Возраст человека — виден в его глазах. Молодость — во взгляде.
Зрение и правильно оформленное рабочее место за компьютером.
Posted on 22.03.2012 by Марточка
То, что вы читаете эту статью, позволяет мне предположить, что ваше рабочее место хоть иногда (а может и зачастую) – у компьютера. От правильной организации рабочего места зависит не только успех выполнения дел за компьютером, но и ваше здоровье. Причем, речь идет не только о зрении и глазах. При неправильной организации и посадке, страдает позвоночник.
Большинство людей, увы, уделяет мало внимания своему рабочему месту, удобству компьютерного стола, а также стула. Часто не соблюдаются элементарные пропорции, которых необходимо придерживаться для физического комфорта.
Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером? Как правильно организовать свое рабочее место?
Чрезвычайно важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, а также высота и форма кресла.
НА КАКОМ РАССТОЯНИИ СИДЕТЬ ОТ МОНИТОРА ЧТОБЫ НЕ УСТАВАЛИ ГЛАЗА
Итак, по пунктам:
- Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет. Желательно,чтоб был и общий верхний свет, и подсветка непосредственно возле компьютера. Кстати, не забудьте поставить кактус рядом с компьютером. Это важно.
- Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум пару раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
- Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок. Клавиатура должна быть удобна для рук. Сейчас стали выпускать слегка с наклоном, от них кисти не так устают.
- Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Проводя в такой позе каждый день по несколько часов, вы обязательно будете чувствовать недомогания. Вам это надо? Отрегулируйте расположение монитора. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
- Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
- Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
- Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».
Как сохранить здоровье своих глаз при работе за компьютером?
Правильная поза за компьютером.
Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (смолоду думайте,чтоб не появился простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены.
Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.
Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины.
Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.
Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц. Это первые рекомендации. Ждите продолжения.
Источник: gllaza.ru
Компьютер и зрение: скрытая угроза
Фото с сайта mylifescoop.com
Современную жизнь сложно представить себе без мерцающего экрана монитора
Однако последние годы врачи бьют тревогу: постоянная работа у монитора увеличивает нагрузку на весь организм, особенно страдают глаза.
О том, как уменьшить риск переутомления и снизить вредное воздействие при работе за компьютером, рассказывает врач-офтальмолог высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института повышения квалификации ФМБА России, эксперт Acuvue Ирина ЛЕЩЕНКО.
– Компьютеры действительно представляют собой серьезный риск перегрузить наше зрение. Мерцание экрана, невысокая резкость символов, наличие бликов и искажений, недостаточно оптимальное соотношение яркости и контрастности – все это создает серьезные проблемы для глаз и мозга пользователя, что приводит к зрительному дискомфорту и ухудшению зрения у 60–85 % пользователей. В процессе рабочего дня за монитором глаза должны перефокусироваться около 20 тысяч раз!
Многие считают, что при работе с компьютером наиболее опасно излучение от монитора. Действительно, еще пару десятилетий назад это было так. Однако уже в 90-х годах были установлены жесткие требования к качеству мониторов, ограничивающие электромагнитные излучения. Поэтому если сегодня изделие соответствует стандарту ТСО-95 или ТСО-99, то можно быть уверенным, что оно полностью безопасно. Основной вред от монитора исходит от длительной статической нагрузки на орган зрения.
Синдром сухого глаза и близорукость
– Наиболее распространенная проблема со зрением при работе за компьютером – так называемый «синдром сухого глаза». Согласно исследованиям, около 40 % офисных служащих, регулярно работающих за компьютером, жалуются на это. К возникновению дискомфорта приводят: уменьшение частоты моргания, более быстрое истончение слезной пленки, появление не смачиваемых участков роговицы, увеличенная экспозиция открытой зоны поверхности глаза, более высокий угол взора, чем для выполнения других работ на близком расстоянии, неполное смыкание глазной щели при моргании, аномалии моргания. Причем даже у здоровых людей при работе на компьютере частота моргания снижается в среднем в 5 раз. Это усиливает жалобы и дискомфорт у людей, уже предрасположенных к сухости глаз.
Уже в первые годы компьютерного бума врачи-офтальмологи стали искать объективные изменения органа зрения у пользователей ПК. Первые сведения о большей частоте распространенных глазных заболеваний – катаракты и глаукомы – у пользователей компьютером не подтвердились.
Хотя использование компьютера и оказывает некоторое влияние на глаза, но это не вызывает никаких органических поражений глаз, а уровень излучаемой экранами радиации находится значительно ниже уровней безопасности. Однако длительное использование компьютера может способствовать прогрессированию близорукости. Людям с близорукостью при работе за компьютером важно пользоваться средствами коррекции зрения – очками или контактными линзами. У контактных линз есть ряд преимуществ перед очками, вот некоторые из них: увеличение бокового обзора монитора, отсутствие «призматического эффекта» очковой линзы, а также отсутствие периодического запотевания очков.
Рабочее пространство
– Для того чтобы снизить нагрузку на зрение при работе за компьютером, важно правильно организовать рабочее пространство.
Желательно, чтобы высота стола пользователя регулировалась от 680 до 800 миллиметров. Кресло обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья.
Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 сантиметров, оптимально – 60–70 сантиметров. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 метров, а расстояние между боковыми стенками – не менее 1,2 метров. Площадь на одного взрослого должна составлять не менее 6 метров в квадрате, объем – не менее 20 метров кубических.
В качестве источников общего освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы серии ЛБ. Общая освещенность 300–500 люкс. Дополнительные источники должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку от пользователя, желательно слева.
Если соблюдать все правила по гигиене зрения при работе за компьютером, то можно значительно сократить риск развития нарушений зрения.
Источник: www.km.ru
118-12.На каком расстоянии от глаз пользователя должен находиться экран видеомонитора?
Вопрос администрации
Купить Билеты с ответами в формате Word
Панель авторизации
Вход в систему
- Вход
- Регистрация нового пользователя
Вход в личный кабинет
Регистрация в системе
Инструкция по пользованию сайтом
В данной инструкции изложены основные функции сайта, и как ими пользоваться
Здравствуйте,
Вы находитесь на странице инструкции сайта Тестсмарт.
Прочитав инструкцию, Вы узнаете функции каждой кнопки.
Мы начнем сверху, продвигаясь вниз, слева направо.
Обращаем Ваше внимание, что в мобильной версии все кнопки располагаются, исключительно сверху вниз.
Итак, первый значок, находящийся в самом верхнем левом углу, логотип сайта. Нажимая на него, не зависимо от страницы, попадете на главную страницу.
«Главная» — отправит вас на первую страницу.
«Разделы сайта» — выпадет список разделов, нажав на один из них, попадете в раздел интересующий Вас.
На странице билетов добавляется кнопка «Билеты», нажимая — разворачивается список билетов, где выбираете интересующий вас билет.
«Полезные ссылки» — нажав, выйдет список наших сайтов, на которых Вы можете получить дополнительную информацию.
В правом углу, в той же оранжевой полосе, находятся белые кнопки с символическими значками.
- Первая кнопка выводит форму входа в систему для зарегистрированных пользователей.
- Вторая кнопка выводит форму обратной связи через нее, Вы можете написать об ошибке или просто связаться с администрацией сайта.
- Третья кнопка выводит инструкцию, которую Вы читаете. 🙂
- Последняя кнопка с изображением книги ( доступна только на билетах) выводит список литературы необходимой для подготовки.
На главной странице и страницах категорий, в середине, расположен список разделов. По нему вы можете перейти в интересующий вас раздел.
На остальных страницах в середине располагается сам билет. Выбираете правильный ответ и нажимаете кнопку ответ, после чего получаете результат тестирования.
Справой стороны (в мобильной версии ниже) на страницах билетов располагается навигация по билетам, для перемещения по страницам билетов.
На станицах категорий расположен блок тем, которые были добавлены последними на сайт.
Ниже добавлены ссылки на платные услуги сайта. Билеты с ответами, комментариями и результатами тестирования.
В самом низу, на черном фоне, расположены ссылки по сайту и полезные ссылки на ресурсы, они дублируют верхнее меню.
Надеемся, что Вам понравился наш сайт, тогда жмите на кнопки социальных сетей, что бы поделиться с другими и поможете нам.
Если же не понравился, напишите свои пожелания в форме обратной связи. Мы работаем над улучшением и качественным сервисом для Вас.
Источник: testsmart.ru