Что делать если хочешь есть когда смотришь телевизор

«Запойный» просмотр сериалов (binge-watch) — это один из популярных терминов в психологической практике. Новый социокультурный феномен вызывает большой интерес ученых. Психолог объясняет, о чем стоит задуматься, если вы часами смотрите сериалы.

26 января 2022

«Запойные» сериалы — что это?

Речь идет о практике просмотра телесериалов в течение длительного периода времени, обычно сразу по несколько серий. Так, опрос компании Netflix показал, что 61% ее пользователей регулярно смотрят до 6 эпизодов сериала за один раз. При этом такая практика может быть ежедневной и превращаться в настоящий марафон.

Екатерина Огарева
психология

доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат психологических наук

— В России пока нет масштабных исследований «сериальных зависимостей», хотя мода на сериалы и тотальная подписка на стриминговые сервисы настигли и нас, — рассказала кандидат психологических наук, доцент РАНХиГС Екатерина Огарева. — А вот на родине самого популярного стриминга Netflix и странах, попавших под экспансию компании, накоплено немало данных о вреде и пользе сериалов.

Когда не хочешь есть суп 😂 #shorts

Что исследователи говорят о сериальных марафонах

• Тяга к сериалам часто связана с депрессией и тревогой по поводу отношений — американские и тайваньские ученые.
• Навязчивое стремление просматривать серию за серией связано с импульсивностью, трудностями в планировании и оценке последствий поведения, стремлением сбежать и забыть о проблемах, а также избежать одиночества — польские исследователи.
• Стремление «отгородиться», «уйти» от негативных переживаний является ключевой мотивацией «запойного» просмотра — португальские психологи.

Что заставляет нас смотреть сериалы «запоем»

— При чтении книг и просмотров художественных кинофильмов мы привыкли к определенной логике: пролог, завязка, рост напряжения, кульминация, развязка, некий вывод или итог, — напоминает Екатерина Огарева. — Мы вовлекаемся в историю, испытываем пиковое ощущение, а потом выходим из нее с некими мыслями и чувствами.

Но логика сериала иная: напряжение, идущее на спад в конце серии, вдруг неожиданно взлетает, заставляя нас в нетерпении ожидать следующего эпизода.

— Как правило, в конце каждой серии есть определенный «крючок», который цепляет наше внимание и приводит в эмоциональное возбуждение — главный герой узнает неожиданную информацию, героиня едет домой, но случается авария, появляется новый интригующий персонаж. Что же дальше? Наш мозг жаждет решить эту головоломку, «достроить картинку», — объясняет психолог.

Отчасти это можно объяснить известным психологическим эффектом, заключающимся в нашей сверхпотребности возобновлять прерванное действие, когда его результат еще не достигнут.

— Прерванная задача, не нашедшая логического завершения, держит нас в напряжении, находится «на переднем крае памяти», вызывая навязчивые мысли и стремление поскорее вернуться к ее решению, — говорит эксперт.

~как обмануть голод

Сопереживая героям, идентифицируясь с ними, проходя с ними испытания, мысленно «подсказывая» решения, и анализируя ситуацию «с их точки зрения», — мы задействуем всю механику социальной перцепции и с головой вовлекаемся в процесс «общения» с героями сериала. Мы личностно привязываемся к ним. И хотим быть в курсе того, что с ними происходит (как с реальными близкими людьми), переживаем.

Медицинские исследования показывают: при просмотре видеосюжетов активизируются те же области мозга, что и при встрече с подобными событиями в реальности.

Что дает нам просмотр сериалов

— Мы можем отвлечься от повседневной рутины и стресса, скрыться в выдуманной истории как в своеобразном «бункере», «обрубив» приток внешней негативной информации, — поясняет Екатерина Огарева. — Мы будто ныряем в иной, захватывающий и полный совершенно иных переживаний мир, в котором нет места изнуряющим делам и пугающим задачам, токсичным отношениям или одиночеству. Зато есть драйв, удивление, щекочущий страх, симпатия, возбуждение и … море удовольствия.

Клинические психологи доказали: просмотр сериалов вызывает всплеск дофамина, который часто в обиходе называют «гормоном радости и счастья». «Мотивационная» роль дофамина заключается в том, что он формирует своеобразную зависимость от удовольствия, подталкивая к воспроизведению действий, ранее приведших к позитивным ощущениям.

Эксперимент нейробиологов

Изучая принцип работы центра удовольствия головного мозга, Джеймс Олдс и Питер Милнер вживляли крысам специальные электроды, стимулирующие изучаемые структуры при нажатии на рычаг. Получив неограниченный доступ к самостоятельному стимулированию центра удовольствия, крысы забывали о самых базовых потребностях: в пище, еде, сне и, в конечном счёте, умирали от истощения.

— Конечно, кнопку на пульте телевизора нельзя однозначно рассматривать как подобный рычаг, но, согласитесь, нечто схожее есть? , — обращает внимание эксперт.

Чем опасен «марафонный» просмотр сериалов

Исследователи часто упоминают «синдром отмены» (или «переживания потери» и даже «ситуативной депрессии»), говоря о негативных последствиях «запойного» просмотра сериалов.

— Заканчивая сериал, мы вынуждено прощаемся с полюбившимися героями, и определенным периодом жизни, густо насыщенным событиями и эмоциями (столько всего пережито и пройдено, столько душевных сил затрачено!), — говорит психолог. — Кроме того, «разрывается» наш поведенческий шаблон, дающий ощущение упорядоченности (пока я смотрю сериал другие проблемы как бы не существуют) и гарантированного удовольствия.

Запойный просмотр ставит под угрозу ключевые аспекты жизни человека, такие как социальные отношения, учеба или работа, считает эксперт.

— Просмотр сериалов используется как путь прокрастинации — откладывания важных и срочных дел «на потом» («вот посмотрю ещё одну серию — и займусь отчётом/ курсовой/ почтовой рассылкой»), — отмечает психолог. — Такое поведение зачастую имеет негативные последствия, ведь провал запланированных дел и проектов лишь повышает тревогу, общую неудовлетворенность собой и заставляет «бежать» от негативных эмоций (например, в запойный просмотр сериала — цикл повторяется!).

Есть и еще один негативный вариант — если человек гиперответственный и не склонен к прокрастинации — он смотрит сериалы по ночам. А это — риск получить проблемы со здоровьем из-за недосыпа.

Исследование Американской академии медицины сна, проведенное в 2019 году, показало, что 88% взрослых американцев признаются в нехватке сна из-за чрезмерного просмотра телепередач и сериалов.

Запреты — бесполезны. Как смотреть сериалы с пользой

• Контроль над ситуацией помогут сохранить «лимит» , сознательно установленная граница (например, 1 серия в день или 2 серии в пятницу). — Мы же обычно не едим килограммами шоколад, и не пьём литрами алкоголь — стараемся придерживаться своей комфортной «нормы», — отмечает Екатерина Огарева.
• Используйте сериал как награду и способ расслабления после совершенных дел, а не до или (тем более) вместо них.
• Смотрите и обсуждайте сериалы с друзьями и близкими. Пусть они служат дополнительной возможностью к социальному взаимодействию и сближению, а не способом ухода от общения, дополнительной причиной разрушения отношений.
• Используйте сериалы для самомотивации.
  — В сериале есть множество интересных «кейсов» — ситуаций, которые заставляют задуматься о необходимых профессиональных навыках и знаниях или конкретных жизненных действиях, — рекомендует Екатерина Огарева. — Вдохновляйтесь примерами героев или учитывайте их ошибки, меняя свою жизнь в реальности к лучшему, развивайтесь — что бы это ни было: курс контр-аварийной подготовки, новый кулинарный рецепт, медицинский чек-ап, путешествие, консультация с экспертом…

Разница между здоровым интересом и зависимостью заключается в том, что в первом случае сериал улучшает вашу жизнь, делает ее чуть разнообразнее и никак не мешает удовлетворению значимых потребностей, а во втором — отвлекает от жизни, обедняет, разрушает ее, давая иллюзорное ощущение благополучия.

Часто «запойный» просмотр сериалов свидетельствует о своеобразном «замещении»: мы смотрим на чужую захватывающую жизнь, потому что нас не удовлетворяет собственная (слишком скучная, бедная, одинокая, нервная), обращает внимание психолог.

— Здесь важно честно признаться в том, что именно вы ищите в сериале? Чего вам не хватает в реальности? И начать менять свою жизнь, наполняя желаемым. Этот путь может быть не простым и потребовать помощи близкого человека или специалиста-психолога, — отмечает Екатерина Огарева.

Источник: doctorpiter.ru

Почему нельзя принимать пищу за просмотром фильмов? Еще один способ избавиться от лишнего веса

Были времена, когда вся семья собиралась за обеденным столом хотя бы раз в день. Люди просто насаждались вкусной едой и приятным общением. Но эти времена прошли, а жизнь с шага перешла на бег. Люди непрерывно работают, а потом присаживаются и наслаждаются едой как хотят.Например, человек пришёл уставший с работы.

Он принимает душ, одевает домашнюю одежду, берет тарелку с едой и идет в комнату. Прямо к телевизору или компьютеру. Но такой прием пищи может принести только вред длительного действия. И вот почему так.

Съедается больше еды чем обычно

Проведя несколько простых исследований, диетологи выяснили интересную вещь. Дело в том, что пока обычный человек смотрит телевизор или фильм через ноутбук, он съедает намного больше. Особенно это касается вредных жиров и сахара (шоколадки, попкорн и тому подобное). Весь секрет кроется в рекламе. Когда показывают аппетитную еду, хочется что-нибудь съесть.

Поэтому так можно обзавестись лишними килограммами за несколько дней, просто принимая пищу во время просмотра фильмов.

Отвлекающий фактор

Еще один фактор, кроме рекламы, это многозадачность. Казалось бы, что может быть проще. Обедать и смотреть фильм – не велика задача. Но ваш мозг так не думает. Он не может разорваться на части.

Поэтому, если кушать во время просмотра передачи или фильма, мозг будет постоянно отвлекаться от еды. А значит не сможет вовремя сказать «нет» очередной ложке.

Замедление метаболизма

Говорят, что умственная деятельность съедает много калорий. Ученые это с успехом доказали. Но просмотр видеороликов – это не деятельность, это релаксация. Оказывается, что калории сжигаются намного быстрее, когда мы просто отдыхаем, в отличие от отдыха за телевизором.

Желание съесть что-нибудь возникает чаще

Выше уже было сказано, что во время просмотра еды, мозг просто не говорит ей стоп. Но также, он не успевает фиксировать пищу. А это значит, что желание покушать возникает намного чаще.

Почему же возникает желание есть во время просмотра телевизора

Диетологи выяснили очень занятный факт. Люди часто едят именно нездоровую пищу во время просмотра телевизора или сидя за компьютером. И желание поесть возникает из-за усталости. Люди банально часто едят за телевизором из-за того, что они от этого телевизора устали.

Скорость поглощения пищи

Взрослые едят быстро, пока смотрят телевизор. А вот молодое поколение может часами сидеть за тарелкой. Оба таких варианта губительны для организма. Нужно размерено пережёвывать пищу и быть сосредоточенным именно на еде.

Современные привычки человека часто делают из человека закомплексованного интроверта. Многие из вас просто не общаются за столом из-за всевозможных гаджетов. А ведь время приема пищи – это может быть единственное время, когда вы можете пообщаться с семьей и с друзьями.

надеюсь это пост был полезен для вас, и вы узнали что новое! Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк.
спасибо за внимание!

Источник: dzen.ru

Постоянно хочу что нибудь жевать когда смотрю фильм или читаю что нибудь

Вот прям напасть какая то,стоит включить какой нибудь фильм или взять в руки интересный журнал, книжку- обязательно хочется что нибудь жевать или грызть(сухарики ,чипсы,сушки,семечки)походу я так вообще никогда не похудею ,ибо весь этот процесс у меня происходит на ночь..Вот и сейчас смотрю «кровавую барыню»и руки сами тянутся к пакету крекеров с луком((..
Кто тут такой же как и я ,как вы себя сдерживаете от искушений не соблазнится вечером вкусной хрустяшкой за просмотром интересного фильма?

12 марта 2018, 22:46
[3425400797]
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
14 ответов

Последний — 30 марта, 19:15 Перейти
12 марта 2018, 22:55

То же самое. Читаю вумен, ржу и яблоко грызу.

[3425400797]
12 марта 2018, 22:58

То же самое. Читаю вумен, ржу и яблоко грызу.

[2257944502]
12 марта 2018, 23:01

Я или травяной чай пью, по праздникам даже с мёдом, или морковь грызу.

12 марта 2018, 23:02

Распечатайте в большом формате своб фото в полный рост, повесте слева от телевизора, справа повесте в том же формате идеальной модели, смотрите телевизор спокойно, две феи будут держать ваш аппетит в узде ))

[2574641468]
12 марта 2018, 23:14

Девочки, морковь, огурцы Вам в помощь:) я даже в пробках всё это жую:))

[4146758149]
12 марта 2018, 23:37

Вот прям напасть какая то,стоит включить какой нибудь фильм или взять в руки интересный журнал, книжку- обязательно хочется что нибудь жевать или грызть(сухарики ,чипсы,сушки,семечки)походу я так вообще никогда не похудею ,ибо весь этот процесс у меня происходит на ночь..Вот и сейчас смотрю «кровавую барыню»и руки сами тянутся к пакету крекеров с луком((..
Кто тут такой же как и я ,как вы себя сдерживаете от искушений не соблазнится вечером вкусной хрустяшкой за просмотром интересного фильма?

Напиток с заменителем сахара пейте, лучше газированный, например, колу и пепси.

[3977311350]
12 марта 2018, 23:49

Жевачки жуйте ( хотя там тоже ккал присутствуют, но очень немного ). А по сути — хотите похудеть, вырабатывайте силу воли, а как ещё? Вы с кем живёте, если одна — вообще без проблем. А у меня муж и двое дошкольников, соответственно плотные обеды/ужины для них и конечно печенья, конфетки, чипсы для НИХ. Сила воли у меня есть, хоть это и не легко

[1401699665]
13 марта 2018, 00:16

А мне нравится к фильму огурцов нарезать и яблок начистить)) «и волки сыты, и овцы целы»)) Яблок то вообще невозможно много съесть, от них такая тяжесть.

А вот и Полли
Гуру форума
13 марта 2018, 00:19

Перед телевизором не просто сидите, а делайте упражнения (пресс, приседания, махи, да что угодно) — руки заняты, не до чипсов. С чтением сложнее, но, если Вы читаете на ночь, то перед этим почистите зубы, должно помочь)

13 марта 2018, 11:18

Я тоже люблю хомячить вкусняшки. Под интересный фильм или книжку

[1762320753]
15 марта 2018, 09:05

Я люблю хгрызть семечки жареные, когда идет фильм, помогает отвлечься от реальности и погрузиться в фильм, а во время рехламной паузы пью чаечек с конфетками

Похожие темы

Вместе мы. зацените. еще в школе училась

06 июля, 16:16
148 ответов

Люди, которые любят ходить в музеи, на концерты и выставки — давайте познакомимся.

12 марта 2018, 00:28
65 ответов

Отрезок жизни без мотивации. Кто это проходил?

08 октября 2022, 04:51

Пассивный молодой человек или я придираюсь?

27 апреля 2021, 18:39

почему нет сил?

31 июля 2022, 19:50
[3481452554]
15 марта 2018, 09:22

Тоже самое было, не могла читать или смотреть, если не жую что нибудь. Аппетит такой открывается, особенно при чтении. Так я подростком набрала 10 кг, читала постоянно и ела. Так съедаешь в пару раз больше нормы. Уже лет пять так не делаю, уж очень много сил потратила, чтобы скинуть вес.

Только попкорн в кинотеатре. Но до сих пор не могу просто смотреть сериал, руки хочется занять чем нибудь, вяжу обычно, так вообще не думаешь о еде. Или играю на телефоне, в планету самоцветов

Irina1888_8
Незнакомка
08 октября 2022, 04:49

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

30 марта, 19:15

Распечатайте в большом формате своб фото в полный рост, повесте слева от телевизора, справа повесте в том же формате идеальной модели, смотрите телевизор спокойно, две феи будут держать ваш аппетит в узде ))

А если выглядишь красивой и худой, но хочешь держать тело в норме, повесть с точностью наоборот плакаты?))

Ответить автору
Форум: Диеты и ЗОЖ
Новые темы за сутки:

Интервальное голодание не помогает!

История похудения

Нет ответов

Какой спорт поможет набрать вес?

Почему вы не пьете? Как относитесь к тем, кто пьет?

15 ответов

Зрачки от кофе расширяются?

Забиваются мышцы

Отзовитесь те, кто худые всю жизнь, как вы питаетесь?

Встать с утра пораньше

Безопасно ли набирать мышечную массу?

Тети я ем все. И хлеб и жирное

Популярные темы за сутки:

Тети я ем все. И хлеб и жирное

Безопасно ли набирать мышечную массу?

Почему вы не пьете? Как относитесь к тем, кто пьет?

15 ответов

Отзовитесь те, кто худые всю жизнь, как вы питаетесь?

Встать с утра пораньше

Зрачки от кофе расширяются?

Забиваются мышцы

Какой спорт поможет набрать вес?

Интервальное голодание не помогает!

История похудения

Нет ответов
Следующая тема

Почему если утром поешь

28 ответов
Предыдущая тема

можно ли иметь подтянутое тело, но не ходить в спортзал?

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Время для себя
• Искусство
• Путешествия
• Праздники и подарки
• Проба пера
• Будем знакомы

• Форумчане о форумчанах
• Общение с модераторами
• Блог форума
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Мобильная версия

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: www.woman.ru