Компьютеры, а также различные цифровые гаджеты, аналогичного назначения, прочно и надолго вошли в нашу жизнь. Большую часть своего рабочего времени человек проводит за компьютером. Неудивительно, что в таком жизненном ритме появляется усталость глаз. С медицинской точки зрения это ничто иное, как отдельный вид компьютерного зрительного синдрома, который возникает у работников, чья трудовая деятельность связана с компьютерной техникой.
Но на усталость глаз влияет не только длительное нахождение перед монитором, но и микроклимат в офисном помещении. Кондиционеры, вентиляторы, повышенная сухость – все эти факторы в той или иной степени влияют на наши органы зрения.
В течение всего рабочего дня взгляд человека периодически фокусируется то на экране монитора, то на клавиатуре, то на распечатанных документах. Все эти предметы находятся на разных местах с различным освещением, что и приводит к возникновению дискомфорта в глазах.
Известно, что в процессе работы за компьютером, человек начинает моргать в два раза реже, вследствие чего глазное яблоко перестает правильно увлажняться. Это является одной из причин развития синдрома сухого глаза.
Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе
Человек в состоянии самостоятельно определить, когда его глаза нуждаются в отдыхе. Перерыв в работе для отдыха органов зрения следует делать в том случае, если появляется хотя бы один из этих симптомов:
- глаза начинают болезненно реагировать на яркий свет и увеличивается слезоточивость;
- картинка на мониторе теряет четкость и начинает двоиться;
- наблюдается покраснение глазного яблока;
- становится трудно сфокусировать взгляд на конкретном, близко лежащем предмете;
- резь и жжение в глазах начитают доставлять болезненные ощущения;
- появляется синдром подергивания век.
Для вас подарок! В свободном доступе до 21.05 —>
61 проверенный канал
из закрытой подборки
по поиску работы в IT
Гарантированно найдете работу за 1-2 дня
Чтобы получить подарок, заполните информацию в открывшемся окне
Наличие этих симптомов указывает на то, что возникли серьезные нарушения в работе органов зрения. Если в этот момент не предпринять никаких действий, то не исключено безвозвратное ухудшение зрения. Необходимо срочно запланировать посещение врача – окулиста.
Почему компьютер портит зрение
Наиболее важной причиной появления усталости глаз от компьютера является перенапряжение. Если сравнить два изображения, одно из которых будет напечатано на бумажном носителе, а другое располагаться на экране монитора, то между ними будет большая разница. В первом случае мы увидим нарисованные линии, сложенные в рисунок, а во втором – мерцающие и светящиеся точки или пиксели.
Постоянные яркость и мерцание при длительном воздействии приводят к ухудшению зрительной функции. Следует отметить, что не только в результате трудовой деятельности на компьютере может возникнуть перенапряжение. Сотрудники проектных и конструкторских бюро при чертежных работах, испытывают пятикратную нагрузку на органы зрения по сравнению с обычным просмотром телевизора с близкого расстояния.
Этот эффект объясняется тем, что приходится фокусировать взгляд продолжительное время в одной точке. Таким образом, работа за компьютером и деятельность инженеров конструкторов связана с напряжением глазных мышц. Не обращая внимания на дискомфортные ощущения в глазах, со временем человек начинает хуже видеть.
При наличии симптомов усталости глаз, первое, на что следует обратить внимание – это организация рабочего места. Его следует организовать таким образом, чтобы было достаточно освещения, исключить возможность появления бликов на экране монитора, в настройках компьютера правильно отрегулировать яркость и контрастность изображения.
Узнай, какие
ИТ-профессии входят
в ТОП-30 с доходом от 200 000 ₽/мес
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Александр Сагун
Эксперт GeekBrains
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
Скачать подборку бесплатно
Уже скачали 20888
Качество изображения на компьютере оказывает непосредственное влияние на зрительную функцию. Зачастую становится тяжело сфокусировать и удержать взгляд при различных настройках монитора, особенно если часто переводить взгляд на бумажный носитель.
К тому же различный шрифт, его цвет и расположение на экране, могут по-разному восприниматься человеческим зрением. Все эти причины оказывают негативное влияние на зрительную функцию, могут привести к болезненным ощущениям и вызвать дискомфорт.
Как снизить нагрузку на зрение
Есть определенные правила, которые ежедневно нужно соблюдать. Эти несложные действия помогут достаточно сильно уменьшить зрительную нагрузку, тем самым усталость глаз от компьютера будет значительно меньше.
При офисной работе с использованием компьютерной техники следует отдавать приоритет грамотной организации рабочего места, а не организовывать его по принципу «я хочу».
- Место для работы должно иметь хорошее и равномерное освещение. При этом не следует располагать экран монитора к окну, особенно на солнечной стороне. Солнечные блики не дадут хорошо увидеть картинку на экране, придется постоянно напрягать зрение. Лицом к окну тоже не стоит садиться, так как солнечные лучи будут светить прямо в глаза. Идеальным вариантом будет расположение рабочего места – боком к окну. Желательно оборудовать окно вертикальными или горизонтальными жалюзи. Так можно будет регулировать освещенность в помещении при ярком солнечном свете.
- Качество монитора оказывает большое влияние на утомляемость глаз. Если рабочее место оснащено старым монитором, то его необходимо заменить на современный плазменный или ЖК монитор. Частота мерцания монитора, по рекомендациям специалистов, должна находится в диапазоне 60 – 100 Гц. Яркость и контрастность изображения настраиваются на мониторе индивидуально. Необходимо помнить, что чем выше яркость – тем сильнее усталость глаз.
- Правильное расположение монитора имеет немаловажную роль в правильной организации рабочего места. Центр экрана должен находиться ниже уровня глаз на 10 – 20 см, а расстояние до глаз — не менее 60 см.
- При возможности следует ограничить работу на компьютере до 4 часов в сутки.
- Каждые 20 – 30 минут необходимо делать полноценные перерывы в работе. Полноценные – это значит без использования планшетов, смартфонов и других цифровых мобильных устройств. Желательно сделать гимнастику для глаз, если нет противопоказаний к ее выполнению.
- Необходимо следить за влажностью в помещении. Если влажность воздуха слабая, стоит приобрести увлажнитель.
- Периодически следует использовать увлажняющие капли для глаз, предварительно проконсультировавшись с офтальмологом.
- Для работы за компьютером желательно использовать специальные очки, основной функцией которых является блокирование синего спектра излучения. Это позволит значительно снизить нагрузку на зрительную систему.
Только до 22.05
Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы
Список документов:
Тест на определение компетенций
Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»
Инструкция по выходу из выгорания
Чтобы зарегистрироваться на бесплатный интенсив и получить в подарок подборку файлов от GeekBrains, заполните информацию в открывшемся окне
Профилактика зрительной утомляемости
Человек сам хозяин своему здоровью. Есть ряд привычек, которые напрямую влияют на состояние зрительных органов. Правильная гигиена зрения, даже при условии работы с повышенной нагрузкой, позволит снизить утомляемость глаз и сохранить хорошее самочувствие.
- Полноценный здоровый сон в течение 8-ми часов очень важен не только для глаз, но и для всего организма. При этом помещение для сна, должно быть хорошо проветренным и немного затемненным.
- Перед сном, за 2 – 3 часа, необходимо перестать использовать цифровые мобильные устройства. Так и сон будет лучше, и заснуть получится быстрее. Глаза получат отдых от светового раздражителя. Лучше почитать книгу или журнал на бумажном носителе. Телевизор тоже лучше не смотреть перед сном.
- При чтении следует придерживаться определенных правил: нельзя читать лежа или в транспорте во время движения, расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см, источник освещения должен располагаться сзади вверху.
- Важным условием для сохранения здоровья является здоровое питание. Для профилактики зрения в рацион необходимо включать такие продукты, как батат, лосось, морковь, черника, авокадо, брокколи, виноград, индейка, миндаль, крупы, цитрусовые и т.д. В этих продуктах содержатся витамины А, В, С, каротин, лютеин, селен, зеаксантин и другие, которые оказывают благоприятное воздействие на органы зрения. При этом стоит помнить, что здоровое питание помогает только в сочетании с правильным образом жизни.
- Как минимум один раз в год стоит посетить врача офтальмолога. Не по причине того, что вас что-то беспокоит, а с профилактическими целями. Своевременное обнаружение отклонений в зрении поможет предотвратить дальнейшее негативное развитие событий. Самостоятельная диагностика заболеваний недопустима.
- В случае необходимости коррекции зрения, при работе за компьютером надо использовать очки, а не контактные линзы. Так вы уменьшите вероятную сухость роговицы. Также использование очков со специальным покрытием защищает глаза от синего спектра излучения и снижает нагрузку на них.
- Гигиена перед сном. Умывание позволяет смывать с век и ресниц всю накопившуюся на них за целый день пыль и грязь. А женщинам, помимо того, необходимо тщательно смыть всю косметику с лица, чтобы избежать возможного раздражения.
- Не стоит использовать маску для сна. Это только в кино красиво показывают. На самом деле, использование маски может нарушить кровообращение глаз. А если все-таки используете маску, то она не должна ничего сдавливать и ее нужно периодически стирать.
Источник: gb.ru
Причины появления болей в глазах
Каждый из нас сталкивался с таким явлением, когда в определенный момент резко появляется боль в глазах, и неприятные ощущения, связанные с нею. Иногда это проходит само по себе, и больше не беспокоит, но бывает и такое, что боль сохраняется длительное время. Специалисты предупреждают, любая глазная боль и дискомфорт, связанный с ней, может быть вызван серьезными проблемами со здоровьем.
Причин появлений таких болей несколько, и проявляются они по-разному
Конъюнктивит
Это воспаление слизистой оболочки. Выражается покраснением глаз и неприятными ощущениями. Выделяют два вида: • вирусный, • бактериальный .
Главной причиной возникновения вирусного конъюнктивита являются вирусы группы аденовирусов. Он очень заразен и быстро распространяется от одного человека к другому. Передается в основном через грязные руки и предметы личной гигиены. Эффективного лечения нет. Для облегчения дискомфорта применяют глазные капли или делают промывание физраствором.
Также применяют дополнительно антибиотики широкого спектра действия совместно с противовоспалительными препаратами. Необходимо не забывать и о правилах личной гигиены, чтобы не инфицировать остальных. Основные симптомы:
- Покраснение глаз
- В некоторых случаях идет воспаление лимфоузлов
- Снижение зрения
При бактериальном конъюнктивите заражение происходит бактериями или очень агрессивными микробами. Лечение также производится при помощи антибиотиков, глазных капель, и применяется промывание. Его симптомы:
- Дискомфорт, ощущение «песка в глазах»
- Покраснение глаз
- Нарушение четкости зрения
Глаукома
Заболевание возникает из-за повышенного глазного давления. В результате происходит разрушение зрительного нерва, а в дальнейшем неизбежное нарушение зрения, и если процесс вовремя не остановить, все может закончиться слепотой. Основные симптомы:
- Тяжесть в глазах, боль, рези
- Затуманивание
- Слезоточивость
- Покраснение
- Резкое ухудшение зрения в ночное время
- Появление радужных кругов при взгляде на яркий свет
Лечение заключается в применении препаратов с комбинированным действием, у которых основной уклон идет на снижение внутриглазного давления и нормализацию кровоснабжения.
Зрительное переутомление
Возникает при постоянном сосредоточении, когда человек смотрит телевизор, а на работе когда не отводятся глаза от монитора. В такие моменты глаза реже моргают, и их смачивание слезной жидкостью происходит в меньшем объеме. В результате ощущается сухость, спазмы внутри глазных мышц, и тупая пульсирующая боль за глазными яблоками. Чтобы уменьшить переутомление глаз, необходимо делать небольшие перерывы, использовать специальные увлажняющие глазные капли и выполнять глазную гимнастику.
Механические повреждения
Боли также могут появиться и при попадании каких-либо твердых частиц, инородных тел или пыли. Сопровождается обильным слезотечением, и если вовремя не обратиться за помощью к специалистам, возможны серьезные последствия.
Спазм сосудов головы
В этом случае боли появляются в области лба и отдаются в область глазниц. Имеют слегка давящий характер, и в некоторых случаях наблюдается нарушение зрения в виде «мушек» или световых искр. Такое чаще всего происходит из-за переутомления, в редких случаях, это может быть спровоцировано изменением погоды.
Неправильная коррекция зрения
Хроническая усталость, головная боль и боли в области глаз могут быть вызваны неправильной подборкой линз или очков.
Мигрень
При сильных головных болях или мигрени, болевые ощущения могут быть и в глазах. Они чаще всего сопровождаются тошнотой и рвотой, головокружением, помутнением зрения или повышенной чувствительностью к свету.
Если начали болеть глаза, не стоит терпеть эту боль, необходимо сразу обратиться к специалистам. Глазная боль, которая периодически возвращается, может скрывать серьезные заболевания. Современные технологии в медицине не стоят на месте, и помогут избежать потери зрения. Главное, не упустить драгоценное время.
Источник: premium-clinic.ru
Почему болят глаза от монитора?
Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).
Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.
Причина 1: Время работы за компьютером
Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.
Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)
Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).
Отдыхайте от компьютера каждый час
Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.
Причина 2: Неправильное освещение рабочего места
На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).
- Избегайте бликов на экране
- Не работайте спиной к окну
- Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.
Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.
Причина 3: Слишком большая яркость
Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.
Не работайте с максимальной яркостью монитора
Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).
Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:
- Выставьте яркость на минимум;
- Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
- Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
- Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
- Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.
Причина 4: Мерцание подсветки монитора
Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!
Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.
Анимация, показывающая работу ШИМ
Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.
Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.
О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».
Заключение
Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:
- Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
- Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
- Не работайте с максимальной яркостью монитора
- Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости
Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.
Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:
Поделитесь с друзьями:
Понравились IT-уроки?
Все средства идут на покрытие текущих расходов (оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)
и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).
Больше интересных уроков:
Сергей, спасибо большое за урок!
Заметила, последние месяца 3 стали болеть глаза и очень сильно, уже без капель не могу обходиться. Сейчас стала проверять яркость на экране ноутбука, и нашла причину проблем с глазами! Яркость была выставлена на 100%, хотя прекрасно помню, что сама такого не делала, возможно что-то случилось с настройками самопроизвольно ( уже интересно, как это могло случиться). Сделала яркость на 50%, прекрасно вижу, глаза не режет, а то даже Фотошоп и Корел забросила из-за глаз!, более 20 минут не могла смотреть на экран. Сейчас комфортнее намного!
Лилия, пожалуйста!
Обязательно проверьте монитор на мерцание (ссылка в статье), если оно есть, его нужно свести к минимуму.
Добрый день! Статья очень интересная и полезная. Моя работа заключается постоянным нахождением за компьютером и естественно данная проблема коснулась и меня. Обязательно теперь буду использовать рекомендации, но хотелось бы и дополнительных сведений. Спасибо!
Пожалуйста, Владимир!
Спасибо за очень полезную информацию.
Доброго дня суток. Благодарью за статью! Очень давно хотел почитать на такую тему и вот благодаря вам узнал много. Мне бы тоже хотелось узнать еще доп.информации по этой теме
Здравствуйте, Азат!
Можно начать знакомство с новой информацией с продолжения данной темы по этой ссылке.
Николай, пожалуйста!
Здравствуйте. Как быть если от монитора глаза краснеют?
Здравствуйте, Гапар.
Попробуйте делать чаще перерывы при работе за компьютером (например, каждые полчаса), чаще делайте зарядку для глаз (попробуйте в каждый перерыв, т.е. каждые 30 минут), обратите внимание, не слишком ли редко вы моргаете (при просмотре информации с монитора часто моргание становится значительно реже, что приводит к сухости глаз).
Да глаза от монитора устают. Спасибо за урок. Очень полезно.
Пожалуйста, Юрий!
Спасибо… очень полезная статья… интересны программы которые будут напоминать об отдыхе для глаз… также жду с нетерпением продолжения статьи…
Здравствуйте, Кирилл! Рад, что вам понравилась статья, попробуйте программу EyeLeo, она бесплатная, возможно, в следующих уроках рассмотрю её подробнее.
Да, глаза порой просто ломит… надо меньше сидеть за компьютером и больше быть на свежем воздухе. С уважением, администратор сайта IT-Actual.ru
Кирилл, здоровье нужно беречь, обязательно проверьте все причины, отдельно уделите внимание мерцанию подсветки!
Здравствуйте,Сергей.Пишу Вам впервые. Согласна,что глаза устают.Но я заметила,что у меня повышается давление от компьютера.Может такое быть или это совпадение?
Здравствуйте, Людмила. Причин повышения давления может быть много, среди них переутомление и неправильная осанка (повышение мышечного тонуса, как следствие, спазм сосудов). Частично снизить переутомление помогут советы из данной статьи.
Неправильную осанку можно предотвратить, применяя рекомендации из данного видео:
Здоровья вам
Спасибо Вам, за Ваш труд! Уроки очень познавательные. Весь материал изложен очень доступно и в то же время профессионально.
Пожалуйста, Светлана!
Иннокентий Павлович :
Автор все пишет правильно, только технологии ушли вперед и производители научились прятать ШИМ глубже 100 герц, так что карандаш. вентилятор и мобильник на минимальной яркости его не покажут.Надо сделать два десятка снимков с цифрового фотоаппарата на минимальной яркости и с выдержкой 1:800 с полностью открытой диафрагмой. И тогда Вы увидите этого красавчика — убийцу глаз. Я свой ШИМ поймал на LG с технологией Flicker Safe на 20-м кадре. можете посмотреть на этого красавца в моем отзыве на Яндексе LG 27BK550Y-B. Он выглядит как отпечаток пальца. Вот ссылка: https://market.yandex.ru/product/1723402985/reviews?track=tabs
Действительно, Иннокентий Павлович, частота ШИМ обычно выше 100 Гц, но, к сожалению, не всегда она выше килогерца и на новых мониторах.
А я свой монитор Acer v193 (покупал в 2010 г.) тоже месяц назад проверил на наличие ШИМ с помощью смартфона — на разной яркости посмотрл через фотокамеру в разных режимах (сюжеты спорт, портрет, помещение и т.д.). Выяснил, что ШИМ есть. До этого получается работал за ним 8 лет и думал, что его там нет (хоть знал, что такое ШИМ) — проверял раньше этим же смартфоном, но в одном режиме, который получается не показал наличие ШИМ. Глаза конечно уставали, но думаю такое бывает при любой длительной работе за любыми мониторами (работаю за компьютерами уже давно). Недавно настроил монитор несколько по-другому — с помощью настоек монитора увеличил яркость до максимума, уменьшил с помощью настоек монитора контрастность до 20 (изначально было порядка 70), т.к. при увеличении яркости яркость стала слишком большой — при этом свечение монитора стало меньше.
Проверил эту настройку по таблицам настройки — это такие изображения цифр до 11 для настройки яркости и до 254 для контрастности — более менее получилось.
Поработал в таком режиме 2-3 недели. Какие впечатления? Все равно глаза устают. Но, может, еще и потому, что мало отдыха даю глазам.
При этом попробовал настроить так, как написано у вас в статье — понизить яркость через драйвер видеокарты (при этом не уменьшая контрастность) — в таком случае по этим изображениям цифр оказываются не видны цифры, которые на изображении для настройки яркости, т.е. получается, что как бы яркость низкая.
Что думаете о предложенном мной методе настройки? Смотрю вы в статье ничего про контрастность не упоминаете.
Кстати, сейчас еще раз проверил при максимальной яркости — и удалось на мгновение поймать такой же эффект, как в отзыве на яндексе у Иннокентий Павлович.
Правда потом еще сменил сюжеты в настройках камеры и эти эффекты уже не наблюдались.
Наиболее точный способ определения наличия ШИМ с помощью фотоаппарата — это режим с приоритетом выдержки, при этом можно определить частоту мерцания. Да, можно попробовать избежать мерцания, оставив яркость на высоком уровне и изменять контрастность в настройках монитора, но при этом учтите, что слишком низкая контрастность тоже может повысить усталость глаз, качество изображения при этом тоже может ухудшаться.
Раньше работал за монитором с яркостью 350кд/м^2, яркость была выставлена на 80%. Сейчас купил ноутбук и начали побаливает глаза. Мерцания вроде нет, яркость на 100%, но максимальная яркость подсветки заявлена 250кд, так что вряд ли подсветка. Обратил внимание, что до этого все мониторы были матовым, а тут глянцевый. Может ли это быть из-за этого и в чём ещё стоит искать причину?
Макс, если на экране блики от источников освещения, это ухудшает восприятие изображения и глаз начинает напрягаться, это может быть причиной появления усталости и болезненных ощущений. Если вы уверены, что мерцания нет, можно попробовать наклеить матовую плёнку.
Каким образом вы проверяли наличие мерцания?
Я бы хотел уточнить а какие программы напоминают о том что нужно передохнуть они мне и вправду нужны помогите.Спасибо!
Большое спасибо за ваши статьи! Присоединюсь к вопросу о программах с напоминанием отдыха для глаз, очень нужно и актуально, если возможно, уточните, пожалуйста!
А Сергей выше привел один пример — EyeLeo. Еще в Chrome есть расширения. У меня стояло такое, но убрала ввиду того, что во-первых, очень грузило ноут, во-вторых — работает только при открытом окне браузера. Если вы работаете в других программах — напоминание не срабатывало.
Источник: it-uroki.ru