Современному человеку сложно обойтись без всевозможных гаджетов. Тем более, что работа многих связана именно с компьютерами – зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Так или иначе, воздействие компьютера на зрение полезным и даже нейтральным не назовешь. Единственное, что можно предпринять для защиты зрения от компьютера, это выполнять рекомендации офтальмологов, описанные ниже.
Характерные признаки зрительной утомляемости: покраснение глаз;зуд и чувство песка в глазах;потемнение в глазах;раздвоение изображения;головные боли и головокружение.
Пагубное влияние компьютера на зрение человека заключается в: снижении остроты зрения;нарушении рефракции и аккомодации;нарушении бинокулярного зрения;снижении подвижности глаза;нарушении цветоощущения.
Факторы риска ухудшения зрения при работе за компьютером: несоблюдение режима труда и отдыха;неправильная организация рабочего места пользователя;неправильная настройка монитора.
Как телевизор и монитор влияет на зрение. Прогноз при астигматизме
Степень утомления зрения напрямую зависит от характера деятельности пользователя.Условно различают 4 категории работ на компьютере, оказывающих влияние на зрение:
- I — считывание информации с экрана монитора (чтение, просмотр файлов и т. п.);
- II — операции по вводу информации;
- III — комбинированные операции (редактирование текста, написание и отладка программ и т. п.);
- IV — использование компьютерной графики (рисование, работа с конструкторскими программами и т. п.).
Наибольшему риску негативного воздействия компьютера на зрение подвергаются люди, регулярно выполняющие работы III и IV категорий.
Согласно данным американских исследователей, через 45 мин непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 ч нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 ч начинаются изменения необратимого характера.
Офтальмологи настоятельно рекомендуют каждые 40-45 мин устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую. Например, такие упражнения:
- Крепко зажмурить и широко распахнуть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
- Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали.
- Выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4с. Затем перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15, повторить все в обратном порядке.
Для того чтобы глаза уставали как можно меньше, при организации рабочего места необходимо учитывать 3 основных фактора: освещенность, позу пользователя во время работы, а такжеразмещение стола и монитора.
Как сохранить зрение при работе за компьютером и как выбрать оптимальную освещенность рабочего места пользователя:
- Минимальная освещенность поверхности стола: при использовании ламп накаливания — 150 лк, при использовании люминесцентных ламп — 300 лк.
- Общая освещенность в комнате — в пределах 300-500 лк.
- Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.
- Отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду (в противном случае возникают блики, которые слепят глаза). Для выполнения этого условия необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов.
Как сохранить зрение за компьютером, выбрав наилучшую позу за рабочим столом:
Как влияют мониторы, гаджеты, телевизоры на зрение человека !!! Выясняем в видеоматериале !!!
- Позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола.
- Плечи находятся на одной линии. Обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°.
- Ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах.
- Спина плотно прижата к спинке стула.
Как не испортить зрение за компьютером, оптимальным образом разместив рабочий стол и монитор:
- Рабочий стол желательно располагать прямо напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом).
- Стол должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см).
- Монитор должен быть установлен почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, таким образом, чтобы он смотрел на экран под углом 10°сверху вниз.
Настройки монитора для профилактики потери зрения при работе с компьютером должны быть комфортными для глаз.Перед началом работы на компьютере необходимо установить нужные контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально для каждого пользователя.
Глаза — один из самых важных и наиболее уязвимых органов человека — постоянно нуждаются в защите. При работе на компьютере возникает зрительное напряжение, которое при несоблюдении ряда важных правил приводит к развитию различных заболеваний. Конечно, полностью избежать нагрузки на глаза не удастся, но существуют эффективные меры профилактики, позволяющие ее значительно снизить.
Источник: журнал «Медпомощь» — заболевания и их лечение
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.
Источник: crblen.ru
Гаджеты и зрение
Офтальмологи бью тревогу – в последнее время увеличилась частота офтальмологических заболеваний, нарушений и патологий, вызванных чрезмерной зрительной нагрузкой и несоблюдением гигиены глаз. Если рассматривать проблему глубже, то становится понятной причина. За последние 20 лет резко выросла частота использования гаджетов и всевозможных устройств, в которых есть сенсорные экраны. Длительный просмотр контента с помощью смартфонов, ноутбуков, планшетов вредит глазам. Они просто не готовы к таким нагрузкам!
Компьютерный зрительный синдром
В современной офтальмологии появился отдельный термин, определяющий патологию зрительной системы, возникающую на фоне избыточной зрительной нагрузки. И это компьютерный зрительный синдром. Его симптомы:
- чувство дискомфорта в глазах (иногда оно может ощущаться даже в те минуты, когда пользователь не использует гаджет);
- покраснение глаз (особенно при использовании электронных устройств);
- трудности при перефокусировке с одного объекта на другой;
- нечеткость зрения, ощущение затуманенности;
- повышенная светочувствительность (при тяжелом течении синдрома может развиться светобоязнь);
- резь и/или жжение в глазах;
- неприятные ощущения при движении глазными яблоками;
- регулярные эпизоды «слезящихся глаз».
Посещать офтальмолога следует не реже 1 раза в год, а при наличии заболеваний глаз – каждые 6 месяцев.
Причина развития компьютерного зрительного синдрома
Причин несколько, и это:
- постоянное влияние света, исходящего от экрана (он вызывает большую нагрузку на глаза, особенно, если помещение слабо или неравномерно освещено);
- мышечный спазм, возникающий на фоне статичности позы и положения головы;
- пикселизация изображения;
- редкие моргания (как следствие того, что пользователь концентрирует свое внимание на экране);
- повышенная утомляемость глаз на фоне синего спектра;
- хронический спазм цилиарной мышцы глаза;
- нарушение кровотока.
Маленькие пациенты находятся в большей опасности – у них незрелый зрительный аппарат, и избыточные нагрузки разрушительно влияют на глаза. Особенно опасен спазм цилиарной мышцы (она отвечает за изменение кривизны хрусталика). Из-за спазмирования меняется кривизна хрусталика, и в последующем это приводит к снижению зрения.
- получить консультацию детского офтальмолога;
- сделать компьютерную диагностику зрения;
- пройти лечение близорукости.
- И многое другое.
Уточнить подробности, записаться на прием и по любым вопросам обращайтесь по номеру +7(495)790-35-53
Осложнения, которые могут развиваться на фоне компьютерного синдрома
К числу наиболее распространенных осложнений относят:
- снижение остроты зрения (близорукость);
- хронический конъюнктивит;
- спазм аккомодации;
- головные боли;
- синдром зрительной усталости (астенопия);
- синдром «сухого глаза»;
- нарушение сна.
Меры профилактики
Специалисты рекомендуют при использовании гаджетов и девайсов соблюдать следующие простые меры профилактики, которые поспособствуют сохранению остроты зрения у детей и взрослых:
- соблюдение режима «нагрузка-отдых»: необходимо делать регулярные перерывы при монотонной работе, просмотре фото/видео через экраны гаджетов и смартфонов;
- использование гаджетов при достаточной освещенности комнаты;
- выполнение ежедневной гимнастики глаз (это несложно: достаточно делать минутные упражнения «вблизь-вдаль», «влево-вправо» и др.);
- соблюдение дистанции при использовании гаджета: он должен быть на расстоянии не менее 30 см от глаз, а ноутбук или компьютер – не менее 50 см;
- контроль осанки и положения тела (нужно предотвращать мышечную усталость, проводя ежечасные разминки – это несложно).
Маленькие и взрослые пациенты, которые испытывают интенсивные зрительные нагрузки, должны посещать офтальмолога не реже 1 раза в год; при наличии заболеваний глаз – каждые 6 месяцев (даже если нет рецидива, если ничего не беспокоит).
Консультация офтальмолога доступна во всех филиалах сети клиник IMMA. У нас в рамках первичного или вторичного приема можно не только проконсультироваться с врачом, но и пройти комплексное обследование глазного аппарата. Вы можете записаться на удобное для вас время по телефону 8(495)241-67-28 – будем рады вас видеть!
Автор материала: врач-офтальмолог клиники IMMA (Куркино) Иванов Антон Евгеньевич.
Источник: www.imma.ru
Как влияет на зрение жк телевизор
Как сохранить зрение при работе на компьютере?
Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.
Симптомы негативного влияния компьютера на зрение
Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:
- дискомфорт и раздражение глаз,
- ощущение «песка» в глазах,
- жжение и боль в глазах.
Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».
Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.
Почему при работе за компьютером портится зрение
Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором – из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение.
Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.
Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).
Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении.
Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.
Как сохранить зрение при работе за компьютером?
Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:
Моргайте чаще.Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц.
Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.
Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения.
О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.
Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.
Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человекаи сохранить зрение.
Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!
Устраивайте перерывы.Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.
Гимнастика для глаз
Упражнение 1. Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 2. Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.
Упражнение 3. «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.
Упражнение 4. Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно.
Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.
Источник: www.xn--4-7sbxaakcdcvfl.xn--p1ai