Ситуация (а может, и не ситуация, а так. ):
МЧ всегда засыпает под телевизор, ставит на таймер, чтобы через час тот выключился, в течение получаса засыпает, после просыпаюсь я. 😐 Тянусь за пультом, выключаю телевизор, сон как рукой сняло, в итоге проворочалась вчера часов до двух, слушала мерный храп :evil А подъем в полшестого. И так через день (в следующую ночь не просыпаюсь, естественно, после предыдущей).
Вот сижу, клюю носом, злиться даже сил нет, готовлю очередную речь милому-любимому :evil
А у вас как?
04 июл 2006, 16:03
а может ставить на полчаса?
Или вообще не ставить — он засыпает, вы выключаете и спокойно ложитесь спать или вы раньше ложитесь?
Ситуация вполне жизненная, я вот вообще не могу уснуть под телевизор.
04 июл 2006, 16:38
Ложусь я позже, а засыпаю — так получается — раньше (с таким ритмом-то). Обычно сквозь сон спрашиваю: на таймер поставил? Вариант 1. «Нет.» — «На сколько ставишь?» — «На полчаса.» — это благоприятный исход, редкий :-), когда уже сам почти спит. Вариант 2. «Да.» — «На сколько?» — «На час.» — это когда думает, что не заснет, а ситуация развивается по вышенаписанному.
10 причин почему нельзя засыпать с включенным телевизором
04 июл 2006, 16:17
а у нас наоборот;););)
точнее — мне нравится смотреть перед сном телек, а любимый к этому моменту обычно засыпает и сквозь сон: «Дорогая, ну выключи его уже. «;) и я тут же его выключаю и как-то так получаетмя, что моментально вырубаюсь;)
04 июл 2006, 16:44
Оххх 🙂
Если б он еще реагировал в тот момент на «Дорогой, ну выключи его уже. » )))
04 июл 2006, 16:51
а вы ему наушники купите;););) и пусть смотрет телек — хоть обсмотрится;)
04 июл 2006, 17:07
Ему — наушники, себе — беруши. Вот он — ключ к взаимопониманию 😉
04 июл 2006, 17:11
если у него будут наушники, беруши точно не понадобятся, если только от храпа спасать;););)
04 июл 2006, 17:18
Ну это чтобы уж наверняка, и чтоб никому обидно не было 🙂
04 июл 2006, 17:25
вот и здорово, что вам весело;) и мне;););)
04 июл 2006, 16:17
Мой Вам совет:купите в аптеке беруши(затычки в уши) и не будете просыпаться от звука работающего телевизора.Я,например,только таким образом о решила проблему включённого телевизора,компьютера и храпа.
04 июл 2006, 16:24
Боюсь, что проблему звенящего утром будильника я так тоже решу 🙂
04 июл 2006, 16:29
Будильник Вы услышите,только поставить его надо поближе к изголовью.Эти затычки просто приглушают звуки,т.е.Вы не будете просыпаться,если уже заснули от звука телевизора(ну если он не на полную громкость включен),а звонок будильника услышите,если он у вас достаточно громкий.
04 июл 2006, 16:58
Сначала подумала, что не смогу так — как-то отрезанной себя от мира чувствую, когда неестественная тишина такая. Потом — выход это, наверное, компромиссы ведь надо искать.
04 июл 2006, 17:52
Вы знаете,я два года мучилась из-за подобной проблемы.Работающий телевизор,компьютер(вентилятор гудит),ночью-храп- все эти звуки меня очень сильно раздражали,мешали спать.А теперь-никаких проблем,сплю как младенец до утра 🙂
Почему нужно убрать телевизор из спальни?
06 июл 2006, 12:48
😀 😀 Браво. =D>
04 июл 2006, 16:22
я оже очень хорошо засыпаю 🙂
04 июл 2006, 17:21
вы не злитесь, а просите милого звук выключать.. или купите ему наушники и пусть он в них слушает ТВ и засыпает.. а сама — на бочек и баиньки.. если свет мешает — на глазки повязку. Семейная жизнь — это поиск компромиссов, а не склоки 🙂
04 июл 2006, 19:03
Засыпаем аналогично, с таймером. Тех прогресс! Никаких неудобств не испытываем. Просто надо прийти к консенсусу, как любил говаривать Горбачев.:-)
04 июл 2006, 19:14
У нас так же:) Но прошу ставить таймер на меньшее время,а сама лежу читаю,пока это чудо засыпает. Другой выход- спать отдельно или перенести телевизор из спальни,например,на кухню:)
Когда родилась дочка и первое время спала с нами в спальне,то я убедила мужа,что под ТВ ребенок плохо засыпает,в отличие от него. И на 2 года телевизор исчез из нашей комнаты ( перенесли в кухну),но как только кроватка стала не нужна и ребенок стал спать в другой комнате-муж сделал себе подарок и купил плазменный телевизор:( Теперь у нас в двухкомнатной квартире три телевизора. мрак:)
06 июл 2006, 16:14
Неее, отдельно спать — это мне и представить страшно 🙂
И телек перенести тоже проблема, он же под него как под колыбельную засыпает 🙂
Но мы в поиске. Компромисс ищем. Теперь уже вдвоем, а это полдела, значит, сделано 😉
04 июл 2006, 23:43
Ну, у меня обычно таких проблем нет. с засыпанием то есть :). но иногда случалось. Телевизор тож работает до последней телепередачи 🙂 + частенько еще параллельно журнал почитывается (свет соответственно тож присутствует :). Я или прошу/требую тишины и мрака. или засыпаю под то, что есть :).
Один раз нашла самолетный комплект: беруши и маску на глаза, на которой было сразу три наклейки: «не будить», «разбудить, когда будет дьюти-фри», «разбудить, когда будут кормить» :). Короче, беруши — ерунда . всё равно все слышно. А маска ничего. А если оставить только 3-ю наклейку, то возможно и завтрак принесут в постель :)))
05 июл 2006, 11:25
Ну и как — завтрака дождалась? 😉
05 июл 2006, 19:31
Не помню, если честно :). Но я по любому голодная не останусь :))
06 июл 2006, 16:19
05 июл 2006, 12:14
А я очень даже хорошо засыпаю под телевизор. Могу сказать, что без просто не могу, тишина напрягает. Учитесь и Вы.
05 июл 2006, 15:07
Ну это кому как. Меня вот телевизор напрягает. Так же и я могу сказать: учитесь спать без телевизора 😉
Тут ведь правильно как: компромисс.
О чем и было сказано не раз в топике.
05 июл 2006, 17:59
Мой тоже так любит, только вообще на таймер не ставит. Выключаю сама. Иногда выключаю когда он еще что-то смотрит. Объясняю, что если я проснусь от работающего телевизора, то автоматически его разбужу. И будила пару раз. И спихивала с кровати, чтоб знал, что не шучу. (батарейки для пульта не можем уже пол года купить. 🙂
Сегодня с утра шоу было. он встает на 30 минут позже меня на работу. Уходя я его бужу двери за мной закрыть. Вчера он смотрел футбол германии испании кажется.
сегодня бужу:
Юр, вставай.
Он: спит
я: алле, подъем.
Он: (начинает ворочиться) и спросони говорит: — возьми там.
я: что взять?
он: — ну эту.
я: что эту?
он: ну возьми эту. прокладку
я вообще в шоке, спрашиваю: какую прокладку? (подумала для машины какую-нить, у нас как-раз одна машина на ремонте)
он: (при этом продолжает валяться с сонным, ничего не понимающим видом) — Эту прокладку, ну желтенькая такая.
я: Юр те че снилось то?
Тут он открывает глаза и тупо смотрит на меня.
ДОШЛО.
вот так-то бывает, не до конца проснулся. Наверное приснилось чего.
Источник: eva.ru
СОН С ВКЛЮЧЕННЫМ ТЕЛЕВИЗОРОМ НАС УБИВАЕТ!
Эдвард Теллер, американский физик-теоретик, один из ведущих специалистов «Манхеттенского проекта», связанного с разработкой ядерного оружия, как-то сказал: «Самые страшные и разрушительные изобретения человека в ХХ веке- это атомное оружие и телевизор».
Конечно, физик имел ввиду массовый психоз и манипуляции обществом, который создает телевидение в нашем веке. Но пророческие слова ученого касаются и нашего здоровья.
Привычка спать с включенным телевизором стала обычным явлением для многих людей. Работающий телевизор во время сна представляет серьезную угрозу для нашего здоровья.
Важнейший участник нашего здоровья гормон [sociallocker отвечающий за суточные и сезонные ритмы в нашем организме может синтезироваться только в темноте. Телевизор является источником света блокирующий образование этого гормона. Без мелатонина, если даже мы и засыпаем, внутри нашего тела возникает гормональнаый хаос. Начинается сердечная аритмия, скачет артериальное давление, нарушается дыхание, преследуют ночные кошмары. В лучшем случае мы просыпаемся не выспавшимися, в худшем — от сердечного приступа.
С возрастом мелатонина вырабатывается меньше. Это является причиной ночных пробуждений в пожилом возрасте.
Засыпая под телевизор мы лишаем организм последней надежды восстановить свои силы.
Доказано, что длительный дефицит мелатонина приводит к раку, атеросклерозу, инфаркту и инсульту.[/sociallocker]
Источник: snianna.ru
«Засыпаете под сериалы? Ради бога!» Специалист разоблачает мифы про сон
рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня сомнолог «Центра здорового сна» Татьяна Горбат объясняет, как правильно спать, чтобы высыпаться.
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня сомнолог «Центра здорового сна» Татьяна Горбат объясняет, как правильно спать, чтобы высыпаться.
– Здоровый сон – это тот сон, который позволяет человеку чувствовать себя хорошо днем: нет сонливости, нет головных болей, нет тревожного или депрессивного состояния. Гигиена сна – одна из важных частей здорового образа жизни. Звучит банально, но это важно, как гигиена полости рта.
КАК УЗНАТЬ, СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ ИМЕННО МНЕ?
– Это легко проверить. Если у вас есть несколько свободных дней, ложитесь спать в одно и то же время, но просыпайтесь без будильника. Когда вы просыпаетесь и чувствуете себя отдохнувшим – это и есть ваше индивидуальное количество часов сна. Если вам нужно всего четыре часа сна и при этом вы хорошо себя чувствуете, не нужно заставлять себя спать больше. А если вы понимаете, что высыпаетесь только за 9 часов, то вам тоже не рекомендуется спать меньше.
Сколько спать «нормально»?
- Взрослым обычно рекомендуют от 6 до 8 часов.
- Маленькие дети спят до 18 часов.
- Детсадовцы должны спать 12-14 часов.
- Подростки – меньше 10.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОДГОТОВИТЬСЯ КО СНУ?
– Для этого нужно соблюдать ритуалы, которые очень индивидуальны. Если вы засыпаете под музыку – делайте так и дальше. Я не могу, используя свой авторитет врача, сказать всем ложиться спать в полной темноте ровно в 10. Это неправильно. У каждого человека свои ритуалы.
ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ Я ЗАСЫПАЮ ТОЛЬКО ПОД СЕРИАЛЫ?
– Ради бога, если это не мешает нормальному сну. Многие не могут заснуть, пока не пролистают соцсети или не посмотрят фильм. Это неправильно, но мы так привыкли. Хотя нужно ограничивать нагрузку информацией из гаджетов и телевизора перед сном.
Во-первых, голубой свет экрана проходит через веки и снижает синтез мелатонина, который регулирует наступление фаз сна и бодрствования. К концу дня количество этого гормона в нашем организме увеличивается. А когда появляется избыток голубого света от экрана, снижается концентрация мелатонина в крови, и это будет отодвигать наступление сна.
Во-вторых, не надо забывать о психоэмоциональном возбуждении. Перед сном вредно читать плохие новости, разбирать стрессовую ситуацию и т.д.
ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО ХИТРОСТИ, ЧТОБЫ БЫСТРО УСНУТЬ?
Как улучшить качество сна?
- Проветрите помещение.
- Прогуляйтесь перед сном.
- Нежелательно заниматься физической нагрузкой непосредственно перед сном.
- Не употребляйте спиртные напитки и кофе, не ешьте тяжелую пищу, постарайтесь не курить.
- Спите на ровной поверхности.
ГОВОРЯТ, ЗАСЫПАТЬ ДО ПОЛУНОЧИ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ ПОСЛЕ. ЭТО ПРАВДА?
– Не совсем так. Есть особенности, связанные с тем, что в определенные часы разворачиваются определенные фазы сна. В первой половине сна эти фазы занимают определенный процент времени, к утру они сдвигаются, меняется их эффективность и продолжительность. Но четких рекомендаций нет. Есть «совы» и «жаворонки». У первых фаза задержки сна, у вторых – фаза раннего наступления сна.
Если человеку комфортно ложиться именно в час ночи, пусть так и делает.
Главное – соблюдаЙТЕ режим сна
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Сдвиги по времени в одну или другую сторону приводят к расстройству ваших биоритмов.
ГОВОРЯТ, СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ ВРЕДНО ДЛЯ СЕРДЦА.
ЕСТЬ ЛИ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА?
– Такие вопросы у меня всегда вызывают улыбку. Нельзя сказать: так, всем непременно спать на спине! Все очень индивидуально. Если нет патологий, связанных с сердечно-сосудистой системой, с желчно-кишечной системой, то, в принципе, нет каких-то жестких норм и ограничений в позах.
Строгие рекомендации в позиционном лечении есть, когда у людей храп или остановки дыхания во сне. Например, если человек больше всего храпит на спине, а в другом положении проблем нет, нужно избегать этой позы.
А ПРАВДА, ЧТО ЗИМОЙ НУЖНО СПАТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЛЕТОМ?
– Да, это связано с количеством солнечного света. Когда его меньше, быстрее повышается концентрация мелатонина, из-за чего нас клонит в сон.
МОЖНО ЛИ НА ВЫХОДНЫХ СПАТЬ «ДО УПОРА»?
– Желательно этого не делать: сдвигаются фазы сна, и вы потом не уснете в «свое» время. Невозможно выспаться впрок. Если ты не спал предыдущую ночь, можно наверстать, удлинив количество сна в следующую. Но не нужно себя насиловать и заставлять, если вы проснулись и чувствуете себя достаточно бодро, однако по каким-то причинам считаете, что нужно поспать еще.
МОЖНО ЛИ СПАТЬ ДНЕМ?
– Можно, если это не мешает вам нормально уснуть вечером в положенное время. Днем рекомендуют спать не больше 45 минут, иначе вы можете нарушить свой режим.
НУЖНО ЛИ СРАЗУ ВСТАВАТЬ, КОГДА ПРОСЫПАЕШЬСЯ?
– Сразу вскакивать нежелательно, поскольку это нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Из-за резкой смены положения из горизонтального в вертикальное может нарушаться кровоснабжение головного мозга, особенно у пожилых людей. Просыпайтесь спокойно, дайте организму время на адаптацию. Пока вы спали, все процессы в вашем теле были замедлены, нельзя резко набирать обороты. Физические упражнения тоже нежелательно делать сразу, для организма это будет стрессом.
Я ЧАСТО ПРОСЫПАЮСЬ НОЧЬЮ. ЭТО ВООБЩЕ НОРМАЛЬНО?
– Просто так люди, как правило, ночью не просыпаются. Нужно выяснять причину и устранять ее. Заболеваний, связанных со сном, много – около 90 патологий: хронические боли, учащенное мочеиспускание, нарушение сердечного ритма или синдром апноэ, депрессивные эпизоды, параксизмальные состояния, судорожные припадки и т.д.
Нормально, если человек просыпается на короткое время и сразу же засыпает. Это может быть связано с окончанием цикла сна: он длится примерно полтора часа. Когда проходят все фазы одного цикла, следом начинается другой. Между ними человек вполне может проснуться, лечь на другой бок и снова уснуть.
С КАКИМИ СИМПТОМАМИ ЛУЧШЕ СРАЗУ К ВРАЧУ?
– Самый грозный симптом – храп. Это маркер синдрома апноэ – остановки дыхания во сне, – который увеличивает риск смерти в десятки раз. В течение 9 лет половина пациентов с тяжелыми остановками дыхания (тяжелые – это больше 30 остановок за час) умирают.
Иногда у пациента во время храпа наступают короткие периоды затишья. В это время верхние дыхательные пути схлопываются, в организме не происходит газообмен, падает насыщение крови кислородом, поднимается пульс, давление, человек «подбуживается». Из-за этого он постоянно хочет спать днем. Это очень опасно. Нужно проверить, осложнен храп или нет.
Если нет, с этим борются оториноларингологи, делают операции (это самый эффективный способ), иногда еще рекомендуют снижение массы тела, отказ от курения. Если храп осложнен, назначают лечение. Есть специальные аппараты, поддерживают дыхание во время сна и предотвращают остановки. Только так эти пациенты и спят.
Источник: citydog.io