Любителям долго смотреть телевизор или видео на ноутбуке стоит позаботиться о правильном положении тела, чтобы потом не было проблем с шеей или спиной. По словам врача-невролога Игоря Орлова, поза лежа для этого совсем не подходит.
14 февраля 2021
«Оптимально смотреть телевизор сидя в кресле с подголовником, чтобы шея не уставала. Ни в коем случае не лежа или в каких-то других позах. Если смотреть лежа, то у вас сгибается шейный отдел позвоночника, соответственно приподнимается таз и перегружается шея. Потом могут возникнуть проблемы с позвоночником в области шеи», – рассказал Игорь Орлов в интервью радио Sputnik.
Также врач напомнил, что смотреть телевизор или видео на компьютере надо не более двух часов подряд, а после обязательно делать перерыв – встать, размять мышцы, походить. При долгом сидении нарушается кровообращение органов малого таза, что чревато проблемами с мужским и женским здоровьем.
Источник: doctorpiter.ru
Как правильно смотреть телевизор
Как правильно сидеть перед телевизором
У телезрителей, проводящих много времени за просмотром сериалов или шоу по телевизору, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, от ухудшения зрения до заболеваний мочеполовой системы.
Врач-невролог Игорь Орлов посоветовал позаботиться о позвоночнике и не смотреть телевизор лежа.
Специалист порекомендовал «смотреть телевизор сидя в кресле с подголовником, чтобы шея не уставала. Ни в коем случае не лежа или в каких-то других позах».
При просмотре телевизора лежа у человека сгибается шейный отдел позвоночника, соответственно приподнимается таз и перегружается шея. Как пояснил доктор Орлов, могут возникнуть проблемы с позвоночником в области шеи.
Смотреть телевизор можно не больше двух часов. После этого желательно устроить перерыв и в это время походить и размять мышцы, чтобы у женщин не появились гинекологические заболевания, а у мужчин это заболевания мочеполовой сферы, — передает радио Sputnik.
Как правильно сидеть, чтобы быть здоровым?
И еще, чтобы не навредить зрению, расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не меньше полутора-двух метров.
Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram
Эксперты объяснили, почему вредно смотреть телевизор лежа
Длительный просмотр телевизора на диване может негативно влиять на здоровье. Страдают не только мышцы спины и шеи, но и сам позвоночник. Мы выяснили, какими проблемами может обернуться привычка смотреть сериалы лежа.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Компьютерная шея
Сгорбленная спина старит, а красивая осанка позволяет надолго сохранять здоровье и выглядеть моложе. По словам врача-косметолога Елены Романенко, когда мы весь день работаем за компьютером или наклоняемся к экрану телефона, то из-за слабых мышц верхней части спины сложно постоянно сидеть выпрямившись. При этом чем ровнее осанка, тем лучше овал лица, меньше проблем с двойным подбородком и мимическими морщинами.
Такое состояние называется «компьютерная шея». В результате голова неестественно тянется вперед и становится слишком тяжелой, появляется сутулость и формируется холка у основания шеи (или «вдовий горбик»). Эта область начинает затекать и болеть. Такие изменения характерны и для тех, кто, ссутулившись, читает книги, рисует или вышивает крестиком. В частности, из-за неправильного положения шеи образуются кольца Венеры – глубокие кожные заломы, которые со временем усугубляются.
«По мере того как вы наклоняете голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в несколько раз. Особенно страдают верхний отдел шеи и седьмой шейный позвонок», – объясняет Елена Романенко.
Как правильно смотреть телевизор
Эксперт отмечает, что со временем такое явление может вызвать компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. Появляются общая усталость и головная боль, снижается внимание. При этом тело выбирает наиболее удобное положение и принимает форму банана, что смотрится весьма не эстетично.
Не будь бананом
Формированию некрасивого валика способствует и привычка смотреть телевизор лежа. У обладателей так называемой «сериальной шеи» фигура тоже принимает очертания банана. Во время просмотра наклон головы вперед максимальный, но при этом мышцы тела полностью расслаблены, так как нет необходимости поддерживать вертикальное положение. Особенно опасно такое положение для людей, страдающих мигренью, нарушением мозгового кровообращения, повышенным артериальным давлением.
По словам врача-терапевта Алексея Жито, смотреть телевизор лежа вредно, поскольку происходит перераспределение нагрузки. Когда человек при этом еще и подпирает рукой голову, то нарушается тонус мышц.
Если телезритель делает так постоянно, то возможно формирование спазмов. В дальнейшем они приведут к некоторым изменениям позвоночника и болевому синдрому – в народе это называется «что-то зажать».
Алексей Жито
врач-терапевт
Терапевт отмечает, что такое положение вредно и для глаз. Например, когда мы поддерживаем голову рукой, то из-за вынужденных подергиваний расстояние до экрана периодически немного меняется и в результате глаза могут устать. По мнению врача, люди неправильно поступают и совмещая просмотр телепередач с приемом пищи. В таких случаях человек, концентрируясь на телевизоре, плохо пережевывает еду, забывает про размер порции, не обращая внимания, сколько он ест.
Также вредно смотреть телевизор поздно вечером. Негативная информация или фильмы с закрученным сюжетом оказывают на зрителя эмоциональное воздействие, и о комфортном сне можно забыть.
«При этом нарушается синтез мелатонина – гормона, который способствует правильному засыпанию», – добавляет терапевт.
За час до сна все гаджеты, в том числе и телевизор, рекомендуется отключать.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денисов Максим
Офис на диване
Специалисты бьют тревогу – люди лежат перед экраном теперь не только когда смотрят сериалы или видеоролики в соцсетях. В условиях удаленки многие фактически превратили в офис свои кровати. Сотрудники устраиваются на диванах с ноутбуками.
Чтобы избежать неприятных последствий, нужно грамотно организовать удобное рабочее пространство, учитывая правильное расположение монитора и выбор кресла. Идеальный вариант высоты стула – когда колени находятся на высоте бедер или немного ниже, чтобы не возникало напряжения мышц. Монитор нужно расположить так, чтобы верхний его край был на уровне глаз или немного ниже. Оптимальное расстояние до экрана компьютера или ноутбука – 50–70 сантиметров, а до планшета или телефона – не менее 30–45 сантиметров от глаз.
«На кровати невозможно устроиться так, чтобы это было удобно организму – таких положений нет. В крайнем случае если вы работаете в «диванном офисе», то делать это лучше сидя, чем лежа», – поясняет Елена Романенко.
Эксперты рекомендуют расположиться так, будто вы сидите за рулем машины: опираясь поясницей в спинку дивана и создав опору для головы. Через каждый час работы стоит делать паузы – легкую разминку для тела и глаз. Подойдут самые простые упражнения, которые помогают включить группы мышц ног, спины, пресса, а также снять напряжение с шеи. Например, повороты и наклоны головы, махи руками и «ножницы» для плечевого пояса, перекаты с носка на пятку и ходьба на месте.
- Психолог рассказала, как надолго сохранить хорошую память
- Почему дети увлекаются виртуальными играми, и как этого избежать
Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья
Мы все делаем это, хотя бы иногда. Рассказываем, какие правила стоит выучить, чтобы тратить перед телевизором только время, а не свое здоровье.
Научитесь говорить себе «стоп»
Психолог Эрик Сигман, автор книги Remotely Controlled, советует смотреть телевизор с друзьями и заранее устанавливать временные рамки для просмотра. Футбол — святое, ок. Спортивные трансляции? Отлично! Главное, избежать соблазна переключиться на другой канал или поискать «чего-нибудь интересного» — так вся жизнь постепенно начнет уплывать в синий ящик.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Дайте отдохнуть глазам
От длительного просмотра ТВ глаза устают — это не новость, так? Но знаете ли вы, почему? Дело в том, что перед экраном человек моргает намного реже, что приводит к сухости в глазах и даже нечеткому зрению. Дайте глазам отдохнуть между сериями любимого сериала: посмотрите 20 секунд на что-то в шести метрах от вас. Если глаза начнут болеть, выключайте телевизор и ложитесь спать.
Не смотрите на сытый желудок
У мужчин, которые смотрят телевизор четыре и более часа в сутки, риск сердечных заболеваний подскакивает на 125 процентов. Те, кто садится на диван сразу после еды, быстрее набирают вес. Чтобы свести опасные последствия на нет, после еды обязательно выходите на 40-минутную прогулку. А по возвращении можно уже сесть перед ящиком.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тренируйтесь
После каждого подхода к телевизору делайте растяжку супермена. Лягте лицом вниз, вытяните руки вперед, напрягите ягодицы и разом поднимайте грудь, руки и ноги. Сделайте 3 повтора по 10 секунд. Кстати, можно поискать и другие растяжки — многими из них можно заниматься, не отрываясь от экрана.
Не смотрите ТВ перед сном
Яркий экран в темное время суток приводит к росту давления и нарушению цикла сна — в организме не вырабатывается гормон мелатонин, и поэтому трудно заснуть. Среди побочных проблем такого режима — сокращение количества сперматозоидов на 25 процентов. Лучше выключать все свои гаджеты — и ящик тоже — за два-три часа до сна.
Источник: zergalius.ru
Как правильно сидеть у телевизора
Чтобы обеспечить максимальное удовольствие при просмотре ТВ, важно правильно подобрать размер диагонали. Это влияет на качество восприятия и безопасность для глаз. Если устройство купить маленьким, то придется присматриваться, что неудобно, а если сидеть слишком близко, то глаза будут сильно уставать. Особенно это касается детей, поэтому при покупке телевизора в детскую комнату нужно учесть не только расстояние, но и положение техники, чтобы ребенок смотрел на экран по рекомендованным врачами нормам.
Правильно располагать телевизор так, чтобы центр экрана находится прямо перед глазами смотрящего. Если телевизор планируется вещать на стену, то следует приобрести кронштейн с наклонным и поворотным механизмом. Нередко устройство вешают достаточно высоко и если подвес купить ровным, то придется смотреть снизу-вверх.
Не рекомендуется смотреть телевизор лежа, правильно сидеть перед ним, но все же кронштейн может этот нюанс компенсировать. При просмотре с дивана или кровати телевизор можно наклонить и выбрать угол зрения максимально оптимальным, то есть зритель будет находиться относительно ТВ под прямым углом. Это рекомендуемая норма.
Допускают небольшие отклонения в стороны, это значит, что смотреть компанией телевизор не страшно. Здесь вступает периферическое зрение человека, которое устраняет возможный негативный эффект, да и современные ТВ имеют матрицы с большим углами обзора, что улучшает качество изображения и влияет на безопасность просмотра. А вот менять угол вертикально не стоит, лучше смотреть на телевизор прямо, а не сверху или снизу. Этот момент принципиальный и важный.
Статья в тему: Телевизор для кухни сколько дюймов
Голова не должна запрокидываться назад – это даёт лишнюю нагрузку на шейные позвонки – или наклоняться вперёд – это приводит к появлению второго подбородка и обвисанию контуров лица.
Старайтесь не сидеть нога на ногу – это может вызвать застой крови в венах нижних конечностей и увеличить риск варикозной болезни.
Почаще меняйте позу. При просмотре телевизора сидя переминайтесь с носка на пятку, двигайте ступнями в разные стороны.
Ящик Пандоры. Почему телевизор вызывает зависимость
Как правильно смотреть ТВ ребенку
Недостаточно знать, сколько ребенок может находится перед ТВ в день, следует также придерживаться простых рекомендаций для правильного просмотра.
- Яркое естественное освещение. Ребенок не должен смотреть телевизор в темноте, так как контраст темного помещения и яркого экрана угнетает состояние глаз и вызывает нервное возбуждение.
- Нельзя смотреть телевизор за 2-3 часа перед сном. Единственное исключение может составить короткая передача в духе «Спокойной ночи, малыши», но при условии того, что ребенок четко осознает – после нее он начинает готовиться ко сну, например, расстилает постель, чистит зубы, ложится почитать или сразу спать.
- Телевизор следует смотреть сидя, экран должен находиться на уровне глаз, а расстояние должно составлять 2,5 метра, если ТВ имеет диагональ от 32 дюймов. Картинка при этом должна быть высокого качества, чтобы не приходилось лишний раз напрягать глаза.
- Просмотр ТВ не должен сопровождаться другими делами – едой, играми и прочим. Ребенок должен выбрать, что именно он хочет делать, и сосредоточиться на этом занятии.
- Независимо от возраста ребенка убедитесь в том, что контент безопасен. Школьникам ни к чему смотреть Дом-2 и подобные шоу, а ребенку дошкольного возраста рекомендуется смотреть детские телеканалы.
Совет! Если ребенку позволено смотреть ТВ более 15 минут, то стоит делать перерывы, во время которых можно выполнить гимнастику для глаз или слегка размять конечности.
Как правильно повесить телевизор: выбор места
Когда выбирается место, в котором планируется расположить телевизор, нужно учитывать некоторые нюансы. Если нравится смотреть его в положении лежа на боку, то нужно вешать устройство на стену сбоку от кровати.
Статья в тему: Как подключить антенну к телевизору с т2
Повезло тем, у кого дома установлена большая кровать, так как на ней легко найти положение, из которого можно наслаждаться просмотром.
Есть немало людей, которые устанавливают в спальне телевизор, но не любят смотреть на него в кровати. В этом нет ничего страшного, так как в большой спальне всегда можно найти достаточно места, из которого можно просматривать любимые передачи. В этом случае повесить телевизор допустимо на ту стену, которая находится напротив зоны, откуда будет осуществляться просмотр.
Какую высоту выбрать при размещении ТВ
Идеальная высота телевизора – это когда середина телевизора находится на уровне глаз – 1-1,2 м.
- Высота имеет большое значение, здесь все зависит от места просмотра. В том случае, если ТВ предполагается просматривать в положении сидя на кровати или из кресла, его нужно повесить на низкой высоте. Здесь целесообразно обратить внимание на одно важное правило: верхняя треть экрана находится прямо напротив глаз человека, который сидит.
- Для выбора оптимального места нужно сесть в кровати или расположиться в кресле, глаза закрываются, следует максимально расслабиться. После этого нужно посмотреть на противоположную стену и запомнить это место. Именно на уровне этой точки должен находиться телевизор. Нужно учитывать, что если планируется наслаждаться телепередачами в положении сидя, то не стоит располагать экран высоко, так как это представляет большой вред для позвоночника и для зрения.
- Если планируется просмотр лежа на кровати, то расположение телевизора должно быть на достаточно высоком уровне, при этом желательно, чтобы наклон был в сторону кровати. Если есть возможность, то установку лучше всего осуществить на кронштейне, тогда можно всегда поменять угол наклона. Потолочный кронштейн отлично подойдет для того, чтобы наслаждаться просмотром с кровати.
Статья в тему: Почему не работает телевизор ип кузнецов в наро фоминске
Как правильно повесить телевизор, чтобы это было красиво?
В просторной спальне вариантов для красивой установки несколько, можно сделать оригинальную по дизайну ТВ-стену, получается главная изюминка интерьера.
Телевизор на стене в гостиной должен быть удобно и безопасно расположен.
Такая стенка может выполнять акцентную роль, она отлично выделяется из общего пространства, интерьер становится эффектным.
Для создания такой ТВ-стены она может быть оклеена контрастными обоями, можно выложить камень, использовать декоративную штукатурку, сделать оклейку фотообоями. Очень многое зависит от стиля спальной комнаты. Если спальня отделана в стиле классики или минимализма, то выделять участок для телевизора совершенно необязательно, панель может быть просто повешена на стену.
Под ТВ, который висит на стене, можно установить какую-нибудь мебель, например, это может быть туалетный столик или тумба. При высоком расположении экрана можно даже поставить комод. Это практично, так как, если на стене висит только телевизор, смотрится это довольно пустынно.
А еще устройство можно не вешать на стену, а установить его на тумбе и тем самым очень эффективно скрыть все имеющиеся на стене провода и кабели. Можно еще сделать встраивание в стеллаж. Но такой вариант подходит только тогда, когда речь идет о большом спальном помещении. Если несколько обрамить экран, то можно сделать интересную маскировку под картину. Такой вариант как нельзя лучше подходит для небольшого помещения.
Статья в тему: Как прошить телевизор sharp aquos
Таким образом, вопрос о том, как повесить телевизор, не является очень сложным. Если проявить смекалку и учитывать советы и рекомендации специалистов, то все обязательно получится. Ничего сложного в выполнении такой работы своими руками нет, справиться может любой.
Источник: ket-tuning.su