Если вы большой любитель провести вечер за просмотром интересного многосерийного фильма, для вас есть хорошие новости: такое хобби может пойти на пользу сну.
17 марта 2023 4
Для многих современных людей лучший вариант отдыха вечером — устроиться перед экраном монитора или телевизора и насладиться парочкой серий хорошего сериала. Конечно, если вы будете проводить ночи напролет, просматривая сезон за сезоном, на пользу вашему здоровью это не пойдет. Однако в разумных количествах сериалы могут оказаться весьма полезны.
Как отмечает сомнолог — заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Минздрава РФ Михаил Полуэктов, серия любимого сериала может отвлечь от активной дневной деятельности. Когда вы расслабляетесь и следите за интересным сюжетом, ваш организм постепенно переключается на более спокойный режим. Поэтому врачи-сомнологи одобряют такое хобби как один из возможных вариантов успокоиться после активного дня.
Такой ритуал после работы позволяет людям вернуться к чему-то знакомому, предсказуемому и приятному, помогает нашей нервной системе перезагрузиться. Стоит отметить, что не так важен сам сюжет сериала, сколько регулярная привычка. Впрочем, польза есть только от сериалов, которые не содержат возбуждающих нервную систему сцен и которые доставляют человеку удовольствие, пояснил Полуэктов в беседе с РИА Новости.
Почему нельзя смотреть телевизор перед сном? Вред гаджетов перед сном. Нельзя сидеть в телефоне.
Кстати
Ученые также говорят о пользе сериалов — особенно в жанре фэнтези или фантастики. Исследователи из университетов Оксфорда (Великобритания), Орхуса (Дания), Буэнос-Айреса (Аргентина) заинтересовались тем, как наш мозг реагирует на погружение в вымышленные миры. Результаты оказались поразительными, подробнее можно прочитать ЗДЕСЬ.
Впрочем, негативные последствия любви к сериалам для здоровья тоже есть — особенно если вы не знаете чувства меры. Подробнее об этом можно узнать ЗДЕСЬ.
Хороший фильм на вечер может не только помочь вам приятно провести время и получить удовольствие от просмотра, но и решить проблемы с ментальным здоровьем. Конечно, поход к психологу при депрессии или других расстройствах никакое кино не заменит, однако как вспомогательное средство художественные картины отлично работают. О том, что посмотреть, чтобы разобраться в себе, можно прочитать ЗДЕСЬ.
Источник: doctorpiter.ru
АНОНСЫ >>> читать все
Видеомикшер RGBLink Mini — находка для стримеров, журналистов и блогеров
Видеообзор. Компактный видеомикшер, обладающий достаточно скромной ценой и совсем нескромными.
Видеообзор Logitech Rally
Телевизор опасен перед сном! Разбор
В 2020 году видеоконференции стали основным форматом общения, и если нужно подготовить для этого.
Видеообзор креплений Wize
Крепления для видеостен от компании Wize позволяют обеспечить баланс качества и цены. Wize – это.
Смотрите телевизор перед сном
15.02.2022 12:41
Результаты недавнего исследования говорят о том, что смотреть ТВ перед сном, вопреки распространённому мнению, полезно. До сих пор было принято считать, что просмотр ТВ-программ, взаимодействие с экраном смартфона и пр. необходимо прекратить как минимум за час до сна – в противном случае заснуть будет тяжело, и мозг не сможет как следует отдохнуть за ночь. Однако выясняется, что такое мнение ошибочно.
На самом деле многое зависит от того, как именно мы используем цифровые устройства для просмотра видеоконтента. Об этом говорят результаты недавнего исследования, опубликованные в издании Journal of Sleep Research. В исследовании приняли участие 58 человек. Они должны были записывать, что именно видели на экране (ТВ-шоу, подкаст, текст книги и т.д.), где проходил просмотр (непосредственно в постели или, например, в гостиной), и присутствовала ли в их действиях многозадачность (например, пролистывание экрана смартфона во время просмотра телевизора). Перед сном испытуемые включали энцефалограф, расшифровки записей которого помогли получить более точную информацию о качестве сна.
Учёные обнаружили, что использование мультимедиа непосредственно перед засыпанием способствовало более быстрому засыпанию и большей общей продолжительности сна – но только в том случае, если просмотр не занимал много времени и не сопровождался другими действиями, например, отправкой текстовых сообщений и просмотров постов в соцсетях. Иными словами, можно посмотреть телевизионную программу или подкаст, лёжа в постели – но недолго; это сделает ваш сон более крепким. Но полезный эффект исчезнет, если просмотр затянется…
Источник: www.avreport.ru
Как смотреть фильмы вечером, чтобы не навредить здоровью?
По образованию — школьный психолог. Стаж работы в сфере копирайтинга более 7 лет. Для меня копирайтинг — это искусство.
Эксперт — Маргарита Лопухова
Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.
Просмотр фильмов и сериалов – излюбленное времяпровождение многих парочек. Обычно кино смотрят перед сном, что чревато недосыпом на следующий день. Однако проблем со здоровьем можно избежать, придерживаясь простых советов. Их разработали специалисты Американской академии медицины сна.
- Контролируйте время, которое вы проводите перед экраном. Если речь идет о сериалах – отключите функцию автоматического воспроизведения следующей серии. Когда вам нужно будет встать и переключить фильм самостоятельно, вы будете понимать, сколько времени провели перед экраном, и задумаетесь о том, не пора ли лечь спать.
- Устанавливайте лимит. Решайте заранее, сколько времени сегодня вы можете потратить на просмотр сериалов или фильмов. Если вы отвели 2 часа – по истечению данного времени выключайте ленту и ложитесь спать. Досмотреть оставшуюся часть фильма можно будет на следующий день вечером, или по пути на работу.
- Не смотрите фильмы на телефонах. Сами по себе смартфоны в постели не сулят ничего хорошего. Они напрягают глаза, что отрицательно влияет на сон. Специалисты рекомендуют минимум за час до сна вовсе отказаться от использования смартфонов, и уж тем более не пользоваться ими в постели. Если вы решили посмотреть фильм или сериал – делайте это на большом экране. Просмотр ленты даже на небольшом нетбуке скажется на мозге гораздо лучше, чем смартфон.
- Контролируйте яркость экрана. Яркий синий свет, который мы видим во многих фильмах, блокирует выработку химических веществ, способствующих нормальному сну и упрощающих процесс засыпания. Поэтому оптимальный вариант – выключать все экраны и отказываться от использования смартфона за 30 минут до сна. Кстати, в современных гаджетах есть функция сокращения количества синего цвета, излучаемого экраном. Доказано, что, воспользовавшись ею, вы сможете стабилизировать ваш сон.
Еще одна рекомендация – перед сном лучше отказаться от просмотра ужасов, мистических триллеров, драм и других фильмов, вызывающих сильный всплеск эмоций. Смотрите что-нибудь легкое – комедии, мультфильмы. А для более «острых» лент отводите время за 2-3 часа до сна.
11 ОФИГЕННЫХ ФИЛЬМОВ, КОТОРЫЕ УЖЕ ВЫШЛИ, ТОП ЛУЧШИХ ФИЛЬМОВ НА ВЕЧЕР/ КИНО КОТОРОЕ СТОИТ ПОСМОТРЕТЬ
Источник: intrigue.dating