз в минуту. Однако исследования показывают, что при использовании компьютеров и других устройств с цифровым экраном мы моргаем всего 5–7 раз в минуту. Моргание — это способ распределить необходимое количество влаги по поверхности глаза. Сделайте сознательное усилие, постарайтесь моргать чаще.
Это предотвратит высыхание поверхности глаз. Возможно, вы даже захотите наклеить стикер на экран компьютера, напоминающий вам, что нужно часто моргать!
На первых этапах борьбы с синдромом сухого глаза помогает прогревание век и лёгкий массаж век с последующим протиранием ребра века ватной палочкой смоченной в разбавленном детском шампуне (в соотношении одной части шампуня к четырём частям воды), использование препаратов искусственной слезы.
При выборе препарата искусственной слезы важно обратить внимание на следующие характеристики препарата:
- Важна вязкость. Чем выше вязкость, тем большее время сохраняется препарат в конъюнктивальной полости и тем реже его приходится закапывать. Но тут есть особенность. Вполне нормальная вещь, когда после закапывания искусственной слезы возникает туман перед глазами. Чем гуще капли, тем дольше данный туман будет перед глазами. Поэтому, самые вязкие капли/глазные гели лучше не использовать прямо перед выполнением тонкой/опасной работы, вождением. Лучший вариант – использование перед сном или за 15 минут до зрительной активности. Капли с меньшей вязкостью приходится капать чаще, туман проходит быстрее.
- Наличие консервантов. Препараты искусственной слезы являются самыми безопасными из офтальмологических препаратов и рассчитаны на длительное применение. Люди капают их годами, без перерыва. Поэтому наличие / отсутствие консервантов начинает играть значительную роль при выборе препарата. Кроме того, препараты с консервантами не рекомендуется использовать при ношении контактных линз. Поэтому, естественно, лучше использовать без консервантов.
Примеры препаратов искусственной слезы без консервантов и с достаточно высокой вязкостью: Окутиарз, Офтагель.
Может быть полезно добавление в рацион омега-3 жирных кислот для снижения проявлений сухости глаз. Они естественным образом содержатся в жирной рыбе (лосось, сардины, тунец, форель и анчоусы) и в семенах льна. Омега-3 жирные кислоты можно добавлять в качестве пищевой добавки (капсулы). В капсулах часто выпускается в комбинации с витаминами и минералами. (Например, Лютакс® АМД Плюс)
Зимой полезно использовать увлажнители воздуха.
С целью же замедления прогрессирования близорукости у детей ваш врач может рекомендовать следующее:
- Активные игры на свежем воздухе;
- Ортокератология (специальные линзы которые одеваются на ночь;
- Использование атропина в очень сильном разведении (0,01%).
Источник: okzrenie.ru
Что вреднее для глаз — работа за компьютером или чтение книг?
В детстве нам часто говорили, что чтение книг в темноте может испортить зрение. Теперь, когда дети длительное время сидят у монитора компьютера или смотрят телевизор, родители не перестают твердить, что это прямой путь к снижению качества зрения. Так что же всё-таки вреднее для наших глаз?
Сами по себе компьютер или книга никак не могут негативно повлиять на зрение человека. Весь вред от занятия любимым делом скрывается в перенапряжении зрительного органа. Проявляется оно как синдром сухого глаза — краснотой, жжением, ощущением песка. Всё это легко устраняется глазными каплями, но постоянное заглушение симптомов вряд ли приведёт к чему-то хорошему. К счастью, процесс перенапряжения глаз легко можно контролировать, что поможет избежать проблем со зрением в дальнейшем.
Чтение бумажной или электронной книги
В течение столетий книги менялись таким образом, чтобы чтение становилось удобным и безопасным, поэтому к нам они пришли с оптимальной длиной строки и наилучшим контрастом между цветом краски и белизной бумаги. Однако если Вы не будете соблюдать некоторые правила, представленные ниже, чтение может негативно отразиться на здоровье Ваших глаз.
Электронные книги на чернильной основе максимально имитируют бумажные, поэтому в плане влияния на зрение они никак не отличаются от печатных.
Чтобы избежать перенапряжения глаз при чтении, нужно:
- читать при хорошем освещении — оно должно быть не сильно ярким и не слишком тусклым;
- делать перерывы;
- читать не более 4 часов подряд.
Работа с компьютером и гаджетами
Пользование любыми предметами, которые имеют экран и заставляют вглядываться в него (компьютер, телефон, планшет) одинаково сказывается на зрении. Ситуация с ними чуть сложнее, чем с книгами, поскольку в этом случае дополнительное влияние на глаза оказывают блики, мерцание, активное движение объектов, искажение цветов и предметов. Однако при правильном обращении такие электронные устройства не приносят вреда. Если Вы работаете за компьютером в комфортных условиях, делая перерывы, то можете быть спокойны за здоровье своих глаз. Когда же Вы целыми днями не отрываетесь от гаджетов, неприятные последствия не заставят себя ждать.
Как избежать негативного влияния на глаза при работе с компьютером и другими устройствами:
- обеспечивать себе комфортные условия — достаточное освещение, удобный компьютерный стол и стул;
- работать за компьютером 6–7 часов в сутки, не более, пользоваться смартфоном не больше часа в день;
- делать перерыв при длительной работе каждые 2 часа на 15 минут.
Итак, нельзя сказать однозначно, что хуже для зрения — чтение книг или работа за компьютером, так как здесь нужно учитывать различные факторы. Без соблюдения безопасного режима пользования книгой или электроникой и своевременного отдыха глаз Вы рискуете заработать проблемы с органом зрения. Придерживаясь всех правил, Вы можете заниматься работой, любимым делом, абсолютно не беспокоясь за состояние здоровья Ваших глаз.
Источник: magazinlinz.ru
Что портит зрение детям больше: компьютер или телевизор, почему?
Что более отрицательно влияет на зрение детей: компьютер или телевизор? Почему?
комментировать
в избранное up —>
Андре й884 [2.8K]
8 лет назад
Современные телевизоры и компьютеры не излучают гамма лучи, и поэтому с одной стороны они безопасны, с другой стороны идет большая нагрузка на глаза потому что они (дети,люди) непрерывно смотрят на картинку и при этом не моргают (соответственно глаза сохнут)появляется к вечеру усталость и раздражение и как следствие постепенная просадка зрения.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
Alex2 837 [113K]
3 года назад
На мой взгляд, совершенно не имеет никакого значения, в телевизор смотрит ребенок или же в экран компьютера.
Глаза детей во время просмотра телевизора или компьютера непроизвольно моргают гораздо меньше, чем в обычных условиях. Это может приводить к пересыханию глазного яблока. Именно это и является основной причиной ухудшения зрения как у детей, так и у взрослых.
Обратите внимание на экран телевизора. На нем очень часто меняется картинка. Это хорошо заметно во время рекламных роликов. Это нацелено на привлечение внимания зрителя. Часто сменяющиеся картинки заставляют наши глаза меньше моргать, чтобы не упустить самое интересное на экране.
Источник: www.bolshoyvopros.ru