Лучше всего перед телевизором все-таки сидеть, но периодически изменять положение тела, т.е., например, во время рекламы лежать по 5-10 минут, а еще лучше — постоять, походить или сделать небольшую физзарядку.
Если длительное время только лежать — это будет вредным для позвоночника. Наверное, многие замечали, что после длительного пребывания в положении лежа начинает болеть спина, особенно у людей старшего возраста. Да и шея находится в неестественном положении — ее приходится приподнимать, чтобы смотреть на экран. Так что если и лежать перед телевизором — то не очень долго.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
Источник: www.bolshoyvopros.ru
Ученые: вредно сидеть перед телевизором, а не на рабочем месте
В течение долгого времени считалось, что любое неподвижное сидение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Однако ученые из Колумбийского университета несколько пересмотрели эту концепцию. Вред от сидения на мягком диване перед телевизором значительно выше, нежели от неотрывной работы перед монитором в офисе, сообщает портал MedicalExpress .
Смотри что покажу. Ржака перед телевизором
Эксперты наблюдали более чем за 3500 добровольцами в течение 8,5 лет. В ходе исследования они подробно рассказывали, сколько часов проводят на работе за компьютером, сколько отдыхают перед телевизором в кресле или на диване, как часто тренируются и т.д. Целью было проследить за уровнем физической активности и времяпрепровождением испытуемых вне работы.
В итоге оказалось, что даже неподвижная сидячая работа не приносит никакого вреда сердцу и сосудам по сравнению с сидением перед телевизором. Степень опасности доказал один факт: участники, которые смотрели телевизор по 4 часа в день, на 50% повысили риски по инфарктам по сравнению с теми, кто тратил на просмотр передач по 2 часа в день.
Исследование также показало, что умеренно-активные физические упражнения могут уменьшить или устранить вредные последствия от сидячего просмотра телевизора. К примеру, если сидеть перед телевизором по четыре и более часов в день, но при этом тратить на тренировки по 150 часов в неделю, то риск инфаркта, инсульта и ранней смерти исчезает.
Длительная сидячая работа в офисе такого эффекта не показала. Однако это вовсе не означает, что офисным работникам не нужно периодически разминаться. Длительное неподвижное положение влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата.
Источник: medvisor.ru
Сидеть за столом на работе или смотреть телевизор на диване: что хуже для сердца?
Имеет ли нафс человека право сидеть перед телевизором и торчать в Интернете?
Согласно исследованию, часами сидеть на диване и смотреть телевизор потенциально хуже для здоровья вашего сердца, чем сидеть за столом на работе.
Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации кардиологов, проанализировало информацию от 3592 афроамериканцев, живущих в Джексоне, штат Миссисипи. Все участники были проанализированы в течение почти девяти лет. Исследователи обнаружили, что те, кто проводил более четырех часов в день, сидя дома перед телевизором, с вероятностью примерно на 50 процентов чаще имели проблемы с сердцем, такие как диагноз болезни сердца или сердечный приступ. Они также чаще умирали во время исследования, чем люди, которые проводили менее двух часов в день за просмотром телевизора.
С другой стороны, участники, которые сказали, что большую часть своего дня они проводят на работе, сидя за своим столом, с большей вероятностью имели проблемы с сердцем или умирали в течение периода исследования, чем их коллеги, которые говорили, что «никогда или редко» сидели на работе. ,
Хотя не совсем ясно, почему именно сидеть перед телевизором хуже, чем проводить весь день, сидя на работе, ученые считают, что время суток может сыграть свою роль, поскольку большинство людей смотрят телевизор в конце дня, когда они ужинать.
Обстоятельства вокруг села имеют значение
«Сочетание употребления большой пищи, такой как ужин, а затем сидения в течение нескольких часов, также может быть особенно вредным», — сказал старший автор исследования Кит Диаз, доцент кафедры поведенческой медицины в Медицинском центре Колумбийского университета в Ирвинге, Нью-Йорк. По словам Диаса, он и другие исследователи планируют провести больше исследований, чтобы точно определить, почему сидение плюс просмотр телевизора более вредны, чем сидение на работе, и является ли гипотеза Диаса о том, что заранее есть большую еду, на самом деле является фактором.
Диаз и другие исследователи предполагают, что люди на самом деле проводят больше времени сидячий образ жизни, когда смотрят телевизор, поскольку у них больше шансов встать и передвигаться во время работы. Люди могут пойти в ванную, навестить коллегу или отправиться на обед. (Связанный: исследование того, что вы ленивый, разрушает ваше сердце, исследование показывает .)
Кроме того, Диас считает, что возросшие когнитивные потребности в работе также могут сыграть свою роль. «Сидя на рабочем месте, гораздо более умственно активен, когда мы используем свой мозг для творческого мышления, решения проблем, общения и т. Д.», — написал Диас в интервью по электронной почте. «Для сравнения, просмотр телевизора обычно включает в себя меньшее умственное функционирование».
Исследователи также отметили, что в будущих исследованиях требуется более разнообразная группа участников, поскольку их исследование было сосредоточено на занятых афро-американских взрослых, которые жили в одном городе на юго-востоке США. Из-за этого неясно, насколько хорошо результаты могут быть применены к другим группам населения, даже если исследователи считают, что они могут быть применены к любому, кто ведет в основном сидячий образ жизни.
Ясно то, что люди, которые проводят большую часть своих дней сидя, должны начать становиться более активными, особенно с учетом того, что кушанья чаще страдают ожирением . Участие в мероприятиях по снижению риска для образа жизни, таких как план Simple 7 Американской кардиологической ассоциации , может быть достаточным для снижения риска сердечных заболеваний.
Эти вмешательства включают в себя регулирование артериального давления, контроль уровня холестерина, снижение уровня сахара в крови, потерю веса, отказ от курения , увеличение физической активности и более естественную и полезную для сердца диету. Вам не нужно делать их все сразу, но вы должны начать хотя бы с одного, если хотите противостоять негативным аспектам сидения за столом на работе более восьми часов в день. Если вы выполните все эти шаги, то вы уже на пути к идеальному сердечно-сосудистому здоровью.
Источник: bezdiet.biz