Это когда звуки, которые издают другие люди, вызывают сильную негативную реакцию у человека. Если кто-то, например, громко жуёт, щёлкает ручкой, причмокивает губами, хрустит пальцами или дышит, мизофоны не просто раздражаются: они чувствуют настоящее отвращение и даже могут прийти в ярость.
С греческого «мизофония» переводится как «ненависть к звуку». При этом нужно понимать, что это не признак дурного характера, а реальная проблема. Люди, которые с ней сталкиваются, осознают, что их реакция чрезмерна, но ничего не могут с собой поделать, когда утрачивают контроль.
По наиболее распространённой версии , это происходит из-за чрезмерной активности в слуховой коре и сети выявления значимости. Первая отвечает за обработку звука, вторая — за отбор стимулов, поступающих от органов чувств. Если эти области мозга чересчур восприимчивы, звуки могут вызывать очень бурную реакцию.
Учёные обратили внимание на мизофонию относительно недавно, сейчас она ещё не до конца изучена. Сам термин впервые стали использовать в конце 1990-х — начале 2000-х годов американские учёные Маргарет и Пауэл Ястребофф.
Почему некоторых людей раздражает даже малейший шум?
Мизофонию нельзя назвать заболеванием или расстройством, такого диагноза не существует. Она не включена ни в Международный классификатор болезней (МКБ-10), ни в авторитетное американское Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5).
Откуда берётся мизофония
Обычно мизофония проявляется в подростковом возрасте. Также учёные установили, что она может быть связана с другими нарушениями восприятия звуков. Например, известно, что около 60% пациентов с шумом или звоном в ушах (тиннитусом) и значительная часть людей с повышенной чувствительностью к звукам (гиперакузией) страдают и от мизофонии.
Точные причины её возникновения неизвестны, но есть несколько версий.
- Нарушение работы отделов мозга, отвечающих за эмоциональную обработку звука. Из-за этого довольно нейтральные звуки воспринимаются как значимые раздражители и запускают реакцию «бей или беги».
- Расстройства психики. Есть исследования, которые показывают, что у людей с обсессивно-компульсивным расстройством, синдромом Туретта или тревожностью выше вероятность развития мизофонии. При этих заболеваниях может нарушаться стандартный механизм реакции на звуки: мозг бессознательно принимает их за сигналы опасности.
- Чрезмерные реакции в областях мозга, отвечающих за восприятие движений. Звук провоцирует воспоминания о каком-либо действии и связанных с ним негативных эмоциях.
Как понять, что у человека мизофония
Общепринятых методов выявления мизофонии нет: специалисты ещё только разрабатывают специализированные опросники и аудиотесты. Поэтому предположить её наличие можно только по ощущениям.
У каждого человека с мизофонией реакция на раздражающие звуки — их называют «триггерами» — уникальна . Он может испытывать широкий спектр эмоций: отвращение, гнев, беспокойство, панику, страх, стресс, тревогу, нетерпение. При этом возникать неприятные ощущения могут ещё до того, как человек осознает их причину.
Раздражают звуки: что делать?
Также мизофонию иногда сопровождают давящие боли в груди, повышенные сердцебиение и потоотделение и даже неприятные тактильные ощущения. Например, покалывание под кожей. Некоторые люди, услышав триггерный звук, могут даже чувствовать, будто их кровь закипает .
Столь бурную реакцию чаще всего провоцируют звуки:
- жевания;
- дыхания;
- чавканья;
- глотания;
- кашля;
- прочистки горла;
- причмокивания губами;
- шмыганья носом;
- сопения;
- храпа;
- постукивания;
- набора текста;
- письма;
- и многие другие, например стук ложки о тарелку во время еды.
Как бороться с мизофонией
Общепризнанных методов избавления от мизофонии нет , однако можно попробовать облегчить своё состояние. Вот что рекомендует доктор Скот Би, занимающийся лечением психологических проблем, связанных с восприятием звуков.
1. Не изолируйтесь от неприятных звуков
Как показывает практика, стратегия избегания лишь усугубляет нетерпимость к звукам, а не помогает бороться с мизофонией. Чем больше вы стараетесь отгородиться от триггеров, тем больше страданий, страха или раздражения они потом вызывают.
Доктор психологии.
Если вы просидите в тёмной комнате три часа, а потом выйдете на свет, вам будет больно, потому что вы слишком долго его не видели. Когда люди пытаются защитить свой слух, они могут создать условия, с которыми будет сложнее справиться.
Поэтому мы рекомендуем пациентам считать звук неважным. Мы стремимся научить людей не сопротивляться звукам и принимать их.
В общем, старайтесь не беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, и думайте о неприятных звуках как о чём-то, что не имеет для вас значения.
2. Слушайте неприятные звуки намеренно
Вместо того, чтобы избегать звука, лучше систематически подвергайте себя его воздействию. Эта стратегия хорошо работает вместе с практиками релаксации и осознанности. Вот одна из них.
Сядьте в удобное положение, сконцентрируйтесь на дыхании. Если вы заметите, что не следите за вдохами и выдохами, пропустите через себя то, что вас отвлекает, и снова сосредоточьтесь на дыхании. Суть этого метода в том, чтобы позволять вещам быть такими, какие они есть, наблюдать за ними, а не пытаться исправить.
Найдите видео на YouTube, где люди жуют, зевают или дышат — в общем, делают то, что провоцирует вас. Включайте ролик и продолжайте следить за дыханием. Слушайте, пока терпение не иссякнет хотя бы наполовину. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что звук не опасен. Потом попробуйте воспринимать его как неважный.
Да, приятным он всё равно не станет, но, по крайней мере вы поймёте, что это всего лишь звук и ничего страшного в нём нет.
3. Постарайтесь меньше нервничать
Чем меньше вы возбуждены или беспокоитесь, тем слабее мизофония будет влиять на вас. Прежде чем бороться с ней, постарайтесь избавиться от стресса, тревожности и депрессии. Сделайте всё, что в ваших силах: обратитесь к специалисту или наладьте отношения с теми, с кем вы не в ладах.
4. Найдите поддержку
Можно, например, поговорить с близкими, попросить их поддержать вас. А можно отыскать людей с такими же или похожими нарушениями. Вместе будет проще справиться с проблемой.
5. Обратитесь к специалисту
Если всё вышеперечисленное не помогло, стоит найти хорошего психиатра или психотерапевта. Он точнее определит причину дискомфорта, ведь мизофонию запросто можно спутать с другими нарушениями, например с гиперакузией.
Можно обратиться и к обычному терапевту. Если он сам не разбирается в вашей проблеме, то отправит к более узкому специалисту по аудиологии, психологии или неврологии, который порекомендует, как облегчить состояние.
Сегодня известно два способа помощи людям с мизофонией. Первый — когнитивно-поведенческая терапия. Впервые этот метод опробовали нидерландские исследователи в 2017 году. 48% пациентов после восьми сеансов почувствовали себя лучше.
Вместе с терапевтом они пытались понять, что именно провоцирует их нетерпимость к звукам? и учились контролировать её. Например, прорабатывали свой гнев и пытались управлять им. Другие методы подобного лечения предлагают развивать терпимость и принятие.
Второй способ — это специальная терапия Tinnitus Retraining Therapy (TRT), разработанная для пациентов с тиннитусом (шумом или звоном в ушах). Учёные считают , что она может помочь и при мизофонии. TRT направлена на то, чтобы человек привык к раздражающим звукам.
В ходе консультаций врач и пациент определяют триггеры, и на основе этого разрабатывается индивидуальная аудиотерапия. Её цель — на уровне подсознания и рефлексов «приучить» человека к неприятным звукам. Например, включать их одновременно с фоновым шумом. Лечение длится от 9 до 18 месяцев. При применении TRT 83–86% пациентов сообщают об улучшении состояния.
Некоторые специалисты прописывают при мизофонии антидепрессанты и транквилизаторы, которые применяются при депрессиях и тревожности. Но научно-доказательной базы у этого вида лечения нет.
- Почему звенит в ушах и как избавиться от этого
- Как понять, что пора на приём к психотерапевту
- Как позаботиться о близких с психическими расстройствами
Источник: lifehacker.ru
Мешает звук телевизора.
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Войти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Поделиться
Популярное сейчас
Автор Розочка88
Создано 9 часов назад
Автор Валерий Ставский
Создано 15 часов назад
Автор Мика_23
Создано Среда в 12:12
Автор ИльяЖелезо
Создано 8 июля, 2022
Автор rokibox
Создано 19 января, 2022
Самое обсуждаемое за месяц
Автор Глафира
Создано 2 апреля
Автор TUTORIAL
Создано 21 апреля
Автор Matilda95
Создано 22 марта
Автор YanaKap
Создано 7 апреля
Автор kostik55
Создано 24 марта
Автор Melanin
Создано 29 марта
Автор Ашас
Создано 6 апреля
Автор SakWell
Создано 14 апреля
Автор LUNA 35
Создано 4 апреля
Автор Gloriana
Создано Понедельник в 19:16
Автор Stfann
Создано 27 марта
Автор oziris
Создано 6 апреля
Условия использования
- Политика конфиденциальности
- Пользовательское соглашение
- Cookies
- Правила форума
Помощь и поддержка
- Регистрация и создание тем
- Репутация пользователей
- Игнорирование пользователей
- Настройка уведомлений
Услуги
- Бесплатные консультации психологов
- Анонимные консультации психологов
- Платные консультации психологов
- Реклама на форуме
- Тарифы/стоимость услуг
О нас
- О проекте
- Психологи форума
- Администрация форума
- Контактная информация
- Отзывы и предложения
- Язык
- Политика конфиденциальности
- Реклама на форуме
Источник: psyche.guru
Не люблю смотреть телевизор, слушать музыку и прочие громкие звук
№0 | Vishenka92 писал(а):
Как нормально пережить постоянно работающий телевизор, который любят смотреть муж и семья?
№0 | Vishenka92 писал(а):
никогда не любила фоновый шум, особенно громкий.
Поблагодарил 1 человек
№1 | Скуртул Александр Игоревич писал(а):
Это могут быть как свойства психики — низкая психическая энергия, интроверсия, повышенная аудиальность восприятия. Так и привыкание, сложенное в процессе формирования — предрасположенность к чистоте фона.
В любом случае навык можно перенатренировать, если конструктивно подходить к работе с фоновыми раздражителями.
Психолог, Экзистенциальный терапевт — г. Москва
Психолог, Экзистенциальный терапевт
Поблагодарили 7 человек
Психолог — г. Москва
№0 | Vishenka92 писал(а):
Как нормально пережить постоянно работающий телевизор, который любят смотреть муж и семья?
Поблагодарили 2 человека
№2 | Фёдор Ерохин писал(а):
Очень вас понимаю. Сам не люблю громкие резкие звуки. Особенной пыткой в детстве был звук дверей в автобусе.
Скорее всего — это индивидуальная особенность. Всегда ли так было у вас ?
Поблагодарили 2 человека
№3 | Платонова Юлия Андреевна писал(а):
чувствительная нервная система-это тоже нормально, если это ее особенность, а не приобретенный невротизм. Вам звуки просто неприятны или иногда пугают?
№4 | Мышка из Антарктиды писал(а):
Они громко слушают телевизор? Может они глуховаты?
Поблагодарили 6 человек
Психолог, Супервизор, Клинический психолог — г. Москва
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
№0 | Vishenka92 писал(а):
Сколько себя помню, никогда не любила фоновый шум, особенно громкий.
Поблагодарили 4 человека
№6 | Бордуков Олег Вячеславович писал(а):
Прекрасно Вас понимаю. Я постоянно выключаю радио. Не люблю, когда идёт фоном речь, это меня заставляет прислушиваться, а там обычно всякая фигня. Возможно, это профессиональное внимание к слову, не знаю.
Поблагодарили 4 человека
№0 | Vishenka92 писал(а):
Нормально ли это, или моя нервная система слишком чувствительна? Как нормально пережить постоянно работающий телевизор, который любят смотреть муж и семья?
Поблагодарил 1 человек
№7 | Малышева Татьяна Викторовна писал(а):
Попросите их позаботиться о Вашем состоянии.Может быть все вместе Вы сможете решить эту проблему в Вашу пользу.
№14 | nikunik писал(а):
Это нормально. Просто вы — аудиал. Я тоже такая.
Поблагодарил 1 человек
№0 | Vishenka92 писал(а):
Мне кажется, это ужасно отвлекает как от общения, так и от отдыха, мешает сосредоточиться.
в том-то и соль, что постоянный телик или музыка заполняют собой и отвлекают от себя, от мыслей. этакая жвачка для мозга, чтобы не докучал.
что касается фонового шума, то он по-разному действует на людей. если нервная система и «ядро концентрации» сильные, то умеренные посторонние шумы помогают сосредоточиться, а если слабые — мешают.
[ Сообщение изменено: 7.06.2019 — 19:58 ]
Поблагодарил 1 человек
№11 | Юлия417 писал(а):
Я тоже ненавижу телевизор, и не люблю громких звуков. Они мне причиняют боль. Просто знаю за собою эту особенность и всё.
Психолог — г. Ростов-на-Дону
Поблагодарили 2 человека
№16 | Vishenka92 писал(а):
А что значит аудиал? Восприимчивость к звукам?
Это слово означает особенность восприятия и переработки информации разными людьми.
Визуал — человек, воспринимающий большую часть информации с помощью зрения.
Аудиал — тот, кто получает основную информацию через слух.
Кинестетик — тот, кто воспринимающий информацию через другие ощущения (обоняние, осязание и др.) и с помощью движений.
Дискрет — человек, у которого восприятие информации происходит через логическое осмысление, с помощью цифр, знаков, логических доводов. Эта категория людей встречается реже всего, а детям, в том числе и школьникам, обычно вовсе не свойственна.
Поблагодарил 1 человек
№12 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Тоже не люблю. Прошу близких не включать при мне телевизор. Редко могу посмотреть музыкальный конкурс, например.
Поблагодарил 1 человек
№6 | Бордуков Олег Вячеславович писал(а):
Прекрасно Вас понимаю. Я постоянно выключаю радио. Не люблю, когда идёт фоном речь, это меня заставляет прислушиваться, а там обычно всякая фигня. Возможно, это профессиональное внимание к слову, не знаю.
Поблагодарили 3 человека
Я, например, могу работать или читать только в полной тишине. У моих коллег в кабинетах работает радио, для меня это удивительно). А слушать музыку — целая деятельность. Я в это время могу работать только физически (уборка, готовка, вождение). Когда нужно отвлечься — ставлю ее на паузу.
Хотя стараюсь дослушивать песни до конца. Мне прямо физически неприятно прерывать незаконченную песню.
[ Сообщение изменено: 7.06.2019 — 20:00 ]
Поблагодарили 2 человека
№15 | Vishenka92 писал(а):
Они меня не понимают, у них нет такой проблемы
Они не обязаны вас понимать, достаточно прислушаться к вашим пожеланиям.. и пойти им навстречу.
Есть же наушники, и есть уважение к людям, которые не хотят находиться в шуме. От чужих людей это не всегда можно дождаться, но свои то пойдут навстречу с большой вероятностью, иначе свои ли они??
[ Сообщение изменено: 7.06.2019 — 20:04 ]
Поблагодарили 2 человека
№18 | Vishenka92 писал(а):
А что делаете в ситуациях, когда нельзя избавиться от этих звуков?
Поблагодарили 2 человека
№17 | inJoy писал(а):
в том-то и соль, что постоянный телик или музыка заполняют собой и отвлекают от себя, от мыслей. этакая жвачка для мозга, чтобы не докучал.
что касается фонового шума, то он по-разному действует на людей. если нервная система и «ядро концентрации» сильные, то умеренные посторонние шумы помогают сосредоточиться, а если слабые — мешают.
почитать по теме: http://zakonvremeni.ru/ . »
Поблагодарили 4 человека
№19 | Лемперт Марина Семеновна писал(а):
Я тоже не люблю фоном работающий телевизор и громкие звуки. И тоже не могу засыпать под музыку.
Но члены семьи любят. И я понимаю, что они имеют на это права. Я либо прошу сделать тише, либо ухожу в другую комнату.
Вопрос в том, какая мысль вас посещает, когда кто-то слушает музыку или телевизор?
Поблагодарили 2 человека
№24 | возвращение дождя писал(а):
Они не обязаны вас понимать, достаточно прислушаться к вашим пожеланиям.. и пойти им навстречу.
Есть же наушники, и есть уважение к людям, которые не хотят находиться в шуме. От чужих людей это не всегда можно дождаться, но свои то пойдут навстречу с большой вероятностью, иначе свои ли они??
№28 | Vishenka92 писал(а):
Муж слушает телефон в основном с наушниками, чтобы меня не беспокоить. А телевизор у нас старого типа, наушников к нему нет. Приходится часто терпеть
Поблагодарил 1 человек
№23 | nikunik писал(а):
Я, например, могу работать или читать только в полной тишине. У моих коллег в кабинетах работает радио, для меня это удивительно). А слушать музыку — целая деятельность. Я в это время могу работать только физически (уборка, готовка, вождение). Когда нужно отвлечься — ставлю ее на паузу. Хотя стараюсь дослушивать песни до конца.
Мне прямо физически неприятно прерывать незаконченную песню.
Поблагодарили 2 человека
№29 | возвращение дождя писал(а):
Вам не приходило в голову сменить телевизор?? Поди не дороже нервов, тем более страна на цифровое вещание переходит..
Психолог — г. Курган
№27 | Vishenka92 писал(а):
когда я не расположена
Поблагодарили 2 человека
№31 | Vishenka92 писал(а):
Я живу сейчас в другой стране. Здесь никто ради меня менять телевизор не будет
Поблагодарил 1 человек
Психолог, Супервизор, Клинический психолог — г. Москва
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
№8 | Vishenka92 писал(а):
№8 | Vishenka92 писал(а):
зависит от моего состояния. Если я целый день была активна, общалась с людьми, была в людных местах, то в течение этого дня я не буду слишком обращать внимания на другие звуки, если они не чересчур громкие и резкие. Если же я только проснулась или провела день спокойно, в своих мыслях, то включение музыки или телевизора, громкий разговор могут сильно выбить из колеи, вызывают раздражение, спутанность мыслей и головную боль, которые долго не проходят
Поблагодарили 2 человека
№26 | Vishenka92 писал(а):
Поблагодарили 2 человека
Психолог — г. Ростов-на-Дону
№27 | Vishenka92 писал(а):
А как засыпать рядом с членом семьи, который любит засыпать под музыку?
Поблагодарил 1 человек
№32 | Майя Хен писал(а):
значит не в телевизоре дело, а в вашем настроении? А телевизор оправдание для вашего раздражения?
№34 | Фёдор Ерохин писал(а):
А вот это вы уже интересное описываете.
Ваше состояние может быть связано с недостатком серотонина. Не знаю насколько ситуация для вас серьезная, но возможно было бы неплохо получить консультацию врача-психотерапевта.
Но могу дать хорошую действенную рекомендацию: проводите на солнце при ярком свете хотя бы 2 часа в день. Это улучшает выработку серотонина и ночью мелатонина. У вас улучшится сон, настроение и вы будете менее раздражительной.
№35 | inJoy писал(а):
а кому-то наоборот нравится засорять свой мозг, и тишина им невыносима. в нее врывается все то, от чего хочется спрятаться: мысли, чувства, проблемы..
иногда тоже практикую ))
Поблагодарил 1 человек
№36 | Лемперт Марина Семеновна писал(а):
Да. Вы правы. Говорили мужу о своих чувствах в этот момент?
Поблагодарил 1 человек
№39 | Vishenka92 писал(а):
Так мозг же можно занять чем-то полезным, смотреть познавательные передачи, учить языки, узнавать что-то новое, а не просто смотреть что попало, всякий шлак, который сейчас, к сожалению, в большом количестве показывают по телевизору
ну это с вашей точки зрения и с вашим мировоззрением ))
а есть еще и другие, в том числе прямо противоположные.
какими бы алогичными они не казались.
Поблагодарил 1 человек
№41 | inJoy писал(а):
ну это с вашей точки зрения и с вашим мировоззрением ))
а есть еще и другие, в том числе прямо противоположные.
какими бы алогичными они не казались.
по сути, телик круглые сутки — это бег не К, а ОТ
Поблагодарил 1 человек
Психолог, Психоаналитик — г. Алматы (Казахстан)
г. Алматы (Казахстан)
№5 | Vishenka92 писал(а):
А что такое низкая психическая энергия? И как ее повысить?
Поблагодарил 1 человек
Психолог, Супервизор, Клинический психолог — г. Москва
Психолог, Супервизор, Клинический психолог
№38 | Vishenka92 писал(а):
. А для его выработки обязательно бывать на открытом воздухе, или достаточно хорошего освещения в комнате?
Поблагодарили 2 человека
№0 | Vishenka92 писал(а):
Сколько себя помню, никогда не любила фоновый шум, особенно громкий. Для меня всегда было непонятным, как люди приходят домой после работы, или активного дня и сразу включают телевизор, даже если не смотрят его, просто для фона. Или приглашают гостей, и во время общения опять работает телевизор, либо звучит громкая музыка, хотя никто не смотрит и не танцует.
Мне кажется, это ужасно отвлекает как от общения, так и от отдыха, мешает сосредоточиться. Я никогда не умела спать под музыку, даже самую тихую, также работать, думать, общаться. Исключение, если это музыка именно для настроения, ты слушаешь ее и настраиваешься повеселиться или наоборот, отвлечься от грустных мыслей. Но тогда хочется именно просто слушать, ни на что не отвлекаясь.
Нормально ли это, или моя нервная система слишком чувствительна? Как нормально пережить постоянно работающий телевизор, который любят смотреть муж и семья?
Источник: www.b17.ru