Просмотр телевизора или компьютера глаза

Старшее поколение часто отгоняло детей от экранов телевизоров и компьютеров со словами, что «глаза повылазят». В действительности ли так плохо влияют эти приборы на наше зрение и старая страшилка оправдана?

Качество техники сильно продвинулось вперед, и нынешние экраны конструируются с учетом того, что современный человек практически все свое время проводит, глядя в них. Но до сих пор пользователи жалуются, что часто болят глаза от компьютера, если приходится смотреть на монитор больше трех часов в день. При этом практически все отмечают следующие симптомы:

• дискомфорт в глазах, жжение и зуд;
• ощущение сухости роговицы, вплоть до ощущения «скрипа» при закрывании век;
• болит голова;
• изменения в восприятии цвета;
• помутнение зрения, происходит «затуманивание» или же на пару секунд изображение начинает двоиться;
• сложность фокусировки. Нередко при переводе взгляда от монитора вдаль требуется некоторое время, чтобы получить возможность четко рассмотреть далеко находящиеся предметы.

Почему так происходит

Главными виновниками того, что болят глаза от компьютера, являются блики. Именно они вызывают зрительное напряжение. Блики бывают прямые и косвенные. Прямым можно назвать блик, когда свет ярко сияет прямо в глаза, косвенный блик попадает на сетчатку, отразившись от экрана.

Программист и зрение (полезные советы)

Итак, первый момент, из-за которого болят глаза от телевизора или монитора компьютера, планшета, телефона – их слишком высокая яркость, особенно на фоне затемненного помещения. С другой стороны, тусклый экран заставляет человека сильнее вглядываться в изображение, что приводит к сильному напряжению глазных мышц и вызывает их усталость. Кроме того, экраны постоянно мерцают, но с такой высокой частотой, что осознанно человек этого не замечает, а между тем глаза испытывают постоянное напряжение от необходимости реагировать на мерцание и блики.

Второй причиной, почему болят глаза, является излучение мониторами голубого цвета, который при попадании на сетчатку, подавляет восприятие других цветов. Это значительно вредит зрению.

Еще одна важное условие – это положение экрана компьютера. Естественно, орган зрения у человека расположены так, что глаза смотрят прямо перед собой и немного вниз. Если монитор занимает другое положение, то мышцы вынуждены быть в постоянном напряжении, чтобы удерживать глазные яблоки в нефизиологичном для них положении.

Таким образом, болят глаза от монитора, который установлен неправильно, то есть выше уровня органов зрения. Также экран может бликовать, если он находится прямо напротив источника свет и отражает его в глаза смотрящему. Если вам приходится подолгу работать с компьютером, постарайтесь расположить его правильно.

Третья причина дискомфорта – это развитие так называемого синдрома «сухого глаза». Это состояние, при котором глаза воспаляются и болят из-за пересыхания роговицы. В нормальных условиях, когда человек рефлекторно и не задумываясь моргает, мягкая конъюнктива, как полотенце, распределяет слезную жидкость поверхности глазного яблока. При напряженной работе человек моргает в несколько раз реже, чем необходимо, отчего и происходит его пересыхание. Хотя это состояние и вызывает дискомфорт, оно обычно не влияет на зрение.

Что вреднее для глаз: телевизор, телефон или компьютер?

Как себе помочь

Если у вас болят глаза от компьютера, что делать?

Прежде всего не забывайте время от времени давать глазам отдых. Самый простой способ запомнить, когда вам пора отдохнуть, это правило 20-20-20. Оно обозначает, что каждые 20 минут вы должны переводить взгляд на предмет, находящийся от вас на расстоянии 20 метров как минимум на 20 секунд. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы, меняющей фокус хрусталика и глазодвигательных мышц, настраивающихся на видение вблизи. Каждые 2 часа нужно вставать из-за стола и давать глазам отдохнуть от монитора вообще.

В это время можно выполнить упражнения глазной гимнастики или использовать пальминг для расслабления.

• Попеременно смотреть вдаль и на свой палец, выставленный перед лицом за 30 см. Сделать таких 10 циклов.
• Для расслабления глазодвигательных мышц можно плавно вырисовывать глазами знак бесконечности по горизонтали, а затем восьмерку по вертикали.
• Поставьте палец перед собой и зафиксируйте на нем глаза. Плавно ведите руку вправо, а затем влево, следя взглядом, но не поворачивая головы. Повторите от пяти до семи раз.

После гимнастических упражнений можно сделать массаж.

1. Сперва сильно зажмурьтесь, напрягая не только веки, но и шею, мышцы лица, головы. В момент напряжения задержите дыхание на пару секунд. На выдохе откройте глаза, и расслабьте мышцы. Повторить пять раз.
2. Закройте глаза и начните их массировать подушечками пальцев. Сначала с наружного угла круговыми движениями по часовой стрелке, затем против. Потом помассируйте внутреннюю сторону глазного яблока. Затем тремя пальцами (большим, указательным и средним) обхватите глазное яблоко сквозь веко пальцам и сделайте несколько ритмичных сжимающих движений.
3. Пройдитесь по надбровным дугам, массируя их между большим и указательным пальцами от носа к вискам.
4. В конце разотрите ладони друг о дружку, чтобы они стали теплыми. Наложите их на глаза, прижав поплотнее. Почувствуйте расслабление глазных мышц в тепле ладоней.

Техника пальминга

Профилактические меры

Для комфортной работы проверьте расположение монитора, он должен быть на уровне глаз и не отражать падающий прямо на него свет. Желательно немного отклонить его назад на 10-15 градусов, но так, чтобы он не отражал потолочное освещение. Такое наклонное положение обеспечивает наиболее комфортное положение для работы. Монитор компьютера или телевизора должен быть расположен не ближе, чем 45-60 см от лица. В противном случае возможен спазм аккомодации хрусталика и более интенсивное воздействие электромагнитного и светового излучения на органы зрения.

Чтобы не болели глаза у ребенка, родители должны, во-первых, следить, чтобы он находился на достаточном удалении (не меньше 3 метра телевизор и 60 см компьютер), а во-вторых, ограничивать «экранное время».

Расстояние до телевизора должно превышать 3 метра

До двух лет, пока формируется зрительная система, желательно не допускать ребенка к монитору или телевизору. Затем рекомендуются следующие временные рамки того, как долго дети могут смотреть телевизор: старше двух лет – полчаса в день, 3-7 лет — 45 минут, 7-13 – до двух часов в день суммарно.

При просмотре ребенок обязательно должен сидеть, а его взгляд падать на экран прямо.

Защита

Если глаза постоянно сильно болят от работы за компьютером, можно использовать специальные защитные очки. Их линзы имеют особые светофильтры, которые нейтрализуют блики от экрана и рассеивают голубой спектр света, предохраняя от вредного излучения сетчатку и хрусталик. Увеличивая долю красно-оранжевого спектра, очки способствуют повышению чувствительности фоторецепторов сетчатки и повышению остроты зрения. Пропускаемый зеленый спектр улучшает способность различать цвета, положительно влияет на тонус глазных сосудов. Блокировка синего спектра повышает общую контрастность восприятия света.

Работа в специальных очках показа тем, у кого болят глаза после компьютера

Защитное напыление можно нанести и на ваши обычные очки с диоптриями, которые вы ранее использовали при близорукости для работы на компьютере.

Обратите внимание на то, что напряжение и боль в глазах после работы на компьютере, может быть, скрывют более серьезное заболевание. Как правило, это может быть болезнь неврологического характера, поэтому если глаза очень болят при зрительном напряжении, да к тому же присоединяется головная боль, необходимо проконсультироваться у офтальмолога и невропатолога.

Медикаментозная помощь

Если болезненные ощущения в глазах, действительно, вызваны только работой с компьютером, можно использовать некоторые глазные капли для снижения дискомфорта.

Дополнительное увлажнение в виде капель и гелей используется для устранения синдрома сухого глаза. Выбрать есть из чего: Корнерегель, Видисик гель, Офтагель, глазные капли Хило-кеа, Оптиве, Искусственные слезы.

Также можно принимать витамины «для глаз» – Оптикс, Стрикс, Фокус, Слезавит и т.д. Это может быть любой комплекс, какой вам доступен, но он обязательно должен содержать витамин А, С, В1,В2, В12 и Лютеин. Это именно те компоненты, которые обеспечивают питание фоторецепторных клеток сетчатки и зрительного нерва, улучшают обменные процессы в структурах глаза.

Также для снятия усталости и боли в глазах после работы за компьютером можно использовать народные методы – примочки на глаза из чая или настоя ромашки, холодные компрессы изо льда или специальные хладогенные маски.

Сильный спазм аккомодации от зрительного напряжения можно лечить мидриатическими препаратами. В условиях поликлиники врач может закапать в глаза раствор атропина или капли Мезатон.

Если при всех принятых мерах профилактики вы продолжаете испытывать боль и дискомфорт в глазах от работы за монитором, обязательно обратитесь к врачу для более тщательного обследования. Своевременная помощь может сберечь ваше зрение.

Источник: gsproekt.ru

Разрешается работать за компьютером при конъюнктивите?

Многие люди, у которых такое заболевание, как конъюнктивит вошло в хроническую форму, задаются вопросом — а можно ли работать за компьютером при его обострении? Ответ ищите в нашей информационной статье, как и рекомендации по лечению и профилактике.

Что такое конъюнктивит? Характеристика заболевания

Конъюнктивитом специалисты называют заболевание, которое характеризуется воспалительным процессом слизистой глаза (конъюнктивы). Чаще всего конъюнктивит появляется из-за пренебрежения элементарными правилами личной гигиены. Но иногда причиной возникновения

В этой статье

• Что такое конъюнктивит?Характеристика заболевания
• Какие симптомы у конъюнктивита?
• Диагностика и лечение заболевания
• Можно ли работать за компьютером при конъюнктивите?
• Гимнастика для глаз как один из способ снять болевые ощущения во время конъюнктивита

может быть и другой возбудитель. В связи с этим конъюнктивит бывает:

• инфекционный, провокатором которого являются бактерии, инфекции, вирусы, хламидии и даже грибки;
• неинфекционный, спровоцированный аллергической реакцией.

Причем, такая реакция может быть вызвана чем угодно: химическими веществами или раздражителями извне, которые также способствуют воспалению слизистых.

Какие симптомы у конъюнктивита?

Как сориентироваться и понять, есть у Вас конъюнктивит или нет? Забегая вперед, отметим, что начинать процесс лечения самостоятельно ни в коем случае нельзя. Если по указанным ниже симптомам стало ясно, что Вы имеете дело с именно этим заболеванием, сразу же обращайтесь к специалисту. Не затягивайте, иначе конъюнктивит может приобрести хронический характер.

Итак, офтальмологи говорят о следующей клинической картине конъюнктивита:

• быстрая утомляемость глаз, особенно, при чтении или просмотре телевизора, при работе за компьютером;
• имеется припухлость век;
• наблюдается сильное покраснение глаз;
• специфические выделение слизистого или гнойного характера из глаз;
• ощущение инородного тела в глазу, светобоязнь, блефароспазм.

В некоторых случаях пациенты также жалуются на сильную слабость, мигрень, увеличенные лимфоузлы и повышение температуры тела.

Диагностика и лечение заболевания

После обращения к врачу специалист проводит осмотр пациента. Затем доктору необходимо взять мазок или соскоб отделяемого из глаза и направить его в лабораторию. Это позволит понять, с каким видом конъюнктивита офтальмолог имеет дело. После исследований картина становится ясной, и назначается лечение конъюнктивита.

Чаще всего для его устранения прописывают капли, мази (для закладывания), а также прием антибактериальных лекарственных препаратов. Помните, что лечение такого заболевания, как конъюнктивит требует исключительной гигиены, поэтому при терапии прибегайте только к одноразовым приборам и тщательно мойте руки.

Можно ли работать за компьютером при конъюнктивите?

Вопрос «можно ли работать за компьютером», пожалуй, один из самых распространенных у пациентов, которые столкнулись с воспалением слизистой глаз. В настоящий момент сложно представить себе человека, который бы не работал за монитором, или чья деятельность не была связана с активным использованием различных гаджетов. Специалисты же рекомендуют ограничивать нагрузки на зрительные органы на время лечения, минимум на одну-две недели. Если полностью исключить компьютер на время болезни не удается, следует соблюдать следующие правила:

• компьютер должен находиться на расстоянии не менее 40 сантиметров от глаз, желательно, чтобы он располагался слева;
• следует делать получасовые перерывы каждый час во время работы;
• утром и перед сном не стоит забывать о примочках из растительных отваров (их также прописывает врач в качестве лечения);

• если Вы не можете ограничить себя в просмотре телевизора или постоянно взаимодействуете с гаджетами, то обязательно используйте дополнительные средства освещения. Это позволит Вашим глазам меньше напрягаться;
• если Ваша работа связана с цифрами или буквами, то в настройках компьютера следует увеличивать масштаб всех шрифтовых групп;
• каждые два часа следует выполнять гимнастику для мышц зрительных органов.

Гимнастика для глаз как один из способ снять болевые ощущения во время конъюнктивита

Гимнастические упражнения также позволяют снять болевые ощущения, особенно в том случае, если Вы работаете за компьютером во время конъюнктивита. Окулисты советуют описывать круги глазами в одну, а затем в другую сторону, быстро моргать (для улучшения кровообращения), перемещать глаза вправо и влево, водить глаза к переносице по несколько раз, рисовать знак бесконечности глазами в воздухе.

Также не стоит забывать и о том, какую роль в борьбе с конъюнктивитом играют витаминные комплексы. Так, нехватка ретинола сказывается на остроте зрения — она снижается, в свою очередь, витамин С работает на укрепление кровеносных сосудов, а за мембрану тканей, которая защищает от УФ-лучей и яркого света, несет ответственность токоферол. Что касается натуральных продуктов, то здесь ключевыми игроками считаются свекла и черника. Именно в них содержится масса полезных веществ для зрения и иммунитета зрительных органов.

Отвечая на вопрос, можно ли работать за компьютером при конъюнктиве, офтальмологи отвечают — да, можно, но только при соблюдение всех вышеизложенных правил и, конечно же, норм гигиены. Не пренебрегайте рекомендациями врачей и не занимайтесь самостоятельным лечением конъюнктивита.В настоящий момент такое заболевание не представляет сложности, так как существует масса медикаментов различного характера, которые позволяют в течение нескольких недель решить данную проблему.

Источник: www.ochkov.net

15 мифов о здоровье глаз и зрении: про синий свет экранов, линзы, компьютерные очки и чернику

Правда ли, что в очках зрение портится еще быстрее, а читать книги полезнее, чем смотреть Netflix? Поможет ли зрению морковь и гимнастика для глаз? Офтальмолог-хирург, член европейского общества катарактальных и рефракционных хирургов (ESCRS) Алина Андреева помогла «Собака.ru» развенчать мифы о зрении.

Миф №1. Специальные очки для работы за компьютером защищают ваши глаза

Очки, блокирующие голубой свет — в большей степени маркетинговый ход. Сейчас проводится много медицинских исследований об их эффективности, но убедительных данных у нас по-прежнему нет. При работе за компьютером куда важнее соблюдать зрительный режим и делать перерывы: желательно каждые полчаса отвлекаться от экрана на несколько минут. Это будет своего рода зрительной гимнастикой: можно посмотреть в окно, чаще моргать, встать и при возможности немного пройтись, перефокусировать взгляд.

Миф №2. Черника и морковь помогут улучшить зрение

Конечно, никакие питательные вещества не восстановят утраченное зрение. Но для профилактики продукты и препараты, содержащие витамины А, С и Е, полиненасыщенные жирные кислоты действительно полезны. Поддерживать зрение также помогают лютеин и зеаксантин — эти вещества есть в шпинате, сладком перце и других фруктах и овощах ярких цветов.

12 продуктов, которые стоит включить в рацион ради здоровья кожи

Миф №3. Гимнастика для глаз помогает восстановить зрение

Если зрение уже испорчено, то гимнастика его не улучшит. Но при синдромах зрительной усталости или спазмах аккомодации она будет эффективна. Здесь важна регулярность: если заниматься гимнастикой систематически, то это улучшит кровоток в сосудах глаз и станет хорошей профилактикой синдрома усталости глаз и компьютерного синдрома.

Миф №4. Постоянное ношение очков портит зрение еще больше

Это очень популярный миф, что при постоянном ношении очков мышцы глаз перестанут работать, а глаза «обленятся». Если очки правильно подобраны и изготовлены (это очень важно!), соответствуют степени близорукости или дальнозоркости, рекомендованы офтальмологом к постоянному ношению, то зрение ухудшаться не будет. Чтобы составить грамотный рецепт на очки, нужно провести комплексное обследование глаз, сделать циклоплегию (закапать специальные капли, которые расслабляют цилиарную мышцу глаза) и после этого определить клиническую рефракцию. Это особенно важно в школьном возрасте, когда зрение не сформировано окончательно.

Случаи неправильного подбора очков достаточно распространены, потому что полноценное обследование проходит далеко не каждый. В салонах оптики чаще всего используется упрощенный метод подбора стёкол — отсюда возникают ошибки в рецептах, из-за которых ношение очков может вызвать у человека дискомфорт.

Миф №5. При плохом зрении противопоказаны естественные роды

Раньше женщине с близорукостью от 6 диоптрий и выше нередко рекомендовали кесарево сечение, чтобы избежать риска отслойки сетчатки. Сейчас медицинские требования изменились — только серьезная патология сетчатки может служить ограничением к естественным родам. Если же у женщины близорукость даже высокой степени, но ничем не осложненная, то естественные роды, как правило, разрешены.

Миф №6. Чтение в темноте портит зрение

Да, это действительно так. Чтение книг в идеале должно быть таким: положение сидя, прямая спина, хорошее освещение и расстояние 35-40 см. до книги.

Миф №7. Смотреть телевизор близко — вредно

Да, расстояние до объекта действительно влияет на зрение. Глаза начнут уставать быстрее, если экран находится близко. Для книги и телефона адекватным расположением будет 35-40 см. от глаз, для экрана монитора — длина вытянутой руки, а для телевизора — три метра и дальше, но расстояние должно было пропорционально размерам экрана.

Миф №8. Однодневные линзы можно носить несколько дней

Нет, ни в коем случае. Если носить однодневные линзы несколько дней, человек может ощутить выраженный дискомфорт, а если не менять их еще дольше, то это может привести к воспалению. Однодневные линзы гораздо гигиеничнее многоразовых: не нужны контейнеры, растворы, промывание. И удобнее: если человек носит линзы не каждый день, а чередует их с очками, то растянуть упаковку однодневных линз можно на столько, на сколько нужно. У линз многоразового использования такой возможности нет: после первого использования начинается определенный срок ношения, по окончании которого линзы нужно заменить на новые.

Миф №9. Бумажные книги менее вредны для глаз, чем электронные

Этот миф не безоснователен — при чтении с экрана глаза будут утомляться быстрее. Электронные книги для глаз лучше, чем экраны планшетов, хотя если у последних монитор с Retina дисплеем, то это меньшее зло. У этого дисплея высокая плотность пикселей, и глаза не замечают, что изображение состоит из отдельных точек, поэтому он более комфортен для глаз. Разница между бумажными и электронными книгами не критична, но бумажные носители более благоприятны для глаз.

30 книг о сексе, мозге и самооценке — рекомендуют петербургские психологи

Миф №11. Существуют линзы, в которых можно даже спать

Если уснуть в линзах на несколько часов или даже на всю ночь, ничего страшного, скорее всего, не произойдет (при условии, что глаза здоровы) — но такая ситуация должна быть исключением, а не правилом. Некоторые производители заявляют, что их линзы вовсе необязательно снимать на ночь, но я бы их не рекомендовала.

Миф №12. В ношении контактных линз нужно делать перерыв

А это вовсе не миф: при длительном стаже ношения линз я обычно рекомендую делать недельные или двухнедельные перерывы, чтобы роговица смогла немного восстановиться. Заходя домой, где все знакомо и понятно, линзы стоит снимать — это даст глазам отдохнуть. Если человек использует как преимущественный метод коррекции контактные линзы, то у него обязательно должны быть еще и очки. Их можно надевать дома, если зрения не достаточно.

Миф №12. Курение может испортить зрение

Да, это так. Некоторые исследования доказывают связь между курением и глазными заболеваниями, при которых страдают мелкие сосуды и мелкие капилляры сетчатки. Если у человека выявляют определенное дистрофическое заболевание сетчатки глаза, то рекомендуется отказаться от курения

Миф №13. Если оба родители близоруки, то у ребенка тоже будет близорукость

Не обязательно, хотя риск близорукости у такого ребенка высок. На зрение в большей степени влияют зрительные нагрузки и образ жизни. Сейчас дети чаще находятся дома, сильно нагружены в школе, практически не гуляют и не занимаются спортом. А для профилактики близорукости важна физическая активность на свежем воздухе и снижение зрительной нагрузки.

Так что, даже если у родителей близорукости нет, то у ребенка она может быть — опять же из-за факторов, названных выше. Есть болезни глаз, которые могут наследоваться — например, глаукома. Если у кого-то из близких родственников это заболевание есть, то человек должен быть начеку и периодически обследоваться.

Миф №14. При конъюнктивите помогает промывание глаз заваркой

Однозначно нет, методы недоказательной медицины не помогут. Если под рукой нет абсолютно ничего, то в крайнем случае можно заварить пакетик ромашки, и после этого сразу идти к врачу. Самолечение и фитотерапию рассматривать не нужно. В домашней аптечке желательно иметь глазной антисептик.

Миф №15. Открывать глаза в линзах под водой можно

Плавать, например, в бассейне в контактных линзах можно, но открывать глаза лучше в защитных очках для плавания. Тем более, если это общественный бассейн, где вода, скорее всего, хлорированная и есть риск грибковых инфекций. Ходить в душ в линзах тоже можно, но лучше контролировать попадание воды в глаза. Для тех, кто носит линзы, водопроводная вода может быть опасной. Например, может развиться акантамебный кератит из-за попадания водопроводной воды под контактную линзу.

Редакция благодарит систему клиник МЕДИ за помощь в организации интервью.

Источник: www.sobaka.ru