Считается, что чтение и видеоигры могут испортить зрение ребенку и развить близорукость. Рассказываем, так ли это на самом деле, как прогулки влияют на глаза и нужно ли есть морковку.
Как устроено
Свет проходит через роговицу на передней поверхности глаза, затем попадает в хрусталик. Его задача сфокусировать луч на сетчатке. Она расположена на задней поверхности глаза и преобразовывает увиденное глазом в нервные импульсы, которые передает в головной мозг. Чтобы изображение получилось нормальным, роговица должна быть изогнута равномерно, а глаз — нормальной длины. Тогда пучок света попадает на сетчатку и мы хорошо и четко видим окружающий мир.
Близорукость развивается, если пучок света фокусируется перед сетчаткой из за неправильной кривизны роговицы или увеличенной длины глаза. У новорожденных детей в норме глаз уплощенной формы. Получается, что расстояние до сетчатки короткое и световой пучок попадает за её пределы. Примерно к семи годам зрение приходит в норму.
Но если у ребенка есть склонность к близорукости, глаз продолжает расти и удлиняться. Так после точки нормального видения начинается снижение зрения. Особенно это заметно в подростковом возрасте, когда из за бурного роста острота зрения может снизиться на одну—две единицы за год.
Почему ухудшается
Самая частая причина развития детской близорукости — большой размер глазного яблока. Это обычно передается по наследству, поэтому дети плохо видящих родителей тоже часто начинают носить очки. Но есть и другие причины, влияющие на возможное появление близорукости:
- Прогулки . Если ребенок слишком мало времени проводит на свежем воздухе, зрение может ухудшаться. Если гулять много, мышцы глаза тренируются при переводе взгляда на дальние и близкие предметы. К тому же солнечный свет сдерживает рост глазных яблок за счет выработки дофамина. Он вырабатывается в сетчатке только под воздействием солнечных лучей, а при его недостатке глаз будет расти до окончания взросления. Это может привести к сильному «минусу» во взрослом возрасте.
- Образование . По некоторым исследованиям, чем сложнее учебная программа, тем больше вероятности развития близорукости. Но это скорее связано с отсутствием прогулок и свежего воздуха из за высокой учебной нагрузки, чем с перенапряжением глаз.
- Питание . Для нормального развития глаза, как и всего детского организма, важно хорошо питаться. В детском рационе должны быть цитрусовые, растительные масла и морепродукты, особенно рыба.
- Физическая активность . Ее недостаток приводит к нарушению кровообращения и нехватке кислорода. В этих условиях развитие глазного аппарата у ребенка может нарушаться.
Как понять, что у ребенка есть проблема
Родителям трудно заметить снижение зрения у детей. Ребенку не с чем сравнить свое видение окружающей среды и он не жалуется на размытые контуры предметов. Поэтому чаще всего на плохое зрение обращают внимание только в школе, когда ребенок не может разобрать, что написал на доске учитель.
«Есть несколько моментов в поведении ребёнка, которые могут насторожить родителей, — рассказывает офтальмолог детской клиники „Фэнтези“ Виктория Акопян. — Если он стал щуриться и жмуриться при разглядывании предметов вдали, в том числе телевизора. Если низко наклоняет голову при чтении, рисовании, просмотре гаджетов.
Также нужно обращать внимание на то, попадает ли ребёнок в линии, когда пишет в тетради, четко ли ставит детали при сборке конструктора. Затруднения в этой сфере могут быть при наличии астигматизма у ребёнка. Еще один сигнал — проблемы с координацией. Родители могут списывать это на неуклюжесть, неаккуратность, но на самом деле у ребёнка может быть проблема со зрением, мешающая нормально двигаться».
Перед обращением к офтальмологу можно проверить зрение в домашних условиях. Особенно если нет возможности сразу обратиться к врачу за консультацией.
«Самый распространённый способ для проверки остроты зрения, — объясняет Виктория Акопян, — с помощью таблицы Сивцева с буквами или таблицы Орловой с картинками для малышей. Таблицы можно распечатать на трех листах А4. Затем встать на расстоянии пяти метров (семь шагов взрослого человека) от таблицы и попробовать прочитать буквы с верхней строчки до нижней каждым глазом.
После такой проверки вы получите примерный результат остроты зрения. Но нельзя забывать о разных факторах, которые могут на неё влиять: время суток, настроение, количество зрительной нагрузки перед проверкой, освещение таблицы, яркость печати и тд. В норме нужно прочитать 10 строк, но бывают случаи, когда человек читает 12 — это тоже считается нормой».
Также можно дать рассмотреть с большого расстояния обложку книги с крупными буквами или спросить, что нарисовано на картине на стене. Ребенок с близорукостью не сможет рассказать о мелких деталях и будет с трудом разбирать буквы на обложке.
Что делать
Если родители заподозрили проблемы со зрением у ребенка, то после посещения офтальмолога, в первую очередь стоит пересмотреть режим дня. Например, перенести уроки на вечер, чтобы днем освободить время на прогулки при солнечном свете.
«Для нормального развития у ребёнка зрительной системы ему важно ежедневно находиться на свежем воздухе не менее 1,5-2 часов, причём в любое время суток — объясняет Виктория Акопян. — „Засчитывается“ как активное времяпрепровождение, так и спокойная прогулка. Также важно соблюдать гигиену зрения. Глаз человека изначально не приспособлен для нагрузки вблизи, тем более в таких масштабах, как сейчас. Поэтому при чтении, компьютерных играх и других напряженных для зрения занятиях, нужно делать перерывы на 3–5 минут каждые 30–40 минут. Во время отдыха нужно смотреть „вдаль“, например в окно».
Также полезно заниматься спортом. Особенно таким, где нужно взглядом следить за предметом: волейбол, теннис. Хорошо, если есть возможность записаться в секцию с занятиями на свежем воздухе: ролики, коньки, футбол.
«Освещение также играет роль в профилактике нарушений зрения у ребёнка, — предупреждает Виктория Акопян. — Должно быть хорошее общее освещение, а нагрузка вблизи — уроки или чтение —с настольной лампой. Не нужно ярких „холодных“ ламп, они только перенапрягают глаза».
Основную тактику лечения близорукости определяет офтальмолог. Но родители могут помочь ребенку принять изменение образа жизни. Особенно сложно может быть подростку, если он стесняется носить очки. В этом случае можно рассказывать про известных людей или книжных персонажей в очках, подумать о контактных линзах или обратиться за помощью к психологу. Главное, чтобы ребенок понимал, что проблемы со зрением не делают его хуже.
- соблюдать режим отдых/нагрузка
- помнить про правильную посадку ребёнка на рабочем месте, расстояние от глаз до листа или монитора должно быть 30–35 см — поэтому важно держать спину прямой во время занятий
- использовать удобное, хорошо освещенное рабочее место
- смартфон, компьютер или другой гаджет должны иметь хорошее разрешение и качество изображения, желательно не менее full HD 1920/1080
- ребенок должен ежедневно гулять на улице не менее 2–3 часов в день, сидеть на лавочке с гаджетом не считается.».
Есть родители, которые сами ищут информацию в интернете и заставляют ребенка делать подобранные ими упражнения, есть морковку и добавки с черникой. Но эти меры как минимум не принесут пользы, а как максимум навредят. При выявлении первых же нарушений нужно идти к врачу. Это подтверждают и наши эксперты.
«При проблемах со зрением, особенно прогрессирующих, — предупреждает Мария Фадеева, — не рекомендуется заниматься самолечением, используя гимнастические методики и откладывая визит к офтальмологу. Поскольку отсутствие коррекции при потребности и неправильные гимнастические мероприятия могут приводить к ухудшению зрения».
Как избежать
По словам Виктории Акопян, зрительная гимнастика не имеет доказанной эффективности. Также бесполезно есть чернику или морковку в больших количествах. Единственный доказанный способ профилактики детской близорукости — ежедневные прогулки.
Если не получается гулять по два—три часа каждый день, то можно:
- купить лампу светотерапии и поставить около рабочего места ребенка. Важно выбирать с хорошей фильтрацией ультрафиолетового света и не меньше 2500 люкс. Чем больше яркость, тем короче будут ежедневные сеансы.
- выходить два—три раза в день на балкон на 15–20 минут или стоять у открытого окна. Можно придумать игру и считать красные машины или наблюдать за воробьями, главное почаще переводить взгляд на далекие предметы.
- увеличить доступ свежего воздуха в квартире даже зимой.
- устраивать спортивные пятиминутки и разминку каждые 30–40 минут.
Эти способы не заменят полноценную прогулку, но смогут уменьшить вред от долгого сидения дома из за плохой погоды или болезни.
«Если у родителей плохое зрение, то ребенку важно соблюдать правила гигиены зрительных нагрузок, — рассказывает Мария Фадеева. — Что касается мультфильмов, то желательно воздержаться от их просмотра до 3-4 лет. Это будет на пользу как глазам, так и нервно-психическому развитию малыша».
Предупредить развитие близорукости у ребенка с наследственной предрасположенностью сложно. Но можно замедлить снижение зрения и избежать близорукости высокой степени с осложнениями.
Важно запомнить
- Обычно дети рождаются дальнозоркими, но к семи годам зрение нормализуется
- Самая частая причина близорукости — наследственность
- Единственный доказанный способ профилактики снижения зрения — ежедневные прогулки по 2–3 часа
- При своевременном обращении к офтальмологу и использовании новых способов лечения можно замедлить снижение зрения
- Гимнастика для глаз, черника и морковь не влияют на развитие близорукости.
Источник: www.gmsclinic.ru
Зрение в школьные годы
На Ваши вопросы отвечает действительный член Европейского общества катарактальных и рефракционных хирургов, заведующая курсом офтальмологии Государственной классической академии им. Маймонида, главный врач Клиники лазерной хирургии глаза «Сфера«, доктор медицинских наук, профессор Эрика Наумовна Эскина.
- Какие книжки надо покупать детям?
- Маленькие дети смотрят не только, а бывает, не столько книжки, сколько телевизор. Многие лет с трех уже увлечены компьютерными играми. Как это влияет на зрение?
- Так, может быть, правы те, кто считают компьютер и телевизор пагубным изобретением?
- А как насчет чтения лежа? Все дети любят почитать или, пока еще читать не умеют, просто полистать книжку, растянувшись в кровати или на диванчике, а все родители из поколения в поколение заклинают детей: «Не читай лежа — глаза испортишь!« Хотя сами читают себе. Так портится от этого зрение или нет?
- Бывает, что в три-четыре года ребенку уже выписывают очки. Это делается при сильной близорукости?
- Все эти изменения нарастают потихоньку или может быть так, что в год зрение было в норме, а, скажем, в три стало резко падать?
- Выше мы немного затронули вопрос об очках и линзах. Для младенцев, в случае необходимости, подходят контактные линзы, которые они не могут снять, сломать, потерять. Ну, а что лучше для дошкольников?
- Часто детей, которые страдают сильными головными болями, отправляют к окулисту — проверить глазное дно. Что это означает?
- Почему вы говорите: «диск«?
- Получается, что глаз — двустороннее зеркало, которое отражает и то, что снаружи, и то, что внутри?
- Какие дети в возрасте четырех-пяти лет преобладают в глазных больницах и поликлиниках?
- Вообще слабовидящие дети требуют какого-то особого обращения?
Какие книжки надо покупать детям?
С картинками и крупными буквами. Именно крупными, потому что мелкие он не способен различить и ему трудно сливать несколько изображений в одно. Вычленить одну букву он может, но читать слова — задача для трех-четырехлетнего ребенка сложная, так что спешить не стоит.
Маленькие дети смотрят не только, а бывает, не столько книжки, сколько телевизор. Многие лет с трех уже увлечены компьютерными играми. Как это влияет на зрение?
Об этом стоит поговорить подробнее. Дело в том, что с точки зрения эволюции мы, люди, — охотники. Наши глаза приспособлены, чтобы смотреть вдаль, воспринимать изображение, отражающее солнечный свет, в крайнем случае, искусственный — свет костра.
Мышцы наших глаз отдыхают при смене фокусировки с дальнего на ближнее расстояние — от животного или дерева, расположенного на горизонте, до собственного оружия, которое мы держим в руках и должны настроить. Современные условия предъявляют непосильные требования к глазам: необходимость воспринимать изображение от светящихся объектов — экранов телевизоров и компьютеров, отсутствие отдыха для мышц глаза, так как изображение находится на постоянном расстоянии от глаз — экраны, мониторы, книги.
И, наконец, изменение цветового спектра, воздействующего на глаз. Ведь современная техника создаёт цвета, которые в природе просто-напросто не встречаются! Вспомните люминесцентную рекламу! Подобных примеров можно приводить бесконечное множество.
В компьютере и в телевизоре все время происходит колебание сигнала, мы не замечаем этого мигания, а глаз из-за него испытывает постоянную нагрузку. Глаз получает ложный сигнал, не может сфокусироваться из-за неестественного света и цвета.
Так, может быть, правы те, кто считают компьютер и телевизор пагубным изобретением?
Вовсе нет — изобретение полезное во многих отношениях. Ведь есть даже лечебные компьютерные программы для детей с плохим зрением, есть говорящие учебные программы для слабовидящих и слепых. Но все хорошо в меру и в свое время.
Если рядом с грудным ребенком постоянно работает телевизор, который притягивает его взгляд, это, безусловно, вредно, и я бы рекомендовала всячески этого избегать. Для детей постарше нет такого категорического запрета. Конечно, они любят мультики, играют и учатся на компьютере. Но время сидения перед светящимся экраном нужно ограничить.
Не стоит разрешать детям «зависать» около компьютера или телевизора дольше, чем на полчаса. Потом надо сделать перерыв. Глазам необходим отдых в комфортной обстановке и гимнастика, лучше в игровой форме. Пусть ребенок посмотрит вдаль. Посчитает воробьёв на крыше, поиграет в детский «дартс», подвигает закрытыми глазами в разные стороны — как по циферблату часов.
А как насчет чтения лежа? Все дети любят почитать или, пока еще читать не умеют, просто полистать книжку, растянувшись в кровати или на диванчике, а все родители из поколения в поколение заклинают детей: «Не читай лежа — глаза испортишь!« Хотя сами читают себе. Так портится от этого зрение или нет?
У некоторых портится, у других нет. Смотря, как люди читают лежа. Если хорошее освещение, глазам удобно, они не устают, значит, им комфортно — читайте на здоровье! А если вы лежите на боку, изображение искажается, один глаз смотрит через нос, другой через подушку, мышцы глаз устают, каждый из глаз фокусируется на различное расстояние, появляется спазм, развивается сначала «ложная» близорукость, затем она может развиться в «настоящую». Вот так ни читать, ни листать не надо.
Бывает, что в три-четыре года ребенку уже выписывают очки. Это делается при сильной близорукости?
Чаще при дальнозоркости, а в первую очередь — при астигматизме. Слабая близорукость в этом возрасте, как правило, еще не требует очковой коррекции. Близорукие дети могут найти расстояние, на котором они видят хорошо. А вот дальнозоркие и дети с астигматизмом — не могут.. Если же глаза видят по-разному, и эта разница достигает критической величины в 2 диоптрии, ее нужно нивелировать.
У такого ребенка будет работать только один глаз — тот, что видит лучше. Следствием этого может быть косоглазие, неполноценность второго глаза, нарушения пространственного восприятия, объемного зрения.
Все эти изменения нарастают потихоньку или может быть так, что в год зрение было в норме, а, скажем, в три стало резко падать?
Существует наследственная предрасположенность. Если у ребенка она есть, родители и офтальмолог должны встречаться почаще, случаи же резкого ослабления зрения связаны с перенесенными болезнями или стрессами, когда возникает ложная близорукость, стойкий спазм мышц.
Выше мы немного затронули вопрос об очках и линзах. Для младенцев, в случае необходимости, подходят контактные линзы, которые они не могут снять, сломать, потерять. Ну, а что лучше для дошкольников?
У каждого средства коррекции есть свои плюсы и минусы. Очки при правильном подборе считаются более безопасными. Но очки могут запотевать, мешают, очковая линза может поцарапаться. Линзы тоже нужно правильно подобрать по оптической силе и форме, а в каждом кабинете контактной коррекции есть еще и свой окулист.
Если же они подобраны плохо, если в глаз попала грязь или инфекция, начнется раздражение и воспаление. Есть определенные правила: нельзя плавать с линзами в бассейне, мыться под душем, брать грязными руками, носить во время простуды. Если эти правила соблюдать, линзы практически безопасны. Современные линзы не натирают, не мешают глазу дышать, питаться, они не чувствуются на глазу и более приятны косметически. Сейчас весь мир переходит от жестких линз длительного ношения к мягким сменным.
Часто детей, которые страдают сильными головными болями, отправляют к окулисту — проверить глазное дно. Что это означает?
Это завуалированный вопрос невропатолога окулисту: «Коллега, посмотрите, нет ли у ребенка признаков внутричерепной гипертензии?» В ответ окулист оценивает состояние диска зрительного нерва и сосудов, которые выходят из диска на сетчатку. По определенным признакам можно заподозрить повышенное внутричерепное давление.
Почему вы говорите: «диск«?
Потому что на глазном дне мы видим нерв как диск, как срез. В данном случае глаз — окошечко в мозг. Оболочки зрительного нерва связаны с оболочками головного мозга. Правда, благополучное заключение окулиста не всегда снимает диагноз гипертензии, оно говорит только об отсутствии грубых нарушений, а более ранние признаки позволяет увидеть современная диагностическая аппаратура.
Получается, что глаз — двустороннее зеркало, которое отражает и то, что снаружи, и то, что внутри?
Вот именно. Из глазного кабинета можно попасть не только к невропатологу, но и к аллергологу, ревматологу, отоларингологу, гастроэнтерологу, венерологу, онкологу… Поэтому офтальмолог должен очень много знать.
Какие дети в возрасте четырех-пяти лет преобладают в глазных больницах и поликлиниках?
Прежде всего, это больные с врожденными и наследственными заболеваниями, которые сопряжены с серьезным снижением зрения. Немало детей с опухолями, травмами или с частичной атрофией зрительного нерва. Это, как правило врожденный дефект, вызванный родовой травмой, но он проявляется со временем, когда один глаз перестает развиваться, острота зрения в нем не превышает какого-то уровня. Излечить такое повреждение невозможно, но есть поддерживающая терапия, специальные дома отдыха.
Вообще слабовидящие дети требуют какого-то особого обращения?
Для таких детей есть специальные сады, где следят, чтобы ребенок носил очки, регулярно показывают его окулисту, проводят стимулирующие занятия. К сожалению, в последнее время таких садов осталось немного. В любом случае, ребенок с ослабленным зрением нуждается в постоянном внимании.
Источник: www.sfe.ru
Как не испортить зрение ребенку при просмотре мультиков
Родители стерли языки, говоря о том, что современные дети смотрят мультики в непозволительно большом количестве, и это обязательно скажется на их зрении, однако … дети продолжают все также смотреть мультики. Мы решили не сотрясать воздух понапрасну, приняли просмотр мультиков в качестве неизбежной данности, и выведали у офтальмолога Светланы Богачевой советы, как смотреть их правильно, чтобы сохранить зрение:
1. Для малышей 2 – 4 лет выбирайте мультики с медленным темпом и спокойными цветами, с простыми изображениями без переизбытка деталей, чтобы ребенок успевал воспринимать и усваивать информацию. Чересчур быстрое мелькание картинки приводит к нервному перенапряжению! Например, «Лунтик», «Свинка Пеппа», «Мусти» и т.д. – вполне подходящие сюжеты для малышей, а «Щенячий патруль», «Маша и медведь», «Барбоскины», «Мой маленький пони», «Тачки» подойдут для детей постарше.
2. Если вы решили устроить ребенку сеанс просмотра мультиков, включите их на большом экране телевизора, усадив чадо на достаточном расстоянии от него. Рекомендаций, как без вреда для глаз смотреть мультики на планшете или смартфоне, нет и быть не может. Мультики на планшете – только для форс-мажорных ситуаций, например, чтобы скрасить долгий и утомительный авиаперелет!
3. Как только вы начинаете показывать малышу мультики, сразу приучайте его выполнять гимнастику для глаз после или во время просмотра. Такая практика должна войти в привычку одновременно с привычкой смотреть мультики. Существует только один эффективный способ научить этому – делать гимнастику всей семьей. Тем более, что такая гимнастика показана всем, без возрастных ограничений.
УСЛУГИ
- Консультация офтальмолога
- Профилактические осмотры
- Профилактические осмотры беременных
- Детские очки для зрения
- Подбор очков для взрослых
- Очки при миопии
- Очки при дальнозоркости
- Прогрессивные очки
- Очки для работы за компьютером
- Водительские очки
- Контактные линзы
- Ночные линзы для восстановления зрения
- Осмотр офтальмолога перед детским садом и школой
Источник: prozrenie.org