Благополучие глаз напрямую связано с тем, насколько вы способны контролировать нагрузку на зрение и обеспечивать им достаточный отдых. Одной из самых частых причин зрительной утомляемости на сегодняшний день является компьютер, без которого невозможно представить современную повседневность.
В этой статье мы расскажем, что такое компьютерный синдром и насколько он опасен, когда глазам пора дать отдых при работе за компьютером и как правильно снимать усталость с глаз, чтобы она в конечном счете не обернулась такими рефракционными нарушениями, как близорукость, синдром сухого глаза, астенопия и др.
Что такое компьютерный синдром и чем он опасен?
Компьютерный синдром – разновидность офтальмологического заболевания, возникающего вследствие продолжительной работы за компьютером (от 2 до 12 часов) без перерыва на отдых. Постоянная статическая поза и фиксирование взгляда на мониторе приводят к развитию аккомодативной астенопии, сопровождаемой такими симптомами, как резь, жжение, боль, слезоточивость, усталость глаз и т.д.
Главная причина усталости и сухости глаз. Центрока
В продолжительной перспективе ненормированная работа за компьютером также может спровоцировать возникновение следующих патологий:
- Прогрессирующая близорукость;
- Синдром «сухого глаза»;
- Другие заболевания органов зрительной системы.
Когда глазам требуется отдых?
Любые дискомфортные ощущения в глазах сигнализируют о том, что пока сделать паузу от работы за компьютером и немного отдохнуть. Офтальмологи выделяют ряд симптомов, прямо свидетельствующих о том, что глазам пора дать отдых:
- Покраснение глазных яблок;
- Жжение/резь/зуд;
- Повышенная слезоточивость;
- Пелена, туман;
- Повышенная светочувствительность;
- Двоение в глазах;
- Сложности с фокусированием взгляда на близлежащих объектах;
- Дергающееся веко;
- Мигрень/сильная головная боль.
Наличие одного/нескольких из перечисленных симптомов могут являться признаком серьезной глазной патологии, а потому при обнаружении не стоит тянуть, откладывая поход к офтальмологу.
Как предотвратить повышенную усталость глаз?
Избежать многих нежелательных последствий и минимизировать нагрузку на глаза при работе за компьютером поможет грамотно обустроенное рабочее место:
- Освещение. Играет, пожалуй, самую главную роль. Важно, чтобы на рабочее место не падали прямые солнечные лучи, которые способствуют ухудшению видимости монитора, тем самым провоцируя более быструю утомляемость глаз;
- Монитор. Самыми безопасными на сегодняшний день являются жидкокристаллические и плазменные модели, которые оказывают более щадящее воздействие на органы зрения. Также важно обратить внимание на яркость и контрастность в настройках монитора, чтобы они не раздражали глаза;
- Расстояние. По правилам, центр монитора должен располагаться на десять сантиметров ниже уровня глаз, при этом расстояние от глаз до него должно быть не менее шестидесяти сантиметров;
- Паузы. При работе за компьютером следует делать небольшие паузы каждые 20-30 минут, во время которых нужно не сидеть в телефоне, а выполнять специальную глазную гимнастику, которая снимет напряжение, тем самым отсрочив перенапряжение органов зрительной системы;
- Воздух. Слишком сухой воздух также способствует утомляемости глаз, а потому его необходимо либо регулярно проветривать, либо (в идеале) купить специальный увлажнитель;
- Продолжительность работы. В идеале, работу за компьютером следует сократить до 4-5 часов в день, т.к. именно это время считается наиболее оптимальным для глаз;
- Вспомогательные средства. Упростить работу за компьютером также могут специальные очки для работы за ним, а также увлажняющие капли, которые могут компенсировать дефицит влаги, образующийся из-за нерегулярного моргания во время непрерывной сосредоточенной работы за компьютером.
Профилактические мероприятия
Для того, чтобы свести усталость глаз при работе за компьютером к минимуму, важно ввести в свою жизнь ряд здоровых привычек, выполняемых на ежедневной основе. К ним относятся:
Если СИЛЬНО устают ГЛАЗА от монитора.Что делать?
- Полноценный сон (от 7 до 9 часов);
- Отказ от взаимодействия с гаджетами за несколько часов до сна. Так, сон придет быстрее и будет крепче. Кроме того, глаза получат дополнительное время для отдыха;
- Гигиена чтения. Для того, чтобы сохранить здоровье глаз как можно дольше, следует забыть про чтение: лежа, в полутемноте, в транспорте, с близкого расстояния (менее тридцати см);
- Сбалансированное питание. Обеспечить дополнительное питание и ускоренное восстановление глазам помогут: морковь, черника, морепродукты, дыня и т.д.;
- Регулярные походы к офтальмологу для проведения комплексной диагностики оптической системы.
Источник: www.sfe.ru
Синдром усталости глаз
Мед. портал: 
Синдром усталости глаз особенно часто встречается у тех, кто весь свой рабочий день проводит за письменным столом или компьютером. С этим чувством сегодня знакомы не понаслышке даже дети, которых буквально не оторвать от современных гаджетов и девайсов. Большинство современных профессий предполагает многочасовую монотонную работу, с ежедневным значительным объемом информации, усвоение которой, требует постоянного напряжения глаз и даже их перенапряжения. Данная проблема встречается и у школьников, в связи с повышенной зрительной нагрузкой. Не говоря уже о том, что современный досуг зачастую связен с чтением, использованием гаджетов или просмотром телевизора. Подобный образ жизни и приводит к состоянию, называемому синдром усталости глаз, который сопровождается следующими симптомами:
- Покраснение (гиперемия) и раздражение белков глаз;
- Болевые ощущения в глазах;
- Невозможность сконцентрироваться взглядом на определенном объекте;
- Резь, сухость и ощущение «песка или инородного предмета в глазах»;
- Головная боль, повышение внутриглазного и артериального давления.
Синдром усталости глаз называется астенопией. Возникает вследствие напряженной зрительной деятельности, которая продолжается длительное время, при слабом либо, наоборот, очень ярком освещении, в неправильно оформленных (отвлекающих внимание) интерьерах, в неудобном рабочем положении, а также при утомляющем воздействии экрана компьютера или телевизора. Он сопровождается снижение работоспособности глазодвигательных мышц при необходимости перевода взгляда с одного объекта на другой и проявляется:
- Затуманенностью и расплывчатостью мелких деталей, цифр или букв;
- Резью и болью в глазах и височной области;
- Светобоязнью и слезотечением.
Хроническая усталость глаз неизбежно приведет к прогрессированию близорукости, дальнозоркости или возникновению спазма аккомодации, что станет причиной ослабления остроты зрения. А если хроническая усталость глаз, усугубляется наличием вредной привычки курить, то рано или поздно возникнет дегенерация макулы или даже поражение зрительного нерва, которые ведут к полной слепоте.
Синдром зрительной усталости, специального лечения не требует. Достаточно только давать своевременный полноценный отдых усталому органу зрения и максимально облегчить ему его нелегкую «жизнь». Для этого, необходимо правильно организовать рабочее место и пространство, регулярно проветривать помещение, обеспечить оптимальное освещение, настроить яркость и контрастность монитора компьютера и телевизора, почаще прерваться при длительной работе на близком расстоянии и смотреть вдаль (лучше за окно), вовремя ложиться спать и отводить на ночной сон не менее 8-ми часов. Также необходимо, хотя бы дважды в день выполнять упражнения для глаз. Идеально включить в свой рацион продукты, полезные для здоровья зрения и почаще бывать на свежем воздухе.
Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 и 8 (499) 322-36-36(ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись ФОРМОЙ ОНЛАЙН ЗАПИСИ
Источник: mgkl.ru
Синдром усталых глаз (астенопия)
Глаза являются самым подвижным человеческим органом. Мышечный аппарат глаз отвечает за зрительное восприятие и обеспечивает подачу информации о внешнем мире сознанию. Плохое зрение – это относительное понятие, так как ему могут способствовать не только физические заболевания, но и синдромы, которые важно правильно устранить. Астенопия – это симптомы, которые указывают на зрительное переутомление и провоцируют потерю остроты, частичной утраты зрения или выступают последствием дискомфорта глаз.
Причины усталости глаз
Основными причинами синдрома усталых глаз принято считать:
- Нарушения кривизны хрусталика. Эти отклонения происходят при ослаблении аккомодациональных (цилиарных) мышц. Тому способствуют спазмы, глазные патологии, неправильное лечение астигматизма и гиперметропии, различного рода воспаления мышечного аппарата. В результате цилиарные мышцы ослабевают, появляется резь в глазах, светобоязнь, головокружение, быстрая утомляемость. Если работу аккомодациональных мышц не привести в норму и не устранить симптомы, то астенопия способна спровоцировать патологию зрения и перерасти в ряд офтальмологических заболеваний.
- Работа глаз на близком расстоянии. Существуют категории профессий, которые подвержены риску появления синдрома усталых глаз. Это бухгалтера, чертежники, художники, программисты, швеи, стенографисты, водители. К этому списку можно также добавить всех людей, которые страдают близорукостью. При работе на близком расстоянии со временем происходит нарушение аккомодации.
- Недостаточное освещение. Люди научились продлевать световой день с помощью электричества, но не всегда отдают себе отчет в том, что очень важно приблизить искусственный свет к природному, солнечному освещению. Плохое или недостаточное количество света вызывает дополнительное напряжение глаз, что провоцирует большую нагрузку на зрительную работу. Сюда же можно отнести и беспрерывный труд за компьютером, длительный просмотр телевещания, что также неблагоприятно сказывается на деятельности мышечной работы глаз.
Симптомы
Наличие астенопии характеризуется рядом симптомов:
- Появляется воспаление слизистой глаз. Следует отметить, что игнорирование этого показателя может привести к развитию конъюнктивита или блефарита.
- Зрение перестает обладать былой четкостью. Этот симптом служит сигналом о повышенной утомляемости. В связи с этим также может повышаться температура глаз, что и является основной причиной нарушения зрительной четкости.
- Присутствует заметное покраснение глаз. Данное отклонение может сопровождаться зудом, жжением и слезоточивостью.
Проявление симптомов астенопии способно доставить человеку дискомфорт в повседневной жизни. Это звонок организма о том, что нужно ликвидировать показатели синдрома усталых глаз. Симптомы астенопии, которые носят длительный характер, способны спровоцировать развитие системного расстройства организма, а также служат плацдармом для появления различного рода осложнений. Вот почему так важно выявить нарушения и заняться их устранением.
Диагностика
Чтобы диагностировать астенопию нужно провести исследования зрительного аппарата методологическим путем. Делается это для того, чтобы исключить сомнения, которым могут быть подвержены местные симптомы, ведь они часто бывают присущими не только синдрому усталых глаз.
Современные методы диагностики заключаются во всестороннем исследовании расстройства зрения. Нередко астенопию провоцируют неправильно подобранные контактные линзы или некачественный уход за ними. Современный комплексный анализ способствует высокоэффективному лечению, поэтому является неотъемлемым процессом в борьбе с астенопией.
Диагностика производится такими способами:
- Проверка резерва аккомодации.
- Проверка фузионных резервов.
- Проверка остроты зрения.
- Проверка на отсутствие или наличие косоглазия.
- Проверка характера зрения при помощи специального теста.
Такой анализ практически невозможно провести в домашних условиях. Всегда прежде, чем начать диагностику и обратиться к специалисту, человек обращает внимание на местные (первоначальные) симптомы. В этой связи очень важно не затягивать процесс и не пытаться избежать похода к доктору. Несмотря на то, что астенопия – это пока еще непризнанное заболевание, а всего лишь предпосылки к дальнейшим проблемам в области офтальмологии, важно понимать, что у этого синдрома очень серьезные последствия, если его проигнорировать на ранней стадии.
Лечение
Лечение астенопии производится комплексом действий, которые направлены на коррекцию аметропий. Путем подбора очков или контактных линз можно устранить симптомы синдрома. Данный метод способствует устранению экстракулярной патологии, которой зачастую сопровождается астенопия. В случае если при диагностике были выявлены спазмы аккомодации, следует поспособствовать расслаблению цилиарных мышц. Этого можно достичь медикаментозными препаратами для глаз.
Есть и альтернативные методы лечения. К ним относятся различные тренажеры для упражнений по аккумулированию резервов аккомодации и дивергенции, с помощью применения линз и призм, а также применения лазерной стимуляции и специализированных компьютерных программ.
Вылечить астенопию можно только после того, как станут ясны причины ее возникновения. Исходя из классификации синдрома, астенопия имеет 5 форм: рефракционная, астеническая, спазматическая, аккомодативно-мышечная, мышечно-аккомодативная. Спазматическая форма присуща только аккомодационному виду, что объясняется причиной возникновения – спазмом аккомодации. Чтобы побороть астенопию очень важно разобраться в классификации. В противном случае лечение не будет эффективным, а значит бесполезным.
Бытует мнение, что глаза человека являются частью мозга, который вынесен на периферию. Сетчатка является анализатором, который принимает, обрабатывает и трансформирует внешнюю энергию в импульс. Когда появляется астенопия, происходит искажение полученной информации, поэтому человек может переставать воспринимать объекты четко. Чтобы наладить корректную работу сетчатки и не допустить появления, развития и трансформации синдрома усталых глаз, нужно избегать беспрерывной работы за компьютером, длительного просмотра телевиденья, чтения в недостаточно освещенных местах или в неправильной позе, регулярно делать упражнения для глаз, проводить психофизические тренировки.
Профилактика
Не всегда человек может повлиять на причины, которые способствуют усталости глаз. Поэтому важно проводить регулярную профилактику, чтобы не допустить появления астенопии. В этих целях не лишним будет употребление витаминов для глаз, тренировки зрительных мышц, контроль освещения рабочего места, а в некоторых случаях и использование перфорационных очков, чтобы снять лишнее напряжение аккомодации.
По статистике те люди, которые делают перерывы в процессе длительной работы (что способствует излишнему напряжению глаз), значительно реже приобретают синдром усталых глаз, нежили те, которые пренебрегают этим правилом. Тоже касается людей, которые занимают правильную позу в процессе чтения и учитывают достаточность освещения в комнате, где они проводят досуг или работают.
При выборе освещения в рабочий кабинет или жилье, нужно ориентироваться на лампы, которые воспроизводят мягкий, теплый свет. Благодаря этому глаза будут воспринимать такое освещение, как натуральное, а значит, оно будет благоприятно влиять на работу зрения. Лампы, которые генерируют холодный свет, способствуют дополнительному напряжению глазных мышц, поэтому от них стоит избавляться, тем более что есть альтернатива.
От природы человеку свойственно утомление к наступлению темного времени суток. При плохом освещении глазная сетчатка посылает сигнал мозгу о том, что организму наступило время отдохнуть. Поэтому, как только любая деятельность сопровождается плохим освещением, на зрение накладывается дополнительная нагрузка, что и приводит к синдрому усталости глаз. Даже просмотр телевизора в неосвещенной комнате провоцирует астенопию, что уже говорить о длительной работе за компьютером, беспрерывном создании чертежей или вождении в темное время суток. Понятно, что не всегда эти факторы могут быть устранены, поэтому только регулярные упражнения и прием витаминов помогут глазным мышцам всегда оставаться в тонусе.
Профилактика и правильное лечение астенопии позволяют давать благоприятный прогноз касательно недопущения и искоренения синдрома усталых глаз. Здоровья Вам и Вашим близким!
Источник: r-optics.ru