В начале 21 века человек стал проводить за компьютерным монитором как минимум несколько часов в день. Есть профессии, при которых люди работают с умной машиной постоянно.
Дети также с раннего возраста привыкают к компьютеру. К 10 годам они уже не представляют жизни без социальных сетей, интересных игр и информативного интернета, из которого можно получить ответ практически на любой вопрос.
«Ожирение и курение — два основных фактора риска дегенерации желтого пятна», — говорит Гринштейн. «Очевидно, вы не хотите становиться диабетом». В общем, то, что хорошо для вашего тела, также хорошо для ваших глаз, поэтому обязательно гуляйте, хорошо питайтесь и переставайте запах розы.
Наблюдается заметное увеличение числа детей, диагностированных в последние 10 лет, и подозревается, что причиной синдрома компьютерного зрения. Дети сегодня тратят больше времени на то, чтобы работать и играть на компьютерах, чем раньше. Особенно важно, чтобы дети думали о будущем своего здоровья глаз, потому что дети часто нереалистичны в отношении того, как их действия сегодня будут влиять на их здоровье. Итак, с наводнением технологий в жизни наших детей, как мы держим их глаза здоровыми и свободными от компьютерного напряжения глаз?
Расстояние от глаз до монитора должно быть 60-70 см и очки должны быть защитные — правила компа
Правильно организованное рабочее место у экрана компьютерного монитора позволит сохранить здоровье и сэкономить драгоценное время, так необходимое для отдыха и общения с близкими людьми.
Рекомендованное расстояние от глаз до экрана компьютера должно превышать 45 см. Для уменьшения нагрузки на зрение — от 55 до 65 см. А если говорить проще, то монитор должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки пользователя.
Врачи рекомендуют, чтобы каждые 20 минут ваши дети должны были отдохнуть от взгляда на экран своего компьютера и сосредоточиться на объекте не менее 20 футов в течение как минимум 20 секунд. Они также должны совершать 10-минутный перерыв каждый час. Если вы не хотите использовать программное обеспечение, настройте таймер за дверью или где-нибудь, что заставляет их встать, чтобы отключить его. Чтобы уменьшить напряжение глаз, идеальное положение экрана компьютера находится под углом 10-15 градусов ниже уровня глаз, предполагая, что ваш ребенок сидит прямо и смотрит прямо вперед.
Имеет также значение правильный угол зрения. Самым идеальным вариантом будет установка монитора прямо перед собой. Верхний край экрана должен приходиться вровень с глазами или быть немного ниже.
Если монитор стоит в углу стола, то это создает дополнительную нагрузку на мышцы шеи и может привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Освещение должно быть либо боковым, либо левосторонним.
Дети часто используют компьютеры, настроенные для взрослых уровней глаз. В идеале у ребенка будет свой собственный стол для их размера и выделенный компьютер, специально предназначенный для их размера; поскольку это не всегда практично, родители должны попытаться найти экран компьютера с регулируемой высотой и убедиться, что экран настроен для каждого пользователя. Создание ярлыков напоминаний или наклеек может помочь всем помнить, что нужно соответствующим образом настроить экран.
Ноутбуки обычно сидят на коленях и могут быть слишком близко к глазам. Поскольку дети меньше, расстояние между их кругами и их глазами также короче. Поощряйте детей использовать настольный компьютер или кладите ноутбук на стол. Поскольку технология пронизывает жизнь и будущее наших детей, нам необходимо помочь им развить хорошие привычки, которые продлится всю жизнь.
Нельзя устанавливать монитор под окном и сидеть напротив, солнечный свет будет резать глаза и рассеивать внимание. Экран должен быть всегда чистым, пылевые наслоения могут отлетать от него под воздействием электромагнитного излучения и вызывать раздражение кожи и глаз.
Самая удобная для зрения человека диагональ — 15 дюймов. Меньшая и большая уже вызывают усталость глаз при работе. Самый безопасный монитор на сегодняшний день — жидкокристаллический.
Лучший способ помочь уменьшить напряжение глаз компьютера — убедиться, что у вашего ребенка есть правильные очки для рецепта. Даже небольшое отклонение в рецепте может вызвать головные боли и усталость глаз. Исследования показали прямую корреляцию между правильной коррекцией зрения и производительностью.
Очки, сделанные для правильного расстояния просмотра от компьютера и с антибликовым покрытием, облегчат просмотр экрана компьютера на глазах и помогут уменьшить усталость глаз. Если ваш ребенок уже носит очки, рекомендуется использовать вторую пару для использования компьютером. Поговорите с вашим, чтобы узнать, подходит ли вам «компьютерные очки» для вашего ребенка.
При этом все современные модели создаются максимально адаптированными к постоянному использованию. Электромагнитное излучение опасно для человека только на расстоянии ближе 30 см, простым соблюдением рекомендованного для работы расстояния можно свести все риски к минимуму.
После двух часов работы за компьютером взрослому человеку рекомендовано устраивать перерыв 15 минут. Делать гимнастику для глаз и двигаться. Ребенок должен отвлекаться от экрана каждые полчаса и отдыхать не менее 10 минут.
Диммеры лучше подходят для просмотра ярких экранов компьютеров. Люди часто предполагают, что компьютер должен быть освещен на тех же уровнях освещения, что и для чтения книг. Это не тот случай; экраны компьютеров лучше всего видны в слегка более темных условиях.
Если монитор находится недостаточно далеко от пользователя, он будет утомительным для глаз. По количеству номеров большинство людей находят экраны на расстоянии около 50 сантиметров слишком близко, сообщает Федеральный институт безопасности и гигиены труда в новой брошюре.
Среднее благоприятное значение лежит на расстоянии около 75 сантиметров между глазом и монитором. Для больших экранов с большими символами может оказаться полезным даже просмотр расстояний до 100 сантиметров. Голова и глаза соответствуют информации очень индивидуально. В принципе, имеет смысл смотреть вниз на монитор. Чтобы сделать это, пользователь должен выяснить, экспериментируя, какой подголовник наиболее удобен для него.
Также пользователю важно приобрести удобный стул и специальный стол с выдвижной доской для клавиатуры. Это поможет телу приспособиться к работе за компьютером максимально быстро.
Будущее современной цивилизации немыслимо без использования компьютеров, а вот сама жизнь возможна только в здоровом теле. Так что потраченные на обустройство места у монитора деньги и силы окупятся сполна.
Какие очки правильные?
С такой рукой может быть достигнуто положение каждого монитора. Многие люди работают каждый день на компьютере, другие должны сортировать документы или, скорее, смотреть вдаль. Хорошее зрение важно в каждом случае. Какие очки правильные, сотрудники принимают решение на основе разных вопросов.
Важно не только то, что должен видеть сотрудник, но также, например, хорошо ли ему делать большие движения головы, когда он видит свое лицо. Еще один момент заключается в том, хочет ли сотрудник время от времени менять очки, а точнее — нет.
Существует множество доказательств способности людей передавать мысли на расстояние. Если вы хотите убедиться в этом сами, можете провести простейший эксперимент, способный наглядно продемонстрировать реальность этого феномена.
Сначала необходимо определиться с тем, что понимать под передачей мыслей на расстояние. Если вы, например, хотите передать кому-то конкретную фразу или иную сложную информацию, то этого у вас, скорее всего, не получится. В то же время, можно передавать эмоции, какие-то несложные зрительные образы, простую информацию – например, ответы на вопросы по принципу «да» или «нет».
Это может вас заинтересовать. Например, молодые люди часто довольны очками с одним взглядом — это может быть подходящим для использования на дальних расстояниях, коротких расстояниях или мониторах. В зависимости от области ответственности и требований, пресбиопия часто рекомендуется для использования с бифокальными или прогрессивными очками. Пример: Пресвитеры, которые работают на мониторе, смотрят вдаль и в окрестности и не хотят менять очки, часто хорошо рекомендуются с универсальным прогрессивным объективом.
Создавайте хорошие условия освещения на столе
Недостатки: левый и правый края стекла часто видны только размытыми, а носитель очков должен двигать головой назад и вперед, чтобы распознать близость. Но не только очки имеют решающее значение для хорошего зрения на рабочем месте: условия освещения и положение на столе также играют важную роль. Если дневного света недостаточно, потолочные светильники всегда должны быть включены. Если вам нравится, вы должны также включить свет на рабочем месте. Расстояние между глазами и экраном должно быть около 75 сантиметров, как уже упоминалось.
Результативность передачи мыслей во много раз выше, если тот, кому они адресованы (реципиент), знает о проводимом эксперименте и готов к нему. При этом расстояние между ним и тем, кто передает мысли (индуктор), на качество их передачи никакого влияния не оказывает – это могут быть даже тысячи километров.
Как провести эксперимент по передаче мыслей на расстояние
Чтобы провести эксперимент, заранее подыщите того, с кем вы будете его осуществлять. Вы оба будете по очереди передавать и принимать мысли. Заранее условьтесь о точном времени начала сеанса, сверьте часы – они должны идти абсолютно синхронно. Вы обязательно должны знать друг друга в лицо, хотя бы по фотографии.
Расстояние зависит от носителей очков, но и от линз. Эксперты предупреждают: если рабочее место неправильно адаптировано к потребностям, это может привести к проблемам зрения и усталым глазам. Но также, например, напряжение и боль в шее могут быть следствием.
Все больше и больше людей работают на компьютерах много часов каждый день — настоящий вызов для глаз. Многие люди жалуются на проблемы с видением на рабочем месте. Чтобы предотвратить визуальные проблемы, рабочая станция может быть оптимизирована в соответствии со следующими критериями.
Легче всего передать на расстояние какой-то образ. Это может быть что-то простое – например, монитор, кружка, фотоаппарат, статуэтка и т.д. Разумеется, реципиент не должен знать о том, какой образ передается. Сначала вы выступаете индуктором, передавая выбранный вами образ, потом наоборот, выступаете в качестве реципиента. После окончания эксперимента вы вместе с вашим партнером оцените его результаты.
- Монитор: если возможно, следует использовать плоский экран.
- Положение монитора должно быть поперек окна и потолочного освещения.
- Кроме того, он не должен быть слишком высоким.
Допустим, индуктором сначала являетесь вы. Выберите для проведения сеанса тихое место, вас ничто не должно отвлекать. Точно в назначенное время, секунда в секунду, начните концентрироваться на образе вашего партнера по эксперименту. На это отводится ровно минута. В это же время партнер концентрируется на вас.
В какой-то момент вы можете очень ясно ощутить, что связь установлена.
Часто точно установленные очки или контактные линзы могут сделать вашу работу намного проще. Чем меньше глаз способен регулировать расстояния, тем важнее то, что значения коррекции линз точно совпадают с расстояниями просмотра, необходимыми для работы на экране. Офтальмолог предписывает прогрессивные линзы, специально предназначенные для работы на экране. Они настроены на конкретные расстояния на рабочей станции и обеспечивают высокую остроту зрения на мониторе и клавиатуре. В любом случае рекомендуется использовать антибликовое покрытие, поскольку оно уменьшает возможные отражения на объективе.
Следующие 2 минуты концентрируйтесь на образе выбранного предмета. Какое-то время смотрите на него, затем закройте глаза и воспроизведите мысленно его образ. Старайтесь, чтобы этот образ был ярким и передавал основные характеристики объекта. После истечения двух минут следует минута отдыха для вас и вашего партнера.
Затем все повторяется, но на этот раз уже вы являетесь реципиентом. Ваша задача состоит в том, чтобы следить за тем, какие образы появляются в вашем сознании.
В настоящее время мониторы с диагональю экрана 21, 5 дюйма образуют самый низкий предел. Меньшие размеры не являются своевременными. Напротив: в настоящее время больше моделей с диагональю 27 дюймов и более. С другой стороны, ограничений нет. Идеальное сравнение цен приводит даже модели с более чем 56 дюймами.
Тем не менее, эти устройства вряд ли подходят для домашнего использования, здесь, как правило, на 32 дюйма в финале.
Однако имейте в виду, что вам нужно достаточно места на столе, чтобы настроить 30-дюймовый пиксельный монстр. Поскольку чем больше дисплей, тем больше расстояния требуется для захвата всей области изображения. Даже если восприятие здесь субъективно, как правило, вы должны планировать примерно в 1, 2 раза диагональ в качестве расстояния до места. Коэффициент преобразования от дюймов до сантиметров равен 2, поэтому для 22-дюймового монитора вы должны принять не менее 70 сантиметров, тогда как для 32-дюймовой модели он должен быть чуть более одного метра.
Подведение итогов
Сразу после окончания сеанса опишите в текстовом файле тот образ, который вы приняли. Не давайте односложного ответа – подробно опишите признаки увиденного, а в конце добавьте свое предположение. Например, вы можете записать, что это было что-то большое, квадратное, стеклянное. Ваше предположение – монитор. Ваш партнер в ответ может сообщить, что транслировал вам образ аквариума.
Согласитесь, сходство налицо.
Он предлагает больше высоты поверхности, что избавляет вас от необходимости прокручивать. Синасты, в частности, наслаждаются беспроблемной презентацией голливудских блокбастеров. Но также и в офисе делает такого монстра хорошей фигурой: особенно с программами, которым требуется много места в ширине — редактирование видео или программное обеспечение для редактирования изображений — формат показывает свои преимущества.
Однако вы не должны быть обмануты огромной диагональю экрана.
Изображение состоит из 920 пикселей в ширину и 080 пикселей по высоте. Для мониторов, которые предлагают меньше, вы должны сделать большой поклон. Если разрешения недостаточно, производители также предлагают модели с большим количеством пикселей. Поэтому, распределенные на одной и той же поверхности, можно добавить гораздо больше информации — картинки более подробные.
Чаще всего речь идет именно о подобных совпадениях. Например, индуктор передает образ линейки-треугольника – реципиент говорит о большой букве «V». Индуктор транслирует образ кружки – реципиент говорит о чайнике. Точное угадывание происходит достаточно редко, однако основные признаки предметов определяются весьма четко.
Причем это происходит у самых обычных людей, не обладающих какими-то особыми способностями. Достаточно провести несколько таких опытов, и все сомнения в реальности передачи мыслей на расстояние полностью исчезают.
Тем не менее, геймеры должны протестировать свое оборудование, прежде чем достигнуть монитора сверхвысокого разрешения. Поскольку чем больше пикселей отображается на мониторе, тем сильнее требуется видеокарта.
Как чисто и подробно картина действительно в конце концов зависит от так называемой плотности пикселей.
Это математическое значение, которое рассчитывается из соотношения разрешения и размера изображения. Если вы используете то же разрешение на 30-дюймовом диагональном мониторе, осталось только 73 пикселя на одной и той же области. Этого достаточно для просмотра фильмов. Но если вы присмотритесь — например, при чтении или редактировании изображений — презентация выглядит очень грубо. Тем не менее, современные высококлассные смартфоны играют в совершенно другой лиге: от 330 до 550 пикселей на дюйм.
Верхний край активной области монитора должен быть ниже уровня глаз на 15-20 см; от верхнего и нижнего, края до глаз — примерно одинаковое расстояние.
Если за спиной находится окно — источник бликов, монитор иногда опускают «лицом вниз», чтобы от них избавиться. Это вредно: глазам постоянно приходится наводить резкость, и они быстрее устают.
Расстояние от глаз до монитора должно быть достаточно большим. Если это монитор 14-15″, то от 50 смдо 1 м,если 17″ — от 80 см до 1,5 м. Подчеркнем: здесь идет речь о расстояниях при нормальном зрении и при работе в обычных приложениях; чаще всего более близкое расстояние до монитора обусловлено именно плохим зрением. Лучше придвинуть монитор поближе, чем надевать очки при небольшом ухудшении зрения, т. к. при работе в очках, по многочисленным наблюдениям, глаза устают гораздо больше.
Использовать высокие разрешения и находиться близко от монитора вредно, так как при этом постоянно двигается шея, в связи с этим одинаковое расстояние от глаз до монитора не обеспечивается. Кроме того, чем ближе к монитору находится пользователь, тем более мощный поток электромагнитного излучения воздействует на глаза и в целом на голову.
Все вышесказанное относится к мониторам с ЭЛТ трубкой. Сегодня электронно-лучевые трубки заменяются жидкокристаллическими матрицами. Из них особенно эргономичны экраны с так называемой активной матрицей (их применяют, например, в портативных компьютерах типа Notebook). Такой монитор воспринимается как книга, и комфортное расстояние до него — от 24 до 50 см, в зависимости от остроты зрения, при диагонали 15-18″.
Необходимо обеспечить достаточное расстояние между пользователем и монитором, при этом не надо выставлять сверхвысоких разрешений. Для монитора 15″ оптимально разрешение 800×600, для 17″ — 1024×768 (при указанных выше расстояниях). Обычно не слишком большое разрешение обеспечивает к тому же и более высокую частоту регенерации. Все сказанное выше относится к работе с текстом; при работе с изображениями иногда полезны высокие разрешения.
Большое значение имеет цветовая гамма. С точки зрения ми-нимализации излучения оптимален интерфейс командной строки — контрастные белые буквы на черном фоне (ведь черные точки на мониторе почти ничего не излучают). Однако многих такой расклад давит психологически.
Следует отметить, что с психологической точки зрения цветовые предпочтения значительно различаются не только у разных людей, но и у одного и того же человека в зависимости от настроения, текущей ситуации и прочего. Существует даже специальный психологический тест (Люшера), по этим предпочтениям определяющий достаточно много параметров.
Общие же рекомендации такие: фоновые цвета должны быть неяркими и в приятной для вас цветовой гамме, шрифты — контрастными и достаточного размера. Думается, стоит потратить немного времени и настроить интерфейс под себя — это ведет к повышению комфортности работы. Яркость и контрастность монитора рекомендуется настраивать таким образом: контрастность выставить почти на максимум (90%), а затем подбирать яркость (обычно в промежутке 10. 20%). Высокая контрастность нужна для того, чтобы не напрягать глаза, а низкая яркость — для уменьшения излучения.
Не рекомендуется устанавливать вплотную к монитору аудио-колонки и источники бесперебойного питания, т. к. эти устройства являются источником магнитных полей и портят качество изображения. Лучше всего отнести их от монитора приблизительно на 0,5 м.
Крайне вредно ставить монитор вплотную к стене (еще хуже — в угол) или к окну. Электромагнитные волны, отражаясь от стен и стекол, сильнее воздействуют на человека. Часто головные боли у пользователей ПК, работающих на компьютере более часа, прекращаются после того, как ПК отодвинут от стены. Считается, что оптимальным является расстояние от задней панели монитора до стены — 1 м, до окна — 1,5 м.
Похожие публикации:
Гайд по Археологии в WoW Легион
Классовые изменения в дополнении Legion: чернокнижник
Wow пандария советы по игре
Полный обзор платы заряда li-ion аккумуляторов — электроника — обзоры — качественные обзоры товаров из китая Есть два варианта соединения аккумуляторов, последовательное и параллельное
Источник: applelavka.ru
Портятся ли глаза при работе за компьютером? Как сохранить зрение?
Несколько десятилетий известно, что компьютер оказывает негативное воздействие на зрение и здоровье глаз в целом.
В данной статье рассмотрим вопрос, в чем же заключается пагубный эффект и как его вовремя устранить.
Вредит ли компьютер зрению?
На тему того, вредит ли компьютер зрению, много лет ходят споры, даже несмотря на то, что жизнь без него уже плохо представляется.
Утверждение о том, что компьютерное излучение вредно, отчасти верно, отчасти — нет.
К сведению! Если первые компьютеры имели монитор с электронно-лучевой трубкой, то да, можно говорить о сильнейшем электромагнитном излучении, которое действительно вредило зрению.
Сейчас же во всех домах и офисах жидкокристаллические мониторы, которые ничего опасного не излучают.
Но ухудшение зрения связано не только с излучением.
Причины, по которым монитор может портить зрение
Стремительная потеря четкого видения может быть вызвана несколькими причинами:
- Не настроена яркость и контрастность монитора.
Чем четче картинки, удобнее шрифт, качественнее оформление текста, тем меньшую работу совершает глаз для восприятия информации.
Разрешение экрана должно совпадать с техническими характеристиками монитора, тогда и изображение будет легко восприниматься. - Человек работает за компьютером долгое время без перерыва.
При постоянной работе за компьютером глаз испытывает напряжение.
К концу рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может чувствоваться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, их хочется почесать, потереть, поморгать.
По этой причине развивается близорукость — зрение «садится». - Неправильные условия работы за компьютером.
Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, точнее — на напряжение глаз.
Если после яркого изображения на мониторе человек резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и стресс, в следствие чего зрение тоже портится.
Расположение монитора, правильная посадка тоже играют свою роль.
Симптоматика или признаки негативного влияния
Имейте в виду! Нарушение зрения от длительной работы за компьютером всегда индивидуально.
Одним счастливчикам удается долго сохранять зоркий глаз, другие чувствуют дискомфорт уже после целого дня, проведенного за компьютером.
Есть категория людей, на которых работа за монитором оказывает сильное негативное влияние и зрение начинает снижаться уже через 2 часа непрерывного взгляда в монитор.
Непривычные ощущения в глазах
Первые тревожные звоночки — непривычные ощущения в глазах после работы за компьютером.
Сухость, жжение, зуд, воспаление, слезливость, чувствительность к свету и надавливанию на глаза, утомляемость свидетельствуют о том, что зрение начинает снижаться.
Эти симптомы связаны с тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает.
Сокращение миганий мгновенно приводит к высыханию слезного слоя, глаза не увлажняются, появляется сухость и все вышеперечисленные признаки ухудшения зрения.
Нарушение четкости видения
Более серьезным симптомом, который наступает вслед за дискомфортом, является нарушение четкости видения. Качество зрения снижается, взгляд становится расплывчатым.
Стоит отметить! Внешние факторы (плохая экология, освещение, пылинки в воздухе, табачный дым) усугубляют ситуацию, раздражая роговицу.
Боли и зажимы в теле
Боли в спине, шее, пояснице, плечах, запястьях, усталость в теле тоже являются признаком, указывающим на возможное снижение зрения.
Из-за неправильной позы за компьютерным столом мышцы напрягаются, кровообращение нарушается, в результате чего кислород плохо поставляется к тканям и органам.
В том числе от кислородного недостатка страдают и глаза.
Головные боли
Тревожным симптомом является головная боль и головокружение, возникающие после длительной работы за компьютером.
Когда начинает ухудшаться зрение, но человек пока этого не замечает, он становится более раздражительным, чувствует нервное истощение и напряжение.
У человека может появиться ощущение черной «шторки», пелены, мушек перед глазами после того, как закончил долгую работу перед монитором, потер глаза или усиленно поморгал.
Как сохранить зрение или меры профилактики
Важно! Такие плачевные последствия вовсе не означают, что следует отказаться от «машины» совсем. Достаточно придерживаться нескольких правил, чтобы зрение не портилось:
- Установите режим монитора с наименьшим разрешением, но с частотой не менее 80 Гц.
- Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
- Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50 см, а лучше — 70 см.
Оптимальный наклон монитора — 15 градусов. - Поставьте монитор таким образом, чтобы внешнее освещение сглаживало блики.
То есть нельзя, например, чтобы солнце светило вам в спину при работе за компьютером. - Читая текст на экране (смотря фильм, картинки и т.д.), старайтесь не вглядываться в изображение слишком усердно.
- Чаще моргайте.
- Устраивайте ежечасно 5-минутный отдых для глаз.
Вставайте, ходите, смотрите вдаль, в окно. - Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
- Добавьте в рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
- Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
- Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
- Посещайте врача-офтальмолога для профилактической проверки зрения хотя бы раз в полгода.
- Делайте специальную зарядку для глаз не только во время работы работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).
Как правильно сидеть за компьютером?
Обратите внимание! От правильной посадки, как ни странно, тоже зависит качество зрения.
Кроме расположения монитора, важно учесть и положение собственного тела при сидении за столом:
- Глаза должны находиться примерно на одном уровне с верхней границей монитора.
- Спину нужно стараться держать ровно.
- Локти должны прилегать к телу.
- Нижняя часть спины должна упираться в стул.
- Край стула не должен давить на колени и икроножную часть.
- Запястье должно свободно работать на клавиатуре, без излишних изгибов.
- Ноги должны ровно стоять на полу или на специальной подставке (не на носочках).
Зрение и дети
Помните! Вот уж кому, а детям и подросткам компьютер явно не нужен в том объеме, в котором, например, офисным работникам.
Но после обеда (а то и с самого утра) они находятся дома, часто без присмотра, и лучше, чем поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики на ноутбуке или пообщаться с друзьями онлайн, они ничего придумать не могут.
Родители, как правило, либо допускают это поведение («ничего страшного в этом нет, сейчас все за компьютерами сидят»), либо опускают руки («некогда за ним следить, пусть лучше так, чем где попало шляется»).
А когда 2-3-летние дети тянутся за гаджетами, это вызывает только умиление.
Мало кто представляет, сколько опасности таит в себе эта машина, когда дело касается зрения ребенка.
Дети XXI века проводят за компьютером от 20 до 60% свободного времени.
Причем, это происходит в том возрасте, когда зрительный анализатор (как и весь организм) ребенка находится на стадии формирования.
В первые три года жизни происходит самое интенсивное развитие глаза: уплощение роговицы, хрусталика, совершенствование зрительных центров головного мозга.
Знайте! У детей при длительной работе за монитором наблюдаются все те же симптомы, что и у взрослых: дискомфорт глаз, усталость, раздражительность, головная боль, боль в спине.
Как следствие — неизбежные проблемы с глазками.
Чтобы этого избежать, родителям следует:
- Проследить за удобством рабочего места ребенка: прямая спина, опущенные плечи, прямые локти.
Ноги должны стоять на полу.
Голова, руки, ноги, плечи не должны создавать впечатление неудобного положения: слишком напрягаться, нависать. - Проводить профилактические беседы с ребенком о возможных последствиях злоупотребления игр, картинок или переписок на компьютере.
- Ограничивать время, которое ребенок может проводить за компьютером, до 1,5-2 часов в день.
- Приучить ребенка делать перерывы во время работы за компьютером, делать специальную зарядку для глаз.
- Водить ребенка к врачу для проверки зрения.
Если ребенок стал нервным, часто трет или чешет глаза, вы заметили покраснение глаз или неестественное положение за столом, он жалуется на нечеткие предметы, линии, щурится или больше старается смотреть одним глазом, нужно срочно вести его к врачу для проверки зрения.
Полезное видео
Из данного видео вы узнаете, как сохранить зрение при сидении за компьютером и от чего оно портится:
Компьютер, что уж скрывать, незаменимая вещь в нашей жизни. Отказываться от привычных сайтов, сериалов и работы не стоит, но и жертвовать своим зрением — тоже.
Чтобы не выглядеть уставшим, не прятать глаза после трудового дня за темными очками, не чувствовать дискомфорт и не потерять зрение, достаточно лишь соблюдать простые правила, которые совсем скоро станут привычкой.
Источник: paracel66.com
oglaze
Для комфортной работы на компьютере необходимо учитывать несколько факторов. Эти факторы имеют отношение к обустройству рабочего места и правильному режиму работы. Правильное обустройство рабочего места включает в себя правильный подбор мебели, правильное расположение компьютера и правильное освещение. С режимом работы дело обстоит проще: нужно всего лишь организавать свою работу таким образом, чтобы глаза как можно меньше уставали. Рассмотрим здесь несколько основных пунктов, влияющих на зрение при работе на компьютере, и выведем несколько общих правил.
Я думаю, не стоит сильно углубляться в правильный подбор мебели для комьютера, потому что с появлением нотбуков, планшетов и всевозможных гаджетов понятие «компьютер» намного расширилось. В связи с этим появилось и разнообразие мебели, предназначеной для каждого конкретного устройства. Например, если стол для стационарного компьютера должен быть оборудован выдвижной полкой для клавиатуры (желательно), то для прочих устройств такая полка бесполезна. Единственное, что можно здесь сказать, это то, что мебель должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать правильное положение тела во время работы на компьютере. Поэтому давайте перейдем к следующим пунктам.
Устанавливаем монитор
Для достижения комфорта и удобства при работе очень важно правильно установить монитор. Можно купить самый замечательный современный монитор, дорогую офисную мебель, но все это не будет иметь большого смысла, если монитор установлен не так, как положено. Кроме того, неправильная установка монитора ведет к многократному увеличению нагрузки на зрение.
Перечислим основные правила, которые необходимо соблюдать при установке монитора.
1. Экран монитора должен быть расположен на расстоянии не менее 55-60 см от глаз. Если на таком расстоянии вам трудно читать текст, рекомендуется установить шрифт большего размера.
2. Центр экрана монитора должен находиться примерно на уровне глаз пользователя или чуть ниже (под углом до 10°).
3. Монитор должен быть расположен напротив клавиатуры (категорически не рекомендуется размещать монитор и клавиатуру наискосок).
4. Монитор должен быть установлен так, чтобы не отражать посторонний свет (иначе говоря, не бликовать). Даже при наличии антибликового покрытия, которым снабжаются многие современные мониторы, при попадании прямого света заметно снижается качество изображения (уменьшается контрастность и др.). Оптимальный вариант — расположить монитор перпендикулярно к источнику света.
Организуем освещение
Еще один немаловажный фактор, от которого зависит степень нагрузки на зрение, — это правильное освещение рабочего места.
Существует ошибочное мнение, что при работе за компьютером освещение не играет большой роли: мол, все равно экран светится, информация на нем читается и просматривается, какая же разница, что там светит вокруг. Сторонники такой теории глубоко заблуждаются: отсутствие правильного освещения рабочего места очень скоро отразится на глазах пользователя.
От освещения рабочего места зависит эффективность трудовой деятельности человека. По утверждениям специалистов, при оптимальном освещении производительность труда возрастает на 15%. Правильно организованное освещение помогает избежать проблем со зрением и других профессиональных заболеваний.
При организации освещения рабочего места следует руководствоваться следующими правилами.
1. В поле зрения пользователя не должны попадать отражения, блики, а также яркие источники света.
2. Слишком яркое освещение препятствует нормальному зрительному восприятию изображения на экране монитора (теряется контрастность и т. д.).
3. Свет не должен быть слишком слабым. При слабом освещении намного быстрее появляется усталость (как общая, так и усталость глаз), возникают головные боли. Оптимальный вариант при работе за компьютером — рассеянный, слегка приглушенный свет.
4. Экран монитора должен быть освещен равномерно: это способствует уменьшению нагрузки на зрение и снижает утомляемость глаз.
5. Не рекомендуется устанавливать компьютер так, чтобы окно находилось за монитором. Если же иначе поступить невозможно, то при работе окна обязательно должны быть завешены плотными шторами (лучше всего использовать жалюзи). Кроме того, можно надеть на монитор специальный козырек (козырек на мониторе выполняет примерно такую же роль, что и козырек на обычной летней кепке), что позволит избежать попадания на монитор лишнего света.
6. Не рекомендуется работать спиной к окну. При неизбежности такого варианта выход тот же — плотные шторы или жалюзи. Лучше всего, когда монитор установлен к окну перпендикулярно.
7. Если в помещении подобран оптимальный вариант общего освещения, то наличие местного освещения (настольных ламп и т. п.) в большинстве случаев не требуется. Если же все-таки возникла необходимость в местном освещении, то не следует использовать для этого настольные лампы дневного света: при определенных условиях они могут вызывать дискомфорт.
Очевидно, что соблюдение перечисленных правил не вызывает никакой сложности. Комфортность и удобство работы при этом повышается многократно, а нагрузка на зрительные органы существенно снижается, поэтому не стоит пренебрегать ими, если вы заботитесь о своем зрении.
Основные правила работы на компьютере
Работая на компьютере, рекомендуется соблюдать правила, касающиеся продолжительности работы, правильной осанки, размера шрифтов и изображений, требований к помещению и др. Некоторые из этих правил вам уже знакомы: это правила установки монитора и освещения рабочего места и т. д. Далее давайте еще познакомимся с некоторыми принципами правильной работы на компьютере. Итак, основные правила работы на компьютере.
1. В рабочем помещении (комнате), где установлены компьютеры, ежедневно должна выполняться влажная уборка.
2. Помещение, в котором работают на компьютере, следует ежечасно проветривать.
3. После каждого часа работы рекомендуется делать десятиминутный перерыв (его удобно совмещать с проветриванием). В любом случае непрерывная работа на компьютере для взрослого человека не должна превышать двух часов. Во время перерыва не рекомендуется читать или смотреть телевизор. Перерыв, который вы проводите за компьютером (например, играя или блуждая по Интернету), не имеет никакого смысла.
4. Необходимо постоянно следить за состоянием экрана монитора: он должен быть чистым, без пятен и пыли. Кроме того, нужно следить за чистотой очков, если они у вас имеются.
5. Обязательно следите за своим положением. Правильная посадка означает следующее:
— ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке;
— бедра расположены под прямым углом к туловищу, а голени — под прямым углом к бедрам;
— сидеть нужно прямо или слегка наклонившись вперед;
— пальцы рук находятся на уровне запястий или чуть ниже — в таком положении они наиболее подвижны;
— запястья — на уровне предплечий;
— плечи расслаблены и свободно опущены, что способствует расслаблению рук;
— расстояние от глаз до экрана монитора — не менее 55-60 см;
— центр экрана — на уровне глаз или чуть ниже.
6. Рекомендуется хотя бы один-два раза в день выполнять гимнастику для глаз.
7. Чтобы не допустить синдрома «сухого глаза», моргайте каждые 3-5 секунд.
8. В процессе работы за компьютером обязательно обращайте вниманме на дыхание: оно должно быть равномерным, без задержек.
9. При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона — светлым (идеально — черный шрифт на белом фоне).
10. Если шрифт слишком мелкий, то следует увеличить масштаб документа (например, до 150 % или больше).
11. При наборе текстов с бумаги рекомендуется поместить источник как можно ближе к монитору. Это позволит избежать частых движений головой и глазами.
12. Если есть возможность — изменяйте характер работы, выполняемой в течение дня.
13. В процессе работы рекомендуется периодически (примерно раз в 20-30 минут) переводить взгляд с экрана на самый отдаленный предмет в комнате, а еще лучше — на отдаленный объект за окном.
14. Если появилось чувство усталости, напряжения, сонливости, тяжести в глазах — следует прекратить работу и хотя бы немного отдохнуть.
Большинству пользователей рекомендуется придерживаться перечисленных правил. Однако, кроме этого, каждый может руководствоваться определенными дополнительными принципами, обусловленными спецификой работы, корпоративными требованиями, нюансами, связанными со здоровьем, и т. д.
Источник: oglaze.livejournal.com