После рождения орган зрения у ребенка продолжает развиваться, некоторые его функции сформируются только к 13-14 годам, поэтому очень важно в этот период максимально сохранить оптимальные условия для здорового развития такого важного органа чувств, как глаза.
Главная причина пагубного влияния гаджетов на зрение ребенка, это очень близкое расположение экрана к глазам, за счет чего идет перенапряжение аккомодационного аппарата, и чем меньше экран, тем сильнее приходится напрягать зрение, а так же чрезмерная яркость экранов, синий излучаемый свет экрана, нестатичность (динамичность) изображения усугубляют патологические процессы.
Малышам до 5 лет необходимо ИСКЛЮЧИТЬ любой контакт с гаджетами, исключения составляют экраны телевизоров (2 раза по 20 мин)
Безопасный временной режим работы ребёнка за монитором, согласно гигиеническим нормативам, составляет для детей:
- 5-7 лет – 10 мин;
- 8-11 лет-15 мин;
- 12-13лет-20 мин;
- 14-15 лет-25 мин;
- 16-17 лет-30 мин;
- 18 лет и старше- 60 мин
К сожалению, в современном мире технологий очень сложно, а зачастую просто невозможно, соблюдать вышеуказанные рекомендации, касающиеся детей школьного возраста, особенно старшего школьного возраста. Поэтому нужно обязательно соблюдать правила работы за компьютером, чтобы снизить вероятность неблагоприятных последствий.
Рабочее место:
Компьютерный стол с регулируемой платформой для клавиатуры и стул с регулировкой высоты и угла наклона спинки. Важно, чтобы ребёнок правильно сидел за столом: ноги согнуты под прямым углом и опираются на пол, голова держится прямо, спинка стула поддерживает нижнюю часть спины, верхний край монитора находится на уровне глаз и удален от них на 60-80 см, руки свободно лежат на столе, а кисть находится на одной линии с предплечьем.
Если ребёнок имеет аномальную рефракцию и использует очки для постоянного ношения, то занятия на компьютере надо проводить в них.
Не работать в сумеречных условиях за компьютером.
Лампочка в настольной лампе должна иметь мощность не более 60 Ватт и лучше, если она будет теплого цвета (например, желтого).
Следить за отсутствием на экране слепящих световых бликов.
Через каждые 20-30 мин работы делать разминку: отводить взгляд от экрана и в течение 20-30 с смотреть вдаль.
Лучше выбрать компьютер с жидкокристаллическим монитором с диагональю в 17-19 дюймов. У планшетов и смартфонов маленький экран.
И самое главное – служите примером своему ребенку. Ведь как вы заставите его отказаться от планшета, если сами не выпускаете из рук гаджет и жить не можете без социальных сетей?
Источник: xn--90agu9b.xn--p1ai
Как сохранить зрение школьника
Уже через пару месяцев начнется новый учебный год, когда сразу же серьезно возрастает нагрузка на глаза школьника. Школьная программа обширна и сложна. Ребенку приходится длительное время проводить за учебниками и тетрадками. Занятия в школе, домашние задания, чтение, а еще — компьютер и телевизор… Это наша действительность с новейшими источниками поступления информации. Глаза при этом выполняют значительную зрительную работу.
Наследственность, экологические факторы, врожденные или приобретенные заболевания — таковы причины, из-за которых у ребёнка может снижаться острота зрения. К сожалению, эти причины плохо поддаются коррекции. Но и доля их влияния на зрение не так высока, как иногда кажется.
Есть и другие причины: длящиеся часами мультфильмы, компьютерные игры, перегрузки в школе. Эти факторы приводят к ухудшению зрения гораздо большего количества детей. Однако их можно и избежать.
Телевизор и компьютер
Детям до 7 лет нельзя смотреть телевизор дольше 30-40 минут в день. В более старшем возрасте — до 1,5-2 часов. При этом в комнате обязательно надо иметь источник освещения — окно или потолочный светильник. А расстояние до экрана должно быть не меньше 2-3 м.
Компьютер в современном мире есть практически в каждой семье, и запретить ребенку им пользоваться практически невозможно, но ограничить необходимо. Рекомендуемое время за компьютером для детей 7-9 лет — около 15 минут в день. Для детей старше 10 лет это время доводят постепенно до часа в день, с обязательными перерывами.
Чтение
Раннее обучение чтению, рисованию и другие малоподвижные занятия надо обязательно чередовать с активным движением на свежем воздухе. Особенно в первом классе школы, когда зрительная нагрузка сильно возрастает, а ребенок получает еще и дополнительный стресс от необходимости подолгу сидеть на одном месте на непривычной и неудобной мебели.
Научите ребенка не только читать, но и соблюдать простое правило: книга находится на расстоянии не менее чем в 30 см от глаз. Страницы книги должны быть хорошо и равномерно освещены сверху и слева, в то же время голове и лицу ребенка лучше оставаться в тени.
Чем младше ребенок, тем более строги полиграфические требования к книгам: неяркий фон, буквы не должны быть белыми на черном или цветном фоне, шрифт только с засечками, большие поля, прописные буквы не менее 4 мм.
Научите ребенка сидеть правильно – не горбиться, стараться сохранять расслабленную позу.
Напоминайте, что во время чтения или письма надо периодически моргать, а не смотреть на текст пристально,. Просите чаще менять фокусировку глаз с ближнего расстояния на дальние объекты и обратно.
Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. А со стола убрать все предметы, создающие блики или яркие отражения. Кстати, чтение лежа — вредная привычка, которая может привести к близорукости.
Родители должны помнить, что к концу учебного года зрительное утомление у школьника нарастает. Чтобы компенсировать ухудшение зрения, желательно провести летние каникулы активно, на свежем воздухе в лагере или на даче, где нет компьютеров и телевизора, зато много простора и свежего воздуха.
Рациональное питание
Правильное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами, является составной частью профилактики нарушений зрения. Акцент следует сделать на свежих фруктах, зелени, овощах, богатых этими веществами
Важно внимание
Состояние зрения ваших детей сильно зависит от того, насколько внимательны и наблюдательны родители. Зрение ребенка надо проверять каждый год – это поможет своевременно диагностировать сбои в зрительной системе на ранней стадии.
Помимо этого, следует внимательно присматриваться к ребенку – его поведение может подсказать о зарождающихся проблемах с глазами. Если малыш щурится, глядя на удаленные предметы, если он низко склоняется над столом, когда читает или рисует, часто спотыкается и роняет предметы, старается сесть ближе к телевизору, постоянно склоняет головку набок, или его глаза часто слезятся – все это говорит о необходимости срочного посещения офтальмолога.
Источник: www.takzdorovo.ru
Детский офтальмолог: нагрузка на глаза — бич нашего времени
С 1 июня в округе стартовал месячник, посвященный здоровью детей. Специалисты Югры отмечают, что основные проблемы детей школьного и старшего дошкольного возраста связаны с состоянием позвоночника, зрения и с режимом питания. Наш материал о том, как уберечь зрение ребенка и организовать правильный зрительный режим. О здоровье глаз нам рассказала детский офтальмолог ОКБ Ханты-Мансийска Ольга Шишова.
Болезнь современности
Регулярная нагрузка на глаза стала бичом нашего времени, с одинаковой силой карающим взрослых и детей. Компьютер, телевизор, мобильный телефон медленно, но уверенно делают свое дело, вызывая патологии в работе зрительных органов. Наиболее распространенная из них – миопия, или близорукость, которая может быть истинной или ложной. Последняя – ее еще называют «спазм аккомодации» – один из самых распространенных диагнозов у школьников.
– С проблемой ложной близорукости к нам обращаются уже к середине либо к концу первого класса. Родители жалуются, что ребенок стал щуриться, близко смотрит телевизор и так далее,– поясняет Ольга Шишова. – Дело в том, что, когда ребенок начинает учиться, нагрузка на глаза резко возрастает: длительное чтение, письмо.
Кроме основных предметов, дети занимаются с репетиторами, в музыкальных и художественных школах. Плюс игры на компьютере и мобильном телефоне. Такая нагрузка приводит к тому, что мышца, отвечающая за аккомодацию (способность глаза четко видеть предметы, находящиеся на различных расстояниях), ослабевает и начинает неправильно выполнять свою функцию. Как результат, мы имеем снижение зрения вдаль.
Среди распространенных причин ложной близорукости специалисты также называют: несбалансированное питание, нарушение режима сна, дефицит полезных элементов в организме, нарушение кровообращения в районе позвоночника (в шейном отделе), неправильное положение во время чтения или несоблюдение безопасного расстояния книги. Плохо влияет на зрение ребенка использование стола или стула, который не соответствует возрасту и росту ребенка, сидячий образ жизни, плохое освещение и, конечно же, длительное сидение со всевозможными гаджетами.
Когда глаза ребенка находятся в непрерывном напряжении, ложная близорукость может перерасти в реальное снижение остроты зрения – миопию.
Источник: okbhmao.ru