Привычка спать с включенным телевизором есть у многих – кто-то боится абсолютной темноты, кто-то – тишины, а кому-то просто нравится засыпать под фильм или музыку. Однако врачи не рекомендуют спать в такой обстановке, и на это есть как минимум 10 причин.
Причина №1: мелатонин
Во время сна мозг вырабатывает особый гормон мелатонин, который отвечает за отдых. Однако этот гормон вырабатывается исключительно в темноте. Свет от экрана бьет даже в закрытые веки, поэтому выработка вещества нарушается, из-за этого организм недополучает нужное вещество, и отдых оказывается неполноценным.
Причина №2: звуковые волны
Даже в период отдыха организм продолжает реагировать на окружающий мир – звуки, запахи, вибрационные волны. Мозг воспринимает информацию извне, и любой громкий хлопок или звук воспринимается как угроза. Человек может и не проснуться, а вот сигнальные системы пробуждаются. Такие микропробуждения накапливаются, и утром возникает чувство усталости.
Причина №3: сухой и горячий воздух
Включенная техника сушит воздух в комнате, повышает его температуру, и, следовательно, ухудшает микроклимат в спальне. Спать желательно в прохладном помещении – это обеспечивает более качественный сон.
Ученые выяснили, почему нельзя спать с включенным телевизором: вы будете удивлены.
Причина №4: лишняя информация
Как уже было сказано, организм даже во сне продолжает воспринимать информацию извне. Звуки и вспышки приводят не только к пробуждению сигнальных систем, но и к восприятию излишней информации. Мозг не может отдохнуть, поскольку вынужден контролировать сигнальные системы и перерабатывать информацию. В итоге – отдых остается неполноценным.
Причина №5: электромагнитное излучение
Работающий телевизор излучает электромагнитные волны, которые уменьшают количество вырабатываемого мелатонина. Как следствие – появляются симптомы хронической усталости.
Причина №6: звук вредит слуху
Регулярное засыпание под включенный телевизор приводит к снижению слуха, поскольку, чтобы полноценно отдохнуть, необходимо приглушать звуки. Если этого не происходит, организм начинает притуплять слуховую чувствительность.
Причина №7: сновидения
Воспринимая информацию извне, мозг проецирует их в сны. Громкие звуки, разговоры из кинофильма или передачи могут отразиться на сновидениях, а это в свою очередь может вызвать кошмары, бессонницу, депрессию.
Причина №8: нарушение фаз сна
Работающий телевизор вызывает нарушение фаз сна, укорачивая их, а это, в свою очередь, отражается на выработке мелатонина.
Причина №9: нарушение циркадных ритмов
Циркадный ритм – это естественные колебания биологических процессов в организме. Сон под включенный телевизор нарушает их, вызывая гибель клеток, нарушение их регенерации и в итоге приводит к снижению защитных функций организма.
Причина №10: ожирение
Присутствие лишнего искусственного света приводит к нарушению естественных ритмов организма, гормональной функции, а это влечет за собой увеличение веса и ведет к ожирению.
10 причин почему нельзя засыпать с включенным телевизором
Как видите, поводов выключить телевизор перед сном более чем достаточно. Ученые рекомендуют – если человек не может заснуть без звука, лучше включить звуки природы, они действуют на организм более благоприятно и не вызывают таких реакций, как включенный телевизор.
Источник: dzen.ru
Почему опасно спать с включенным телевизором
Особенно работающая техника опасна для женщин. Эксперты полагают, что включенные телевизоры влияют на увеличение массы тела.
Сотрудники Национального научного института охраны окружающей среды в Северной Каролине пришли к выводу, что люди, которые спят при работающем телевизоре, набирают вес гораздо быстрее.
Специалисты просили женщин-участниц эксперимента спать при включенных источниках света: лампах, фонарях, ночниках, телевизорах.
Результаты исследования показали, что такие женщины набирали вес на 17% быстрее. Авторы отмечают, что на набор веса не влияла диета, фитнес или продолжительность сна.
Эксперимент длился пять лет. Участие в немм приняли около 44 тысяч женщин.
Юлия Рычкова. Фото: pixabay.com
Читайте Волгоградская правда.ру в:
Поделиться в соцсетях
Добавить комментарий
26.04 в 01:43
26.04 в 01:05
26.04 в 00:52
26.04 в 00:45
26.04 в 00:30
25.04 в 23:51
25.04 в 23:29
25.04 в 23:12
25.04 в 22:53
08.04 в 12:26
8 апреля в Волгограде объявлен первый после зимы всеобщий субботник. Но есть в городе-герое немало энтузиастов, которым не нужна команда, чтобы привести в порядок свой двор и улицу.
Происшествия
24.02 в 03:05
05.10 в 13:55
18.09 в 16:02
11.09 в 21:54
17.11 в 19:57
Политика
14.06 в 19:00
Общество
08.04 в 12:26
15.03 в 10:03
28.01 в 17:47
25.12 в 07:08
29.11 в 12:23
Экономика
01.09 в 16:17
14.08 в 13:35
13.07 в 00:29
17.06 в 17:31
Спорт
28.08 в 22:56
27.06 в 06:15
03.06 в 06:16
18.05 в 14:20
24.10 в 12:25
Культура
27.03 в 00:19
27.02 в 12:57
12.02 в 18:27
03.11 в 16:00
06.09 в 15:56
Сетевое издание «Волгоградская правда.ру» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер: ЭЛ № ФС77-72702 от 23 апреля 2018 года.
Учредители: администрация Волгоградской области, комитет по делам территориальных образований, внутренней и информационной политики Волгоградской области, общество с ограниченной ответственностью «Издательский дом «Волгоградская правда».
И.о. главного редактора: Екатерина Валентиновна Голод.
Телефон для связи: +7(937)714-46-33 
Нажимая кнопку «Отправить» или «Сохранить» Вы подтверждаете свое ознакомление с Политикой конфеденциальности, а также подтверждаете своё согласие на Обработку персональных данных
Письма читателей не рецензируются и не возвращаются. Публикуемые материалы не всегда отражают точку зрения редакции. Редакция не несет ответственности за достоверность рекламной информации. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты. Материалы, отмеченные рубриками *Визитная карточка, *Актуально, публикуются на платной основе и являются рекламой.
Источник: vpravda.ru
Ребенок и телевизор
Телевизор нельзя использовать в качестве няньки
Как испортить ребёнку ночной сон? Посадите его смотреть телевизор. Сегодня это – уже не просто мнение, а научное знание.
Учёные из Массачусетского университета (США) Ребекка Спенсер и Эбигейл Хельм провели исследование сна 470 дошкольников (его результаты опубликованы в журнале «Sleep Health»). Данные о сне собирались с помощью актиграфии. Детям на запястье крепился миниатюрный прибор, регистрирующий активность мышц (во время сна активность мышц минимальна). Такой прибор можно носить до 16 дней. Родителей детей, участвовавших в исследовании, также заполнили подробные анкеты, включающие вопросы о здоровье ребёнка и использовании телевизора.
Кстати, авторитетные организации довольно жёстко регламентируют время, которое маленькие дети могут проводить у телевизора. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ребёнок в возрасте от 2-х до 4-х лет не должен смотреть телевизор более 1-го часа в день, если он будет смотреть меньше или ему вообще не придётся этого делать – ещё лучше. Американская академия педиатрии формулирует свою рекомендацию так: дети в возрасте от 2-х до 5-ти лет могут смотреть «высококачественные программы» по телевизору не более одного часа в день и только вместе с родителями.
Однако на практике подобные рекомендации соблюдаются плохо. Исследование выявило, что 54% детей смотрело телевизор больше одного часа даже в будни, а в выходные этот показатель вырастал до 87%. Во многих семьях телевизор используется как нянька. Его устанавливают в детских спальнях (исследование показало, что телевизор установлен в спальнях 36% детей в возрасте от 3-х до 5-ти лет. Треть детей засыпает под включённый телевизор, при этом они могут смотреть довольно «жёсткие» программы для взрослых.
Дети, привыкшие смотреть телевизор на ночь, обычно больше спят днём, но эта прибавка не компенсирует потерю ночного сна. Стоит также иметь в виду, что родители, как правило, преувеличивают продолжительность сна своих детей.
Объективные выводы таковы:
- Дошкольники, которые смотрят телевизор менее одного часа в день, спят ночью на 22 минуты больше тех, кто сидит у телевизора больше. За неделю набегает почти 2,5 часа разницы во сне. Это немало.
- Дети младшего возраста, не имеющие телевизора в своих спальнях, в среднем спали на 30 минут больше, чем дети, в спальне которых есть телевизор.
- Хотя дети с телевизорами в спальне спали днём в среднем на 12 минут дольше, их суммарный (за 24 часа) сон был всё же на 17 минут меньше, чем сон детей, чья спальня обходилась без телевизора.
«Я думаю, – говорит Ребекка Спенсер, – что телевидение – это живущий в доме зверь, которого надо приручить».
Телевидение — это зверь, которого ещё надо приручить
Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним
Источник: www.fdoctor.ru