Смотреть телевизор или играть в игры на телефоне во время еды опасно для фигуры, предупреждают любителей совмещать трапезу с другими занятиями британские и американские учёные.
Оказывается, наши воспоминания о недавнем приёме пищи влияют на аппетит: чем лучше человек помнит свой завтрак, обед или ужин, тем меньше он потом перекусывает. Исследователи из Бирмингемского университета провели несколько экспериментов на эту тему. В одном из них приняли участие 39 женщин, которых разделили на три равные группы.
Первая группа сильно отвлекалась от еды, играя в видеоигру за вознаграждение. Вторая просто играла в игру за обедом, а третья ела, не отвлекаясь. Вечером авторы изыскания угостили дам печеньем и тайком подсчитали, сколько штук взяла каждая участница. Так вот, первая группа умяла лакомства почти на 70% больше, чем третья. Вторая же группа съела примерно на 30% больше.
Почему нельзя кушать перед телевизором?
Во втором эксперименте участвовали уже 63 человека, которым предложили суп с хлебом. Некоторые во время еды смотрели телевизор, а остальные не отвлекались. Просмотр телепередач в итоге оказался немного менее вредным, чем игры: любители ТВ позже съели на 20% больше печенья.
Заокеанские специалисты провели более масштабный эксперимент, набрав две группы добровольцев по 200 человек. Одни обедали и ужинали исключительно в столовой, зачастую с родственниками и друзьями, а другие имели возможность принимать пищу только перед телевизором. Уже через две недели исследователи заметили явные признаки увеличения веса у тех, кто питался перед «голубым экраном». Когда их спросили, какие блюда они выбирали, выяснилось, что в основном это были бутерброды, чипсы и сладости.
Между тем и в первой группе люди не могли похвастать особыми успехами в плане сохранения стройности. И учёные сделали вывод, что в этом случае переедание связано с тем, что во время общения человек не контролирует количество съеденного. Однако трапезничать перед телевизором всё же вреднее, чем в компании.
Наталья РОЗИНА, врач-эндокринолог, эксперт по здоровому питанию, консультант компании «Леовит нутрио»:
– «Когда я ем, я глух и нем» – в эту известную фразу хорошо было бы добавить и слово «слеп», намекая на то, что во время приёма пищи нужно сосредоточиться именно на ней. Если во время еды у вас возникает потребность заниматься чем-то ещё – значит, вы не очень-то хотите есть. Это хороший сигнал всем, кто хочет снизить свой вес и улучшить пищеварение. Отказ от чтения, просмотра телевизора или общения с любыми электронными гаджетами во время трапезы поможет вам не только не переедать, но и выбирать для своего меню более здоровые и полноценные продукты, поскольку вы начнёте питаться более осознанно. А это лучший путь к здоровью!
Источник: versia.ru
По Казахстану в новые супер локации 1 серия.
Врачи объяснили, почему нельзя есть перед экраном телевизора
Врачи рассказали, почему стоит избавиться от привычки есть перед телевизором.
Как пояснила заведующая отделением клинической диетологии Больницы им. В. В. Виноградова Юлия Пигарева, данная привычка может привести к набору лишнего веса.
— Дело в том, что если мы отвлечены, то хуже реагируем на сигналы мозга о том, что наелись и, как следствие, переедаем. Кроме этого, во время просмотра программ люди часто потребляют большое количество пустых калорий — чипсы, газировка, фастфуд, — отметила она в комментарии «МИР 24».
Чтобы прием пищи был полезным, нужно проводить его отдельно от других дел. Не стоит во время еды читать рабочие чаты или пролистывать соцсети.
Врач Михаил Худовеков привел в пример результаты исследования, которые показали, что человек, привыкший отвлекаться во время еды на просмотр телевизора, съедает примерно на 20 процентов больше, чем тот, кто сосредоточен на еде. Кроме того, такой человек хуже пережевывает пищу, что отрицательно влияет на процесс пищеварения. Это может стать причиной появления заболеваний желудочно-кишечного тракта.
До этого врачи перечислили снижающие сахар в крови продукты. А диетолог назвала крупу, которая предотвращает болезни мозга и сердца.
Источник: vm.ru
Врач предупредила об опасности еды перед телевизором
Еда перед телевизором может привести к набору лишних килограммов. Об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Во время просмотра фильма или какой-то передачи человек сильно увлечен картинкой, поэтому может неосознанно съесть гораздо больше, чем предполагал, объясняет она.
«Можно увлечься едой, которую человек в изобилии поставил перед собой, и незаметно все съесть. Через какой-то отрезок времени ему снова захочется есть, потому как человек был сосредоточен прежде всего на картинках и образах, которые мелькали перед его глазами», – говорит специалист.
Человек может набрать вес. Бывает, что во время просмотра телевизора он съел что-то не то и потом, посыпая голову пеплом, говорит, что случайно что-то под руку попалось. Он неосознанно подходит к еде и допускает ошибки.
Маргарита Королева
врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук
Даже если человек придерживается здорового питания, но ест перед телевизором, продукты все равно могут пойти не на пользу, предупреждает Королева.
«Когда люди для экономии времени смотрят телевизор и одновременно насыщают свой организм, быть может даже полезной, пищей и в это время с экрана идут какие-то отрицательные эмоции или сюжеты – это не про здоровье. Безусловно, та еда, которую человек получит, уже со знаком плюс не будет», – считает эксперт.
Очень важно во время завтрака, обеда, ужина или перекуса быть сосредоточенным именно на приеме пищи. Лучше есть в тишине и с выключенным телевизором, чтобы ничего не отвлекало, заключила диетолог.
Ранее россиянам рассказали о вредной особенности рациона современных людей. По словам гастроэнтеролога, кандидата медицинских наук Рустема Садыкова, в нем присутствует слишком много глюкозы. В результате у человека возникают проблемы с метаболизмом, нервной системой и не только.
- Диетолог назвал самые вредные для организма блюда
- Еще пять минуток: почему не стоит перед сном залипать в гаджетах
Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.
Источник: www.m24.ru