Почему люди засыпают под телевизор психология

Пожилые и молодые люди, когда их силы кончаются, и клонит в сон, могут уснуть в неудобном и крайне неправильном с точки зрения физиологии положении.

К одному из таких «опасных» положений относится и состояние, когда человек спит сидя!

Спать сидя не следует ни в коем случае!

Это обусловлено, прежде всего, тем, что во время такого сна, кровь недостаточно снабжает головной мозг кислородом и другими жизненно необходимыми компонентами, что может привести к очень печальным последствиям.

Кроме того, практически все человеческие части тела и мышцы в длительном положении сидя находятся в неудобном скованном состоянии.

Со временем можно почувствовать, что конечности немеют, а это также говорит о недостаточном снабжении кровью.

Так сам Ваш организм сигнализирует, что ему плохо.

Впрочем, как у любого строгого правила у этого также есть свои исключения.

Бывают случаи, когда спать в другом положении просто невозможно.

Разберемся, почему спят сидя некоторые люди.

Почему нужно убрать телевизор из спальни?

Человек спит сидя, вернее он вынужден спать именно в таком положении, если у него сердечная недостаточность.

В горизонтальном положении увеличивается приток венозной крови к сердцу.

А в условиях сердечной недостаточности сердце просто не справляется с большим количеством поступающей крови, поэтому она застаивается в легких.

В результате у человека возникает одышка (ортопноэ).

Также у людей, которые постоянно мучаются от сильной изжоги, сон в горизонтальном положении вызывает дискомфорт.

По этой причине они накладывают побольше подушек и спят сидя.

Спать сидя вынуждены и те, кто страдают раком головного мозга. Это тоже связано с кровоснабжением.

Сидя, к голове поступает меньше крови, чем в горизонтальном положении, поэтому отступают головные боли.

Есть возможность спокойно заснуть.

Как видите, все перечисленные ситуации – это вынужденный сон сидя, поэтому, если Вас ни что не заставляет так спать, то делать этого нельзя!

Но, к сожалению, бывают ситуации, когда лечь горизонтально просто нет возможности – например, в длительной поездке на транспорте.

Если Вы как раз попали в такое положение, когда прилечь негде, но есть возможность поспать сидя, то необходимо взять какую-то мягкую вещь из сумки или чемодана и сделать из нее валик.

Полотенце или мягкий свитер вполне подойдут в такой ситуации.

Подложите такой мягкий валик под шею, примите максимально комфортное в таких условиях положение и отдыхайте.

Итак, напоминаем, что ответ на вопрос: можно ли спать сидя, однозначен – нет!

Старайтесь избегать такого «нездорового сна»!

А если Вы всерьез заботитесь о своем здоровье и как раз подыскиваете новый комфортный и «здоровый» диван-кровать, то обязательно познакомьтесь с предложениями от торговой марки «Divano»!

В каталоге наших мебельных товаров Вы найдете множество удобных во всех отношениях диванов.

Есть и взрослые, и детские, и большие, и компактные, и бюджетные, и элитные варианты.

Остается самое приятное – выбрать подходящее изделие из представленного многообразия!

Источник: www.divano.ru

Избыточная сонливость – тихая и коварная угроза

Под избыточной сонливостью понимают такое аномальное состояние, когда желание уснуть присутствует практически постоянно, либо возникает периодически, но в такое время, которое не предназначенное для сна. Выраженная сонливость – это важный признак сбоя в работе центральной нервной системы. Так что если в течение дня человека то и дело клонит в сон то, ему необходимо серьезно задуматься о собственном здоровье. Потому что такое желание спать в неурочное время является расстройством сна, возникающим, в том числе, и при ряде достаточно серьезных заболеваний.

Постоянная сонливость – не только дискомфортное состояние, но и очень тревожный признак

Сонливость – это не просто индивидуальные сложности какого-то конкретного человека. Хотя в первую очередь страдает сам больной, но в ряде случаев это может стать серьезной проблемой и для окружающих. Хроническая сонливость значимо нарушает качество жизни, снижает работоспособность и способность к обучению, ухудшает память, способность к концентрации внимания, подавляет умственные способности и уменьшает сексуальное влечение. У человека постепенно развиваются агрессивность, раздражительность и немотивированная вспыльчивость. Доказано, что сонливость значительно повышает риск производственных и бытовых травм, становится причиной множества смертельных аварий на дорогах.

Почему может развиться сонливость?

Сонливость может быть признаком целого ряда заболеваний и аномальных состояний, в том числе стойко пониженного артериального давления, анемии, хронического стресса, нарушений в работе эндокринной системы, ряда неврологических заболеваний, приема некоторых лекарственных препаратов с успокаивающим, снотворным эффектом, ответом на недостаток солнечного света в зимние месяцы или просто результатом элементарного хронического недосыпания. Сонливость может стать прямым следствием, а также первым и зачастую единственным симптомом таких заболеваний, как:

• Синдром обструктивного апноэ сна. Пожалуй, это одна из самых распространенных и, при этом, наиболее серьезных причин среди вызывающих постоянное желание спать. Еще одним ключевым симптомом этой болезни является громкий храп. Проблема, о наличии которой многие люди даже не догадываются, хотя для некоторых из них она может стать смертельно опасной. Если пациент с тяжелой формой апноэ сна не получит своевременное и правильное лечение, то вероятность инфаркта и инсульта возрастает у него в 4-5 раз. При обструктивном апноэ у человека наблюдаются многократные остановки дыхания во сне. Как результат – кислородное голодание мозга, сердца, других критически чувствительных к нехватке воздуха органов. Чтобы снова начать дышать, мозг вынужден на мгновение пробуждаться, из-за чего сон становится рваным и поверхностным. У такого человека практически полностью исчезают глубокие стадии сна, необходимые для полноценного отдыха и сортировки накопленной за день информации. В итоге – разбитость, быстрая утомляемость и постоянная сонливость. Но так как сопутствующие эпизодам апноэ мозговые активации скорее напоминают длящееся несколько секунд состояние дремоты, а не полноценное пробуждение, то большинство таких пациентов считают, что спят нормально и даже не догадываются о том, какие проблемы сопутствуют им в ночные часы.
• Депрессия. Настоящий бич современных мегаполисов. И нередко случается так, что страдающей депрессией человек отмечает не ухудшение и укорочение сна, а наоборот – постоянное желание спать. Мозг такого пациента как бы старается завернуться в спасительный кокон сна, отгораживая его тем самым от окружающих жизненных неурядиц и проблем.
• Нарколепсия. Достаточно редкое заболевание нервной системы, при котором сонливость бывает столь выражена, что может периодически приводить к внезапным, как бы приступообразным засыпаниям. У части таких пациентов сонливость сочетается с так называемой катаплексией – эпизодам внезапной утраты мышечного тонуса при полностью сохраненном сознании, часто – в ответ на сильные положительные или отрицательные эмоции, что в выраженных случаях может приводить к падению больного.
• Синдром периодического движения конечностей. Характеризуется регулярно повторяющимися во время сна однотипными двигательными эпизодами, в которых чаще всего задействованы ноги. Такие движения могут приводить к регулярным подбуживаниям и часто не остаются в памяти человека. В итоге основной и единственной жалобой такого пациента может быть дневная сонливость.

Как видите, сонливость может говорить об очень серьезных нарушениях в работе организма. Поэтому нельзя игнорировать настойчивое желание поспать днем. Если оно возникает у вас регулярно, то это веский повод обращаться за помощью к специалисту.

Как проводится диагностика?

Дневная сонливость – понятие достаточно субъективное, каждый человек воспринимает и оценивает этот ощущение по-своему. В результате многие больные искренне считают, что у них нет никакой сонливости, и дадут отрицательный ответ на прямой вопрос о ее наличии.

Точно оценить и количественно измерить степень сонливости может врач-сомнолог с помощью так называемого множественного теста латенции ко сну. Это стандартизованная диагностическая процедура, в процессе которой пациенту несколько раз предоставляется возможность уснуть в дневное время, а начало, продолжительность, окончание и структуру такого сна оценивают с помощью полисомнографии. Однако данный тест сложный и дорогостоящий, а основным показанием к его проведению является подозрение на наличие у пациента нарколепсии.

Проще всего предложить больному самому оценить вероятность засыпания применительно к различным обыденным жизненным ситуациям. Именно по такому принципу построена предложенная Эпвортская шкала дневной сонливости. Благодаря своей простоте и достоверности получаемых результатов этот опросник получил широкое распространение в качестве одного из основных способов неинструментального выявления и оценки тяжести избыточной дневной сонливости.

Эпвортский опросник дневной сонливости

Пациенту предлагается оценить возможность задремать или даже уснуть в различных ситуациях и оценить вероятность этого в баллах, где 0 – означает никогда, 1 – небольшая вероятность, 2 – умеренная вероятность и, наконец, 3 – высокая вероятность засыпания:

1. Чтение сидя
2. Просмотр телепередач
3. Пассивное участие в общественных мероприятиях (сидя в театре, на собрании и т.д.)
4. Как пассажир в машине (если поездка длится не менее часа)
5. Если прилечь отдохнуть после обеда в отсутствии других дел
6. Сидя или разговаривая с кем-либо
7. Сидя спокойно после еды (без употребления спиртного)
8. За рулем автомобиля, остановившегося на несколько минут в дорожной пробке или во время короткого перерыва на работе

Если сумма полученных в результате тестирования баллов больше 10 и при этом во сне вы громко храпите, то практически наверняка у вас достаточно тяжелая форма синдрома ночного апноэ. Но и меньшее число «сонливых» баллов нередко оказывается признаком нарушения дыхания во время сна. Уже при уровне сонливости более 5 баллов мы рекомендуем пройти обследование, чтобы исключить наличие апноэ сна.

Однако нужно помнить, что любой, даже самый подробный опросник может использоваться только для предварительной оценки имеющихся симптомов, а для постановки окончательного диагноза одного только анкетирования, конечно, будет недостаточно. Полученные результаты оцениваются специалистом-сомнологом, и только после проведения дополнительного обследования врач сможет поставить точный диагноз, объясняющий причину вашей сонливости.

Нужно ли лечить сонливость и как это сделать?

На самом деле вопрос «нужно лечить или нет» вообще не должен возникать. Сонливость, как минимум, не дает человеку полноценно радоваться жизни, а как максимум, этот на первый взгляд неприятный для человека, но, в целом, кажущийся безобидным симптом во многих случаях является отражением серьезных проблем в состоянии здоровья.

Бесчисленное количество чашек крепкого кофе, энергетики, психостимуляторы, большая часть из которых в нашей стране просто запрещены – это тупиковый путь. Нужно обследоваться, находить причину проблемы и устранять ее. Вот только делать это следует под наблюдением опытного врача. Не стоит доводить свое состояние до критической отметки, лучше обратиться к грамотному сомнологу и пройти обследование с последующим курсом лечения.

Источник: somnolog-pulmonolog.ru

Нарколепсия — можно ли контролировать сон

Нарколепсия — это нейропсихиатрическое заболевание с очень неприятными симптомами. Больной несколько раз в течение дня засыпает против своей воли. Причины возникновения заболевания до конца не известны, а от нарколепсии страдают люди разного возраста и пола.

Что такое нарколепсия

Нарколепсия — это заболевание, имеющее неврологическую основу. К основным симптомам заболевания относятся нарушения сна. Больной впадает в неконтролируемый сон несколько раз в течение дня. Заболевание может появиться в разном возрасте. Зафиксированы случаи заболевания у лиц моложе 18 лет. Болеют и женщины, и мужчины. Больной нарколепсией может заснуть в любое время суток.

Стоит отметить тот факт, что болезнь не поддается контролю. Больные засыпают во время обычной деятельности и даже разговора. Лечением болезни занимаются в основном врачи-психиатры.

Причины нарколепсии

Принято считать, что внезапное засыпание относится к группе неврологических заболеваний. Изучающие болезнь пришли к общим выводам, что появление симптомов заболевания связано с аномальной регуляцией фазы глубокого сна, который возникает еще до того, как они засыпают, что вызывает галлюцинации. Проведенные исследования позволили установить, что протеин, являющийся нейротрансмиттером, вырабатывается у людей с нарколепсией в меньших количествах, чем у людей, не страдающих этим заболеванием.

Симптомы нарколепсии

Человек засыпает в течение 5 минут, попытки бороться с сонливостью каждый раз оказываются безрезультатными. Больной засыпает на несколько минут во всевозможных ситуациях. После того, как он вздремнул, потребность сна исчезает на некоторое время. Но этот симптом появляется снова в наименее ожидаемый момент.

Катаплексия — это симптом, характерный для нарколепсии. Катаплексией называют снижение мышечного тонуса при смехе, ощущении гнева и других эмоциональных ситуациях. Провисание мышц приводит к невозможности совершить какое-либо движение.

Галлюцинации часто встречаются у пациентов с нарколепсией, после засыпания они видят реалистичные сны.

Паралич сна — это ощущение временного паралича, продолжающегося несколько секунд. Больной из-за нарушения ночного сна постоянно борется с приступами дневной сонливости. Организм хочет как бы «восполнить недостатки».

Различают три степени интенсивности симптомов:

Слабые — незначительная дневная сонливость, а катаплексия появляется менее одного раза в неделю.

Средние — несмотря на дневную сонливость, человек способен вести нормальную жизнь. Катаплексия появляется несколько раз в неделю не чаще одного раза в день.

Сильные — потребность в дневном сне мешает нормальному функционированию. Катаплексия появляется несколько раз в течение дня.

Диагностика нарколепсии

Постоянная дневная сонливость — это первый симптом, говорящий о развитии заболевания. Но чувство сонливости также может быть симптомом других заболеваний, таких как диабет. Правильный диагноз врач может поставить при возникновении катаплексии, которая не возникает при других заболеваниях.

Врач может порекомендовать провести специализированные исследования, которые подтвердят диагноз, и определит наиболее эффективные методы лечения.

Нарколепсия — лечение

Лечение болезни заключается в облегчении ее симптомов. В борьбе с сонливостью помогают психостимулирующие препараты, действующие непосредственно на центральную нервную систему. Пациенты, страдающие от нарколепсии, должны спать по несколько минут в течение дня. Им не рекомендуется курить и употреблять алкоголь, а также необходима физическая активность.

Как улучшить качество своей жизни

Нарколепсия не может быть полностью вылечена, но можно свести к минимуму симптомы заболевания.

Больной не должен бороться с надвигающимся приступом сонливости, лучше прервать занятие и несколько минут поспать.

Необходимо следовать рекомендациям лечащего врача и принимать все рекомендуемые лекарства в назначенное время.

Ближайшее окружение больного должно знать о болезни. Это позволит избежать многих неприятных ситуаций.

Перед важными событиями необходимо найти время, чтобы вздремнуть.

Во избежание приступов рекомендуется регулярно принимать пищу в одно и то же время и ложиться спать в назначенное время.

Психологическая поддержка поможет смириться со сложившейся ситуацией. Болезнь хоть и серьёзная, но не смертельна. С ней можно жить. Важно правильное отношение к проблеме и поддержка со стороны специалиста.

Источник: psyhologram.ru