19 мая 2023, 19:35
Второй этап реконструкции протвинского Дома культуры проконтролировал депутат Московской областной Думы
19 мая 2023, 19:31
В Сергиево-Посадском округе будут производить импортозамещающее оборудование для нефтегазовой отрасли
19 мая 2023, 19:05
На портале «Добродел» стартовал опрос об эффективности медсервисов в Подмосковье
19 мая 2023, 18:35
«Выездная администрация» посетила протвинское предприятие ЗАО «Протом»
19 мая 2023, 18:07
Ход капитального ремонта протвинского лицея проверил депутат Московской областной Думы Андрей Голубев
19 мая 2023, 17:28
Жителям Подмосковья наглядно напомнили о тарифах по обращению с ТКО
19 мая 2023, 17:25
Учащиеся школьных лесничеств Подмосковья приняли участие в экофестивале «ЭкоИдея»
Источник: inprotvino.ru
Гаджеты во время еды: запрещать или нет
Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор или видео – многие делают это машинально во время еды. Есть, не отвлекаясь, для многих сегодня стало скучно и сложно. Это касается не только взрослых, но и детей.
Человек съедает больше, когда внимание отвлечено
Доказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связаны с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению. «Экранное время», так называют время, посвященное взаимодействию с устройствами (смартфон, телевизор, ноутбук, планшет, компьютер), – научно доказанный фактор риска развития ожирения, особенно для молодежи.
Во время еды «под телевизор» мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного. Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.
Исследователи из Бирмингемского университета (Великобритания) обнаружили значительную разницу между пищевым поведением людей, которые едят с гаджетами и теми, кто ест не отвлекаясь. Выяснилось, что те, кто смотрел телевизор во время обеда, чуть позже съедали на 19% больше печенья, чем те, кто ел не отвлекаясь. Другое исследование, проведенное Университетом Рутгерса (США), показало, что члены семьи, которые едят вместе и не отвлекаются – более здоровы и с меньшей вероятностью страдают от нежелательной прибавки в весе. Это особенно важно для подростков, которые подвержены более высокому риску ожирения из-за частых перекусов во время просмотра телевизора.
Родители используют гаджеты чтобы накормить капризного ребенка
Пока дети заняты просмотром мультика или играми в приложении, они отвлечены настолько, что автоматически открывают рот и покорно поглощают всю еду. Проблема в том, что внимание ребенка постоянно сосредоточено на экране. Ему не удается полноценно почувствовать вкус продуктов питания. Другая проблема в том, что ребенок, отвлекаясь на мультики, не всегда жует должным образом, а проглатывание непережеванных кусочков пищи может стать причиной удушья или привести к несварению и расстройству желудка. Постепенно такое поведение может перерасти в привычку.
Как сосредоточиться на еде
- Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды, уберите телефон, компьютер.
- Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.
- Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
- Не ешьте во время работы за ноутбуком.
- Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.
- Попробуйте использовать палочки для еды, если вы новичок в этом деле – отвлечься на просмотр телевизора просто не удастся.
- Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.
- Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.
Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора.
Кормите ребенка тогда, когда едите сами, показывайте пример, рассказывайте о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае мультики не понадобятся. Помните, что осознанное питание полезно для контроля аппетита и поддержания веса.
Источник: xn—-8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai
Почему опасно отвлекаться на просмотр фильмов во время еды
Врач-диетолог Елена Соломатина предупредила о недопустимости совмещения приёма пищи и просмотра фильмов, равно как и любого другого отвлекающего фактора.
По её словам, мозг должен быть сосредоточен на еде, тогда он распознаёт, какая пища поступает, и даёт команды о выделении ферментов, чтобы эту пищу максимально расщепить и усвоить оптимальным способом. Если человек отвлекается, перестаёт замечать не тольк вкус и запах еды, но не обращает внимания и на объём. В итоге может съесть значительно больше нормы.
«Иногда получается, что если мы смотрим что-то очень интересное, то эта визуальная доминанта перекрывает сигналы от еды. Человек ест машинально и даже не чувствует вкус этой еды, может съесть значительно больше, чем он съел бы, если был сосредоточен. Особенно это касается высококалорийной еды», — предупредила врач. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru