Исследования показали, что просмотр телепередач может быть подобен большой напряженной работе, в которой основная нагрузка приходится на нервную систему, орган зрения и опорно-двигательный аппарат.
Беспрерывное, в большинстве случаев продолжающееся часами, мелькание телекадров очень утомляет зрение, вызывает переутомление нервной системы. Длительное пребывание перед экраном в вынужденной позе приводит к нарушению осанки и расстройству кровообращения как сердечного, так и розгового. Каждый знает, чем проявляются изменения в организме человека, длительно засидевшегося в неудобной позе. Поэтому не удивительно, что у тех, кто проводит все вечера у телевизоров, может появляться головная боль, снижаться работоспособность и в результате перевозбуждения нервной системы — нарушаться сон.
Головная боль в таких случаях обусловлена повышением возбудимости центральных аппаратов нервной системы, ускорением мозгового кровотока, что приводит к повышению артериального и внутриглазного давления. Поэтому людям с наклонностью к артериальной гипертонии, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также болеющим глаукомой, катарактой, заболеваниями нервной системы следует ограничивать свое время пребывания у телевизора, а после просмотра телепередач хотя бы ненадолго выходить на свежий воздух.
ОПАСНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ — признаки, при которых нужно срочно обследоваться и обратиться к врачу
Это одно из основных условий профилактики уловной боли в таких случаях. Главный метод профилактики состоит в тщательном соблюдении норм просмотра телепередач. Приобретая телевизор, следует согласовать размер экрана С комнатой, где он будет установлен. При экране телевизора с размером по диагонали 35-47 см смотреть телепередачи следует с расстояния не ближе двух метров.
При размере экрана по диагонали 50-61 см — не ближе трех-четырех метров, но и не далее пяти метров. Высота экрана над полом должна быть 30-90 см. Чтобы уменьшить резкий контраст между ярко освещенным экраном и темнотой комнаты, который очень неблагоприятен для глаз, следует зажигать настольную лампу или торшер с лампочкой небольшой мощности (40-60 Вт). Исследования гигиенистов показали, что непрерывный просмотр телепередач в течение 2-3 ч подряд вызывает утомление.
Особенно вредное действие оказывает длительное пребывание у экрана на организм ребенка. Детям до трех лет смотреть телевизионные передачи не рекомендуется. Детям дошкольного возраста разрешается пребывание у телевизора не более получаса, школьникам до 14 лет — час-полтора, и старшим школьникам не более двух часов подряд. Не рекомендуется детям смотреть телепередачи каждый вечер. Вполне достаточно пребывание у телевизора не более двух-трех раз в неделю.
Людям, страдающим заболеваниями глаз, нервной системы и сердечно-сосудистой системы, следует посоветоваться с врачом, который и даст совет, в течение какого времени и как часто можно смотреть телепередачи.
Соблюдение этих гигиенических рекомендаций поможет избежать головной боли, которая возникает в результате нерационального пользования телевидением.
7 ВИДОВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ! И их причины! Избавишься, если узнаешь причину!
Дополнительная информация:
- Головная боль при злоупотреблении алкоголем
- Головная боль и курение
- Вся информация по этому вопросу
Источник: www.medeffect.ru
Необычные провокаторы мигрени: сон, ковры и гаджеты
Если спросить большинство пациентов, что вызывает мигрень, они первыми назовут несколько триггеров, которые наиболее известны. Это яркие или мигающие огни, недостаток сна, кофеин, шоколад. Это обычные триггеры мигрени, провоцирующие приступ боли. Но не каждый страдающий мигренью знает о том, что существуют еще и индивидуальные триггеры, которые порой могут быть необычными.
Влияние стресса, использование гаджетов, колебания атмосферного давления, даже некоторые нюансы интерьера могут стать причиной приступа. Обсудим 7 необычных триггеров мигренозного приступа.
Как правильно выбрать дезодорант?
Как выбрать и использовать дезодорант, чтобы быть на сто процентов уверенным в своей неотразимости?
Проблема мигрени: определить триггеры
Для приблизительно 15% женщин и 6% мужчин, которые испытывают мигрень, определение триггеров, провоцирующих приступ, может быть очень важным вопросом. Если пациент или его близкие страдают мигренью, и были определены факторы, провоцирующие боль — это первый большой шаг в борьбе с этим изнурительным состоянием. Тем не менее многие люди не могут точно определить, какие же влияния приводят к мигрени в тех или иных случаях. Ученые определили несколько нетипичных факторов, которые могут провоцировать мигрень у части пациентов.
Нарушение режима сна, его избыток
Многие люди, если удается в выходной остаться дома, нарушают привычный режим, позволяя себе более длительный сон. Для многих это отличный способ восполнить дефицит сна на протяжении рабочей недели. Но такой режим сна подходит далеко не всем, по крайней мере, некоторым пациентам, страдающим мигренью. Длительный сон в выходные или в отпуске до 11-12 часов дня может провоцировать приступ мигрени после подъема. Для людей, которые страдают мигренью, врачи рекомендуют строгое соблюдение режима дня на протяжении всех дней, включая выходные и праздничные, дни отпуска.
Электронные устройства
Многие считают, что они не могут жить без своих электронных устройств — смартфонов, ноутбуков, планшетов. Тем не менее, мерцающий свет, излучаемый этими устройствами, особенно когда их используют в темноте перед сном, может вызвать приступ боли. Если нет возможности отрываться от телефона или планшета даже ночью, важно носить очки для защиты цифрового экрана или работать при свете.
Узоры и провокация боли
Все хотя бы раз в жизни смотрели на узорчатый диван, рассматривали цветастое платье, ковер, одеяло, занавески для душа или живопись. Резкое перемещение взгляда по рисунку может провоцировать легкое головокружение или оптические иллюзии. У некоторых людей, у которых возникает мигрень, отдельные визуальные схемы, такие как галочки, линии, загогулины, закорючки или круги, могут чрезмерно стимулировать, перевозбуждать затылочную кору головного мозга и вызвать головные боли. И если на улице можно просто не концентрировать на этом внимания, то дома в интерьере (обои, обивка дивана, ковер на стене) это будет мешать. Лучше всего выбирать простые цвета для предметов в доме, включая мебель, постельное белье и ковры.
Отсроченная реакция стресса
Многие пациенты могут испытывать головную боль, пребывая в остром стрессе, таком как длительная напряженная работа, совещание, забота о болеющих родственниках или поиски работы. Однако некоторые люди испытывают мигрень после того, как стресс перестал действовать, физически или эмоционально выматывающая ситуация уже устранилась. Такие мигрени иногда называются «отпускными» мигренями или «болями выходных дней». Они появляются после того, как стресс прошел, и человек может, наконец, расслабиться, но тут уже после того, как организм пришел в себя, возникает приступ.
Если нужно предотвратить такую мигрень, нужно попробовать применить меры по снижению стресса и следовать здоровому образу жизни в период стрессовых событий. Это усилие может помочь предотвратить резкие колебания гормонов (кортизола, адреналина), влияющих на тело во время стресса, и после того, как стрессорная ситуация разрешается.
Внезапные изменения температуры или давления
Не все эксперты по головной боли и мигрени согласны с тем, что резкие изменения температуры или барометрического давления могут вызвать мигрень. Однако часть пациентов замечает учащение болей в период резких колебаний атмосферного давления. Любой из этих естественных триггеров, будь то давление или температура, может негативно отразиться на самочувствии, поэтому стоит заранее предпринять профилактические меры, отслеживая погодные изменения.
Например, путешествие на самолете может вызвать мигрень, поэтому могут потребоваться некоторые меры помощи. Существуют наушники и беруши, которые могут помочь регулировать давление внутри барабанной полости и предотвратить мигрень. При изменении температуры и профилактики замерзания можно заранее позаботиться о теплой одежде.
Некоторые пищевые добавки
Некоторые продукты содержат химические вещества, которые, как было определено учеными, приводят к мигрени. Почему эти ингредиенты вызывают приступ у некоторых людей, но не у всех подряд, не полностью понятно. Двумя веществами, идентифицируемыми как триггеры, являются тирамин и фенилэтиламин. Это аминокислоты, встречающиеся в различных продуктах, таких как ферментированные сыры или сыр с плесенью (синий, бри, чеддер, все твердые плесневые сыры), орехи, цитрусовые, соевые продукты и уксус.
Другие пищевые добавки, которые могут вызывать мигрень, включают аспартам, глутамат натрия и некоторые иные соединения (например, дрожжевой экстракт, гидролизованные дрожжи, гидролизованный растительный белок (HVP), гидролизованный животный белок (HPP), казеинат натрия), сульфиты (содержатся в сушеных фруктах и винах) и нитриты (обнаруженные в обработанном мясе).
Нужно вести дневник головной боли, чтобы определить, провоцируют ли пищевые добавки или продукты приступы мигрени. Следует записывать все новое, что употребляется в пищу, а когда возникает приступ, можно определить триггеры.
Синдром ночного апноэ
Люди с синдромом ночного апноэ во сне испытывают приступы кратковременного удушья из-за перекрытия дыхательных путей. Они перестают дышать в течение определенного периода времени. Поскольку доставка кислорода в ткани уменьшается, повышается восприимчивость к развитию мигрени. Если подозревается, что апноэ может быть причиной мигреней, нужно попросить кого-нибудь проконтролировать процесс сна или посетить врача, чтобы определить, прекращается ли дыхание в течение ночи.
Источник: medaboutme.ru
Почему от просмотра телевизора может появляться головная и глазная боль
Люди стали проводить много времени возле экранов своих телевизоров и компьютеров. Все это неблагоприятным образом отражается на глазах и голове, в результате чего появляются головные боли и другие проблемы.
Почему болят глаза от просмотра телевизора
Для глаз просмотр телевизора является самым большим стрессом и нагрузкой, что может привести к ослаблению глазных мышц. Сейчас на полках магазинов можно увидеть телевизоры на любой выбор, которые отличаются функционалом и безопасностью. Каждый спешит приобрести телевизор с большим экраном, но мало кто знает, что и смотреть его необходимо на дальнем расстоянии.
Самыми вредными для глаз считаются ЭЛТ-телевизоры. На таком телевизоре картинка становится слабой по яркости. Жидкокристаллические телевизоры имеют больший уровень безопасности, где картинка имеет более высокую четкость и цветопередачу.
Причиной появления боли в глазах является плохое расширение изображения, а также длительное пребывание возле экрана телевизора. Все это ухудшает работу глаз.
Сейчас большой популярностью стали пользоваться LED-телевизоры, которые являются более современными и качественными, но даже и от них некоторые люди жалуются на появление боли в глазах.
Как правильно смотреть телевизор
Чтобы от просмотра телевизора не болели глаза, следует соблюдать такие правила:
- не смотреть телевизор в полной темноте;
- покупать только ЖК и LED-телевизоры;
- на экране ничего не должно отражаться;
- не стоит смотреть телевизор более часа, важно делать перерывы.
Необходимо соблюдать расстояние до экрана телевизора, которое равно пяти диагоналям телевизора.
Почему болит голова от телевизора
На головную боль от телевизора жалуется каждый третий, многие испытывают периодическую боль, а кто-то постоянную. Эксперты не рекомендуют смотреть телевизор сразу после возвращения с работы. От возраста человека зависит продолжительность времени, которую он может проводить у экрана телевизора.
Просмотр телепередач является напряженной работой не только для головы, но и для всей нервной системы. Многие, кто проводит свой вечер перед экраном телевизора, испытывают головную боль, пониженную трудоспособность, а еще бессонницу.
Людям, которые имеют проблемы со зрением, необходимо делать перерывы между просмотром телепрограмм. В это время можно прикрыть глаза и дать возможность организму немного отдохнуть. Тем, у кого постоянно болит голова от телевизора, следует проконсультироваться с врачом, который подскажет, сколько ему положено проводить времени у экрана.
Сколько можно смотреть телевизор детям
Большое внимание следует уделять тому, сколько времени проводят перед телевизором дети. На детский организм излишние нагрузки могут негативно сказываться. Детям следует ограничивать время, которое они проводят перед телевизором. В последнее время дети стали много сидеть за компьютером и перед телевизором, при этом они мало времени проводят на свежем воздухе и не занимаются спортом.
При длительном сидении у телевизора может пострадать нервная система ребенка, для которой вредно любое переутомление. Смотреть телевизор не желательно в лежачем положении, ведь это создает большую нагрузку на нервную систему. Лучше уже принять полусидячее положение.
Иногда головная боль может появляться в результате нарушения режима отдыха и труда, при умственном и физическом переутомлении, а также при эмоциональном перенапряжении.
Профилактика и лечение головной боли во многом зависят от источников, которые ее вызвали. Если же головная боль начинается сразу после просмотра телевизора, то следует меньше времени смотреть его, а также принять обезболивающую таблетку.
Источник: rsute.ru