Девчулиииии, у меня уже истерика. Муж не может заснуть без телевизора, а мне для нормального сна нужна тишина. Раньше он спал с телеком в другой комнате, а сейчас с нами живет моя маиа и брат приехал на время. Теперь мы спим с ребенком в одной комнате. Разговоры не помогают, скандалы тоже. Я в шаге от того что бы разбить тв нафиг. Аааааааааааа.
Блин, как отучить его от этой привычки. Делитесь советами, что бы я имущество не крушила.
Опубліковано 31 березня 2019, 00:28
Свіжі записи в спільноті
Що це могло так вкусити?
Повышены Лимфоциты, понижены Нейтрофилы
Похоже ли на лимфоузел, или просто жировик?
Найдите отличия
Лечение онлай, или хотя бы диагноз))
156 коментарів
Irina16 31 березня 2019, 00:31 19 наушники ему купите — пусть до утра наслаждается.
Iradmi 1 квітня 2019, 20:09 Полном=подобном, сори Т9
prodavetsnomer1 18 квітня 2019, 11:19 Iradmi, проверила, работает. Спасибо
Iradmi 18 квітня 2019, 11:48 Всегда пожалуйста))
Anita_kisya 31 березня 2019, 00:33 7 включить на телефоне онлайн телек и дать наушники.
Камеди Клаб «Вечер без телефонов» Гарик Харламов, Марина Кравец
Я люблю разные фильмы, муж фигню всякую по 10 разу смотрит, чтоб не слушать включаю наушники и смотрю что хочу
Nataly_lev 31 березня 2019, 09:35 1 +++ отличный совет! У меня муж только так и засыпает : с телефоном в руках и наушниками в ушах. Такая себе спокойка для взрослых.
maksim 31 березня 2019, 00:41 у моего есть маленький и он с ним может везде лазить и в машине даже
ViktoriaKris 31 березня 2019, 00:45 Кстати небольшой, но вариант, нужно подумать
ViktoriaKris 31 березня 2019, 00:46 Спасибо большое)
IuliiaD 31 березня 2019, 01:15 1 Это вредная привычка ((( чай с меллисы и снотворное . С телеком засыпать — тяжело для нервной системы (((
IuliiaD 31 березня 2019, 01:34 Предложите ему снотворное . Дня 3-4 и может наладиться сон
Ksenya 31 березня 2019, 09:57 Мужикам мелиссу нельзя
Akvito 31 березня 2019, 10:17 10 Все им можно. Он же не ведро выпьет.
Irinka_kartinka 31 березня 2019, 01:24 4 пусть планшет или телефон включает + нпушники
ViktoriaKris 31 березня 2019, 01:25 Та куда там, так у него глаза устают.
ViktoriaKris 31 березня 2019, 01:26 Мне нужны реальные истории кто как с таким справлялся)))
ViktoriaKris 31 березня 2019, 10:41 В связи с временным проживанием родственников это невозможно, кухня у нас проходная в ванную комнату.
Neria 31 березня 2019, 13:04 1 Почему невозможно? Будет время поиграть с малышом! Я против телевизора в спальной комнате! Сейчас есть, но отключают строго на время сна. Строим дом.
Там исключила розетки к телевизору в спальне.
Olya_la 31 березня 2019, 17:38 3 И что, что проходная? Родственники пусть халаты одевают и ходят в ванную)
leto_ 31 березня 2019, 01:38 20 Да, конечно. Получается он свои интересы ставит превыше интересов ребёнка и вас. Найдите ему пару статеек о вреде на ребёнка телевизора, может поможет достучатся до отцовской внутренности.
leto_ 31 березня 2019, 01:39 21 Я бы выключила и точка! Ребёнку нужно спать, а не ждать когда взрослый дядька уляжется
Проси Бога: — Для чего я тебе нужен здесь? Торсунов лекции
Fotiniya_777 31 березня 2019, 10:59 +++
mamadoma 31 березня 2019, 12:38 100%
Ми з чоловіком теж любили раніше щось подивитись перед сном.. тепер телевізор взагалі не вмикається.. тим більше під час сну дитини..
Sinichka_ 31 березня 2019, 02:28 3 Повесить тв на кухню, папе-диванчик.
lenaS 31 березня 2019, 06:18 6 Я думала только у меня такая проблема.
Lisenok888 31 березня 2019, 13:01 И у нас папа под телевизор любит засыпать
maloficenta 31 березня 2019, 18:08 У меня только скандал. Ну вот считает он, что телевизор который тихо, но включён вообще никак не может мешать мне спать. Поэтому компромиссно до 23. И выключение. Если нет — то я тупо выключаю сразу сама и все.
Может хоть 109 раз обидеться. На кухню милости просим.
prodavetsnomer1 31 березня 2019, 21:42 Я после скандала не могу до 3-4 ночи уснуть
batyur 31 березня 2019, 07:29 2 Ооо, у нас тоже любитель. ещё и обижается
ViktoriaKris 31 березня 2019, 10:48 Сестра)))
batyur 31 березня 2019, 11:32 )))
BrilliantR 31 березня 2019, 07:34 У нас также. Мужу телевизор нужен, а мне тишина. Долго мы не могли договорится. Но, путем разговоров, иногда ссор, угрозой, что уйду спать в другую комнату (спим только вместе) — дошло.
Решили, что сонная мама и жена -псих никому не надо))) Ему же потом хуже)
Сейчас, если хочет, смотрит на телефоне в наушниках. А так телик выключает, когда я ложусь спать. Дочка уже отдельно спит в другой комнате. Иногда просит досмотреть что-то — тогда жду, если не долго.
Maxsimm 31 березня 2019, 08:35 10 Ну это ж ваши родственники заняли другую комнату, чего ж мужа то притеснять? Уходите спать к маме
Simba 31 березня 2019, 20:37 1 Уж лучше няню
ViktoriaKris 31 березня 2019, 20:54 Для родителей да, но не для ребенка
Simba 31 березня 2019, 22:54 Как сказать) Смотря по ситуации
Malenkaya 31 березня 2019, 08:59 никак, жду когда уснет и выключаю, или просыпаюсь среди ночи выключаю
Malenkaya 31 березня 2019, 09:00 или таймер в нычку ставлю на 2 часа
Chudesato 31 березня 2019, 09:23 Ой,у это ж каторга какая то..среди ночи вставать (.. у меня первый муж на таймер ставил,а я наоборот просыпалась от выключения. поэтому не люблю таймер..а как я боролась с этим уже не помню)
ViktoriaKris 31 березня 2019, 10:44 Вот и мне говорит что таймер поставлю, но у нас таймер минимум час
Viktoriya1981 31 березня 2019, 09:01 17 Нет телека — нет проблемы
Lerchik 31 березня 2019, 09:14 6 Последнее время тоже не могу уснуть без телевизора. Включаю фоном на минимальный звук и ставлю таймер на 30 минут. А если засыпаю в тишине куча мыслей в голову лезут( Хорошо хоть никому он не мешает.
Aleksandrovna_Ia 31 березня 2019, 11:50 +++ тоже самое.
Catlen 31 березня 2019, 14:15 1 Я так с телефоном засыпаю, чтоб не думать
Belosnejka88 31 березня 2019, 09:32 7 А что муж говорит? Я главный, а вы страдайте или как?
Есть ребенок и Вы, спать при телеке ребенку не представляю как. Я читаю ребенку сказку, потом он засыпает в тишине. а так и сказку не расскажешь, ведь папа телек смотрит.
Мужу я так понимаю все равно что вы не спите пол ночи? Шок(
Belosnejka88 31 березня 2019, 11:14 5 Так а Вам не нужно спать? Нужно ждать чтоб он уснул и выключать за ним?
У нас ребенок спит с нами в комнате, в 22 отбой, у кого др, корпоратив, тихо приходит, в коридоре разделся и тихо зашёл. Чтобы не будить остальных.
На выходных помню была ситуация, пора ребенку спать, а муж смотрел фильм и не может оторваться так ему интересно.. ребенок конечно не спит тоже слушает и посматривает и психует почему ему низя, а папе можно. Папа все понял, сказал завтра скачаю и посмотрю. Выкл тв и спать.
Я понимаю что мужу Вашему удобней спать под тв, но раз сейчас у Вас трудности и нет отдельной комнаты. то приоритеты ребенка должны быть выше. Не Вы должны спать в маске и берушах, а он пошел к неврологу и сказал не могу спать выпишите успокоительное/ снотворное. А тв смотреть днем на выходных или До того как нужно ребенку спать.
Belosnejka88 31 березня 2019, 11:15 Я за день безумно устаю, то школа, то уборка и готовка и в 22 сама валюсь с ног. Если б ещё каждый вечер проблема уложить ребенка и уговорить мужа выкл тв.. у меня б крыша поехала, я не робот(
ViktoriaKris 31 березня 2019, 11:19 Спасибо, вы меня правильно поняли) Между собой можно разобраться, а когда еще и ребенок попадает между родителями это уже сложнее.
Liliya35 31 березня 2019, 09:59 А у Вас ребенок и муж в одно время ложатся?
Попробуйте укладывать ребенка в тишине, потом мужа в наушниках. А сами маску на глаза.
Это Ваши родственники у вас в гостях, поэтому не истерите, а придумывайте как выходить из ситуации «с минимальными потерями».
ViktoriaKris 31 березня 2019, 10:46 1 Ребенок в 22, а муж в 00-01. Бабушка приехала нянчить общего ребенка, что бы я на работу вышла наконец-то и жить с нами будет минимум пару лет.
dyspet4er 31 березня 2019, 18:10 А муж согласен на это?
ViktoriaKris 31 березня 2019, 18:18 Как на счет согласен.. Не возмущался))) Ребенок на инвалидности, нужен постоянный присмотр, на продленке в школе не оставишь ее. Вариантов было не особо много. Траты идут в притык с зп, а со школой они увеличатся, с родителей тянуть не вариант.
Коментар видалено
Коментар видалено
Olga_Helga 31 березня 2019, 11:01 6 С всем уважением к вам, но дискомфорт который испытывает ваш муж, нечем не меньше вашего. Он и так раньше шёл на уступки и сам переходил в другую комнату, а сейчас ему и там места нет ( и в спальне он Вам мешает). Вариант 1) купите себе бируши и маску для сна; 2)отправить Ваших родствеников «на историческую родину»3)если Вариант 2 не возможен, поискать им не дорогую квартиру для сьема( а то молодой паре с ребенком в одной комнате ютиться. ну не вариант).
Lolaya 31 березня 2019, 16:32 5 Вам всі допомагають- брат няньчить лялечку, мама покинула дім приїхала займатись внучкою, чоловік змовчує навалу родичів, мусить «радіти» що доводиться спати всім на кучі, ще й тєлік у нього відберіть, бо у вас сну немає. Як би ви втомились за день, то хай би там пушки стріляли, то заснули б всеодно. Купіть біруши і не морочіть нікому голову.
ViktoriaKris 31 березня 2019, 17:31 Все в разных комнатах, просто ребенок пока спит с нами. А кто сказал, что я не работаю. И работаю, и по дому, и на занятия с ребенком. Просто хочу выйти на старую работу, удаленка сейчас у меня зп 6000-8000 на старой работе больше в 2 раза
Источник: kashalot.com
Не спим в одной кровати
Оцените автора материала.
0.00 из 5 .
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Партнерам
- Рекламодателям
- Контакты
- Редакция
- Блог редакции
- Пользовательское соглашение
- Политика конфиденциальности
- Условия использования материалов
конкурсы
Для тебя
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
Источник: www.kleo.ru
Сомнолог Роман Бузунов: «Никогда не заставляйте себя спать»
Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал Марии Ганиянц, почему мужчины после оргазма засыпают быстрее женщин, как наладить здоровый сон и почему хроническую бессонницу не стоит лечить таблетками.
Вопрос, который столетиями озадачивает женщин: почему после секса мужчина сразу засыпает, а женщине надо, чтобы ее обняли-поцеловали-поговорили?
У мужчин один вид оргазма, пикообразный. После него возбуждение быстро спадает, и мужчина быстро засыпает. У некоторых женщин оргазм тоже пикообразный, и тогда у пары практически идиллия — все быстро засыпают. Но у большинства женщин оргазм волнообразный, он постепенно начинается, достигает максимума, далее постепенно наступает расслабление.
Таким женщинам после занятий любовью важны общение и эмоциональный контакт, чтобы успокоиться. Еще хуже, если мужчина не подумал о том, чтобы полностью удовлетворить женщину. У него разрядка наступила, а у нее нет. Так и до бессонницы недалеко… Так что всегда необходимо следовать заповеди: «Удовлетвори сначала женщину, сам всегда успеешь».
Какой сон полезнее для организма: совместный или раздельный?
Исследования показывают, что качество сна вдвоем практически всегда хуже. Любое шевеление партнера, похрапывание, похрюкивание будит того, кто рядом.
Другое дело, что в совместном сне есть мощная эмоциональная составляющая, ощущение комфорта, безопасности.
Что делать, когда бессонницы вроде бы нет, но не спишь перед важным событием?
Все зависит от степени возбудимости конкретной личности. Кто-то в горячих точках воюет и прекрасно спит, а кто-то собачку на дороге задавил и две недели заснуть не может.
Есть железное правило: когда заснуть не получается более 15 минут, то нельзя принуждать себя, а стоит встать с постели, уйти в другую комнату и заняться низкоуровневой активностью, например почитать книжку, поразбирать фотографии или посмотреть программу про животных. Это профилактика хронизации бессонницы.
После трех суток без сна любой человек станет недееспособен, после четырех-пяти — начнутся галлюцинации, через неделю он может забыть, где находится и как его зовут.
Возбудимому человеку, который длительное время живет с проблемами на работе или в личной жизни и постоянно об этом думает, достаточно 20–30 раз подряд попытаться и не заснуть, как формируется стойкий условный рефлекс боязни не заснуть. А это первый шаг к хронической бессоннице.
Сколько человек может не спать без вреда для себя? Действительно ли бывают люди, которые совсем не спят?
Здоровому одна бессонная ночь не навредит, а у старушки с гипертонией наутро может случиться криз. Но после трех суток без сна любой человек станет недееспособен, через четыре-пять суток начнутся галлюцинации, через неделю он может забыть, где находится и как его зовут. Хотя мировой рекорд без сна — 11 суток, но это исключение. Любое млекопитающее, если лишать сна, оно в конце концов умирает.
Когда люди говорят, что не спят неделями или месяцами, скорее всего речь идет о нарушенном восприятии сна. При депрессивных состояниях мы на полисомнографии видим, что человек спит, а он уверяет, что не спит. Вероятно, где-то на уровне подкорки перевозбужденные центры мозга не дают человеку ощущения сна.
Еще один вариант, когда у человека имеется бессонница с частыми пробуждениями. В этой ситуации он не помнит, когда спит, но помнит, когда не спит. Если у человека 30–40 пробуждений за ночь, то он помнит, как темнело, как тикали часы, как ворочался сосед по кровати, как светало и начали петь птички. Суммарно пробуждения могут длиться час-полтора, но человек думает, что он практически не спал. Кстати, в этой ситуации он и днем заснуть не может, так как все-таки ночной сон был.
Как самому понять, что у тебя серьезная проблема с бессонницей и надо идти к специалисту?
Хроническая бессонница — это серьезная болезнь, которая имеет сотни причин. В этой ситуации просто давать снотворное все равно, что давать жаропонижающее всем пациентам с хронической лихорадкой. А если лихорадка вызвана, например, опухолью? Очевидно, что надо попытаться найти и устранить причину бессонницы.
Недавно у меня на приеме был мужчина с жалобами на бессонницу и частые пробуждения среди ночи. Сделали ему полисомнографию, которая показала апноэ — 649 остановок дыхания за ночь. Из восьми часов сна пациент суммарно пять часов вообще не дышал! А теперь представьте себе, что ему выписали снотворное, и мозг, который будил его шестьсот раз за ночь, перестал это делать, так как лекарство подавило его активность. Так и умереть недолго.
Значительная часть проблем со сном связана с неправильными привычками.
Есть определенные критерии бессонницы, когда нужно задуматься о консультации врача: больше 30 минут уходит на засыпание, больше 30 минут суммарно длятся пробуждения среди ночи, отмечаются ранние пробуждения на 30 минут и ранее запланированного времени подъема. Если у человека три или более ночей в неделю, когда проявляется один или несколько таких симптомов, и это длится более трех месяцев, то можно говорить о хронической бессоннице. Но вовсе не обязательно ждать ровно три месяца, чтобы идти к врачу.
Какие самые распространенные причины бессонницы?
Значительная часть проблем со сном связана с неправильными привычками. Консультировал я как-то молодую студентку с длительным расстройством сна и целым набором симптомов: ночные галлюцинации, потеря веса, нарушение менструальной функции, плаксивость, раздражительность.
Психиатры у нее предположили дебют шизофрении, прописали снотворные, антидепрессанты и нейролептики, но ничего не помогало. Я стал разбираться и выяснил, что юная студентка по выходным развлекалась в клубах, спать ложилась в пять утра, вставала в три дня. А в понедельник к 8 утра в институт.
Получалась восьми-девятичасовая разница между временем подъема в рабочие и выходные дни, а это как перелет Москва—Нью-Йорк. Фактически это был социальный джетлаг, нарушение циркадных ритмов. Биологические часы в выходные смещаются в одну сторону, в будни — в противоположную. У девочки страдала нервная система, сон внедрялся в бодрствование (отсюда ощущение галлюцинаций), нарушилась продукция гормонов.
Рекомендации были совершенно простыми: вставать в будни и выходные в одно и то же время, исключить кофеинсодержащие продукты и энергетики, обязательная ежедневная аэробная физическая нагрузка (фитнес), витамины и мелатонин, чтобы настроить ритмы.
Через месяц была абсолютно здоровая девушка. Были отменены все препараты, которые ей назначались по поводу якобы шизофрении.
Или еще один пример. Обратился ко мне общественный деятель, который жаловался на проблемы с засыпанием. Оказалось, что в день он выкуривал 40 сигарет и выпивал около 20 чашек заварного кофе. Понятно, что он не мог заснуть, так как никотин и кофеин возбуждают нервную систему и нарушают сон.
Что еще кроме сбоя циркадных ритмов и избытка кофеина может мешать сну?
Помимо нормализации образа жизни важно также соблюдать гигиену сна и спальни. Не так много людей знают, что подушки и одеяла необходимо регулярно стирать или сдавать в химчистку, так как в них размножаются плесневые грибки и пылевые клещи, которые могут привести к проблемам с дыханием и даже бронхиальной астме.
Матрас вопреки устоявшемуся убеждению вовсе не должен быть жестким, а должен иметь комфортный мягкий слой, который бы повторял контуры тела. Кровать должна быть широкой, особенно если на ней спят двое. Желательно иметь хорошую звукоизоляцию и шторы блэкаут. Кроме того, в спальне не должно быть никаких лишних вещей, это все пылесборники и раздражители.
Нельзя допускать в постели никакой активности, кроме секса и сна.
И никаких телефонов, телевизоров или компьютеров за два часа до сна. Наша нервная система не может перейти сразу от активного бодрствования ко сну, нужно время в режиме cool. Кроме того, экран излучает голубой спектр, а его мозг воспринимает как солнечный свет и подавляет выработку гормона сна мелатонина. Нельзя допускать в постели никакой активности, кроме секса и сна. Это не место для просмотра телевизора, приема пищи, общения в соцсетях или выяснения отношений.
И, наконец, обязательная интенсивная физическая активность в течение дня как один из главных факторов борьбы с гормонами стресса. Просто час быстрой ходьбы в день уже неплохо. Важно соблюдать постоянный режим отхода ко сну и подъема вне зависимости от рабочих и выходных дней.
Говорят, что имеется более 50 болезней сна, которые могут вызывать бессонницу и ухудшать качество жизни.
Есть такое выражение: «У нас нет здоровых, есть недообследованные». Действительно, во сне человек не только продолжает жить, но иногда болеет и даже умирает. Вообще ночью человек относительно чаще умирает, чем днем, то есть фактически сам сон является фактором риска смерти. Конечно, не все так печально, и чаще сон приносит отдых, восстановление сил и бодрость. Но если вы полностью нормализовали образ жизни, избавились от вредных привычек, а хороший сон так и не наступил, то это повод обратиться к врачу.
В арсенале сомнологов есть уникальный метод — полисомнография. На человека устанавливается 18 датчиков, и мы наблюдаем за дыханием, работой сердца, насыщением крови кислородом и рядом других параметров. Таким образом мы можем понять, почему нарушен сон и как его улучшить. Например, есть такое заболевание — синдром беспокойных ног и периодических движений конечностей во сне.
При этом человек сначала не может заснуть из-за неприятных ощущений в ногах и необходимости ими двигать, а потом постоянно просыпается из-за подергивания ног во сне. А жалуется пациент на тяжелейшую бессонницу. В этой ситуации нужно не снотворные давать, а назначить препараты, которые эффективно устранят двигательные нарушения.
Какие основные ошибки совершают люди при борьбе с бессонницей?
Во-первых, они начинают пытаться заснуть, что формирует рефлекс боязни не заснуть. Во-вторых, начинают раньше ложиться и позже вставать, а если есть возможность, еще и досыпать днем. В итоге человек лежит в постели 10–12 часов, а спит всего восемь. Все остальное — бессонница. В-третих, у пациентов развивается негативное мышление — они думают, что бессонница полностью разрушила их жизнь, а это само по себе стресс и дальнейшее ухудшение бессонницы.
В этой ситуации надо не увеличивать, а сокращать время пребывания в постели. Ограничьте его шестью часами. Буквально через несколько дней вы будете думать не о бессоннице, а о том, как бы побыстрее добраться до постели. Как только начнете хорошо спать, увеличивайте отведенное на сон время.
Но помните одну простую истину: «Чаще всего бессонницей страдают люди, которые спят столько, сколько им захочется». То есть лучше всегда немного недосыпать. Еще одна техника — контроль раздражителя. Если вы в течение 15 минут не заснули, то встаньте с постели и не ложитесь в нее, пока не захотите сильно спать. Тем самым постель у вас будет ассоциироваться со сном, а не с бессонницей.
Фото: из личного архива Романа Бузунова
Источник: moskvichmag.ru