Совершенно нормально, когда люди объясняют свое нынешнее состояние влиянием прошлых событий. Также и пациенты часто связывают глазные болезни со своей работой. Это справедливо в отношении серьезных профессиональных заболеваний, возникающих от ультрафиолетового излучения, сварки, горячего воздуха, лазеров, травм, агрессивных химических соединений и тяжелых металлов. А что происходит когда мы много читаем, пишем, рисуем или работаем за компьютером? Вызывает ли это глазные болезни?
Причины зрительного напряжения
- чтение, письмо, рисование, рукоделие и любая другая работа, требующая концентрации на близком расстоянии без перерывов;
- любая зрительная работа без очков при близорукости, дальнозоркости, астигматизме или скрытом косоглазии;
- любая зрительная работа при тусклом освещении;
- работа с экранами цифровых устройств;
- управление автомобилем при поездках на большие расстояния;
- воздействие яркого света и бликов;
- сухость глаз, сухой воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования;
- стресс или усталость.
Симптомы перенапряжения глаз
Уставшие глаза всеми способами напоминают нам о том, что пришла пора отдохнуть и заняться чем-то другим.
Выбираем хороший телевизор. ШИМ или пульсирующая подсветка на современных телевизорах! Устают глаза?
Через 2-3 часа напряженной работы глаза краснеют, появляется зуд, слезотечение и ощущение сухости. Изображение начинает двоиться и размываться. Яркий свет раздражает глаза, хочется закрыть их и потереть. Внимание рассеивается, работоспособность снижается, появляется тяжесть в голове, тошнота, а затем — головная боль и головокружение.
Последствия повышенной нагрузки на зрение
В исследованиях многократно установлена связь между высокими зрительными нагрузками и близорукостью у детей.
Дети, начавшие читать в 4-5 лет, имеют высокий риск развития близорукости в школе.
Дети от 6 до 10 лет, ложащиеся спать позже 21:30, в 1,5 раза больше рискуют стать близорукими в ближайшие 2 года. Причина кроется в искусственном освещении, которое продлевает наш день, нарушает циркадный ритм и позволяет увеличивать зрительную нагрузку вблизи.
Школьники, посещающие дополнительные занятия больше 2 часов в день, имеют на 30% больший риск развития близорукости. Авторы исследования предполагают, что это связано с увеличением нагрузки вблизи и уменьшением времени прогулок.
Карантин и дистанционное обучение во время пандемии COVID-19 привело к резкому росту близорукости среди школьников.
В свою очередь близорукость — это не просто плохое зрение вдаль. С ростом степени близорукости растет опасность отслойки сетчатки, макулодистрофии, глаукомы и раннего развития катаракты. А вот они уже способны привести к слепоте.
Избыточные нагрузки могут спровоцировать близорукость даже у взрослых вплоть до 30 лет. Высоких диоптрий поздняя миопия не достигает и потерей зрения не грозит, но неприятно ухудшает остроту зрения вдаль.
В целом у взрослых от 20 до 40 лет зрение почти не меняется, а связь между повышенной нагрузкой и развитием опасных глазных болезней не выявлена. Перенапряжение глаз доставляет массу неприятных ощущений, перечисленных выше. Все вместе они называются «астенопия» или зрительная усталость. Астенопия изматывает человека и снижает работоспособность, но никогда не приводит к слепоте.
Если СИЛЬНО устают ГЛАЗА от монитора.Что делать?
После 40 лет начинаются проблемы со зрением вблизи — пресбиопия. Многие пациенты с пресбиопией считают, что их зрение испортилось от работы с компьютером или просмотра телевизора, от чтения или неправильного освещения. Такое мнение связано с тем, что симптомы (размытое зрение, боль и зуд в глазах, тошнота, головная боль) появляются во время зрительной работы, но не из-за нее. На самом деле после 40 лет зрение вблизи у всех становится размытым и единственная причина этому — возрастные изменения хрусталика, который теряет способность наводить фокус на близкие предметы.
Среди офисных работников распространен компьютерный зрительный синдром. Он проявляется всем спектром симптомов зрительной усталости, но чаще покраснением, дискомфортом и сухостью глаз. Кроме глазных симптомов пациентов беспокоят боли в голове, шее и плечах.
Как позаботиться о своих глазах?
Родители часто винят смартфоны и компьютеры в плохом зрении своих детей, одновременно поощряя длительное чтение книг, рисование и репетиторство. Яркие экраны гаджетов действительно быстрее утомляют глаза, но яркость легко изменить в настройках. А простая замена смартфона на бумажную книгу не уменьшит время, которое глаза ребенка проводят в напряжении и не увеличит время прогулок или занятий спортом. Для профилактики близорукости у детей нужно контролировать длительность нагрузки на близких расстояниях, делать частые перерывы и больше гулять. Исследования показывают, что дошкольники, ежедневно проводящие на улице по 2-3 часа, реже страдают близорукостью в школе, чем домоседы.
Всем людям, у которых зрительная работа вызывает быстрое утомление и перенапряжение глаз, необходимо провериться на нарушения рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм), пресбиопию, скрытое косоглазие и выбрать подходящий способ коррекции (очки, контактные линзы или рефракционную операцию).
Следите за оптимальным освещением рабочего места. При слабом освещении используйте настольный светильник с мощностью лампы 40-60 Вт и теплым спектром излучения. Избегайте мерцающих люминесцентных ламп и неестественного холодного света.
Располагайте книги и смартфон на расстоянии 35-40 см от глаз, а компьютер — на 60-70 см или дальше. Найдите комфортную для вас яркость и контрастность монитора. А по вечерам переводите экран в ночной режим.
Соблюдайте правило «20/20/20» — каждые 20 минут отрывайтесь от близкой работы на 20 секунд и смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) или дальше. Каждые 2 часа делайте перерывы по 15 минут.
При сухости глаз проверьте настройки кондиционера, системы отопления и влажность воздуха. Поддерживайте их на комфортном уровне, если возможно, или пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз.
В свободное от работы время старайтесь уделять больше времени прогулкам и спорту. Во время перерывов на работе не упускайте возможность выйти на свежий воздух или выполнить несколько легких гимнастических упражнений. Такая смена активности обеспечит отдых глазам, наполнит головной мозг кислородом и зарядит энергией лучше, чем пара чашек кофе.
- Беременность и глаза
- Имплантация мультифокальных хрусталиков при пресбиопии
- Мягкие контактные линзы: рекомендации по использованию и уходу
- Менопауза и зрение
- Перифокальные очковые линзы для детей
Источник: newvision23.ru
Ухудшение зрения от компьютера
В наш век стремительно шагающего вперед технического прогресса все большее количество людей сталкивается с теми или иными нарушениями зрения уже в довольно молодом возрасте. Одна из главных причин этого – огромное количество времени, которое современные люди проводят, глядя на мониторы разнообразных электронных устройств, ставших непременными атрибутами повседневной жизни. Особенно часто ухудшение зрения встречается у людей, которым по роду профессиональной деятельности приходится много времени работать за компьютером.
Почему так происходит
Главной причиной возникновения проблем со зрением от работы за компьютером является постоянное напряжение, которое приводит к переутомлению глаз. Существует распространенное заблуждение, что современные жидкокристаллические мониторы не вредят зрению, однако это не так. Конечно, они наносят глазам меньший ущерб, чем старые модели с большим излучением. Однако исследования убедительно доказывают, что восприятие текста или картинок с экрана любого монитора вызывает очень большое напряжение глаз.
Изображение на экране, по сути, состоит из постоянно мерцающих точек, и чтобы нормально воспринимать его, требуются большие затраты энергии и повышенный расход родопсина – основного зрительного пигмента, который вырабатывается в сетчатке глаз. А при неправильной организации рабочего места, недостаточном или слишком сильном освещении и отсутствии перерывов в работе за компьютером это негативное воздействие усиливается многократно, приводя к переутомлению зрительных органов.
Следствием всего этого становятся нарушение работы глазных мышц, перенапряжение, нарушение кровообращения, болезненность, сухость и покраснение глаз. Если не уделять этим тревожным симптомам внимания, то в результате развиваются различные нарушения рефракции, а также преждевременное старение сетчатки, ведущее к очень серьезным патологиям.
Что же делать
Для того чтобы сохранить зрение при работе за компьютером прежде всего следует уделить внимание правильной организации рабочего места и распорядку трудового дня. Если свет падает прямо на экран, изображение становится блеклым, что вызывает дополнительное напряжение зрения. Следует также избегать расположения монитора напротив оконного проема, поскольку резкий контраст вызывает утомление глаз. Кроме того, нужно следить, чтобы экран был чистым, поскольку его загрязненность также влияет на зрительное напряжение.
При длительной работе за компьютером совершенно необходимо примерно каждые сорок минут устраивать перерывы и выполнять гимнастику для глаз, чтобы нормализовать кровообращение и работу глазных мышц. Также можно использовать специальные «компьютерные очки», которые защищают глаза от перенапряжения.
Следует также обратить внимание на свой рацион. При повышенных зрительных нагрузках нужно обязательно обеспечивать организм продуктами, богатыми витаминами А, С, D и Е, пить специальные травяные чаи для здоровья глаз. Очень полезны для зрения ягоды черники.
Если при постоянной работе за компьютером начинает проявляться снижение остроты зрения, боль в глазах и другие тревожные симптомы, следует как можно скорее обратиться за помощью к врачу-офтальмологу, чтобы избежать развития более серьезных последствий.
Клиника АРТОКС предлагает консультации квалифицированных офтальмологов, современную диагностику и лечение по доступным и демократичным ценам. Современное оборудование и большой опыт наших врачей помогут Вам избавиться от проблем и наслаждаться хорошим зрением.
Источник: artoksclinic.ru
Астенопия (усталость глаз)
Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.
Причины и симптомы астенопии
Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока. Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.
В целом симптомы астенопии разнообразны:
- усталость,
- жжение и боль в глазах,
- размытое изображение,
- двоение в глазах,
- головная боль,
- слезоточивость,
- сухость глаз,
- болезненные ощущения в шее,
- фотофобия — повышенная чувствительность к свету.
Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.
Что делать, если быстро устают глаза?
Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.
Вот несколько «рецептов», доступных каждому:
- Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
- Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
- Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
- Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
- Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
- Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
- Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
- Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.
И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.
Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.
Свяжитесь с нами
УЗНАЙТЕ О ТОМ, КАК ВЕРНУТЬ ОТЛИЧНОЕ ЗРЕНИЕ УЖЕ СЕГОДНЯ!
Заполните форму. При заполнении таблицы на обратную связь с Вами, в строке записи номера телефона, обратите внимание, что
первая цифра номера 8 вносится автоматически как +7.
Заполните, пожалуйста, адрес электронной почты.
Внесите, пожалуйста, номер телефона в правильном формате, и при первой возможности мы сами свяжемся с вами.
Галина Филева
ваш администратор
Источник: glazalazer.ru