Памятка для 5 – 7 классов. «Правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз». Включает в себя правила, снижающие риск появления болезни глаз, гимнастику для глаз.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Памятка для 5 – 7 классов.
«Правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз».
Зрение – это физиологический процесс восприятия человеком величины, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Дефицит движений неизбежно отражается на функциональных свойствах зрительного аппарата. Близорукость, которая возникает в школьные годы, проявляется преимущественно у учащихся с недостаточным физическим развитием.
Запомните! Необходимо соблюдать элементарные правила, снижающие риск появления болезни глаз:
1. Рабочее место (письменный стол) должно быть хорошо освещено, свет должен падать слева.
2. Расстояние от глаз до рабочей поверхности стола должно составлять 30-45 см.
3. При чтении надо использовать подставку для книг; нельзя читать лёжа.
4. Через каждые 40-50 мин надо делать перерыв.
5. При просмотре телепередач надо сидеть прямо перед телевизором (на расстоянии 4-5 м), а не сбоку.
6. Расстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 см.
7. Необходимо выполнять специальную гимнастику, которую делают через 7 – 8 мин от начала работы и после её окончания (продолжительность 1 мин): поднять глаза кверху и, представив летящую бабочку, следить за её полетом из одного угла комнаты в другой, не поворачивая при этом головы, — двигаться должны только глаза.
8. Без ущерба для вашего здоровья можно работать за компьютером непрерывно лишь 20 мин и только 3 раза в неделю, через день.
Гимнастика для глаз.
1.Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 – 5 с, а затем открыть на 3 – 5 с. Повторить 6 — 8 раз.
2. Сидя, быстро моргать в течение 1 -2 мин.
3. Стоя, смотреть прямо перед собой 2 – 3 с, затем перевести взгляд на кончик носа, смотреть 3- 5 с. Повторить 7 -8 раз.
4. Сидя, держа голову неподвижно, перевести взгляд вверх, зафиксировав его на 2 – 3 с, затем прямо – на 3 – 5 с, аналогично вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо, по диагонали в одну и в другую сторону. Повторить 3 — 4 раз.
5. Сидя, закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальца в течение 1 мин.
6. Стоя, посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на 25 – 30 см, медленно приблизить его к кончику носа, потом перевести взгляд вдаль. Смотреть 5 – 6 с. Повторить 4 -5 раз.
7. Отвести руку вправо и, медленно передвигая палец полусогнутой руки справа налево, следить за ним глазами, не двигая головой. То же, двигая палец слева направо. 8 – 10 раз.
Источник: Физическая культура. 5 – 7 классы: учеб.для общеобразоват. организаций/[М.Я. Виленский, И.М. Туревский, Т.Ю. Торочкова и др.]; под ред.
М.Я. Виленского. – 4 –е изд. – М.: Просвещение, 2015. – 239 с.: ил. – ISBN 978 – 5 – 09 – 036 140 -8.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Памятка для родителей по соблюдению правил дорожного движения
Необходимо учить детей не только соблюдать Правила движения, но и с самого раннего возраста учить их наблюдать и ориентироваться. Нужно учитывать, что основной способ формирования навыков п.
«Правила соблюдения личной гигиены в процессе занятий физическими упражнениями»
Передо мной как учителя физической культуры физическое воспитание имеет три задачи: образовательную, оздоровительную и воспитательную. Такой подход содействует физическому развитию.
Памятка для родителей по соблюдению правил безопасности в сети Интернет
БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И ВАШИХ БЛИЗКИХ.
комплексы упражнений с картинками при заболеваниях глаз
Корригирующая гимнастика для глаз.
Памятка для родителей «Правила безопасности в условиях социального риска»
Памятка для родителей.
Близорукость и дальнозоркость как основные заболевания глаз
В работе приведено описание причин, основных признаков дальнозоркости и блтзорукости, а также результаты собственного исследования.
Памятка для родителей «3 модных правила воспитания, которые вредят ребенку»
Памятка для родителей «3 модных правила воспитания, которые вредят ребенкуhttps://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2020/08/24/pamyatka-dlya-5-7-klassov-pravila-soblyudenie-kotoryh» target=»_blank»]nsportal.ru[/mask_link]
Просмотр телевизора осуществляется на расстоянии 4 5 метров надо сидеть прямо а не сбоку
November 2021 1 6 Report
Укажите правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз.
освещение рабочего стола слева
за компьютером непрерывно можно работать 20 минут в день, 3 раза в неделю
расстояние от глаз до рабочей поверхности стола должна составлять 10- 15 см
просмотр телевизора осуществляется на расстоянии 4-5 метров, надо сидеть прямо, а не сбоку
расстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 см
при чтении используют подставку для книг, читать лёжа нельзя
необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания
Источник: scholar.tips
Укажите правила, соблюдение которых снижает риск заболевания глаз.
за компьютером непрерывно можно работать 20 минут в день, 3 раза в неделюрасстояние от глаз до рабочей поверхности стола должна составлять 10- 15 смрасстояние от компьютера до глаз должно быть не менее 50-70 смнеобходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончанияпри чтении используют подставку для книг, читать лёжа нельзя
— Всё же это не самая лучшая поза — при чтении лёжа искривляется шейный отдел позвоночника, сдавливается грудная клетка, нарушается дыхание, из-за чего в мозг попадает меньше кислорода. А вот на зрение это влияет не так значительно — главное, чтобы место, где лежит читающий, было хорошо освещено, а книга располагалась на расстоянии не менее 25-30 см от глаз.
2. освещение рабочего стола с лева
— Свет должен падать слева, если человек правша, справа если левша.
3. просмотр телевизора осуществляется на расстоянии 4-5 метров, надо сидеть прямо, а не сбоку
— Международная организация по стандартизации ITU-R рекомендует смотреть на экран 50-дюймового телевизора с расстояния от 2 до 3 метров.
Источник: 5otvet.com