Каждому человеку известно, что если вы хорошо выспались ночью, то утром просыпаетесь в хорошем настроении с полным запасом энергии на следующий день. Здоровый и крепкий сон благотворно влияет на общее состояние организма. Но перед тем как идти ко сну нужно отложить все дела, которые требуют физического и эмоционального напряжения. То есть, просто отдохнуть.
Многие люди перед сном долго смотрят телевизор, а потом задают тебе вопрос почему так долго не могут заснуть, не принимая во внимание то, какие эмоции они переживают при просмотре той или иной программы, или фильма. Ещё хуже если человек засыпает в комнате, где работает телевизор. Сон при включённом телевизоре может негативно отразится на здоровье.
Звуковые волны
Засыпая, человек всё равно продолжает воспринимать реальный мир. Он чувствует аромат в комнате, слышит звуки, которые раздаются вокруг, ощущает прикосновение и замечает перепады температур. Если вы заснули при работающем телевизоре и в это время по сюжету фильма происходит взрыв или неожиданный крик, то вы можете и не проснуться, а вот мозг реагирует на ситуацию и начинает работать. Вполне вероятно, что утром вы ничего не будете помнить, но подобные микро пробуждения мозга накапливаются, и в результате вы плохо себя чувствуете и теряете работоспособность.
Не вздумайте спать с включённым телевизором это вредит вам. 7 ПРИЧИН
Электромагнитное излучение
Учёными доказано, что электромагнитное излучение, которое исходит от экранов телевизоров снижает выработку мелатонина. Это гормон, который призван регулировать время сна и бодрствования. Также он способен защитить человека от невроза, депрессии и различных других болезней. Если мы засыпаем под включённый телевизор, то голубой экран становится причиной возникновения бессонницы, у вас наблюдается хроническая усталость и могут возникнуть даже онкологические заболевания.
Световые волны
Работающий телевизор является источником света. Синий спектр негативно воздействует на человеческий организм, ослабляя иммунитет. Свет зелёного спектра способен повысить сонливое состояние в дневной период времени. А вот если спать в абсолютной темноте, то в этом случае вы просыпаетесь утром с позитивными настроениями. Дело в том, что мелатонин вырабатывается в человеческом организме только в условиях полной темноты.
Многочисленные эксперименты, проведённые учёными, доказывают, что даже небольшой источник света может оказать влияние на выработку мелатонина. Результат — возникновение депрессивного состояния, хроническая бессонница, диабет и плохое самочувствие. Поэтому перед сном откажитесь от просмотра телевизионных программ и работы на компьютере.
Телевизор сушит воздух в спальне
Работающий телевизор, как и любой другой бытовой прибор, способен повысить температуру воздуха в комнате, тем самым ухудшая его качество. Никто не станет спорить с тем, что лучше всего спать, когда воздух в комнате прохладный и свежий. Если хотите хорошо выспаться — обязательно выключите телевизор.
В заключении, можно сделать вывод, что человек, засыпающий при работающем телевизоре подвергает себя негативному воздействию различных факторов. Но есть люди, которые не могут заснуть в тёмной комнате и в полной тишине. В этом случае можно использовать метод релакса. Включите слабый ночник, поставьте расслабляющую музыку и спокойно засыпайте под шум дождя или пение птиц.
Почему нужно убрать телевизор из спальни?
Буду признателен за подписку на мой канал , обещаю еще много чего интересного.
Источник: dzen.ru
Почему не стоит засыпать с включенным телевизором
После работы иногда очень легко уснуть под шум сериала. Одни говорят, что фоновые звуки телешоу — отличное снотворное, другие уверены, что это плохо сказывается на качестве сна. На чьей стороне правда?
Екатерина Бельчикова
Согласно опросу потребителей США, 60% засыпают с включенным телевизором. Еще одно исследование говорит о том, что 31% людей в США считает телевизор «отличным снотворным». Увы, ученые уверены, что это очень плохая привычка.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Эксперты уже давно изучают этот вопрос: представляет ли телевизор опасность для качества сна. Многим людям он помогает расслабиться, однако вот несколько «побочных явлений» такого времяпрепровождения, доказанных наукой.
Уровень мелатонина снижается, что влияет на качество сна
Мелатонин — важный гормон, который сильно влияет на наши биологические часы, регулируя цикл сна и бодрствования. Если работу этого процесса что-то нарушает, у человека появляется недомогание (как при джетлаге) или развиваются заболевания (при длительном нарушении часов). Мелатонин регулирует цикл, способствуя сну, а темнота способствует выделению мелатонина, в то время как свет снижает его выработку. Поскольку телевизионные экраны излучают свет, они могут спокойно подавлять выработкe мелатонина. Это, в свою очередь, сказывается на качестве сна и появлении бессонницы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ваше подсознание продолжает смотреть телевизор
Человек может находиться как в сознательном состоянии, так и в подсознательном. Мозг — это удивительный компьютер, который даже во время сна остается включенным, то есть находится в «подсознательном режиме». Поэтому когда вы дремлете перед экраном, подсознание все еще слушает и обрабатывает информацию вашего любимого сериала.
В результате ваш мозг не получает необходимого отдыха. Также многочисленные исследования показали, что то, что именно вы смотрите до отхода ко сну, влияет на ваше подсознание и сны. Именно поэтому, насмотревшись фильмов ужасов на ночь, вас будут мучать кошмары.
Вы копите «долг» перед организмом
Некоторые работы показывают, что недосып «берет в долг ресурсы организма». Считается, что даже за неделю хорошего сна невозможно отработать всего одну ночь некачественного. Если недостаток сна накапливается, вы будете ощущать хроническую усталость, сонливость и страдать еще большей бессонницей.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы можете набрать вес
Одно исследование связало просмотр телевизора с увеличением веса и даже ожирением. Работа показала, что участники, которые засыпали с включенным телевизором, на 17% чаще набирали в среднем по 5 килограмм за 5 лет. Хотя ученые не смогли объяснить с чем именно это связано, считается, что свет экрана, который влияет на мелатонин, нарушает обмен веществ в организме.
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru
Так ли опасно засыпать с включенным телевизором на самом деле?
Рассказываем, как влияет на ваше здоровье то, что вы засыпаете с включенным телевизором, и почему минусов в этом больше, чем плюсов.
Многие согласятся: мало что может заставить нас быстрее уснуть, чем телевизор, включенный в фоновом режиме со средней громкостью. Засыпать за просмотром фильмов и передач — довольно распространенное явление. Но задавались ли вы вопросом, как сон перед включенным экраном телевизора может повлиять на ваше тело и ваш мозг?
Курс по когнитивной психологии
Ты узнаешь, откуда берется тревога и когда это перестает быть нормой. Найдешь у себя мысли, из-за которых тебе плохо на душе. Научишься понимать свои эмоции и чувства. Поймешь, как побороть лишнюю тревогу, стать уверенней в себе и не зависеть от чужого мнения.
С одной стороны, фоновый шум от телевизора хорош тем, что может расслабить ваш мозг и помочь вам быстрее заснуть. Однако, с другой стороны, включенный телевизор может способствовать плохому качеству сна, а ведь качественный сон очень важен для нашего организма.
Вот, как сон на фоне включенного телевизора может повлиять на наше самочувствие, по мнению экспертов.
Фоновый шум от телевизора может помочь отбросить нежелательные мысли
Шум от телевизора, включенного на среднюю громкость, может отогнать из вашей головы все волнующие вас мысли и помочь вам заснуть быстрее, считают эксперты. Это работает как снотворное и помогает успокоиться и расслабить мозг.
Включенный телевизор портит качество сна
Обратная сторона медали в том, что синий свет от включенного телевизора может испортить качество вашего сна, подавляя выработку мелатонина (гормона, который держит ваш цикл сна/бодрствования под контролем), и это может задержать начало сна (количество времени, которое требуется вам, чтобы заснуть).
Мерцание экрана способно отвлекать вас от сна и будить, заставляя вас пропускать важны этапы сна, когда ваш организм нацелен на восстановление.
Несколько трюков могут уменьшить негативное влияние от ночного просмотра телевизора
Во-первых, врачи советуют смотреть передачи и фильмы именно на телевизоре, а не на планшете или экране телефона, так как в последнем случае вы подвергаетесь большему воздействию синего излучения на глаза.
Еще один вариант — отвернуться от экрана и слушать лишь звуки телевизора. Вы можете пойти дальше и настроить телевизор на автоматическое выключение в определенное время для того, чтобы экран телевизора выключился (свет от включенного может запросто вас разбудить посреди ночи).
Убедитесь, что вы не становитесь слишком зависимы от включенного телевизора как снотворного. И можете уснуть и без него. Чтобы помочь себе с этим, попробуйте на ночь вместо просмотра телевизора заняться чтением, медитацией или вести дневник. Все эти занятия располагают ко сну и помогут вам быстрее уснуть без негативных последствий.
Источник: femmie.ru