Глаза — природное устройство организма человека, которое приносит ему максимальное количество информации о мире.
При этом с наступлением цифрового века мгновенный доступ к возрастающему объему информации стал открыт в интернете 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Для получения этой информации ежедневно создаются различные гаджеты, за экранами которых современных человек проводит около пяти часов в день . И, несмотря на все меры, которые принимаются для повышения их безопасности, рост заболеваний глаз от возрастающей на них нагрузки растет.
Давайте разберемся, как и почему влияют на здоровье наших глаз современные гаджеты?
6 причин ухудшения зрения из-за смартфонов, планшетов и компьютеров
Размер экрана
Чем меньше размер экрана, тем больше приходится напрягать глаза, излишне нагружая аккомодационный аппарат — совокупность анатомических составляющих, ответственных за зрение на разных расстояниях. Поэтому если стоит выбор между планшетом или телевизором, то очевидно, что более безвредным для глаз будет именно телевизор как по размеру, так и по расстоянию, на котором он расположен.
Что вреднее для глаз — телефон, планшет или компьютер?
Как работает аккомодационный аппарат глаза при зрительном восприятии предметов на разных расстояниях.
Расстояние от глаз до экрана
Одна из главных особенностей использования гаджетов заключается в том, что их экраны расположены на слишком близком расстоянии от глаз. При этом постоянное напряжения цилиарных (аккомодационных) мышц, которые позволяют четко видеть предметы вблизи, со временем может приводить к их спазму. К тому состоянию, когда они «замирают» в одном положении, не позволяя четко рассмотреть предметы на других расстояниях.
Синий излучаемый свет экрана
Длительное воздействие синего света приводит к переутомлению глаз. Оно может проявляться в виде сухости, рези или ощущений песка в глазах, что при регулярном повторении может привести к ухудшению остроты зрения.
Также не рекомендуется пользоваться гаджетами перед сном, так как их специфический свет затрудняет засыпание и мешает глубокому сну. Впрочем, чтобы уменьшить нагрузку на зрение, во многих современных устройствах предусмотрен специальный «ночной» режим экрана.
Яркость экрана
При использовании любого гаджета с ярким экраном человек начинает в 2-3 раза реже моргать, что приводит к уменьшению выделения, нарушению распределения и повышению испаряемости слезной жидкости. От этого возникает дискомфорт в глазах и даже временное помутнение зрения. Поэтому рекомендуется регулировать уровень яркости экрана в зависимости от освещения. На улице она может быть на 2/3 больше, чем в помещении.
Нестатичность изображения
Изображения, возникающие на экране любого гаджета, заметно отличаются, например, от текста и картинок на странице книги. В смартфоне они постоянно мелькают и передвигаются. От этого глаз получает дополнительную нагрузку на аккомодационные мышцы, отвечающие в том числе за фокусировку зрения на объекте. Зная это, представьте каково вашим глазам, когда вы пользуетесь электронным устройством в машине или автобусе, где рассматривание изображения сопровождается дополнительными толчками и вибрацией транспорта.
Смартфоны УБИВАЮТ зрение — всему виной СИНИЙ СВЕТ!
Продолжительность использования устройства
При продолжительном и непрерывном использовании любого гаджета глаза часто находятся «в стрессе»: перенапрягаются цилиарные мышцы, возникает ощущение дискомфорта (рези, боли, туманности изображения), уменьшается выделение или повышается испаряемость слезной жидкости с поверхности роговицы.
При сочетании определенных факторов современные электронные устройства могут доставлять не только дискомфорт и временные недомогания глазам, но и служить причиной возникновения ряда заболеваний.
Заболевания глаз, вызванные нарушением зрительного режима при использовании гаджетов
- Компьютерный зрительный синдром;
- сухой глаз;
- спазмаккомодации ;
- близорукость .
Чтобы избежать возникновения данных заболеваний при работе с компьютером, планшетом или смартфоном рекомендуется каждый час делать перерыв на 10-15 минут и позволять глазам отдохнуть от зрительной нагрузки вблизи.
При возникновении повторяющегося дискомфорта в глазах или снижения остроты зрения, стоит как можно скорее обратиться к специалисту.
Источник: dzen.ru
Смартфоны и планшеты не вредят зрению. Что же будет, если долго смотреть в экран
Дети не выпускают из рук смартфон, часами сидят за компьютером, а книги любят читать в кровати. Вредно ли это для зрения, зачем нужна гимнастика для глаз, как лечить ячмень и конъюнктивит и когда пора обращаться к врачу, «Правмир у» рассказала врач-офтальмолог клиники «Фэнтези » Клавдия Толмачева.
— Дети в карантин стали проводить больше времени за гаджетами. Это вредно?
— На самом деле проводить время за гаджетами для зрения не вредно. Уже есть исследования на эту тему. То, что ребенок смотрит на экран, не вредит его глазам. Отрицательный момент в другом: ребенок не тратит это время на профилактику близорукости.
Профилактика близорукости, как показывают исследования — это отдых ребенка на улице. Важно гулять в условиях естественного дневного освещения.
Соответственно, если ребенок много времени проводит за гаджетом и не тратит это время на прогулки, то из-за этого может прогрессировать близорукость.
Ко мне сейчас приходят пациенты с близорукостью. И в среднем у 7 из 10 детей, имеющих плохое зрение, близорукость за время карантина прогрессировала. Это не напрямую связано с использованием гаджетов, а с тем, что эпидемиологическая обстановка вынудила нас сидеть дома.
Гаджеты и синдром сухого глаза
— Значит, гаджетами можно пользоваться неограниченно без ущерба зрению?
— Если у ребенка нет никаких ограничений неврологического спектра, психоэмоциональная сфера никак не нарушена, тогда да, можно. Есть исследования, которые доказали, что гаджеты усилят гипервозбудимость у детей, у которых она есть. Но этот вопрос решает уже не офтальмолог.
Самое плохое, что может быть при длительном просмотре гаджетов — это синдром сухого глаза, слизистая может пересохнуть.
От этого в глазах неприятные ощущения, они могут покраснеть, ребенок может начать моргать и растирать глаза руками.
Само зрение при этом не ухудшается.
— Сколько может просидеть ребенок за планшетом, прежде чем возникнет этот синдром сухого глаза?
— Как правило, он возникает потому, что дети забывают моргать с определенной периодичностью. Поэтому глазное яблоко не увлажняется. И если делать небольшие перерывы во время пользования гаджетами, в таком режиме можно смотреть достаточно долго. Например, 15 минут пользуется планшетом, потом делает небольшой перерыв.
Если ребенок час и больше сидит за компьютером, то может возникнуть чувство дискомфорта в глазах, связанное с пересыханием слизистой глаз.
За компьютером можно проводить время столько, сколько вы хотите, сколько считаете нужным, но регулярно делать перерывы.
Вредно ли читать лежа
— Многие дети любят читать перед сном, лежа в кровати. Это плохо для глаз?
— В реальности нет убедительных данных, которые бы свидетельствовали о том, что читать в положении «лежа в кровати» вредно для зрения. То есть, если рассматривать вынужденное сгибание шеи, положение головы, это, возможно, может лет через 10 вызвать неврологические жалобы (головную боль, например). Но именно вреда для зрения нет.
Также могу добавить и про освещение. Нужно сделать освещение, комфортное ребенку. Необязательно делать яркий свет, главное, чтобы был комфорт.
— Как понять, что у ребенка ухудшилось зрение?
— Если мы говорим про взрослых детей, то они обычно замечают это в школе. Ребенок сидит, например, за 4-й партой и сам может отметить, что в прошлом году видел все написанное на доске, а сейчас не видит, или видно плохо. Но он может про это сказать, а может промолчать.
У близоруких людей этот прищур — компенсаторная реакция, которая возникает для того, чтобы получше рассмотреть удаленный объект.
Иногда у ребенка с близорукостью тоже может ухудшиться зрение. Он ходит в очках, но понимает, что появился дискомфорт и ему стало хуже видно. Это тоже признак, который указывает на то, что близорукость прогрессирует.
Если мы говорим про маленьких пациентов, то тут никак нельзя понять, что у ребенка ухудшилось зрение. Иногда дети могут смотреть с прищуром, но этим копируют поведение взрослых. Порой ребенок начинает подходить близко к телевизору. Но это все не является прямым признаком того, что у ребенка ухудшилось зрение. Скорее всего, ему просто любопытно и интересно.
Поэтому родители никак не смогут понять, что зрение ухудшилось, а дети не смогут сказать, потому что им не с чем сравнивать и они просто не могут сформулировать в силу своего возраста подобные жалобы. Они постепенно привыкают к изменениям оптики, возможно, эти изменения есть с рождения.
Помочь выявить плохое зрение помогут плановые осмотры офтальмолога. И специалист сможет выявить все проблемы или подтвердить, что они отсутствуют.
— Как часто нужно посещать офтальмолога для профилактики с дошкольником и со школьниками разного возраста?
— Рекомендуется это делать раз в год. Если ребенок имеет проблему близорукости, то раз в полгода.
Как лечить ячмень, халязион и конъюнктивит
— Почему у детей возникает конъюнктивит, как его распознать и лечить?
— Конъюнктивиты бывают разные — вирусные, аденовирусные. Их можно распознать сразу: глаза сильно краснеют. Бывает бактериальный конъюнктивит. Его вызывает инфекция, когда в глаза попадает патогенный микроорганизм. Чаще это бывает, когда ребенок трогает глаза грязными руками.
Бывает конъюнктивит аллергический, который вызывает какой-то аллерген.
Чаще всего родители могут заметить, что глаза у ребенка покраснели, иногда можно наблюдать отеки век. Но тут нужно различать воспалительный отек века и явления, связанные с конъюнктивитами. Появляется гнойное отделяемое из глаз.
Иногда из глаз нет никаких выделений, но видно, что что-то не в порядке. Ребенок начинает жаловаться на неприятное ощущение. Дети младшего возраста, которые не могут еще сформулировать свои жалобы, могут просто начать тереть глаза руками.
При аллергическом конъюнктивите веки тоже могут отекать, но порой без выраженного покраснения, ребенок может жаловаться на зуд в глазах.
В этом случае стоит посетить офтальмолога, чтобы он поставил точный диагноз и назначил лечение. Оно будет состоять в применении антибактериальных капель, мазей, противоаллергических препаратов.
Вирусные конъюнктивиты не имеют специфического лечения, нет таких местных препаратов, которые бы действовали на вирус. Мы применяем препараты, которые облегчают состояние: снимают отек и зуд.
Только врач может отличить конъюнктивит от другого воспаления, которое может быть более серьезным.
Обычно конъюнктивиты проходят без следа, никаких последствий для зрения они не имеют. Но нужно убедиться, что это именно конъюнктивит, а не другое заболевание. Лучше всего показать ребенка офтальмологу.
— А так называемый ячмень? Почему он бывает у детей и как с ним бороться?
— Близкий друг ячменя – это халязион. Причины возникновения у них одинаковы. Это закупорка протока мейбомиевых желез. Это такие железы, которые находятся в толще века. Они продуцируют специальный секрет, или кожное сало, которое увлажняет веки с внутренней стороны, таким образом, что когда мы моргаем, мы этого не чувствуем.
По неизвестным причинам происходит закупорка выводных протоков желез и секрет начинает скапливаться. Почему это происходит — точно неизвестно. Есть предположение, что причина этого — повышение вязкости секрета. Это может быть связано с периодом полового созревания у подростка. Часто ячмень и халязион возникают у детей младшего возраста.
Вокруг скопившегося секрета образовывается капсула. Если в эту капсулу попадает какая-либо инфекция, это называется ячмень. Он очень болезненный. Если инфекция не проникла в капсулу, мы видим бугорок, он безболезненный — это халязион. То есть это асептическое воспаление.
Лечатся ячмень и халязион одинаково — врач назначает местную антибактериальную терапию. В редких случаях назначают антибактериальную терапию системно.
Полезна ли черника и гимнастика для глаз
— Гимнастика для глаз полезна? Какие еще простые упражнения можно посоветовать делать с детьми?
— Конечно, гимнастику можно делать. Но нельзя гарантировать, что это приведет к положительному эффекту, нет убедительных данных, что это работает. Если есть близорукость, астигматизм, косоглазие, дальнозоркость, то гимнастика здесь абсолютно бессильна. И она не приведет к решению этих проблем.
Ее можно сделать, чтобы в целом передохнуть, чтобы увлажнились глаза.
— Есть ли какие-то витамины «для зрения»? Может, нужно употреблять какие-то продукты питания, чтобы поддерживать глаза — например, чернику?
— Черника — очень вкусная ягода, но с глазами никак не связана. Нет таких витаминов, которые бы реально работали в плане улучшения состояния зрительных функций. Близорукость не лечится ни витаминами, ни каплями. Это не имеет под собой никакой доказательной эффективности, только ношение очков или контактных линз. Или рефракционная операция, чтобы иметь хорошее зрение без очков и линз.
Есть БАДы, применение которых, по словам производителя, улучшает состояние сетчатки. Но это, как правило, плацебо. Если хочет человек в это верить, пусть пьет. Вреда от этого не будет, возможно, будет общая польза для организма в целом.
И морковь «для зрения» тоже не работает. Она вкусная и полезная, но с глазами не связана.
Несомненно, за питанием и весом нужно следить. Ухудшение состояния зрительного аппарата связано с общими обменными нарушениями в организме. Например, если у человека сахарный диабет, артериальная гипертония и эти состояния длительно не компенсированы, то от этого страдает орган зрения, как и весь организм в целом.
Появляются изменения на глазном дне, которые могут привести к снижению зрения. Поэтому, конечно, нужно вести в целом здоровый образ жизни. Это и есть профилактика ухудшения зрения. Если есть обменные нарушения, нужно корректировать их, наблюдаться у специалистов. Как правило, картина глазного дна отражает общее состояние организма.
Иногда пациент узнает, что у него сахарный диабет или гипертоническая болезнь, именно от офтальмолога.
— Нужно ли после окончания карантина посетить с ребенком офтальмолога?
— Если есть жалобы на зрение, то, конечно, нужно сходить к врачу.
Но что касается плановых осмотров, тут нужно взвесить «за» и «против», оценить эпидемиологическую обстановку в целом и принять правильное решение.
Поскольку вы здесь.
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Источник: www.pravmir.ru
Не так страшен гаджет, как его малюют!
Пора признать — мы не можем жить без гаджетов и компьютеров! Электронные девайсы помогают учиться, зарабатывать, путешествовать, обеспечивают комфорт и возможность разнообразно проводить время. Обратная сторона этой «медали» — «помолодевшие» физиологические проблемы, которые у большинства людей раньше возникали лишь в среднем и пожилом возрасте.
Особенно волнуются родители дошкольников и младших школьников, не выпускающих из рук мобильные телефоны и планшеты. По мере увеличения степени гаджетозависимости отпрысков, пропорционально растет и беспокойство их старших родственников. А вдруг «сядет» зрение или появятся еще какие-нибудь проблемы со здоровьем? Поэтому на приеме у детских врачей очень часто обсуждается вопрос повышенного риска развития близорукости (миопии) — докторов просят подробно рассказать ребенку, что может случиться с его здоровьем из-за частого использования гаджетов. Попробуем разобраться, стоит ли волноваться родителям, и что способствует формированию мифа о связи гаджетов и ранней близорукости.
Давайте задумаемся, часто ли мы видим детей, подолгу играющих на детской площадке, гоняющих мяч, разъезжающих по двору на велосипеде или самокате? Сегодня их скорее встретишь за планшетом или телефоном. Современный ребенок, к сожалению, с большей охотой проводит время за гаджетами, а не во дворе.
Но, справедливости ради, заметим, что даже дошкольники используют планшет или компьютер не только для игр, но и в образовательных целях: смотрят развивающие мультфильмы и программы, учатся рисованию, конструированию, лепке. Затем дети идут в школу, где учебная нагрузка многократно возрастает.
Ребенок в прямом смысле слова «света белого не видит»: не только готовит презентации, но и учит иностранные языки через Skype, занимается математикой, программированием, проходит онлайн-курсы один за другим. Компьютеры изначально интегрированы в современный образовательный процесс, а многим родителям, признаемся честно, это даже удобно: ребенка не надо никуда возить, сидит себе дома, да ума набирается.
Гораздо сильнее их беспокоит, что и в перерывах между учебой, он не вылезает из планшета или телефона: играет или просматривает соцсети. Именно такая современная «жизнь в гаджете» и способствует формированию стойкого убеждения, что длительная зрительная нагрузка вблизи приводит к возникновению близорукости. А что — есть с чем сравнивать! Не зря же нам в детстве запрещали много читать (особенно ночью, под одеялом и с фонариком) — нагрузка на глаза, испортишь зрение, будешь носить очки!
Раньше имелись даже некоторые научные обоснования этой теории. Например, в 90-х годах в качестве одного из подтверждений приводился пример наблюдения за мальчиками-подростками, посещавшими школы Ешива (в них большое внимание уделяют чтению религиозных текстов, изучению Торы и Талмуда). У учеников таких школ чаще диагностировали близорукость, в сравнении с их сверстниками из других школ, которые за чтением книг проводили меньше времени. С начала 2000-х в отношении близорукости стали изучаться и другие виды деятельности — не только чтение, но и просмотр телевизора, использование компьютера и гаджетов. Негативное влияние на зрение этих видов деятельности достоверно доказано не было, и их перестали называть основными причинами развития близорукости в раннем возрасте.
Но в те же годы было доказано, что возникновение близорукости зависит от общего времени, проведенного ребенком на открытом воздухе под воздействием естественного света.
Впоследствии эта теория получила научные подтверждения в многочисленных и многолетних серьезных исследованиях. Было доказано, что в глазу под воздействием естественного света происходит синтез нейромедиатора дофамина, блокирующего рост (переднезаднее удлинение) глазного яблока. Соответственно, для выработки этого «полезного» дофамина необходим естественный свет.
Интенсивность света на открытом воздухе в дневное время достигает порядка 10 000-100 000 люкс и более (пасмурный день/яркий солнечный день), в сравнении с хорошо освещенной комнатой или помещением с интенсивностью менее 1000 люкс. Таким образом, чем дольше ребенок находится в помещении (при этом неважно, пользуется он в это время гаджетами или читает книги, рисует, лепит, конструирует, танцует), при прочих равных условиях близорукость все равно разовьется. И в качестве основного из этих «условий» рассматривается, конечно же, генетическая предрасположенность к близорукости. Если у родителей есть близорукость, риск возникновения миопии у ребенка в несколько раз выше. Для такой категории детей особенно актуальна ее профилактика в виде частых и продолжительных (не менее 2-3 х часов в сутки!) прогулок на открытом воздухе.
Что такое миопия
В заключение, для ясности, хотелось бы добавить, что действительно при длительной и часто неправильной работе с компьютерами и другими электронными устройствами возникает усталость, дискомфорт, резь в глазах (вплоть до болевых ощущений), расплывчатость зрения. Такого рода проблемы с глазами сегодня очень распространены. Офтальмологами эти жалобы объединены в состояние под названием «компьютерный зрительный синдром», подвержены его возникновению не только взрослые, но и дети. Кроме того, в детском возрасте длительное использование электронных устройств часто проходит в нефизиологичной, статичной позе, что плохо сказывается на формировании осанки.
Правильным подходом для всех возрастов являются частые перерывы при работе с гаджетами и компьютером, а также создание физиологичных комфортных условий. При соблюдении всех рекомендаций вреда для зрения нет. И, главное, не забывайте про полезность и важность прогулок ваших детей на открытом воздухе.
Всем добра и хорошего зрения!
Гасанова Замира Эльмановна
врач-офтальмолог
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.
Источник: klinikarassvet.ru