Засыпание под включенным телевизором — распространенное явление, но, к сожалению, оно может негативно повлиять на качество сна. Прежде всего, в это время организм не может выработать необходимый гормон мелатонин, что приводит к нарушению цикла сна и бодрствования. В данной статье мы разберемся, почему важно избегать засыпания под телевизором и что делать, чтобы обеспечить себе качественный и полноценный отдых.
Можно ли спать возле телевизора
Конечно, можно. Но если вы хотите получить хороший сон, то лучше отказаться от этой идеи. Фактически, сон возле включенного телевизора может оказаться полностью бесполезным.
Как мы уже отметили, мелатонин производится только в темноте, а благодаря синему свету, который испускает экран телевизора, этого процесса не происходит. К тому же, многие люди склонны впадать в состояние «полуспячки», когда в процессе сна выборочно записываются звуки извне — например, происходящие на телевизоре. В результате сон будет неполноценным, а чувство усталости сохранится на следующий день.
Как уснуть в любой момент
Почему хорошо засыпать под телевизор
Нельзя утверждать, что засыпание под телевизором полностью бесполезно, тем не менее, его польза не сравнится с тем, что может дать полноценный отдых. В частности, некоторые люди используют телевизор как специальный помощник для засыпания: слушают приятную музыку, смотрят пейзажи или используют релаксационные приложения. Все это может помочь улучшить качество сна и сделать его более глубоким.
Почему ребенку нельзя засыпать под телевизор
Как видно, засыпание под телевизором может привести к серьезным проблемам со сном. Однако, особенно важно избегать такой практики у детей. Изучения показывают, что синий свет от телевизора может серьезно навредить здоровью детей, чьи головы еще находятся в развитии. Он может привести к перенапряжению глаз, нарушению цикла сна и различным заболеваниям.
Можно ли класть телевизор экраном вверх
Когда вы только что купили новый телевизор, лучше не прикасаться к экрану. Это особенно актуально для телевизоров с большими дисплеями и изогнутыми экранами. Даже небольшое давление может привести к повреждению матрицы, что негативно скажется на качестве изображения. Если вы планируете переносить телевизор, то лучше укладывать его с изогнутым дисплеем экраном вверх (на заднюю сторону корпуса).
Полезные советы и выводы
Итак, лучше всего отказаться от засыпания под телевизором, чтобы обеспечить себе здоровый и качественный отдых. Но если вы все же решите уснуть в приятной обстановке, то стоит запомнить следующие рекомендации:
- Попробуйте использовать релаксирующие приложения или вставьте диски с приятной музыкой.
- Приобретите пульт управления, чтобы не вставать в середине ночи и выключить телевизор.
- Избегайте засыпания на кровати или диване перед телевизором. Лучше спать на удобном матрасе в темной комнате.
- Не забывайте об основных мерах профилактики — для детей, например, ограничивайте время, проводимое за экраном, а для взрослых отводите от девайсов и рабочих дел время минимум за 1,5-2 часа до сна.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете обеспечить себе здоровый сон и проснуться бодрым и отдохнувшим.
Почему засыпать перед телевизором не так уж плохо
Как нельзя ложить телевизор
При перевозке телевизора необходимо знать, что положение лежа является крайне нежелательным для техники с ЖК-экраном. При таком положении матрица экрана становится особенно чувствительной к любым вибрациям и ударным нагрузкам, что может привести к ее повреждению. Поэтому при переноске телевизора рекомендуется настоятельно избегать его лежачего положения и устанавливать его вертикально. Для этого можно использовать специально предназначенный для транспортировки телевизора ящик или упаковочный материал, который обеспечит наибольшую защиту при перевозке. Таким образом, соблюдение соответствующих правил при переноске телевизора поможет избежать его повреждения и сохранить его работоспособность на долгое время.
Можно ли класть телевизор экраном вверх
Когда вы извлекаете новый телевизор из коробки, не рекомендуется касаться его экрана. Даже легкое давление может нанести ущерб матрице, что негативно скажется на качестве изображения. Также важно помнить, что телевизоры с изогнутым дисплеем нужно укладывать экраном вверх, то есть на заднюю сторону корпуса. Это связано с тем, что изогнутый экран может быть более подвержен повреждениям, если он будет расположен находу, что может привести к искажениям или нарушению работы пикселей. Поэтому, при перемещении или хранении телевизора, рекомендуется следовать этим правилам, чтобы сохранить качество экрана и работоспособность аппарата.
Как нельзя класть телевизор
Когда нужно перевезти телевизор, следует учитывать правила транспортировки для этого типа техники. Главное правило заключается в том, что нельзя перевозить телевизор лежа на боку или на спине. Этим способом экран могут повредить и испортить его функциональность.
Рекомендуется перевозить цифровую технику в вертикальном положении, тогда вы рискуете меньше его повредить. Приспособьте транспортировку для телевизора таким образом, чтобы он стоял намертво на месте и не перемещался боком либо вниз-вверх.
Ещё один важный момент, который нужно учитывать при перевозке телевизора — это расчет места в кузове машины. Разместите телевизор так, чтобы он не занимал столько места, которое планировалось использовать для других вещей.
Правильно транспортируя телевизор, можно избежать повреждения техники и существенно продлить его жизнь.
Становится понятно, почему нельзя засыпать под телевизором. Этот прибор излучает синий свет, который мешает организму вырабатывать мелатонин — важный гормон, отвечающий за сон. Если мы будем смотреть телевизор в темноте, то даже при выключенном свете наш организм будет находиться в состоянии бодрствования, что затруднит засыпание. Особенно пагубным может стать привычка засыпать под телевизор — наши мозги могут привыкнуть к условиям, при которых мы засыпаем при включенном телевизоре, и после этого будет труднее уснуть в условиях полной темноты. Следовательно, чтобы качественно отдохнуть и снять усталость, не следует засыпать под телевизором и, если же мы решили провести время за этим прибором, необходимо выключить его заранее.
Источник: svyazin.ru
Сон под телевизор: спать или не спать
Любой источник света ночью мешает выработке мелатонина (гормона сна), который начинает вырабатываться примерно с 22 часов и погружает нас в состояние сонливости, а потом и в сон. Когда мы начинаем дремать перед светящимся телевизором, этот естественный процесс нарушается. Уровень мелатонина снижается, мы никак не можем погрузиться в фазу медленного сна, т.е. уйти в крепкий глубокий сон и восстановиться.
Но с другой стороны. Люди все равно спят перед телевизором, даже зная, что это вредно (не забываем про электромагнитные волны). Зачем? Наверное, все не так просто. Здесь важно не картинка или свет, а звук.
Некоторым заснуть перед телевизором легче и быстрее именно из-за небольшого шума, который становится фоновым по мере засыпания, отвлекает от тревожных мыслей перед сном, неприятных воспоминаний и бесконечного прокручивания ситуаций в голове. И скорее всего у них точно начнется бессонница, если они в один момент начнут спать в тишине.
Потому что некоторые действительно не могут спать в полной тишине и темноте, приглушенный звук телевизора помогает успокоиться и быстрее заснуть. Иногда люди засыпают под телевизор, чтобы заглушить другие звуки, мешающие заснуть. Например, капает вода из крана, на улице шумно или высокая слышимость соседей. Эти звуки становятся незаметными.
Скорее всего в сонном состоянии передачи на экране слышатся как белый шум. А о его успокаивающем действии уже говорят давно. Он успешно помогает укладывать младенцев. Потому что это ровный звук без колебаний, который равномерно распределяется на всех слышимых частотах. Его фишка в том, что он блокирует какие-то неожиданные звуки и не позволяет нам проснуться.
Доказано, что белый шум является дополнительным методом лечения бессонницы. А также может положительно влиять на сон людей с ПТСР, тревожным расстройством.
Раньше белый шум можно было найти только на неработающих каналах, а теперь его можно послушать на ютубе или даже скачать специальные приложения на телефон. Можно слушать при выключенном телевизоре, так все-таки полезнее.
Источник: ya.ru
Сомнолог Бузунов рассказал об опасности привычки засыпать под ТВ или YouTube
Люди привыкли засыпать под телевизор или YouTube из-за скуки. Об этом рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
— Обычно эта привычка рождается из банальной скуки. Человек неважно засыпает и думает: «Чем бы мне себя занять, лежа в постели?». Телевизор или YouTube кажутся здесь вполне удачным решением, ведь вместо ожидания сна и переживаний: «Почему я еще не сплю?», — пояснил он.
По его словам, проблема заключается в том, что мозг привыкает к бодрствованию во время лежания на кровати. По этой причине человек уже не может заснуть без внешнего дополнения. При этом врач посоветовал, как избавиться от такой проблемы.
В качестве альтернативы, советует Бузунов, можно использовать шумы, которые не являются информационно значимыми. Например, расслабляющую музыку без слов, звуки природы, белый шум. Помимо этого, можно запланировать режим сна: необходимо во все дни недели ложиться и вставать в одно и то же время — так же, как в обычный рабочий день, сообщает Lenta.ru.
«Вечерняя Москва» решила выяснить, почему осенью сложнее просыпаться и что с этим делать. По словам врача — невролога-сомнолога Елены Царевой, существует ряд факторов, которые влияют на длительность сна и скорость пробуждения в осенне-зимний период: наличие света, витамин D и другие витамины, психические факторы.
Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин в беседе с «ВМ» назвал способ, как мало спать и высыпаться без вреда для здоровья. По его словам, по большому счету человеку сон не нужен для восстановления. Но во время ночного отдыха в организме человека вырабатывается важный гормон мелатонин, который помогает взбодрить организм и перезарядить аккумуляционную систему.
Источник: vm.ru