Излучает ли телевизор синий свет

Мы живем в эпоху смартфонов. С утра до вечера человек пользуется всевозможными устройствами: компьютерами, мобильными телефонами, телевизорами. Все двайсы объединяет общее свойство — синее излучение экрана. Оно наносит незаметный, но существенный вред здоровью.

Телевизоры, мониторы компьютеров и смартфонов излучают синий свет. Телевизор мы смотрим, находясь от него на расстоянии до 4 метров, монитор компьютера / ноутбука от нас отделяют примерно 60 сантиметров, а смартфон мы держим буквально перед глазами. Какой вред получает человек от контакта с синим излучением этих устройств?

Синий свет устройств вреден для здоровья

Это не естественный для человека свет

В магазине, торгующем электролампами и LED-светильниками, у вас поинтересуются, где вы планируете эти лампы использовать. На упаковке указывается температура света по Кельвину (2700-7000).

Вред синего света — это миф, на котором отлично заработали

Дома рекомендуют использовать лампы температурой 2700-3500 К, их общее название warm light / white (тёплый белый свет), он по спектру максимально приближен к солнечному. В офисах применяют лампы 3500-5000 К, категории «естественный дневной свет» (natural white). Считается, что такой свет повышает эффективность работы.

Мировая практика показывает, что производители освещения считают синий свет для нас не самым полезным.

Производители гаджетов признают проблему, связанную с синим светом

Об этом свидетельствует функция в устройствах «фильтр синего цвета». Это позволяет сберечь зрение. При активации функции на изображение монитора накладывается красный или жёлтый цвет, что нейтрализует вредное влияние.

Функцию в вечернее время советуют включать доктора.

Скрытый вред

Негативное воздействие синего излучения не проявляется мгновенно. Оно аккумулируется в течение долгих лет.

Напряжение глаз

Синее излучение является коротковолновым, с высокой частотой колебаний. Оно не может проникать глубоко в глаз, в результате мы напрягаем зрение. Как следствие — повышение внутриглазного давления.

Разрушение сетчатки

Под действием синего света в глазах вырабатывается пигмент, разрушающий клетки и вызывающий деградацию сетчатки. Показательно, что проблема молодеет из-за использования гаджетов, хотя раньше это считалось патологией пожилых людей.

Проблемы со сном

За качество сна в организме отвечает мелатонин. Этот гормон синтезируется исключительно в темноте. И если вы любите полежать в постели пару часов с девайсом, бессонница неизбежна. К тому же, синий свет организм воспринимает как утро, и сонливость исчезает.

Избыточный вес и диабет

Сбои в режиме «сон-бодрствование» способствуют повышению сахара в крови и снижению синтеза лептина, отвечающего за чувство насыщения. В результате – походы к холодильнику поздним вечером и ночью. А стабильно повышенный показатель сахара ведет к развитию диабета.

Старение кожи

Синее излучение при контакте с кожей действует на белки коллаген и эластин. В результате подвергается разрушению защитный барьер, ухудшается клеточная регенерация и запускается процесс старения.

Усиление отрицательного действия ультрафиолета

Избыток УФ-лучей вызывает целый ряд нежелательных последствий, для здоровья. А синее излучение гаджетов ухудшает клеточную защиту от ультрафиолета, что особенно негативно отражается на состоянии кожи.

Дети относятся к группе риска

С годами глазной хрусталик мутнеет и слабее пропускает свет. Но дети подростки не имеют подобной «защиты», и действие синего света особенно активно воспринимается детьми.

Как минимизировать влияние синего света

• Максимально увеличить расстояние от монитора.
• За пару часов до сна убрать гаджеты.
• Включать на девайсах «фильтр синего цвета».
• Пользоваться очками с отражающими синий свет стеклами.опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: econet.ru

Бьюти-мифы: так ли страшен синий свет гаджетов?

Продолжаем публиковать избранные главы из второго тома «Бьюти-мифов» Тийны Орасмяэ-Медер и Яны Зубцовой. На этот раз выясняем, действительно ли синий свет, исходящий от телефонов и компьютеров, наносит коже непоправимый вред?

С этим, вроде бы, все ясно, да? Но нет. Многие производители настаивают, что нам нужны специальные кремы от blue light. А многие теоретики, в том числе небезызвестная Пола Бегун, вообще утверждают, что… Впрочем, читайте.

МИФ № 27. О ВРЕДНЫХ ТЕЛЕФОНАХ И СТРАШНЫХ КОМПЬЮТЕРАХ

«Кремы от голубых лучей, которые излучают гаджеты, – спасение для тех, кто, как я, сутки напролет сидит перед экраном».

«А я не ведусь на эти разводки производителей кремов. Просто поставила на рабочий стол кактус, он поглощает синий свет. Дешево и сердито!»

Кремов, защищающих нас от blue light, в последнее время действительно появилось очень много. И – что особенно греет сердце маркетолога – нет современного человека, который бы не был уличен в контакте с синим светом. А многие проводят с ним тет-а-тет по 10–12 часов в день.

Вроде бы есть даже научные исследования, оправдывающие необходимость такой защиты. Действительно, излучение мониторов, в отличие от ультрафиолетового излучения, – история для нас новая. Солнце было всегда, а компьютеры появились меньше века назад, почувствуйте разницу. Естественно, захотелось в этом разобраться.

Оказалось, что если в лабораторных условиях облучать синим светом непосредственно кератиноциты и фибробласты, то реагируют они на это не лучшим образом. Кератиноциты становятся менее активными, синтезируют меньше липидов, хуже обновляются и меньше живут. Фибробласты же синтезируют меньше гиалуроновой кислоты, меньше коллагена и эластина. То есть все не здорово.

Но как проходило это исследование?

А вот как: культуру клеток кожи несколько часов (в некоторых экспериментах – около трех суток подряд) облучали синим светом. И, что важно, этот свет был в сотни раз интенсивнее, чем способен излучать любой самый большой монитор, не говоря уже о телефоне. Это примерно как если бы вас – с открытой раной на лице – прижали к монитору, который вдруг начал светить в сто раз сильнее. Вероятно, вам это бы повредило.

Серьезным ученым было ясно: подобные исследования нерелевантны.

Но производителям косметики они были на руку, потому что – посмотрим правде в глаза – кто из потребителей или журналистов идет по ссылкам и досконально вчитывается в условия эксперимента, если в пресс-релизе написано, что «в результате исследования было доказано, что под влиянием синего света продолжительность жизни фибробластов сократилась в 40 раз»? Никто.

Хотя потом оказалось, что если те же кератиноциты и фибробласты подвергать менее интенсивному воздействию синего света, вред далеко не такой страшный. А если они, эти клетки, находятся не в пробирке, а там, где положено – то есть внутри кожи, – то и вовсе с ними ничего не случается.

Но как это еще можно исследовать? Взять программиста, который сутками сидит за компьютером, измерить состояние его кожи и сравнить с аналогичными замерами спустя полгода? Увы, это тоже будет нерелевантно. Потому что кроме синего света, на нашего программиста влияет множество факторов.

И у нас нет второго точно такого же контрольного программиста, которого можно было посадить в вакуум с компьютером и на этом основании заявить, что во всем виноват исключительно синий свет. А без этого мы не можем сказать, что повлияло на ужасающее состояние кожи программиста № 1 – синий свет, дефицит сна или фастфуд и развод с женой.

Эмпирические наблюдения показывают: не похоже, что мы сегодня выглядим хуже людей того же возраста, живших 50 лет назад, у которых не было зависимости от девайсов и гаджетов.

И тут как раз можно говорить более аргументированно. В 1980-х годах уже проводились инструментальные замеры кожи: ее эластичность, увлажненность, состояние морщин. Те же параметры, которые можно измерить и сейчас. И нет такого, что тогда показатель эластичности у женщин от 35 до 50 лет в среднем был 0,8, а сейчас вдруг стал 0,6.

Наоборот: эластичность улучшилась, а скорость формирования морщин снизилась. Динамика положительная. Чем это можно объяснить? Возможно, и развитием бьюти-индустрии в том числе. Или экологическая ситуация стала благоприятней. Отопление дровами ушло в прошлое. Индустриальные выбросы в городах сократились. И мы объективно лучше питаемся – по крайней мере осмысленнее.

Сокращение использования натурального газа на кухне – колоссальный позитивный фактор. В Китае, где по-прежнему готовят в основном на газу, показатели пигментации, количества и глубины морщин у женщин, которые проводят много времени у плиты, гораздо хуже.

Синий свет гаджетов не отбросил нас на много веков назад.

Есть исследования, которые показывают, что он вообще никак на кожу не влияет. Другое дело, что производители косметики эти исследования в своих целях не используют.

Впрочем, то, что многие марки такие кремы выпустили, никому не повредило. На индустриальных выставках я вижу, как производители ингредиентов по-прежнему продвигают эту тему. Это теперь отдельная графа в прайс-листах: антиэйдж-ингредиенты, ингредиенты против пигментации и «анти-блю-рейз»-ингредиенты. Но главным образом это все те же растительные экстракты и антиоксиданты, старый добрый ниацинамид и ресвератрол, которые, будучи введены в «контрольную культуру», показывают, что сия культура меньше реагирует на синий свет. И прекрасно: не от синего света, так от чего-то другого помогут.

Некоторые SPF-фильтры, кстати, перекрывают blue light, поэтому к списку их достоинств теперь добавляют, что они «защищают от гаджетов». Небезызвестная Пола Бегун, американский косметический полицейский и автор монументального труда The Beauty Bible, на своем сайте дошла до того, что пишет: «Купите экран для телефона, защищающий от синего света. В этом случае вы можете не использовать средства с SPF и темные очки».

Нет, все не так, а ровно наоборот: если вы используете средства с SPF, дополнительно защищаться от «страшных смартфонов» не стоит. Синий свет является частью солнечного излучения. И, как все солнечные лучи, обладает определенным негативным действием. Но синее излучение девайсов в сотни (даже в тысячи!) раз менее интенсивно. Blue light, исходящий из телефона, вам не навредят.

А blue light, исходящий от солнца, может. Особенно это важно знать людям с высокими рисками – это первый фототип, или постоянные рецидивы пигментации, или (опять же) любовь к кислотам и ретинолу. Поэтому, если ваш SPF-крем не содержит фильтры широкого спектра, защита не может считаться полной. Совершенно точно перекрывают синий спектр те же известные нам оксид титана и цинк.

И еще оксид железа (поэтому его сейчас часто используют и в составе тональных кремов, – лишний повод наносить макияж летом). Еще хорошо работают красные водоросли: они поглощают и синие, и инфракрасные лучи. Ну и каротиноиды разного происхождения – лютеин, бета-каротин и производные.

Но все это, повторим, касается защиты от солнца.

Защищаться от компьютеров нам не надо.

Почему тогда мы вообще развенчиваем миф о вреде blue light? Потому что не хотим плодить страхи. Бьюти-индустрия этим грешит: найти проблему, всех напугать, а потом предложить способ решения. Это такая техника продаж, через страх. Людям сначала рассказали, что на свете существует серый волк.

Потом – что серый волк повадился ходить в их деревню и из крайних домов, кажется, уже украл 145 детей. А теперь, чтобы он не украл и других детей, вы должны поставить на окна решетки, то есть купить банку крема от синего света. Это не улучшает психическое здоровье нашей деревни. Не хочется этого.

Хочется продавать не через страх, а через оптимизм. Чтобы люди покупали кремы не потому, что они боятся постареть, а потому, что они хотят хорошо выглядеть. Это совершенно разные мотивы.

Да, есть другие проблемы, в появлении которых точно виновны гаджеты – «компьютерная шея», когда человек привыкает сидеть, как будто он все время смотрит в монитор, и у него формируются новые морщины. Компьютерная асимметрия. У подростков наблюдается мышечная спастика пальцев и деформация кисти из-за беспрерывного набора текстовых сообщений.

В Азии зафиксировано особенно много подобных случаев, ортопеды пытаются это лечить. Да, это плата за новый образ жизни. Как и то, что люди меньше общаются вербально, реже выходят на улицу и… продолжите сами. Но – не синий свет.

Есть, правда, один фактор – влияние blue light на синтез гормона мелатонина. Излучение, исходящее от экранов, воздействует на организм через сетчатку глаза. И может нарушать сон. А нарушение сна и рассинхронизация биологических ритмов – это не здорово ни для кожи, ни для организма в целом.

Поэтому час-полтора перед сном девайсы лучше не использовать.

Это все, что надо знать пока про синий свет.

А кактусы – милые растения. Если они вам нравятся, не стоит убирать их со столов и выкидывать в помойку. Но и наделять их свойствами оберегов тоже не стоит.

PS. 23 сентября Тийна Орасмяэ-Медер проведет вебинар на тему «Мир биохакинга: мифы и правда».

Речь пойдет о том, что такое биохакинг, каковы его основные принципы, в какой косметике его «искать» и как правильно ей пользоваться.

Вебинар бесплатный, но для участия необходимо зарегистрироваться по ссылке. (регистрация открыта до 22 сентября до 16:00).

PSS. А по поводу изложенного мифа, как всегда, ждем ваши вопросы в каментах — и напоминаем, что без них книжка «Бьюти-мифы-2» точно будет не такой интересной, так что не сдерживайте себя!

• Бьюти-мифы: крем за 300 рублей и за 30 000 — есть ли разница?
• Бьюти-мифы: как можно определить возраст по фото? И можно ли?
• Бьюти-мифы: о страшных SPF-кремах, которые попадают в кровь

Источник: www.beautyinsider.ru

Вред синего света для глаз детей и взрослых

Чтобы понять, есть ли вред синего света для глаз, в чем он заключается и как с этим бороться, следует разобраться с некоторыми теоретическими основами этих вопросов. Свет, если рассматривать основы физики, это одна из разновидностей электромагнитного излучения, которое испускают светящиеся тела. И какое появляется как результат некоторых химических взаимодействий.

Вред синего света для глаз

Для электромагнитного излучения характерна волновая природа. То есть распространение в форме волн (колебаний с периодичностью) с некоторыми значениями амплитуды и частоты. Человек способен к восприятию небольшого разброса длин волн электромагнитного излучения — 380-760 нм. И данный разброс следует считать видимым светом. Максимальная величина чувствительности находится в средней части диапазона и составляет 555 нм.

Разброс излучений, какой примыкает к видимому спектру с меньшей стороны (менее 380 нм), является ультрафиолетовым. Многие знают о его отрицательном влиянии на зрительный анализатор. Диапазон, какой примыкает к видимому свету с большей стороны (более 760 нм), называется инфракрасным.

Важно! Синий свет — наиболее коротковолновой в видимом излучении. Для него характерен разброс длин волн от 380 до 500 нм. Понятие “синий свет” можно считать несколько упрощенным, по причине того, что в синий спектр излучения входят волны света от фиолетового диапазона (380-420 нм) до непосредственно синего (420-500 нм).

Поскольку волны света в синем диапазоне обладают самой маленькой длиной, они (по закономерностям рэлеевского рассеяния) рассеиваются с наибольшей интенсивностью. По этой причине существенный процент блеска излучения от солнца обусловливается синим светом. Излучение синего света, какое рассеивается на частицах, имеющих размер, не превышающий длину волны, дает оттенок водным пространствам и небу.

Данное светорассеяние способно влиять на контрастность, на качество зрительного восприятия вдаль, поскольку затрудняет распознавание объектов. Кроме того, синий свет подвергается рассеянию в структурах зрительного анализатора. Тем самым он уменьшает качество зрения и становится причиной появления симптоматики утомления глаз.

Синее излучение: основные источники

Синее излучение — это часть спектра света солнца. Учитывая это, нет возможности полностью устранить его действие. Но врачей тревожит не только естественный свет. А излучение, которое испускают искусственные источники света:

• компактные лампы с люминесценцией,
• мониторы,
• смартфоны,
• ноутбуки,
• мобильные игровые приставки,
• телевизоры,
• 3-d шлемы и очки,
• цифровые камеры и фотоаппараты.

Сейчас по мере развития искусственных источников освещения отмечается тот факт, что люди переходят от эксплуатации обыкновенных лампочек к применению люминесцентных. А их спектр излучения отличается более высоким максимальным значением в разбросе синего излучения.

Посмотрите видео Вред синего света для глаз (39 минут)

Научный комитет по развивающимся и недавно определенным рискам для здоровья (SCENIHR) опубликовал на официальном интернет-ресурсе Европейского Союза результаты анализа работы 180 энергосберегающих лампочек от разных производителей. Было выявлено, что большую часть ламп можно внести в группу отсутствия риска. Но есть и образцы, какие следует включить в категорию низкого риска. Помимо этого, было определено, что отрицательное влияние данных источников света повышается в случае снижения расстояния до освещенного объекта.

Важно! Синее излучение от экрана смартфонов, планшетов, ТВ и компьютеров исходит до 40% больше, если сравнивать с естественным светом солнца. По этой причине картинка на них приобретает большую яркость и является более четкой. Вопрос отрицательных эффектов синего излучения усугубляется из-за увеличения продолжительности каждодневной эксплуатации этих устройств.

Взрослые и дети зачастую держат электронные устройства довольно близко к глазам. А это усиливает интенсивность влияния синего света на зрительный анализатор. По мнению ученых, средняя величина рабочего расстояния, достаточного для восприятия информация с экрана смартфона, планшета или электронной книги, составляет 40 см. И не рекомендуется это расстояние сокращать.

Излучение синего света — как оно воздействует

Исследователи много лет пристально изучали эффекты синего света на человека и выявили, что он оказывает следующее влияние:

• на состояние здоровья зрительного анализатора,
• на биоритмы,
• может становиться провокатором некоторых серьезных патологий.

Вреден ли синий свет для глаз? Безусловно. Во множестве научных работ было выявлено, что действие синего излучения ведет к фотохимическим деформациям структур сетчатки. А особенно — ее фоторецепторов и пигментной эпителиальной ткани. Величина риска повреждения растет в экспоненциальной зависимости с повышением энергии фотонов.

Выявлено, что синий свет в 15 раз небезопаснее для структур сетчатки, чем суммарно остальной диапазон видимого света.

Помимо этого, было зафиксировано, что трансформация тканей как следствие долгого действия синего света является аналогичной той, какая связана с симптоматикой возрастных дегенеративных изменений макулы. В исследовании, которое было реализовано в США (его результаты опубликовали в 2004 г.), принимали участие 6 тысяч человек. Наблюдения продолжались 5-10 лет. Было выявлено, что кумулятивное влияние излучения солнца можно связать с риском дегенеративных изменений макулы. Также ученые установили связь между этой патологией и влиянием на зрительный анализатор синего света.

Важно! Синий свет провоцирует фотохимические процессы, в результате каких интенсифицируется выработка свободных радикалов. Именно они повреждают фоторецепторные структуры — палочки и колбочки. Как результат фотохимических процессов образуются метаболиты, от которых эпителиальные ткани сетчатки не могут избавиться самостоятельно. Происходит их накопление, запускаются дегенеративные реакции.

Международная организация по стандартизации (ISO) назвала разброс длин волн синего спектра диапазоном функционального риска для сетчатки. Непосредственно эта часть спектрального ряда является провокатором дегенеративных изменений макулы и фоторетинопатии.

Влияние синего света на организм детей и взрослых

До среднего возраста синее излучение не поглощают физиологические фильтрующие системы: стекловидное тело, хрусталик, роговица и слезная пленка.

Максимум проницаемости для видимого синего излучения выявляется в молодости. И небольшими темпами смещается в длинноволновые значения в процессе возрастания срока жизни. Иными словами, глаза детей способны к поглощению гораздо большего количества синего света, чем глаза пожилых людей.

В группу риска следует включить:

• детей;
• людей с высокой чувствительностью к свету, которые работают при ярком освещении энергосберегающими лампочками;
• людей с интраокулярными линзами.

Взрослые люди лучше защищены, поскольку их хрусталик имеет меньшую прозрачность и поглощает некую часть излучения. Поэтому вред синего света для глаз в этом случае менее выражен. Но если человеку имплантированы интраокулярные линзы, то риск повреждений повышается. Эти линзы защищают от УФ-спектра, однако, не способны предотвратить отрицательные эффекты синего.

Важно! Максимальный риск ухудшения состояния сетчатки из-за долгого действия синего света имеют дети. Синее излучение от компьютера и гаджетов, какими они пользуются довольно долго по времени, плохо воздействует на состояние здоровья зрительной системы. Поскольку хрусталик детей еще не способен в должной степени защищать анализатор.

Эволюционно человек приспособился к каждодневной смене времени суток. Свет является самым действенным внешним сигналом, какой поддерживает цикл жизнедеятельности. Рецепторный аппарат зрительного анализатора дает сигнал в эпифиз, где вырабатывается мелатонин. Он и вызывает засыпание. После того, как стемнеет, возрастает синтез мелатонина, у человека появляется желание спать.

А яркое освещение от ламп или от экранов устройств оказывает тормозящее влияние на выработку этого вещества. И сильнее всего синтез мелатонина подавляется непосредственно синим излучением. Следствием этого является дисбаланс циркадных ритмов.

Важно! Времяпрепровождение за компьютером особенно негативно воздействует на сон, поскольку в этом случае человек находится близко от яркого экрана. Два часа чтения с планшета — именно такого количества времени хватит, чтобы нарушить приемлемую интенсивность образования мелатонина.

Как уменьшить опасное влияние синего излучения

Для широкой публики отрицательные эффекты действия синего света на здоровье почти не известны. Люди знают, что нужно ограничивать УФ-излучение, оптимизировать нагрузку на глаза. Но лишь этого для сохранения здоровья глаз недостаточно.

Чтобы минимизировать отрицательные эффекты синего излучения, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

1. Не использовать смартфоны, планшеты и иные устройства с ЖК-дисплеями ночью. Если этого избежать нельзя, то требуется носить очки со стеклами, какие не пропускают синий свет.
2. Прекращать эксплуатацию гаджетов за 2-3 часа до ночного отдыха.
3. Не использовать лампочки с избытком излучения в синей части спектра в тех комнатах, где человек пребывает ночью.
4. Детям необходимо пребывать на открытом воздухе днем не меньше 2-3 часов. Поскольку влияние естественного излучения солнца восстанавливает корректный режим сна и бодрствования. Во время времяпрепровождения на открытом воздухе задействована зрительная деятельность на расстоянии, какое превышает длину руки — а значит, обеспечивается расслабление системы аккомодации.
5. Людям с интраокулярными линзами целесообразно прибегать к использованию очков со стеклами, какие делают минимальным попадание синего света к зрительному анализатору.

Источник: green-club.su