Хороший ночной сон — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Многие люди считают, что сон с включенным телевизором помогает им уснуть. Однако эксперты в целом сходятся во мнении, что это плохая идея. Сон с включенным телевизором увеличивает воздействие синего света, что может увеличить риск ожирения, диабета и других проблем со здоровьем.
Но это не значит, что все плохо, если вы любите спать с включенным телевизором. На самом деле, для некоторых людей это может быть хорошим выбором для полноценного ночного отдыха.
Можно ли спать с включенным телевизором?
Было проведено множество исследований того, как технологии, которые мы используем каждый день, влияют на наш сон, вес, уровень стресса и общее состояние здоровья.
Многочисленные исследования изучают, как на нас влияют такие вещи, как социальные сети и 24-часовые циклы новостей. Во многих исследованиях также изучается, как устройства, которые мы используем для просмотра, такие как сотовые телефоны, ноутбуки и телевизоры, влияют на наше здоровье.
СПАТЬ ПРИ ВКЛЮЧЕННОМ ТЕЛЕВИЗОРЕ ОПАСНО! #факты #shorts #facts
Хотя большая часть этих исследований все еще продолжается, общий консенсус, похоже, тот же: если вы можете избежать использования этого типа технологий, пока находитесь в постели, вы должны это сделать.
Вот почему вы, вероятно, слышали, что вам не следует разговаривать по телефону прямо перед сном. Именно поэтому большинство исследователей и экспертов по сну рекомендуют не спать с включенным телевизором.
Хотя вы можете обнаружить, что телевизор помогает вам заснуть, эксперты предупреждают, что от этого пострадает качество сна. Кроме того, сон с включенным телевизором связан с некоторыми негативными последствиями для здоровья.
4 причины НЕ спать с включенным телевизором
Есть несколько причин, по которым спать с включенным телевизором, вероятно, не лучшая идея.
Большинство из этих недостатков были изучены экспертами во время исследований сна и подтверждены последовательными исследованиями на протяжении многих лет. Сон с включенным телевизором может нарушить ваши мечты, гормоны и ваше здоровье.
1. Это может увеличить ваш дефицит сна
Эксперты рекомендуют взрослым спать около 8 часов каждую ночь. Любое количество сна, которое вы получаете меньше, чем эти 8 часов, называется недостатком сна.
Итак, если вы спите 6 часов, у вас есть 2 часа недосыпа. Как и любой долг, дефицит сна — это то, чего вы хотите избежать. Это может повлиять на вашу способность ясно мыслить и концентрироваться в течение дня. Со временем недостаток сна может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Когда вы спите с включенным телевизором, на самом деле вы можете спать меньше, чем думаете. Это может увеличить ваш дефицит сна.
Например, каждый раз, когда вы не спите еще один эпизод, вы увеличиваете свой дефицит сна. Даже если вы только слушаете телевизор, а не смотрите его активно, легко не спать, ожидая завершения еще одной сюжетной линии.
Не вздумайте спать с включённым телевизором это вредит вам. 7 ПРИЧИН
2. Снижает выработку мелатонина
Мелатонин — это гормон, который помогает нам спать. Это то, что сигнализирует вашему телу, что пора отдохнуть и восстановиться после дня. Телевизоры и другие устройства, излучающие синий свет, могут уменьшить количество мелатонина ваше тело делает.
Из-за этого вашему мозгу может быть трудно понять, ночь сейчас или день. Когда ваш мозг думает, что сейчас еще день посреди ночи, это может затруднить засыпание и сон.
3. Это стимулирует ваш мозг
Последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь уснуть, — это чтобы ваш мозг стимулировался. Когда ваш мозг получает стимуляцию, он остается активным. Активный мозг — это мозг, который не отключается, из-за чего заснуть невероятно сложно.
Когда ваш мозг стимулируется, это может привести к беспокойному сну, а не к глубокому сну, который действительно нужен вашему телу.
просмотр или прослушивание телевизора слишком сильно стимулирует ваш мозг. Когда вы оставляете телевизор включенным, такие вещи, как вспышки света, изменения звука, новые оповещения и многое другое, могут заставить вас резко проснуться.
Кроме того, мы воспринимаем окружающие нас звуки задолго до того, как достигнем самой глубокой фазы нашего цикла сна. Это означает, что ваш мозг все еще улавливает фрагменты диалога и стимулируется, когда вы засыпаете. Это может привести к странным и даже тревожным снам.
Когда вам снятся кошмары, часто бывает трудно снова заснуть. Это может привести к снижению количества и качества сна.
4. Это может повлиять на ваше здоровье
Включение телевизора во время сна может привести к тому, что вы спите меньше. Без достаточного сна у вас больше шансов испытать различные последствия для здоровья, такие как:
- высокое кровяное давление
- ослабленный иммунитет
- потеря памяти
Однако риски выходят за рамки стандартных последствий лишения сна.
A 2019 исследование обнаружили, что сон при искусственном освещении, например, от телевизора, связан с повышенным риском ожирения. Исследование показало, что этот риск был увеличен, даже если не было снижения количества или качества сна, которое получали участники.
Таким образом, даже если вы хорошо отдохнули ночью перед телевизором, в долгосрочной перспективе это все равно может повредить вашему здоровью.
4 причины, по которым это может быть не так уж и плохо
Сон с включенным телевизором чреват серьезными потенциальными последствиями. Однако есть несколько эксперты которые говорят, что это не всегда худшая идея.
Во-первых, всегда лучше немного поспать, чем бодрствовать всю ночь. Если вы выбираете между тем, чтобы вообще не спать или спать с включенным телевизором, вам следует выбрать телевизор.
Вот несколько других причин, по которым в некоторых случаях это может быть нормально.
1. Может действовать как белый шум
Многие люди используют шум телевизора как своего рода белый шум, который помогает им уснуть. Они не слушают строки диалога или сюжетные точки, а просто наслаждаются успокаивающим фоновым шумом.
Доказано, что белый шум является эффективным средством для сна.
2. Телевизоры излучают меньше синего света, чем другие устройства.
Телевизоры излучают синий свет, но он менее интенсивен, чем синий свет, который вы получаете от своего мобильного телефона, планшета или ноутбука. Чем меньше синего света излучает устройство, тем меньше вероятность того, что оно навредит вашему сну.
3. Знакомые звуки могут помочь людям уснуть
В отличие от исследований, посвященных телевизору, синему свету и сну, более ранние исследования показали, что прослушивание музыки во время сна на самом деле может помочь. способствовать здоровому сну .
Музыка даже использовалась как эффективное лечение бессонницы для некоторых людей. Некоторые исследователи считают, что прослушивание любых успокаивающих или знакомых звуков, даже если они исходят из телевизора, может иметь такой же эффект.
4. Знакомые вымышленные миры могут уменьшить стресс
У всех нас есть телепередачи или фильмы, которые нас успокаивают в плохой день. За этим может стоять даже наука.
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что знакомство со знакомыми вымышленными мирами может восстановить силы и помочь в самоконтроле. Если вы засыпаете под уже знакомый сериал или фильм, это поможет вашему мозгу расслабиться.
Так что, если вам нужно время от времени спать с включенным телевизором, это, скорее всего, нормально. Тем не менее, тщательно выбирайте телевизор, который вы смотрите. Старайтесь выбирать знакомые, сдержанные шоу или фильмы и избегайте боевиков или новостных каналов в прямом эфире.
Также может помочь установка таймера сна для телевизора. Таймер автоматически выключит телевизор после того, как вы проспали заданное количество времени. Это может быть отличным способом использовать телевизор, чтобы заснуть, не оставляя его включенным на всю ночь.
Отключение телевизора через час или около того уменьшит количество синего света, который вы получаете ночью, что может уменьшить возможные последствия для здоровья.
Советы по хорошей гигиене сна
Может быть трудно хорошо выспаться, особенно если вы имеете дело со стрессом. Вот несколько отличных советов, которые помогут вам улучшить сон:
- Не употребляйте кофеин или другие стимуляторы вечером.
- Не ешьте слишком поздно днем.
- Избегайте дневного сна.
- Избегайте употребления алкоголя.
- Постарайтесь получить немного естественного солнечного света в течение дня.
- Делайте много упражнений, но не прямо перед сном.
- Соблюдайте регулярный график сна даже в выходные дни.
- Принимайте добавки с мелатонином.
- Попробуйте ночной душ или ванну.
- Убедитесь, что ваша кровать и спальня удобны.
- Если в вашей комнате ночью есть свет, наденьте маску для сна.
В нижней строке
Многие люди каждую ночь спят перед телевизором. Эксперты обычно против этого, потому что сон с включенным телевизором может уменьшить продолжительность сна, прервать выработку мелатонина в организме, сохранить чрезмерную стимуляцию мозга и привести к долгосрочным последствиям для здоровья.
Если вы собираетесь спать с включенным телевизором, есть несколько способов уменьшить негативные последствия. Выберите телешоу или фильм, с которым вы уже знакомы, и установите на телевизоре таймер сна, чтобы он не проигрывался всю ночь.
Источник: drink-drink.ru
Врач рассказала, почему опасно спать с включенным телевизором
Многие люди для того, чтобы помочь себе заснуть, прибегают к самым разным нестандартным способам. Один из таких – работающий телевизор. Его мигание и непрерывный звук, доносящийся из динамиков, оказывают убаюкивающее воздействие. Однако такая привычка может приводить к негативным последствиям. Для организма это чревато ожирением и диабетом, сообщает Ura.ru со ссылкой на врача-сомнолога Дарью Лебедеву.
Как прийти в себя после бессонной ночи
По словам доктора, подобные попытки отдыха также нарушают биологические часы. Из-за этого человек может испытывать трудности с засыпанием и пробуждением. А неполноценный сон приводит, как правило, к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
«Увеличивается выработка гормона голода, человек хочет больше есть, набирает вес, а вслед за этим увеличивается риск ожирения, сахарного диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний», – сказала сомнолог.
Также специалист добавила, что в результате дефицита качественного отдыха человек начинает вести нездоровый образ жизни. Еще у него снижается сила воли, повышается уровень сонливости и усталости. В этот момент хочется полежать, съесть быстрый углевод, выпить кофе или энергетик, чтобы взбодриться, добавила врач.
«Во сне происходит восстановление ресурсов организма, очистка от различных токсинов, вырабатываются антитела. Без нормального сна у человека нарушается процесс выработки важных гормонов», – заключила Лебедева.
Ранее врач объяснила, почему летом россиянам сложно выспаться. Терапевт Ирина Ярцева посоветовала ложиться спать раньше, чтобы успевать восстанавливать силы до первых лучей солнца.
Источник: mir24.tv
Влияние телевизора на сон
Сегодня выходит моя первая статья из серии, основанной на результатах проведенных опросов. Эти опросы проводятся безвозмездно и добровольно. Читатели отвечают на них и оставляют свои комментарии — они.
Либо поддерживают мое мнение, либо опровергают его, приводя свои аргумента. Потом, подведя итоги, выходит статья, в которой учтено все и сделан вывод о проблеме. Но все равно, итоговое мнение остается за вами. Вы решаете как вам поступать, я всего лишь даю советы и рекомендации.
Каждый вечер мы смотрим любимые фильмы и телепрограммы, слушаем новости, и многие очень любят засыпать под серию какого-нибудь сериала; впрочем, как и я. Но я думаю не многие из моих любимых читателей задумываются, что телевизоры и другие электрические приборы вредят их здоровью ночью, когда организм отдыхает. Днем понятно, без компьютеров и сотовых телефонов нам уже не прожить. Но ночью, когда организм должен полностью расслабляться и набираться сил, мы все равно заставляем его напрягаться, подвергая воздействию многочисленных электромагнитных полей.
Сначала узнаем мнение ученых, и что они говорят о вреде телевизоров. Потом проанализируем и подведем итоги опроса, и что думают мои читатели по поводу этого.
Итак, гипотеза: телевизоры наносит вред вашему здоровью
В паспорте к любому телевизору написано, что по теории нужно сидеть на расстоянии не менее 5-6 метров от «ящика». Именно на этом расстоянии действует излучение.
Ученые доказали, что электромагнитное поле действует на расстоянии до 50 см. Оно считается самым вредным для организма. Но есть еще вихревое электрическое поле, которое действует на расстоянии до 10 метров. Кроме этого, было установлено, что есть еще и третья составляющая — статическое электричество, которое вызывает дефицит лёгких аэроионов и изменение природного поля в помещении, что нарушает естественный биоритм, чрезмерно возбуждает сердечно–сосудистую и нервную систему организма, снижает работоспособность и здоровье человека.
Многие думают, что старые ламповые телевизоры были вреднее современных ЖК. Да, но только с точки зрения электромагнитного излучения, которое можно замерить современным оборудованием. На самом деле, все электрические приборы создают вокруг себя такое поле, которое влияет на биополе человека.
Так что, ученые, как мы выяснили, смогли установить явный вред электромагнитного излучения. И вряд ли кто будет спорить, что днем без него просто никак — мы не сможем прожить без компьютеров и телевизоров ни дня. Но ночью, когда вы спите, можно же выключить все электроприборы и погрузиться в мир снов, не думая и не ощущая никакого негативного влияния. Излучение не подействует сразу и не проявится неожиданно, оно медленно и незаметно, но все же очень негативно влияет на организм человека, особенно ночью, в часы сна.
Давайте теперь обратимся к мнению наших читателей. Что они думают про вредное влияние телевизоров?
Опрос проводился среди лиц разных возрастов, профессий и половой принадлежности. Независимые мнения людей показали, что большинство считает телевизоры и прочие электрические приборы безвредными и выключать их на ночь из розеток не стоит. Опрошенные считают, что излучение настолько мало, что оно не принесет вреда организму поэтому не считают нужным выключать приборы из розеток.
Преимущественно девушки выключают телевизоры «из розеток», а мальчики не считают их вредными, впрочем как и сотовые телефоны, СВЧ печи и вай-фай.
Один человек, это девушка, вообще не считает нужным держать в спальне телевизор. Это и правильно и очень верно. Сон есть сон, нужно получать максимум отдыха за ночь.
В опросе приняли участие 41 человек. Не судите строго, все таки это наш первый опрос, новая тематика и вообще, м молодой сайт
Нам удалось выяснить, что с научной точки зрения все электрические приборы вредны, они оказывают негативное влияние на человека — электромагнитное излучение разрушает биополе и оказывает влияние на нервную систему. Однако, мнение опрошенных показало, что в жизни большинство попросту не заморачиваются этим. Не считают нужным заботиться о себе и своих домочадцах. Днем мы все пользуемся массой электрических приборов и даже не задумываемся об их влиянии, но ночью нам не требуется вай-фай и мы не смотрим телевизор, дак почему бы не помочь себе и не выключить его из розетки, тем самым увеличив качество своего сна?
Мы постарались объяснить и привести всевозможные доводы. Но это дело ваше — решать только вам.
В свою очередь, мы за удобство и комфорт как в использовании электроприборов, так и за комфортный и здоровый сон. Например, мы не можем существовать без мультиварки, которая каждое утро готовит нам вкусный завтрак, но мы можем спать без вай-фай и
телевизора, потому что ночью мы спим и не пользуемся ими. А встаем мы под любимое радио и утреннюю передачу. Мы выбираем комфорт, баланс и компромисс
А мы выражаем благодарность всем принявшим участие в опросе и надеемся на дальнейший успех этой рубрики. Спасибо!
Читайте нас, ждем.
Вопросы и замечания можете оставлять в комментариях
Источник: info-povod.ru