Последствия сна с включенным телевизором: эксперты рассказали почему нельзя отставлять телевизор включенным
Последствия сна с включенным телевизором: эксперты рассказали почему нельзя отставлять телевизор включенным | 09.06.2023 | NVL
Последствия сна с включенным телевизором: эксперты рассказали почему нельзя отставлять телевизор включенным
9 июня — NVL. Узнайте о негативных последствиях работающего телевизора во время вашего сна и его влиянии, позаботьтесь о здоровье и качество сна
20230609T2056
20230609T2056
20230614T2100
https://novostivl.ru/news/assets_files/none-img.jpg
9 июня — NVL. Узнайте о негативных последствиях работающего телевизора во время вашего сна и его влиянии, позаботьтесь о здоровье и качество сна Насколько важен телевизор в нашей жизни, это уже неотъемлемая часть нашего быта, предоставляющая нам возможность быть в курсе происходящих событий в мире и просто расслабиться вечером.
Однако, многие из нас допускают одну неправильную привычку — оставляют телевизор включенным на ночь, спя рядом с работающим аппаратом. Но мало кто задумывается о том, какие неприятные последствия это может повлечь. Одна из проблем, связанных с работой телевизора в течение ночи, касается счетов за электроэнергию.
УМ — ТЕЛЕВИЗОР ?
Во многих семьях все еще существуют старые модели телевизоров с кинескопом, которые, несмотря на свой долгий срок службы, являются далеко не экономичными в плане энергопотребления. За час работы такой техники может быть потрачено до 100 ватт электроэнергии.
Представим, что телевизор будет работать весьма редко выключаться на протяжении всей ночи, пока его владелец спит (около 8 часов). Это означает, что лишние 0,8 киловатт-часа электроэнергии будут потрачены напрасно. В результате, каждый месяц придется доплачивать за ненужно потраченные 20-25 киловатт-часов.
Некоторые люди предпочитают жидкокристаллические телевизоры, которые, хотя и постепенно выходят из моды, все еще продаются. Энергопотребление таких телевизоров зависит от диагонали экрана. Например, панель размером в 32 дюйма потребляет до 60 ватт в час. Однако, в последнее время особенно популярными стали плазменные панели.
Они отличаются прекрасным качеством картинки и передачей цветов. Однако, эти модели потребляют значительно больше энергии — до 200 ватт в час. За одну ночь плазменный телевизор может потратить более 2 киловатт-часов электроэнергии. Работа телевизора во время сна также может привести к возникновению проблем с его работоспособностью.
Накопление пыли на электронной плате может привести к короткому замыканию в токопроводящих полупроводниках, таких как диоды, триоды или микроплаты. Это может привести к поломке телевизора или даже его возгоранию из-за перегрева электронных компонентов. Поэтому не рекомендуется спать с включенным телевизором. Влияние телевизора на качество сна также следует учесть.
Для полноценного отдыха необходимо спать в полной темноте. Только в абсолютной темноте организм может вырабатывать мелатонин, гормон сна, который помогает нам просыпаться с хорошим настроением. Даже небольшое количество света может снизить синтез мелатонина, что в конечном итоге приводит к развитию депрессии, хронической бессоннице и плохому самочувствию.
Магия с телевизором LG
К тому же, включенный телевизор будет перегружать мозг ненужной информацией, а звуки, доносящиеся из него, могут влиять на качество сна. Стоит отметить, что бытовые приборы, включая телевизоры, могут снижать влажность воздуха и повышать его температуру. Однако, качественный сон возможен только в помещении с хорошей циркуляцией свежего воздуха.
Источник: novostivl.ru
Просмотр ТВ улучшит эмоциональный интеллект, но есть одно условие. Включаем телевизор?
Некоторые люди тратят время и деньги на онлайн-курсы и профессиональное обучение, чтобы еще больше повысить свой профессиональный и общий интеллект (IQ). Большая часть усилий, конечно, того стоит. Однако многие упускают из вида, что сосредоточиться нужно порой и на эмоциональном интеллекта (EQ).
Масштабное исследование с 65 000 предпринимателями показало: эмоциональный интеллект играет большую роль в успешном бизнесе. Исследование Google показало, что лучшие менеджеры не самые умные, а те, у кого лучшие навыки работы с людьми. Так, команды с более высоким коллективным EQ превосходят команды с высоким IQ. Вот как вам поможет просмотр телевизора.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
При желании, конечно, любимое шоу можно смотреть и на других устройствах / unsplash.com
Развитие интеллекта
Главная цель многих людей при просмотре любимого или только что найденного сериала — немного отключить мозг и приятно поваляться на диване. Мало кто ожидает каких-либо удивительных преимуществ от такого досуга. Однако, за последние годы накопилось достаточное количество данных о том, что чтение качественной художественной литературы с богато вымышленными персонажами, переживающими сложные отношения, на самом деле помогает лучше понимать современников. Так, команда из Университета Оклахомы, США, решила узнать, имеют ли подобные эффекты качественные телевизионные драмы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Ученые разработали эксперимент для 100 добровольцев студенческого возраста.
- Половине поручили посмотреть получившую признание критиков драму, другая половина смотрела документальный фильм.
- После этого всем предложили широко используемый тест, который измеряет эмоциональный интеллект: участников просили смотреть на изображения пар глаз и определять, какие эмоции испытывает человек.
- Во втором эксперименте исследователи сравнили зрителей драмы с теми, кто вообще не смотрел телевизор.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Участники, которые смотрели вымышленные шоу, набрали больше баллов, чем те, кто смотрел документальные фильмы», — сообщают ученые. Нетелевизионная группа и зрители документального фильма набрали примерно одинаковые баллы.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как отмечают в Калифорнийском университете в Беркли, который проводит и продвигает исследования в области позитивной психологии, результаты перекликаются с более ранними исследованиями EQ и чтения: «Например, с работой 2013 года, где сравнивали людей, читавших отрывок из художественной литературы, и людей, читавших научно-популярную литературу. Таким образом, новое исследование предоставило предварительные доказательства того, что знакомство с качественным художественным нарративом оказывает одинаковое положительное влияние независимо от того, читаете вы его или смотрите», — заключили специалисты.
Загрузка статьи.
Источник: www.techinsider.ru
14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу
Занимайтесь в одно и то же время, разбивайте задачи на мелкие шаги и награждайте себя за проделанную работу.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Слушайте 14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу на Яндекс Музыке
Мотивируйте себя
1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.
Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.
2. Находите что‑то интересное во всём
Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.
Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.
3. Ставьте таймер
Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.
Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.
4. Регулярно поощряйте себя
После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.
5. Учитесь вместе с кем‑то
Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.
Попробуйте
Составьте график занятий
1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой
Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.
2. Распланируйте подготовку к экзаменам
Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.
3. Разделите материал на части
Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.
Возьмите на заметку
4. Запланируйте время на отдых и расслабление
Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.
Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.
Устраните отвлекающие факторы
1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды
Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.
2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности
За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.
Прочитайте
3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать
Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.
Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.
4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы
Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox.
С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.
5. Занимайтесь с музыкой
Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.
- 6 отговорок, которые мешают нам учиться
- Как делать домашнее задание быстрее
- Как сдать любой экзамен
Источник: lifehacker.ru