Не все способны засыпать под телевизор, я например могу заснуть только в полной тишине или когда телевизор очень тихо работает. Скорей всего это дело привычки. Младенцев рекомендуют укладывать под телевизор в дневное время, чтобы привыкал к лёгкому шуму, тогда повседневные дела. разговор, случайные падения предметов не будут его сильно пугать.
Если же в полной тишине спит, то резкий звук способен его напугать. Возможно эта привычка остаётся со взрослыми. Монотонный шум успокаивает.
0 Нравится Комментировать
- Ксения Фурманова
- 22. Сверхразум (84008)
- 1 год
Пользователь
Маленькие дети лучше засыпают, когда им рассказывают сказку. Телевизор играет такую же роль. Видимо, негромкие монотонные звуки успокаивают, мозг отключается.
1 Нравится Комментировать
- NataStavr
- 19. Оракул (17605)
- 1 год
Пользователь
Не только под телевизор, а под любой монотонный звук. Единственное, не все могут засыпать под звуки, некоторых они бодрят, тут многое зависит от нервной системы человека. Если Вы уснули под телевизор, где стреляют и громко шумят, то вероятнее всего, организм просто сильно устал и уже не реагирует на шум, а если под что-то тихое (типа чтение новостей, меня на совещаниях в сон вечно клонит и т.д.), то Вы просто засыпаете под звук в одном диапазоне и это нормально, ведь такой звук просто убаюкивает, организм расслабляется и человека клонит в сон.
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
1 Нравится Комментировать
- Виктория Евшенко
- 22. Сверхразум (83433)
- 7 дней
Пользователь
Потому что при длительном смотрении телевизора мозг начинает привыкать к монотонным диалогам. Человек от этого устает, его начинает клонить в сон.
0 Нравится Комментировать
- Lala
- 12. Ученый (6095)
- 3 дня
Пользователь
Речь у ведущих или актеров обычно хорошо поставлена, поэтому она монотонная и правильная, что успокаивает, даже если человек этого не замечает. Так же обычно через телевизор нельзя почувствовать эмоции человека, а это тоже хорошо влияет на психику.
0 Нравится Комментировать
- Andrey Kozlov
- 8. Гуру (2971)
- 15 часов
пользователь
Как пояснил один известный сомнолог «Привычка засыпать под телевизор или YouTube появляется из-за скуки». К этому способу часто прибегают люди, страдающие беспокойством и ПТСР.
Источник: nolvoprosov.ru
Почему засыпать перед телевизором плохо
После работы иногда очень легко уснуть под шум сериала. Одни говорят, что фоновые звуки телешоу — отличное снотворное, другие уверены, что это плохо сказывается на качестве сна. На чьей стороне правда?
Как часто вы засыпаете у телевизора? А знаете ли вы про вред такого «снотворного»?
Телевизор опасен перед сном! Разбор
Согласно опросу потребителей США, 60% засыпают с включенным телевизором. Еще одно исследование говорит о том, что 31% людей в США считает телевизор «отличным снотворным». Увы, ученые уверены, что это очень плохая привычка.
Эксперты уже давно изучают этот вопрос: представляет ли телевизор опасность для качества сна. Многим людям он помогает расслабиться, однако вот несколько «побочных явлений» такого времяпрепровождения, доказанных наукой.
Уровень мелатонина снижается, что влияет на качество сна
Мелатонин — важный гормон, который сильно влияет на наши биологические часы, регулируя цикл сна и бодрствования. Если работу этого процесса что-то нарушает, у человека появляется недомогание (как при джетлаге) или развиваются заболевания (при длительном нарушении часов).
Мелатонин регулирует цикл, способствуя сну, а темнота способствует выделению мелатонина, в то время как свет снижает его выработку. Поскольку телевизионные экраны излучают свет, они могут спокойно подавлять выработкe мелатонина. Это, в свою очередь, сказывается на качестве сна и появлении бессонницы.
Ваше подсознание продолжает смотреть телевизор
Человек может находиться как в сознательном состоянии, так и в подсознательном. Мозг — это удивительный компьютер, который даже во время сна остается включенным, то есть находится в «подсознательном режиме». Поэтому когда вы дремлете перед экраном, подсознание все еще слушает и обрабатывает информацию вашего любимого сериала. В результате ваш мозг не получает необходимого отдыха.
Также многочисленные исследования показали, что то, что именно вы смотрите до отхода ко сну, влияет на ваше подсознание и сны. Именно поэтому, насмотревшись фильмов ужасов на ночь, вас будут мучать кошмары.
Вы копите «долг» перед организмом
Некоторые работы показывают, что недосып «берет в долг ресурсы организма». Считается, что даже за неделю хорошего сна невозможно отработать всего одну ночь некачественного. Если недостаток сна накапливается, вы будете ощущать хроническую усталость, сонливость и страдать еще большей бессонницей.
Вы можете набрать вес
Одно исследование связало просмотр телевизора с увеличением веса и даже ожирением. Работа показала, что участники, которые засыпали с включенным телевизором, на 17% чаще набирали в среднем по 5 килограмм за 5 лет. Хотя ученые не смогли объяснить с чем именно это связано, считается, что свет экрана, который влияет на мелатонин, нарушает обмен веществ в организме.
Источник: ekabu.ru
Наши 9 лайфхаков, как уснуть в шумной обстановке
Нужно уснуть, а не получается, потому что слишком шумно. Соседи шумят, ночная жизнь за окном, центральные улицы, на которых даже ночью продолжают ездить и сигналить машины – многие привыкают к такой обстановке, но если это на постоянной основе. Если так происходит не каждый день, шум создает дискомфорт и раздражение.
В этой статье мы с редакцией собрали как можно более практически применимые техники, с помощью которых можно уснуть даже при шуме. Изучив все рекомендации, испробовав то, что наиболее подходит в конкретной ситуации, можно подобрать комфортный способ для себя, который поможет справиться с раздражением и быстро уснуть.
1. Сконцентрируйтесь на дыхании
В шумной обстановке, когда нервная система возбуждена до предела, человеку, прежде всего, нужно успокоиться и отвлечься. В данной ситуации поможет специальная техника дыхания. Эта методика не только успокаивает нервную систему и снимает возбуждение, но и помогает быстрее уснуть. Используя дыхание, человек освобождает голову от посторонних мыслей и происходящего вокруг, насыщает мозг кислородом, замедляет пульс.
Рекомендуем по теме
Техника дыхания 4-7-8 очень проста:
- Закройте глаза и в течение 4 секунд сделать медленный вдох.
- Дальше следует 7 секунд задержки дыхания.
- После этого на протяжении 8 секунд делайте медленный выдох.
Эту технику стоит повторять до тех пор, пока возбуждение и нервное напряжение не исчезнут. Можно выполнять ее до прихода сонного состояния, обычно хватает уже 5 повторений.
2. Послушайте спокойную музыку
Что может быть лучше приятной и спокойной музыки в обстановке, которая раздражает и выводит человека из себя. Можно включить плейлист, в котором подобраны только медленные, спокойные и романические мелодии (или наш плейлист для сна), закрыть глаза и расслабиться. Используйте наушники, чтобы кроме музыки никаких больше звуков не слышать.
Современные модели наушников имеют систему активного шумоподавления, которая полностью нивелирует даже самые громкие звуки окружения за счет воспроизведения шумов в противофазе: наложение противоположных шуму частот в сумме дает тишину. Однако стоят модели с активным шумоподавлением дорого, при ограниченном бюджете выбирайте вакуумные модели и используйте наиболее плотно подходящие к вашему уху амбушюры.
3. Воспользуйтесь берушами
Еще одна альтернатива дорогостоящим наушникам с активным шумоподавлением. Звуки телевизора или пылесоса, соседей, крики под окнами – все эти раздражающие звуки не будут слышны в берушах. Найти беруши можно практически в любой аптеке, строительном магазине или заказать онлайн. Цена вопроса всего от 90 руб.
4. Используйте белый шум
Не каждый шум мешает уснуть: речь о «белом шуме». Именно он действует на человека монотонно и расслабляюще, что очень важно в обстановке, когда вокруг все раздражает и мешает уснуть. Идеально – использовать приборы, которые создают имитацию шума на основе распределения сигналов с высокими, средними и низкими частотами. Но стоят они в среднем 3-7 тыс руб. и окупают себя только если человек ежедневно вынужден спать в шумной обстановке.
Большой популярностью пользуются приборы с маленькими искусственными фонтанчиками, которые можно с легкостью расположить в спальне. Звук текущей воды с голубой подсветкой нравится многим людям.
Но можно использовать и некоторую альтернативу, хотя она довольно-таки слабо действующая. Есть специальные приложения на смартфоне, которые содержат аудио-записи – имитацию «белого» шума. Можно положить смартфон рядом с изголовьем кровати или использовать наушники. Единственное, нужно следить за тем, чтобы телефон не работал всю ночь: органы слуха не должны подвергаться постоянному воздействию звуков.
5. Примите расслабляющий душ
Это замечательное средство, чтобы не только очистить мозг от негативных и посторонних мыслей, но и расслабить тело. Шумная обстановка раздражает человека, а теплая вода под душем приносит долгожданное расслабление. Вода может быть как комнатной температуры, так и слегка прохладной. Горячую воду лучше не использовать.
Если под душем расслабиться не получается, то можно принять ванну с ароматной пеной. Полежать в ней 5-10 минут с закрытыми глазами. После этого сразу отправиться в постель, не обращая внимания на раздражающие факторы и сохраняя спокойствие.
Еще одна альтернатива – ополоснуть ноги в холодной воде, вплоть до колен. Чувство прохлады будет создавать ощущение, как-будто удалось лечь наиболее удобным образом.
6. Выберете удобную позу
У каждого человека есть любимая поза, в которой он привык спать. Но не всегда привычное положение расслабляет все тело, что важно для засыпания. Обстановка, которая мешает заснуть, дополнительно раздражает человека. Можно поменять привычную позу на другую. Может быть, именно это и поможет отвлечься от шума, который мешает уснуть. Или другая поза окажется более удобной.
Положение на спине обычно достаточно расслабляет тело – руки и ноги расслаблены, шея не напряжена.
7. Используйте метод мышечного расслабления
Этот способ рекомендуют многие специалисты по сну. Нервное и мышечное напряжение постепенно одолевают человека, когда ему что-то мешает. Нужно избавиться от внутреннего напряжения, в противном случае – человек вообще не сможет уснуть.
Рекомендуем по теме
Метод основан на чередовании напряжения и расслабления мышц всего тела. Делать это нужно в особой последовательности, начиная со ступней. Напрягать каждую группу мышц нужно на несколько секунд во время вдоха и потом задерживать дыхание. На выдохе следует расслабиться и несколько секунд не двигаться.
Далее необходимо продолжать напрягать другие группы мышц, двигаясь вверх – икры, бедра, ягодицы, спина, руки, шея. После этого можно повторить цикл мышечного расслабления опять, начиная со ступней.
Данный метод заставляет сконцентрироваться на собственных ощущениях, а не на обстановке, которая мешает уснуть. Также этот способ хорошо расслабляет все мышцы и снимает нервное напряжение, повышенный тонус.
8. Используйте точечный массаж
Методика точечного массажа – это воздействие на определенные активные точки на теле человека, которые отвечают за работу тех или иных органов и систем.
Есть несколько точек, при воздействии на которые можно улучшить дыхание и успокоить возбужденную нервную систему. Эффект от точечного массажа не заставит себя долго ждать.
- Во время глубокого и медленного дыхания помассировать точку чуть выше изгиба запястья. Круговые движения пальцев должны быть ощутимыми, но не причинять боли. Сделать 10 вдохов и выдохов. Затем на несколько секунд остановить массаж. Можно повторить цикл несколько раз.
- Во время глубокого и медленного дыхания помассировать точку на ступне между костями второго и третьего пальца, примерно на трети расстояния между основанием второго пальца и пяткой. На эту точку надавливать в течение 30 секунд. Затем массировать ее круговыми движениями 10 секунд. Цикл можно повторить несколько раз.
9. Выпейте успокаивающий напиток
Рекомендуем по теме
Любители зеленого чая знают, как этот напиток успокаивает перед сном. Добавить в него ложечку меда вместо сахара – тоже будет кстати.
Только следует знать, что лучше ограничиться одной чашечкой, чтобы не просыпаться часто ночью.
Некоторые считают, что алкоголь – замечательное средство, когда не получается заснуть. Но это не лучшее решение. После даже малой дозы спиртных напитков нервная система, наоборот, приходит в возбуждение, а утром можно проснуться в разбитом состоянии.
Источник: tasamayapostelka.ru