Буквально два десятка лет назад трудно было представить, насколько прочно электронные устройства войдут в повседневную жизнь. Сегодня в одном небольшом смартфоне объединено множество функций: телефон, фотоаппарат, почта, видеокамера, игры и др. Но часто бывает так, что чрезмерное увлечение гаджетами вредит здоровью глаз.
Компьютеры, планшеты, смартфоны, электронные книги и другие всевозможные цифровые устройства есть сегодня практически у каждого человека. Бесспорно, это очень удобные изобретения. Мы в любой момент можем получить нужную информацию, сделать фото, связаться с нужным абонентом, пообщаться в социальных сетях.
Работу большинства предприятий невозможно представить без компьютерной техники. Но, к сожалению, многие так глубоко погружаются в виртуальное пространство, что это становится вредным для здоровья, в первую очередь для глаз и зрения. Самая большая группа риска — дети и подростки, которые с малых лет привыкают к электронным игрушкам.
Влияние гаджетов на зрение ребенка
Современные дети привыкают к таким устройствам буквально с пеленок. Многие родители, чтобы занять чадо, просто дают ему в руки планшет, включают мультфильмы, а сами занимаются своими делами. С малого возраста дети привыкают смотреть на экран, причем часто это происходит довольно длительное время.
Как улучшить зрение без очков? Простое упражнение ☝️
Подростки могут проводить за играми по 10 и более часов в день. Безусловно, это очень негативно отражается на здоровье глаз.
Рассмотрим влияние гаджетов на зрение ребенка, их плюсы и минусы.
Минусы
Как говорят врачи, у детей в дошкольном и раннем школьном возрасте зрение «садится» очень быстро, а вот восстановлению поддается не всегда. Дело в том, что глаза человека полностью формируются примерно до 21 года, любое чрезмерное их напряжение вредно сказывается на зрении ребенка. Маленькие дети рождаются дальнозоркими, а по мере роста организма увеличивается и глазное яблоко.
Близорукость обычно проявляется в 8-12 лет, когда оно продолжает расти. Нередко у детей наблюдается спазм аккомодации (ложная близорукость) — нарушение работы цилиарной мышцы, вследствие которого глаз теряет способность к четкому видению предметов, находящихся на разных расстояниях. Основная причина этой проблемы — зрительное перенапряжение, которое возникает при постоянном времяпровождении перед монитором.
По статистике, ложная близорукость зафиксирована у каждого шестого школьника.
Помимо ухудшения зрения, долгое сидение в неудобной позе влияет и на опорно-двигательный аппарат ребенка. Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению осанки, сколиозу, а также возникают проблемы со сном.
Плюсы
Безусловно, у гаджетов есть и свои преимущества. Школьники используют их для выполнения заданий, получают нужную информацию. Разработаны даже специальные компьютерные игры, которые улучшают зрение при близорукости или амблиопии (синдром «ленивого глаза»). Дети могут смотреть развивающие программы на планшете или телевизоре. Гаджеты также могут стать помощниками для того, чтобы занять внимание детей в ситуациях, когда нет возможности некоторое время активно двигаться, например, в поездке или в очереди в поликлинике.
Как убивают наше зрение. ШИМ. Самое важное видео на канале!
Какие меры предпринять, чтобы сохранить здоровье глаз у детей?
Офтальмологи дают рекомендации, которые помогут сберечь зрение в детском возрасте, и родители должны быть внимательны к тому, сколько времени в день их ребенок проводит с электронными устройствами.
Нежелательно пользование планшетами и мобильными устройствами в возрасте до трех лет. В этом возрасте ребенок должен познавать мир через подвижные игры и развивающие игрушки. Он может смотреть мультфильмы и детские передачи на телевизоре, опять же ограниченное время. Следует контролировать и то, в какие игры играет ваше чадо. Если это стрелялки или ужастики, совершенно не подходящие по возрасту, то, помимо влияния на зрение, они негативно отразятся и на психике малыша.
Как электронные книги влияют на зрение?
Электронные книги (ридеры) сегодня повсеместно заменяют бумажные. При несоблюдении правил обращения с ними зрение также может пострадать. Офтальмологи дают несколько советов, как уберечь глаза при использовании таких гаджетов.
1. Выбирайте «читалку» с дисплеями на основе E-Ink (электронные чернила), а не с TFT-экраном. Устройства с функцией E-Ink только отражают попадающий на них свет, не являясь его источником, поэтому любая информация (текстовая и графическая) воспринимается глазами практически так же, как и изображение на обычной бумаге. TFT-дисплеи работают на газоразрядных лампах, из-за этого создается частое мерцание, которое негативно влияет на здоровье наших глаз и приводит к ухудшению зрения.
2. Не читайте в неудобных ситуациях, при тряске в транспорте, когда текст перед глазами «размазывается», а также лежа в постели или при недостаточном освещении.
3. Соблюдайте рекомендованное расстояние до экрана около 30 см во избежание развития близорукости.
4. При чтении также делайте перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть.
5. Многие «ридеры» имеют аудиовоспроизведение, и временами можно просто послушать текст, а не читать его, что обеспечивает отдых органам зрения.
Влияние гаджетов на здоровье глаз
Как еще влияет длительное нахождение перед экраном на зрение? В первую очередь происходит сильное пересыхание слизистой оболочки. В норме человек моргает примерно 11-12 раз в минуту. При напряженном взгляде в монитор моргание происходит 5-6 раз в минуту, то есть норма снижается в два раза.
Слезная пленка при этом высыхает, глаз стремится увлажниться изнутри, происходит прилив крови к сосудам конъюнктивы — прозрачной оболочки, покрывающей сверху глазное яблоко. Органы зрения краснеют, появляется ощущение сухости, раздражение.
Но сегодня трудно представить работу большинства предприятий без использования компьютерной техники. К тому же некоторые профессии предполагают довольно длительное времяпровождение перед монитором, при этом органы зрения испытывают значительные перегрузки. Например, это работа программистов или системных администраторов.
В данной ситуации следует принимать профилактические меры, чтобы давать глазам периодически отдохнуть, а также пользоваться увлажняющими каплями.
Профилактические меры по защите глаз при пользовании гаджетами
Если Вы часто проводите время перед монитором, то следует принимать меры по защите глаз от переутомления и раздражения. Офтальмологи дают следующие советы.
1. Используйте защитный экран для компьютера или же специальные очки с антибликовым покрытием. Это позволяет уберечь органы зрения от электромагнитного излучения, которое испускает даже самый современный дисплей.
2. Время от времени делайте гимнастику для глаз, давая им отдохнуть Комплексы таких упражнений Вы можете найти в интернете.
3. Обеспечьте комфортное освещение пространства. Слишком яркое или, наоборот, недостаточное освещение также заставит глаза сильнее напрягаться. Если компьютер стоит возле окна, занавесьте его, чтобы защитить экран от бликов.
Мы рассказали о влиянии гаджетов на здоровье человека, о том, чем может грозить для глаз неправильное использование электронных устройств. Берегите свое зрение, ведь испортить его легко, а восстановить не всегда возможно. Будьте здоровы!
Материал подготовлен при поддержке коллектива
врачей «Очков.нет»
Источник: www.ochkov.net
Говорят, что экраны гаджетов вредны для глаз. Мы разобрались
На остроту зрения влияет множество факторов — от генов до образа жизни. Экран, очевидно, один из них. Основное время дня мы проводим за телефоном или компьютером. Рассказываем, какой урон наносят мониторы и как свести его к минимуму.
Компьютерные мониторы вредны для зрения?
Да. Любой экран, вне зависимости от качества и наличия стандартов защиты глаз, способен нанести урон зрению.
Офтальмологи выделяют четыре основные причины:
- Светящийся экран противоречит ходу эволюции. Человеческое зрение привыкло воспринимать отраженные световые лучи, но изображение на светящемся мониторе — источник, а не отражение света. То есть, наши глаза на это просто не рассчитаны.
- Кроме того, зрение человека рассчитано на то, чтобы смотреть вдаль. Только в современной жизни нам необходимо пользоваться компьютерами и смартфонами с близкого расстояния.
- Глазу нужно периодически моргать, а когда человек сконцентрирован на работе за монитором, он делает это реже обычного или не до конца смыкает веки. Моргать необходимо, чтобы смочить глазную поверхность слезной жидкостью. Если не уделять этому внимание, обычное пересыхание может перейти в синдром сухого глаза, а зрение со временем начнет ухудшаться.
- Неправильная организация рабочего места. Блики, недостаточно длинная дистанция между глазами и монитором, неудачный выбор цветов — все эти факторы сказывается на состоянии ваших глаз.
Вред экрана можно свести к минимуму?
Да. Как мы уже сказали, смотреть прямо на свет, а не его отражение, неестественно для глаз. Впрочем, важно понимать, что у лучи бывают разных цветов, и степень урона для глаз от них разная. Следовательно, чтобы еще уменьшить урон, надо свести к минимуму излучение света нежелательных цветов.
Свет солнца кажется нам белым, хотя по факту оно излучает широкий спектр цветовых лучей. Цвет Солнца белый, потому что оно одновременно излучает красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго и фиолетовый цвета.
Но, помимо них, от него также исходит ультрафиолетовое (УФ) излучение. Оно самое вредное.
Из других цветов самый неприятный — синий. У него короткие волны и относительно большое количество энергии. Если света мало, то он рассеивается, не достигая хрусталика. Это приводит к снижению четкости изображения и напряжению глаз. Если синего цвета много, это способствует повышению глазного давления.
Синий свет не сильно опасен и в гораздо большем количестве поступает от солнца, и тем не менее, есть по крайней мере одно исследование, предполагающее, что длительное воздействие синего света через наши устройства может нанести вред глазам.
Как экраны защищают глаза
Производители экранов стараются свести к минимуму излучение ультрафиолетовых лучей и синего цвета, а также предлагают другие технологии.
Вот основные:
- Фильтр синего цвета. При проектировании дисплеев производители применяют технологии фильтрации нижней части видимого спектра. У разных брендов они называются по-разному: ASUS Ultra-low Blue Light, BenQ Low Blue Light, Samsung Eye Saver Mode и т. д. Существует сертификация TÜV Rheinland, с ними в частности выходят ноутбуки Huawei. На экране излучение синего цвета уменьшено не программно, а на аппаратном уровне. Для активации защиты зрения не нужно включать специальный режим, он работает по умолчанию.
- Отказ от ШИМ. В мониторах с ШИМ (широтно-импульсная модуляция) при уменьшении яркости экрана уменьшается длительность импульса свечения светодиодов, в результате мерцание более заметно, а это может отрицательно повлиять на зрение. Когда яркость меньше — мерцание заметно больше. К счастью, есть мониторы, в которых нет ШИМа, либо мерцание появляется на совсем низкой яркости. У таких моделей иногда в описании есть надпись «Flicker-Free» (англ. без мерцания).
- Автоматическая регулировка яркости. Дополнительное напряжение глаз может вызывать высокая яркость дисплея в темное время суток. Производители ответили на это возможностью мониторов автоматически регулировать яркость в зависимости от окружающих условий: в них ставится датчик освещенности, на основании его показаний система автоматически корректирует яркость. Пример такой технологии — BenQ Brightness Intelligence Plus.
Как избежать компьютерного синдрома?
Пять основных правил:
- Но есть несложные профилактические методы, позволяющие уменьшить уровень угрозы.
- Установите монитор так, чтобы он был примерно на 10 см выше уровня глаз.
- Убедитесь, что экран не располагается напротив незашторенного окна.
- Делайте регулярные перерывы. Офтальмологи рекомендуют правило 20−20−20: через каждые 20 минут отрываться от экрана или книги, смотреть в сторону на расстояние примерно 20 шагов и задерживать взгляд на 20 секунд.
- Старайтесь моргать чаще, чтобы поверхность глаза получала необходимое ей увлажнение.
Развернуть
Это тоже интересно:
- Бумажные книги vs экраны: как не испортить зрение
- Куда в интернете лучше не соваться: что происходит в Даркнете
Источник: hi-tech.mail.ru
Как смотреть телевизор без вреда для вашего зрения?
Для большинства из нас телевизор — это источник последних новостей и средство развлечения. Мы проводим у него много времени и, наверно, практически не задумываемся, как этот факт отражается на здоровье наших глаз. Злоупотребление просмотром телевизора и не соблюдение при этом элементарных правил может способствовать возникновению глазных заболеваний. Соблюдение, каких правил, поможет нам сохранить зрение здоровым?
- При просмотре телевизора нужно садиться на расстоянии более двух метров от экрана, самое главное по центру, а не сбоку.
- Нужно соблюдать правильную осанку и периодически менять позу, а в идеале и месторасположения относительно экрана.
- Телевизор нельзя смотреть в темноте, т.к. темнота на контрасте с ярким экраном очень сильно утомляют зрение. Это может спровоцировать повышение внутриглазного давления и, как следствие, привести к глаукоме.
- Рекомендуется периодически прерывать просмотр, чтобы сделать упражнения для глаз, или хотя бы просто поморгать в течение 30 секунд.
Детям до 3 лет не рекомендуется смотреть телевизор. А взрослым лучше не делать этого более часа в день.
Прочитайте также
Пользуетесь контактными линзами и летаете на самолетах? Тогда вам обязательно нужно знать, как ухаживать за линзами, и какие правила по их ношению соблюдать во время перелетов, чтобы.
Сегодня 3D-фильмом и даже мультфильмом никого не удивишь. Этот формат стал доступен для просмотра не только в кинотеатрах, но даже дома при наличии специальных очков. Бесспорно, 3D-эффект –.
Работа в офисе заставляет нас проводить по 8 часов в день, сидя за монитором компьютера. Конечно, это не проходит бесследно для зрения. Оно начинает падать, возникает «компьютерный зрительный.
К окончанию рабочего дня вы могли сталкиваться со следующими ощущениями: покраснение, сухость, слезотечение, ощущение боли и жжения в глазах, головную боль. Это симптомы того, что глаза.
Источник: www.netoptika.ru