Через зрение человек получает большую часть информации об окружающем мире. По данным статистики, из года в год в мире неуклонно растёт число детей с плохим зрением.
Зрение — бесценный дар природы. Через зрение человек получает большую часть информации об окружающем мире. Однако, по данным статистики, из года в год растёт количество детей с плохим зрением. Это связано с постоянно увеличивающейся нагрузкой на глаза на близком расстоянии. Близорукость — это заболевание глаз, при котором снижается зрение вдаль.
Как правило, появление близорукости по срокам совпадает с началом обучения в школе, но в последнее время увеличивается число детей, у которых данное заболевание диагностируется в дошкольном возрасте. Особенно быстро она развивается у детей 7-9 и 12-14 лет, то есть в переходном возрасте. Увлекательные компьютерные игры, неизведанный мир интернета, длительный просмотр телепередач часто приводят к снижению зрения и возникновению близорукости, т. к. являются чрезмерной нагрузкой для глаз.
как узнать нужную диагональ телевизора в комнату
Основными профилактическими мерами являются:
Гигиена зрения
Необходимо правильно организовать рабочее место ребёнка: стол и стул должны соответствовать росту ребёнка, комната должна быть хорошо освещена. При выполнении уроков в тёмное время суток необходимо включать и настольную лампу, и верхнее освещение. Настольная лампа должна быть с колпаком, с лампочкой мощностью 60-100 Вт. Располагать лампу на столе нужно слева для правшей и справа для левшей. Свет от лампы должен освещать поверхность стола (или книгу на подставке), но не «бить» в глаза.
Поверхность рабочего стола должна быть матовой.
Во время занятий необходимо следить, чтобы ребёнок сидел за столом ровно, не сгибая спину и не наклоняясь к тетради. Расстояние от глаз до тетради или книги должно быть не менее 33 см.
Через 30 мин. занятий необходимо делать перерывы на 3-5 мин. для отдыха глаз. Достаточно просто посмотреть в окно, вдаль, закрыть глаза на минуту, поморгать, сделать круговые движения глазами, движения в стороны, затем по вертикали и по горизонтали, «нарисовать» глазами восьмёрку.
Хорошо делать упражнение «метка на стекле»: на оконное стекло на уровне глаз крепится метка: буква «С» диаметром 2 мм, чёрная, в белом кружке диаметром 7-8 мм. При выполнении упражнения нужно 10 сек. смотреть на метку, затем 10 сек. — вдаль. Упражнение выполняется 1 раз вдень в течении 5-7 мин. Курс — 1 месяц. Рекомендуется 3-4 курса в год.
Необходимо запретить ребёнку читать лёжа. В таком положении трудно обеспечить достаточное расстояние от глаз до книги и правильное освещение. Нельзя читать в транспорте: вибрация и недостаточное освещение быстро вызывают переутомление глаз.
Также не следует читать в темноте.
Не разрешайте ребёнку часами смотреть телевизор или просиживать за компьютером. Необходимо придерживаться санитарных правил и норм (СанПиН):
Источник: gdp7.medgis.ru
С какого расстояния смотреть телевизор
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Дети и телевизор
Сейчас в каждом доме есть телевизор. Взрослые смотрят различные телепередачи на кухне, в спальне. Вместе со взрослыми дети проводят время перед телевизором, смотря самые различные по содержанию передачи: новости, сериалы, шоу, а также имеют право на просмотр мультфильмов.
Чаще всего взрослые не контролируют расстояние, с которого ребенок смотрит телевизор, освещение, время, в течение которого ребенок сидит возле экрана. В основном, ребенок передвигается по комнате в процессе просмотра. Играя, он может расположиться непосредственно перед экраном. Сейчас дети даже развиваются при помощи специальных телевизионных программ. Но, по мнению ученых, телевизор сказывается неблагоприятно на здоровье ребенка и оказывает негативное влияние на его развитие.
Чем вреден просмотр телевизора для детей?
- Отрицательное влияние на органы зрения.
- Просмотр телевизора способствует снижению зрения, цветоощущения.
- Отрицательное воздействие на нервную систему.
- Это и недоразвитие корковых отделов головного мозга, и развитие гиперактивности, нервного возбуждения. В отличие от взрослого организма, детский организм не отдыхает перед телевизором, а наоборот переутомляется.
- Дети младшего возраста испытывают трудности с произношением звука. Задержка становления речи!
- Нарушение общения, агрессивное поведение.
- Телевидение может провоцировать развитие страхов, ночных кошмаров.
- Ребенок может испытывать проблемы с моторикой.
- Просмотр телевизора в неправильной позе может провести к нарушению осанки. Также у детей, часто просматривающих телевизор, отмечается недоразвитие мышечной массы.
- Ребенок быстро привыкает к телевизору, постепенно начинает постоянно требовать включать его любимые программы. Это может перерасти в истерику.
- Часто за просмотром телепередач дети перекусывают вредными продуктами, вследствие чего формируются неправильные пищевые привычки, ведущие к повышению массы тела, заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
- Вокруг работающего телевизора создаются электромагнитные поля, которые также оказывают негативное влияние на психическое и физиологическое развитие организма
В ходе исследований, проведенных в Европе, было доказано, что ненормированный просмотр телевизора, создает риск повышения уровня артериального давления у детей. Если сидеть у телевизора больше 2 часов в день, риск развития повышения артериального давления увеличивается на 30%. Известно, что увеличение физической активности способно предотвратить эту патологию.
Кому противопоказан просмотр телепередач?
- Детям до 2 лет
- Детям с нарушениями нервной системы вследствие стресса
- Детям с нарушениями нервно-психического развития
- Впечатлительным детям
- Детям, недавно перенесшим операцию на глазах
- Детям, имеющим серьезные заболевания глаз
Как и сколько времени ребенок должен просматривать телевизор?
Самое главное правило – это то, что просмотр телевизора ребенком должен происходить под контролем родителей. Ребенок должен просматривать любые телепередачи в присутствии родителей для того, чтобы просматриваемые программы были под контролем. Прежде чем включать телевизор ребенку, родители должны ознакомиться с сюжетом. Фильмы ужасов и мультфильмы с хаотичным сюжетом должны быть исключены.
В комнате должно быть нормальное освещение: не слишком светло, но и не слишком темно.
Родители должны следить за тем, чтобы ребенок не смотрел телевизор сбоку. Расстояние от глаз ребенка до экрана телевизора не должно быть меньше 3 метров. Посадка должна быть удобная. Лежа, согнувшись в неудобных позах, смотреть телевизор не рекомендуется.
Во время просмотра телевизора ребенку не стоит употреблять пищу.
Если ребенок смотрит долгий фильм – делайте с ним физкультминутки, гимнастику для глаз.
Требования Всемирной Организации здравоохранения (ВОЗ) к организации телепросмотра для детей:
- Младенцы и ранний возраст – ЗАПРЕЩЕНО.
- Дошкольный возраст (3-7 лет) – до 30 минут в день суммарно.
- Младший школьный возраст (7-10 лет) – 30-50 минут в день.
- Старшие школьные возраста (11-18 лет) – 1-3 часа в день.
Как отучить ребенка от бесконечного просмотра телевизора?
- Родители должны стараться не включать телевизор в присутствии ребенка.
- Не включать телевизор в фоновом режиме.
- Не включать телевизор пока занимаетесь с ребенком творчеством или он играет.
- Если вы позволяете ребенку посмотреть мультфильм, договоритесь с ним заранее о том, что после окончания положенного времени, телевизор будет выключен.
- Как можно больше времени проводите с ребенком на прогулке, занимайтесь спортом, посещайте различные творческие кружки и секции.
Источник: 78rospotrebnadzor.ru
Профилактика нарушений зрения у школьников
Столько вопросов возникает у родителей! Как влияет компьютер на зрение ребенка? Как правильно выбрать настольную лампу? А правда ли утверждение о негативном влиянии на здоровье школьника энергосберегающих ламп? Как часто надо обследоваться у офтальмолога? Существует ли детская оздоровительная гимнастика для глаз?
Попробуем ответить на самые важные из них.
Наиболее частой формой нарушений зрения в детском возрасте является близорукость. По статистике в начальных классах данным заболеванием страдают около 10% детей, к окончанию школы показатель достигает 30%. Миопия (близорукость) возникает из-за перенапряжения глаз ребенка, когда взгляд долгое время сосредоточен на близких предметах: учебнике, тетради, альбоме для рисования. Ни для кого не секрет, что наши дети подолгу сидят у телевизора и компьютера, фокусируя свой взгляд на одном расстоянии, что существенно увеличивает нагрузку на глаза. Дополнительные занятия, недостаток сна, малоподвижный образ жизни — все это способствует ухудшению зрения у школьника.
Если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу. Своевременное обращение к врачу сохранит школьнику зрение и предотвратит его дальнейшее ухудшение.
Для профилактики глазных заболеваний у детей рекомендуется запомнить несколько простых правил:
- длительный просмотр телепередач или занятия на компьютере более получаса отрицательно влияют на зрение. Оптимальное расстояние до экрана телевизора — от 2 до 5 метров. Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки ребенка. Сидеть при этом необходимо не сбоку, а прямо перед экраном.
- исключить чтение в положении лежа. Книга (тетрадь) следует располагать от глаз на расстоянии, равном длине предплечья (от локтевого сгиба до кончика пальцев). Ребенок должен заниматься в хорошо освещенном месте, при этом источник света располагается слева и сверху от него. Специалисты в области гигиены и безопасности труда отметили, что энергосберегающая лампа дает освещение ярко-белого цвета, что представляет собой не только дополнительную нагрузку для глаз, но и способствует быстрой усталости глазных мышц. Особенно отчетливо это влияние проявляется при воздействии на органы зрения младших школьников. Кроме того, энергосберегающая лампа при работе постоянно мерцает. Такое мерцание хотя и незаметно для человеческого глаза, но оказывает на зрение негативное влияние, оцениваемое современными офтальмологами как фактор, постепенно ухудшающий зрение. Рекомендуется использовать наряду с общим комнатным освещением настольное освещение рабочего места ребенка светом желтого оттенка со средней степенью яркости, который обеспечивает стандартная лампа накаливания мощностью в 60-100 ватт. обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
- гуляйте побольше на свежем воздухе. Ещё один весомый аргумент в пользу регулярных прогулок представили учёные из Кембриджского университета. В результате их исследований выяснился факт, что у тех детей, которые мало гуляют, повышается риск стать близорукими. Они проанализировали образ жизни и качество зрения 10 тысяч детей и подростков и выяснили, что дети, страдающие близорукостью, гуляли в неделю в среднем на 3-7 часов меньше детей с нормальным зрением и доказали, что каждый дополнительный час прогулок в неделю снижает риск возникновения близорукости на два процента. И это неудивительно: как признаются сами ученые, во время прогулок появляются естественные факторы, положительно влияющие на детское зрение, такие, как солнечный свет и возможность разглядывать удалённые предметы.
- для того чтобы зрение ребенка было хорошим, очень важно обеспечить его правильным и рациональным питанием. Рацион вашей семьи должен быть сбалансированным. В пище должно быть мало жиров, но достаточно разнообразных злаков, плодов и овощей, содержащих витамины, полезные минеральные вещества и клетчатку. Врачи рекомендуют для сохранения здоровья и укрепления зрения питаться часто, но малыми порциями.
Витамины, укрепляющие зрение:
ВИТАМИН С
— киви, апельсины, лимоны, свекла, лук, зеленый горошек, белокочанная капуста, печень, картофель, помидоры, яблоки, грейпфрут. Улучшают кровообращение глаз. Овощи желательно употреблять в сыром виде.
ВИТАМИН А
– печень, морковь, шпинат, тыква, папайя, зеленая листовая капуста, брокколи, дыня, помидоры, авокадо, абрикос, спаржа, зеленый горошек, фасоль, персик. Данные продукты в рационе предупреждают куриную слепоту и улучшают сумеречное зрение. В день достаточно выпить один стакан свежевыжатого морковного сока со сливками или несколькими каплями масла.
ВИТАМИН Е
– подсолнечное и соевое масло, миндаль, маргарин, грецкие орехи, арахис, сливочное масло, яйца, молоко. Улучшает кровообращение в области глаз.
ВИТАМИН В1
– орехи, полированный рис, мед.
ВИТАМИН В2
–полированный рис и пшеничные зерна, молоко. Улучшает светочувствительность сетчатки глаз. Дневная потребность – 1 стакан молока.
ВИТАМИН В6
— капуста, пшеничные зерна, яичные желтки, рыба всех сортов.
ВИТАМИН В12
— виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, черника, финики, чернослив, абрикосы. Улучшает светочувствительность сетчатки.
Для профилактики нарушения зрения у школьника необходимо регулярно выполнять гимнастику для глаз (2-3 раза в день по 3-5 минут).
Основной комплекс упражнений для глаз:
Упражнение 1. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо — налево, и вертикали: вверх-вниз.
Упражнение 2. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.
Упражнение 3. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.
Упражнение 4. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Упражнение 5. «Близко-далеко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близко расположенный предмет, например, на оконную раму, а затем вдаль, например, на дерево.
Упражнение 6. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем – против.
Упражнение 7. Сильно зажмурить глаза, а затем расслабить мышцы несколько раз.
Упражнение 8. Описываем взглядом плавно фигуры: горизонтальная восьмерка, вертикальная восьмерка, буквы.
Упражнение 9. Пальминг. Необходимо сесть перед столом так, чтобы спина была ровной. Локти положить на стол, ладонями закрыть глаза. Ладони складываются домиком. Длительность пальминга от 30 сек.
Во время упражнения глаза должны находиться в полной темноте.
Пусть глаза Ваших детей всегда будут здоровы и красивы!
- Запись на прием
- S. Fyodorov Eye Microsurgery Federal State Institution
معهد فيدروف للجراحة الدقيقة للعيون
مؤسسة وزارة الصحة الروسية
- ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ
- Заказать обратный звонок
- Вопросы и ответы
Источник: mntk.ru