Мониторы компьютеров вредят нашим глазам – факт. Но мы живем в том мире, где не пользоваться им невозможно, что уж говорить про более продвинутое поколение современных детей. Но мы можем свести этот вред к минимуму.
На что обратить внимание?
- Расстояние от монитора до глаз
Это расстояние должно составлять не менее 50 см. - Компьютерный стул
- Спинка и сидение должны быть достаточно жесткими;
- Сиденье должно на 3-4 см заходить за стол;
- По высоте стул нужно расположить так, чтобы верхний край монитора был примерно на 10 см выше уровня глаз;
- Когда ребенок сидит на стуле, его ступни должны располагаться всей плоскостью на полу;
- У подлокотников должна быть удобная для ребенка высота.
- Осанка и поза
Необходимо проконтролировать, чтобы ребенок сидел ровно. Если для него это неудобно, необходимо выяснить и устранить причины. Скривленная поза или сидение вполоборота ухудшает кровоснабжение глаз и пояса верхних конечностей. - Освещение
В темное время суток дополнительное освещение крайне необходимо. В идеале оно должно располагаться выше уровня глаз, спереди и противоположно рабочей руке. - Время за компьютером
Есть идеально правило не только для детей, но и для взрослых – 45/15. 45 минут работы, 15 минут отдыха. В эти 15 минут важно вставать из-за стола и делать перерыв – небольшая зарядка или другие подвижные дела, важно не сидеть на месте и немного отвлечься.
Влияние телевизора на зрение ребенка
Очень полезной будет зарядка для глаз: круговые, горизонтальные и вертикальные движения глаз, смена фокуса с ближнего на дальний и наоборот, открывание и закрывание глаз. Более подробно про технику зрительной зарядки мы поговорили в этой статье.
Телевизор
Как смотреть его без вреда для зрения?
- Расстояние от экрана до глаз ребенка должно быть больше диагонали телевизора минимум в 5 раз.
- Необходимо делать более частые перерывы, нежели с компьютером – раз в полчаса на 10 минут.
- Днем комнату лучше затемнить (занавесить шторы, выключить свет). Вечером стоит включить мягкий источник освещения за спиной ребенка.
- Осанка важна всегда, и перед телевизором тоже.
Книги
Привить ребенку любовь к чтению – еще полбеды, важно сделать это без вреда для зрения.
По сути правила чтения мало чем отличаются от правил работы за компьютером, есть лишь несколько отличий.
Дети и телевизор — Доктор Комаровский
Что нужно контролировать при чтении?
- Расстояние
Книга должна находиться на расстоянии 30-40 см от глаз. При чтении за столом хорошим помощником будет подставка для книг. - Положение тела
Следите за тем, чтобы дети не читали на боку или лежа на животе. При таком чтении книга слишком близко расположена к глазам и портит зрение, более того, нарушается кровоток в верхней части тела. Детям постарше можно читать в положении полулежа, но важно соблюдать расстояние до глаз. - Освещение
Требования к освещению те же, что и для компьютера – источник освещения должен находиться напротив ребенка выше уровня глаз противоположно рабочей руке. При чтении электронной книги это требование тоже важно соблюдать. - Осанка
Она крайне важна, как и при любой зрительной нагрузке.
Эти рекомендации применимы и к выполнению домашних заданий, рисованию и письму.
Питание
Верные союзники здорового зрения – витамины А, Е, С и В2, полиненасыщенные жирные кислоты, селен, цинк, лютен и зеаксантин. Не пугайтесь, сейчас расшифруем. Они содержаться в знакомых нам продуктах. Введите их в пищевую привычку своего ребенка, и он не будет знать проблем со здоровьем глаз:
- Витамин А
- абрикосы;
- морковь;
- шпинат;
- печень;
- яйца;
- субпродукты (сердце, печень, легкое и пр.);
- молочные продукты;
- цельнозерновой хлеб;
- ягоды (шиповник, черника и брусника);
- фрукты (цитрусовые и киви);
- овощи (болгарский перец, все виды капусты и др.);
- зелень (укроп, петрушка, щавель);
- проростки гороха и пшеницы;
- нерафинированные масла;
- авокадо;
- капуста;
- фасоль;
- жирная красная рыба (лосось, форель).
Несколько важных советов напоследок
Не забывайте, что дети не всегда могут понять, что их беспокоят проблемы со зрением. Не всегда они скажут, что им недостаточно удобно за столом или из-за света приходится щуриться. Они часто не замечают дискомфорта, что в итоге может помешать вовремя распознать проблему.
Поэтому будьте внимательны и прислушивайтесь к своему ребенку и ко всем сигналам, которые он вам подает, пусть и не всегда словами. Если вы заметили, что ребенок начал щуриться, часть протирать глаза и сутулиться, обязательно обратитесь к специалисту. И прочитайте полезную статью на эту тему.
Крайне важно проходить регулярные офтальмологические обследования. Необходимо проходить их 2 раза в год. Но, если у вас закрались подозрения, не стоит тянуть до следующего запланированного визита к специалисту, необходимо обратиться за помощью как можно скорее. Сделать это можно в нашей клинике. Здесь вам дадут все необходимые рекомендации и при необходимости подберут схему лечения и нужную оптику.
А теперь вопрос к залу: какие из этих советов уже были вам знакомы, а какие – в новинку?
Источник: optic-center.ru
Просмотр телевизора влияет на чёткость зрения у детей?
Родители часто пытаются сократить время, которое дети проводят перед телевизором. Многие уверены: девайсы портят зрение ребёнка. Однако научных данных, которые подтверждали бы теорию о негативном влиянии экранов, очень мало. Учёные из Университета Окаяма (Япония) решили посвятить этой теме новую работу.
Ход исследования
Для своей работы специалисты использовали национальную базу данных правительства Японии. Она основана на ежегодном опросе, касающемся всех детей, которые родились в определённые месяцы в 2001 году.
Эксперты оценили данные 47 015 человек. В первую очередь специалистов интересовало, сколько дети смотрели телевизор в ранние годы жизни. Затем учёные собрали информацию о том, как часто родители позднее жаловались на проблемы со зрением у этих же детей.
Авторы работы заметили: если дети в возрасте 1,5 или 2,5 лет часто смотрели телевизор, то позже родители проявляли серьёзные опасения по поводу их зрения. Наблюдение касалось обоих полов и не менялось в зависимости от уровня жизни семей.
Более подробный анализ данных показал, что родители детей, которые в ранние годы смотрели телевизор не менее 2 часов в день, гораздо больше беспокоились об их зрении по сравнению с теми, чьи дети смотрели телевизор менее 1 часа в день.
Учёные сделали вывод, что просмотр телевизора в первые годы жизни ребёнка действительно имеет последствия для остроты его зрения в младшем школьном возрасте. Эксперты считают, что за зрением маленьких детей нужно следить внимательнее и поощрять их выбирать обычные игры.
Источник: glaucoma.ru
Как сохранить зрение ребенку, советует детский офтальмолог клиники «Прозрение» А.В. Картавин
Если 25 лет назад к окончанию школы близорукими становились лишь 10-15% ребят, то сейчас к 15-16 годам диагноз «миопия» ставится половине подростков. Между тем, именно в этом возрасте очень важно не допустить резкого прогрессирования близорукости. Когда годам к 19 формирование организма полностью завершится, шанс развития миопии практически равен нулю.
Как помочь ребенку не «посадить» глаза в самом уязвимом подростковом возрасте? Что делать, если диагноз все-таки поставлен? Какие еще проблемы с глазами могут подстерегать подростка? Рассказывает Андрей Васильевич Картавин, заведующий детским отделением офтальмологической клиники «Прозрение» (Нижний Новгород), детский офтальмолог с 25-летним стажем работы.
— Андрей Васильевич, почему у нынешних ребят зрение стало на порядок хуже, чем в свое время у их родителей?
Каких-то 20-25 лет назад близорукость, диагностированная в 9-10 лет, считалась ранней, а сейчас не редкость миопия и в 6-7 лет. К сожалению, чем раньше она проявляется, тем активнее прогрессирует. Если ухудшение зрения началось в 6 лет, то к окончанию школы степень миопии может достичь 12-15 диоптрий. Такое в нынешней офтальмологической практике довольно распространено.
— В чем же причина нынешней повальной близорукости у школьников?
Наше зрение создавалось природой для «использования» в совершенно иных условиях, чем те, которые мы называем цивилизованными. Наш глаз приспособлен к пространству, не ограниченному какими-либо препятствиями. Сейчас же люди с самого рождения вынуждены нарушать природные законы: замкнутое пространство, а затем и телевизор, книги, компьютеры, сотовый телефон с его «игрушками».
Большой вред неокрепшему зрению ребенка приносит работа на близком расстоянии. У подростков сейчас распространена SMS-мания. Одна юная пациентка рассказала мне, что отправляет в день 50-70 SMS-сообщений. А это два часа работы на близком расстоянии, да еще и с мерцающим экраном телефона.
Многие родители не следят за тем, сколько часов ребенок проводит за компьютером и даже поощряют подобное времяпрепровождение. А уж телевизор нынешние дети вообще смотрят без ограничений. В последние годы прогрессирует негативная тенденция: телевизор — лучшая «нянька». Трехлетку на весь день сажают за просмотр мультфильмов, чтобы он не мешал родителям заниматься своими делами. А то, что от этого страдают глаза и нервная система ребенка — спохватываются лишь тогда, когда проблемы дают о себе знать.
— В чем опасность сотовых телефонов, компьютеров, телевизоров для зрения подростка?
Электронные средства — это, во-первых, непосредственная работа на близком расстоянии. Во-вторых, прямой свет, с которым наш глаз работать не привык. В-третьих, это постоянное мерцание, которое связано с особенностями механизма смены картинки. Поэтому, если ребенок целый день читает — это вредно. Но если он полдня играет на компьютере — это вреднее во много раз.
— В чем заключается профилактика миопии?
Можно много говорить о ценности образования, но с введением обучения шестилеток число близоруких детей выросло вдвое. Поэтому, чем позднее ребенок возьмет в руки книгу и ручку, узнает, что такое компьютер и телевизор, тем лучше для его зрения. Большую часть времени дети должны проводить вне помещения, поскольку смотреть им нужно вдаль, а не в стенку и не в телевизор.
Освещение при чтении и выполнении домашнего задания не должно напоминать прожектор. Лучше, если мощность лампочки не превышает 40-60 Вт. Главное, чтобы свет был незатененный. Одним словом, основной принцип профилактики миопии — ограничение работы на близком расстоянии.
— Наследственность имеет значение?
Не решающее. У каждого человека существует свой предел нагрузки, который он может вынести. Одному для развития близорукости будет достаточно обычной школьной нагрузки. Другому, кроме этого, надо будет еще полдня сидеть у телевизора.
Когда меня спрашивают, почему некоторые дети целыми днями сидят у телевизора, и у них не развивается близорукость, я отвечаю: просто у них высокий предел нагрузки. Но надо понимать: чем меньше возраст ребенка — тем ниже этот предел.
— По каким признакам можно заподозрить, что у ребенка развивается близорукость?
К сожалению, выраженные жалобы появляются уже тогда, когда миопия развилась достаточно сильно. Ее прогрессирование можно сравнить с уменьшением резкости в бинокле, в который мы смотрим. Если резко изменить настройку — мы сразу обратим внимание на ухудшение качества зрения. Если же мы будем сдвигать постепенно — то ухудшение заметим далеко не сразу. Расфокусировка происходит постепенно.
Бывает, родителей настораживает, что ребенок перестал читать бегущую строку в телевизоре. Или не видят показания уличного термометра. Сложнее выявить то, что ребенок не видит написанное на школьное доске. Часто бывает, что он не видит, но никому об этом не говорит. Начинает приносить двойки, родители его ругают.
А проблема в том, что он просто не видит.
Есть ряд признаков, которые должны вас насторожить: ребенок старается максимально приблизить книгу к глазам, садится у телевизора на расстоянии ближе одного метра, низко наклоняется над партой при учебе и приготовлении уроков. Никакие окрики типа «сядь прямо» здесь не помогут. Это не дурная привычка, а вынужденное состояние. Оно свидетельствует овозникновении функциональной близорукости, которая в дальнейшем может перерасти в истинную. Чтобы этого не случилось, проконсультируйтесь с детским офтальмологом.
— За какой партой и в каком ряду лучше посадить ребенка?
Для здорового ребенка это не играет существенной роли. Если близорукость начала развиваться, и ребенок не пользуется очками, в этом случае первая парта менее вредна, чем последняя. Но если школьник пользуется очками, то он может сидеть за любой партой.
— Лечится ли миопия?
Если она уже появилась, значит, будет прогрессировать и дальше. И задача здесь одна — снизить темпы этого прогрессирования. Чтобы к совершеннолетию она была, допустим, минус пять, а не минус десять. Если ничего не делать, зрение, как правило, ухудшается на одну диоптрию в год.
— Каким образом можно замедлить прогрессирование миопии?
Существует консервативное и оперативное лечение миопии. Консервативное — это занятия на специальных аппаратах, «приспосабливающих» глаз к работе на близком расстоянии, физиолечение и массаж шейно-воротниковой зоны. Этот комплекс нужно проводить два раза в год. Такая медпомощь доступна как в частных, так и государственных клиниках.
Этот лечебный комплекс позволяет замедлить темпы развития миопии в два-три раза. В ряде случаев мы рекомендуем оперативное лечение: склеропластику, операцию на мышце глаза. Эти вмешательства могут применяться как по отдельности, так и совместно.
И, конечно, придется ограничить время, проводимое ребенком у телевизора и за компьютером. При этом надо понимать: даже если полностью исключить работу на близком расстоянии (что практически нереально), миопия все равно будет нарастать. Правда, более медленными темпами.
— Делаются ли подросткам лазерные операции по коррекции зрения?
— Эти операции влияют на преломляющие свойства роговицы и делаются лишь тогда, когда близорукость полностью стабилизировалась. Пока этого не произошло (примерно до 18-19 лет), наша задача — сдержать ее прогрессирование. Это важно, поскольку при прогрессировании миопии начинается перерастяжение сетчатки, что чревато развитием таких тяжелых осложнений, как дистрофия и отслойка сетчатки. Подобные случаи нечасты, но очень драматичны.
— Они приводят к необратимой слепоте?
К счастью, это случается не так часто. Но иной раз требуется серьезная операция, которая не всегда гарантированно может исправить ситуацию.
— Если поставлен диагноз «миопия», ношение очков обязательно? Некоторых ребят это пугает.
Коррекция нужна обязательно. Это не только понятие комфорта. Когда ребенку приходится постоянно напрягаться, чтобы что-то рассмотреть, это напряжение является фактором, тоже способствующим росту близорукости.
— Есть такое мнение, что нужно как можно дольше отодвигать момент надевания очков. Иначе глаз «разленится».
Это то же самое, что не соблюдать диету при обострении гастрита, чтобы не «баловать» желудок. Если не проведена коррекция миопии, то это заметно отражается на качестве жизни ребенка. Поэтому очки назначаются при любом уровне близорукости. Не стоит лишать ребенка возможности видеть отчетливо.
— Что делать, если ребенок отказывается носить очки?
Сейчас благодаря популярности Гарри Поттера и Ксении Собчак, очки, в основном, не пугают ребят. Очкарик — это звучит уже не обидно. Один юный пациент рассказал мне, что надел очки первым в классе. А поскольку по натуре он лидер, то стал своего рода законодателем мод. А тем, кто подтрунивал над ним, он сказал: «Вы не носите очки потому, что пока недостойны этого».
В своей практике я наблюдаю и такой феномен. Если старший ребенок ходит в очках, младший начинает жаловаться, что плохо видит. Обследуем, но никакой патологии не находим. Оказывается, он тоже хочет носить очки, как и старший.
Но, безусловно, встречаются случаи, когда дети стесняются очков. Сейчас есть хорошая альтернатива — мягкие контактные линзы. У них перед очками есть существенное преимущество — в линзах можно играть в подвижные игры. У меня есть юные пациенты, которые носят их с 5-6 лет. В этом возрасте линзы им, как правило, надевают родители.
Но у меня наблюдается девочка, которая уже в шесть лет научилась сама надевать линзы.
— Какие проблемы со зрением, помимо миопии, могут быть актуальны для школьников?
Это косоглазие. Бинокулярное (объемное) зрение начинает формироваться с 4-8 месяцев и завершается к двум годам, а полноценным становится годам к пяти. Если этот механизм по какой-то причине дало сбой, необходимо лечение: не столько сложное, сколько упорное и длительное.
Если косоглазие вызвано мышечным дисбалансом, мы устраняем его с помощью операции. Однако к этому лечение косоглазия не сводится. Чтобы закрепить эффект, необходимо заново пройти тот путь, который задуман природой при формировании бинокулярного зрения. Самое сложное — не сделать операцию, а научить ребенка смотреть двумя глазами вместе.
— Косоглазие — всегда очевидная проблема?
Не всегда. Заметно косоглазие окружающим или нет — зависит от его угла. Но нам, офтальмологам, не принципиально, каков угол косоглазия. Если оно есть, его надо лечить. Существует много состояний, пограничных с косоглазием, когда глаз «убегает» время от времени. В ряде случаев это состояние проходит само, но нередко переходит и в постоянное косоглазие.
По статистике, из четырех случае в одном состояние, пограничное с косоглазием, проходит самостоятельно, в трех — переходит в постоянное.
— Чем опасно косоглазие?
Отсутствием бинокулярного зрения, а, значит, ограничением по многим специальностям и видам работ. Плюс иногда это выраженный косметический дефект.
— Любое косоглазие можно вылечить?
Если нет никакой органической патологии, у меня не было случаев, чтобы этого не удавалось. Но необходимо настроиться на довольно длительное лечение. Природа отводит себе на формирование бинокулярного зрения пять лет. Мы стараемся преодолеть этот путь быстрее. Но в любом случае, это вопрос нескольких месяцев, а то и лет.
Поэтому очень важно, чтобы желание лечиться было у самого пациента. Недавно я по причине косоглазия прооперировал 40-летнего мужчину. У него не хватило терпения и желания заниматься профилактической гимнастикой на аппаратах, и он сказал, что ему легче еще раз прооперироваться, если глаз «убежит». Иных пациентов с косоглазием мне приходится оперировать и по 5-6 раз. И это не предел.
Надо понять: пока человек не научиться смотреть двумя глазами, «срывы» могут случаться довольно регулярно.
— Часто школьники, готовя уроки или читая, низко наклоняют голову. Родители всеми силами пытаются отучить их от этой вредной привычки. Действительно ли она так вредна?
Это не вредная привычка. Низкий наклон головы обуславливается анатомо-физиологическими особенностями строения и функционирования зрительного анализатора ребенка. Поэтому бороться с таким явлением замечаниями и попытками усадить ребенка правильно невозможно.
Привычку правильно держать голову можно выработать с помощью методики профессора Поспелова «Управляемый циклопарез». Она позволяет избавить ребенка от низкого наклона головы и, как следствие, снижает риск развития близорукости.
— В чем суть методики?
Ребенок низко наклоняет голову потому, что с большого расстояния ему видеть некомфортно. Поэтому мы закапываем ему капли, при которых, наоборот, становится некомфортно работать вблизи. Ребенок поневоле держит голову высоко. Режим закапывания капель подбирается индвидуально. К сожалению, лишь 20% родителей из тех, кому я разъясняю суть методики, в конечном итоге ее осваивают.
Хотя сложности в этом нет никакой, и эффект очень хороший.
— Как часто надо показывать ребенка офтальмологу?
В один месяц, три месяца, шесть месяцев первого года жизни, далее — раз в год. Даже если ничто не беспокоит. Понятно, что у годовалого ребенка мы зрение не проверим. Но даже в этом возрасте мы в состоянии отследить различные косвенные признаки и других патологий, помимо близорукости.
— Осмотра в школе достаточно?
К сожалению, при массовых осмотрах бывает, что дети не видят, какую букву им показывает доктор, но пользуются подсказками товарищей. Я с этим сталкивался неоднократно. Нужно, чтобы врач индивидуально проверил зрение, посмотрел глазное дно, траекторию движения глаз. Немаловажна и квалификация офтальмолога.
— Многим из нас с детства говорили: «Ешь морковку — будешь хорошо видеть». Правда ли, что некоторые продукты помогают избежать проблем со зрением?
К сожалению, на одну диету уповать нельзя. Можно съедать килограмм моркови в день, но если при этом много сидеть у компьютера. В этом случае развитие близорукости не замедлит ни сливочное масло, ни морковь, ни черника.
Источник: prozrenie-nn.ru