Вы засыпаете при включенном телевизоре ? Какая опасность вас поджидает — Во-первых, при включенном телевизоре Ваша нервная система находится в непрерывном возбуждении. Неудивительно, ведь постоянные мерцания и звучание из него не дают ей расслабиться и нормально ввести организм в фазу сна.
Просмотр телевизора и прослушивание музыки или подкастов перед ночным отдыхом у многих уже давно вошло в привычку. Одни не могут обойтись без новой информации, время на которую есть только в вечернее время. Другие же находят в просмотре телесериалов расслабление и избавление от стресса. Однако о том, какое влияние на организм оказывают эти виды деятельности, задумываются далеко не многие.
Во-вторых, при таком засыпании сон будет некрепким и слабым, возможны кошмары и внезапные пробуждения. Поэтому не удивляйтесь наутро, когда проснетесь абсолютно не выспавшимся и ослабшим. Британские врачи из Школы сна в Лондоне советуют отказаться от засыпания под телевизор, поскольку это может негативно повлиять на психологическое состояние.
10 причин почему нельзя засыпать с включенным телевизором
10 причин почему нельзя засыпать с включенным телевизором
Исследование проводили ученные на мышках.На настроение подопытных не влияло, что показывали по «ящику» — футбольный матч, мелодраму, ужастик или концерт скрипачей. Включенный в ночное время телевизор вызывал ву животных стойкие нарушения в области мозга, которая отвечает за эмоции. В этой зоне отмечено уменьшение числа нервных окончаний, участвующих в передаче нервных импульсов. Буквально за несколько месяцев сосуществования с телевизором по ночам мышки напрочь потеряли интерес к жизни.
Как сообщает The Daily Mail, медики уверяют, что сон перед включенным телевизором может вызвать даже клиническую депрессию. Поскольку искусственный свет экрана заставляет мозг считать, что уже наступило утро и блокировать выделение серотонина.
Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.
Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.
«Человек создан так, что мы должны спать в темноте. Когда солнце восходит, световые рецепторы в сетчатке говорят нам, что пора просыпаться. Тогда мозг блокирует выделение серотонина — гормона, который делает нас сонными. Тоже самое происходит из-за света от телевизора», — говорит доктор Гай Мидоус.
По его словам, усталость в свою очередь негативно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за рациональное мышление. Это заставляет человеческий мозг использовать мигдалевидное тело для принятия решений.
А мигдалевидное тело является самым примитивным регулятором эмоций, который повышает чувство печали, гнева и делает людей более агрессивными. Таким образом из-за телевизора люди могут впадать в депрессию.
Можно говорить о том, что проблемы со сном у человека возникнут как в ночь, которую он провёл с включённым телевизором, так и в ночь следующего дня — ему будет тяжелее уснуть из-за смещения внутренних ритмов. В то же время человек будет склонен больше спать утром, в то время, когда большинство людей и так не досыпают и встают по будильнику. То есть просмотр телевизора в вечернее время — дополнительный способ сократить себе отдых ,
Почему нужно убрать телевизор из спальни?
Дорогие друзья ! Будьте здоровы !
Если статья вам была полезна , поставьте лайк и поделитесь в соцсетях — ведь это кому-то очень важно узнать . Пусть народная медицина сопровождает ваше самоисцеление ! Подписывайтесь и мои статьи для вас !
МОЖНО ЛИ СПАТЬ СО СВЕТОМ?
Хоть раз, но мы все забывали его выключить. Узнаем, вредно ли спать со светом или же это миф.
Серго Центерадзе,
сомнолог Первого МГМУ им. Сеченова
Спать при свете действительно вредно. Существует такой гормон сна ― мелатонин. Он очень чувствителен к свету и в больших количествах выделяется с 10–11 часов вечера до 2–3 часов ночи. При ярком освещении мелатонин разрушается, и мы медленнее засыпаем. Но, на мой взгляд, его действие преувеличено.
Мелатонин — только один из нескольких гормонов, которые регулируют сон и бодрствование. Более того, у людей после 45 лет выработка мелатонина практически прекращается, а проблемы со сном могут и не возникнуть.
Некоторые засыпают даже в клубах или на концертах. Важно учитывать тот факт, что неподходящие условия больше влияют на людей, у которых уже есть склонность к нарушениям сна. Той же бессоннице, например. У них порог возбуждения ниже: сну мешает свет, шум, неудобный матрас.
Я не запрещаю пациентам с проблемами засыпать со светом или под телевизор. Если помогает, то пожалуйста. Лучше оставлять его на низкой громкости и с таймером на 30–60 минут, чем принимать снотворные. Только это не должно стать привычкой у тех, у кого нарушений сна нет, ― со временем такой подход может их вызвать».
Вредно ли спать при включенном телевизоре
Пожалуй, большинство людей согласится с предположением, что засыпать при включенном телевизоре намного проще и быстрее. Однако не многие знают о негативном влиянии на это явление. В данной же статье рассмотрим источники возникновения привычки, а также узнаем о методах ее прекращения.
Откуда берется привычка спать при телевизоре?
Так как большинство программ воспроизводятся непосредственно в вечернее время, когда взрослые люди приходят с работы и проводят отдых на диване, с временем появляется невольное постоянство. То есть просматривать передачи перед сном — укоренившийся досуг. Теперь стоит разобраться, почему же люди так быстро могут засыпать под включенный ТВ. Для упрощения ниже представлен список факторов, которые так или иначе воздействуют на человечество:
- Демонстрирующиеся телепередачи обладают неким свойством, которое позволяет гипнотизировать пользователей устройства.
- Немаловажным пунктом является усталость человека. Таким образом, после длительного рабочего дня просматривающий человек погружается в спокойную атмосферу, следовательно, мозг постепенно начинает не отображать реальность.
- Также можно отнести влияющим аспектам горизонтальное положение.
Соответственно, когда вышеописанные пункты влияют на людей, каждый день человек засыпает под телевидение. То есть со временем у большинства из них вырабатывается своеобразная привычка.
Вредно ли это и почему?
Бытует мнение, что оборудование в процессе осуществления своих функций портит качество сна. Объясняется это тем, что синий свет, который воспроизводится непосредственно от экрана, ухудшает состояние пользователя. Именно он подавляет выработку такого гормона, как мелатонин. Кроме этого, периодическое мерцание способно так или иначе негативно воздействовать на некоторые этапы сновидений.
ВНИМАНИЕ! Однако ученые из Австралии опровергли данные предположения. На основе исследований было выяснено, что в течение нескольких лет изменений глобальных не было замечено.
Информация о пациентах в 1992 году и в 2006 не была изменена: временной промежуток сна не укоротился. Хотя благодаря современным технологиям количество изобретений было увеличено и усовершенствовано.
Как отучить себя засыпать под телевизор
Действительно, существует несколько рекомендаций, придерживание к которым способны укоротить времяпровождения перед ТВ.
- Для начала следует установить ограничение в настройках непосредственно на самом устройстве. Таким образом, вы будете проводить сон перед ТВ не всю ночь, а только то время, на которое вы установите таймер.
- Также желательно попробовать заменить просмотр телевизора, например, чтением той или иной книги. Или же можно попытаться заниматься медитацией.
- Если ничего не помогает, то советуют заменить воспроизведение агрегата на прослушивание мелодичной мелодии. В принципе, она создает аналогичный эффект, зато отсутствие мерцающих полос не сможет случайно разбудить человека в процессе сновидений.
Таким образом, только определенные ограничения или способ замены способны сократить провождение перед ТВ.
Источник: zergalius.ru
Как отучить себя засыпать перед телевизором, а главное — зачем
Засыпать под монотонное жужжание телевизора — популярная привычка среди представителей старшего поколения. И даже молодые, но уставшие люди, часто не успевают произвести выключение телевизора до того, как проваливаются в объятия Морфея.
Казалось бы, нет тут ничего ужасного. Ну уснул человек, подумаешь. Проснется — выключит телевизор и будет досматривать сны. А меж тем ученые всех мастей в один голос заявляют об опасности засыпания перед работающим телевизором.
Выключение телевизора
«Человек устроен так, что просто обязан спать в кромешной темноте. Восход солнца влияет на световые рецепторы, в результате чего мозг получает сигнал к пробуждению. Затем блокируется выделение серотонина, который и делает человека сонным. Похожее происходит и при свете от телевизора. А потому человек попросту не может полноценно поспать», — заявляет доктор Гай Мидоус, изучающий проблемы сна.
Какие же проблемы принесет включенный телевизор
Этими неприятными последствиями всё не ограничивается. Нарушение отдыха бьет по здоровью с самых разных сторон. Кто-то набирает пару-тройку килограммов, кто-то обзаводится бессонницей или даже лунатизмом, а кто-то сваливается в затяжную депрессию.
Поэтому всем киноманам, которые не чувствуют себя бодрыми по утрам, стоит уделять больше внимания гигиене сна. Попробуй отказаться от всех гаджетов хотя бы за час перед отходом ко сну, а также спи в темной и тихой комнате. Наутро твой организм будет тебе благодарен.
Для тех же, кто никак не может (или не хочет) отказаться от телевизора по вечерам, тоже есть решение. Стоит воспользоваться обыкновенным таймером на устройстве, чтобы телевизор отключался автоматически в одно и то же время. Благо такая функция есть на любом мало-мальски современном устройстве.
Источник: alvito.ru
Вредно ли спать при включенном телевизоре?
Пожалуй, большинство людей согласится с предположением, что засыпать при включенном телевизоре намного проще и быстрее. Однако не многие знают о негативном влиянии на это явление. В данной же статье рассмотрим источники возникновения привычки, а также узнаем о методах ее прекращения.
Откуда берется привычка спать при телевизоре?
Так как большинство программ воспроизводятся непосредственно в вечернее время, когда взрослые люди приходят с работы и проводят отдых на диване, с временем появляется невольное постоянство. То есть просматривать передачи перед сном — укоренившийся досуг. Теперь стоит разобраться, почему же люди так быстро могут засыпать под включенный ТВ. Для упрощения ниже представлен список факторов, которые так или иначе воздействуют на человечество:
- Демонстрирующиеся телепередачи обладают неким свойством, которое позволяет гипнотизировать пользователей устройства.
- Немаловажным пунктом является усталость человека. Таким образом, после длительного рабочего дня просматривающий человек погружается в спокойную атмосферу, следовательно, мозг постепенно начинает не отображать реальность.
- Также можно отнести влияющим аспектам горизонтальное положение.
Соответственно, когда вышеописанные пункты влияют на людей, каждый день человек засыпает под телевидение. То есть со временем у большинства из них вырабатывается своеобразная привычка.
Вредно ли это и почему?
Бытует мнение, что оборудование в процессе осуществления своих функций портит качество сна. Объясняется это тем, что синий свет, который воспроизводится непосредственно от экрана, ухудшает состояние пользователя. Именно он подавляет выработку такого гормона, как мелатонин. Кроме этого, периодическое мерцание способно так или иначе негативно воздействовать на некоторые этапы сновидений.
ВНИМАНИЕ! Однако ученые из Австралии опровергли данные предположения. На основе исследований было выяснено, что в течение нескольких лет изменений глобальных не было замечено.
Информация о пациентах в 1992 году и в 2006 не была изменена: временной промежуток сна не укоротился. Хотя благодаря современным технологиям количество изобретений было увеличено и усовершенствовано.
Как отучить себя засыпать под телевизор
Действительно, существует несколько рекомендаций, придерживание к которым способны укоротить времяпровождения перед ТВ.
- Для начала следует установить ограничение в настройках непосредственно на самом устройстве. Таким образом, вы будете проводить сон перед ТВ не всю ночь, а только то время, на которое вы установите таймер.
- Также желательно попробовать заменить просмотр телевизора, например, чтением той или иной книги. Или же можно попытаться заниматься медитацией.
- Если ничего не помогает, то советуют заменить воспроизведение агрегата на прослушивание мелодичной мелодии. В принципе, она создает аналогичный эффект, зато отсутствие мерцающих полос не сможет случайно разбудить человека в процессе сновидений.
Таким образом, только определенные ограничения или способ замены способны сократить провождение перед ТВ.
Советы по выбору товаров
Источник: topidei.ru