Когда читаешь санитарные правила и нормы при организации рабочего места, оборудованного компьютером, приходишь в ужас: как все это можно соблюдать?! И источник естественного света (то есть окно) должен находиться на северо-восточной стороне помещения, и расстояния между рабочими местами должны быть такими, что средний работодатель, арендующий офис, просто разорится на арендной плате «требуемых по стандарту» площадей.
А с другой стороны, что делать? Ведь не зря же все эти стандарты и нормативы утверждают на государственном уровне, приходят проверять их соблюдение и наказывают нерадивых? Значит, они все-таки нужны. И в первую очередь — для здоровья работников, которые работают в вашем офисе за компьютерами, а не только ради пополнения бюджета очередными штрафами. Поэтому читайте и запоминайте.
Итак, для рабочих мест, оборудованных компьютерами (ПЭВМ или ПК), разработаны государственные Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (далее — Санитарные правила), которые являются основным документом при эксплуатации ПЭВМ. Точное название этого документа — «СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работ». Он утвержден Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 03.06.2003 N 118.
Санитарные правила действуют на всей территории Российской Федерации и должны применяться как индивидуальными предпринимателями, так и юридическими лицами, которые эксплуатируют ПЭВМ.
Основные требования Санитарных правил направлены на предотвращение или уменьшение вредных и опасных факторов для людей при работе с компьютерами, которые можно разделить на следующие виды:
— электромагнитные и электростатические поля;
— негативное воздействие на зрение, возникающее при восприятии и отображении информации с экрана дисплея;
— недостаточность или неравномерность освещения рабочего места;
— избыточный шум и вибрация;
— несоответствие параметров микроклимата на рабочих местах (температура, относительная влажность, скорость движения воздуха) действующим санитарным нормам;
— несоответствие рабочего места антропометрическим данным работника на ПЭВМ;
Все эти факторы вызывают у работника повышенную утомляемость, расстройство памяти, головную боль, трофические заболевания, заболевания глаз, нарушения сна, боль в запястьях и пальцах, заболевания позвоночника, центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, внутренних органов и др.
Вот вам еще раз подтверждение тому, что рабочее место пользователя ПК и сам компьютер должны соответствовать требованиям настоящих Санитарных правил.
Нормы для компьютеров
Уже при производстве каждый тип ПК подлежит санитарно-эпидемиологической экспертизе в испытательных аккредитованных лабораториях. Поэтому работодателям, которые приобрели качественную и сертифицированную технику, не стоит переживать: соблюдение всех правил и нормативов проверят до него.
Работодателю важно лишь помнить, что конструкция компьютера должна иметь возможность поворачивать корпус в различные плоскости (горизонтальные, вертикальные) с фиксацией в заданном положении. Корпуса ПЭВМ должны окрашиваться в мягкие спокойные тона, то есть корпус, клавиатура и другие блоки и устройства компьютера должны иметь матовую поверхность, не должны использоваться блестящие детали, чтобы не создавать блики. В мониторе должно быть предусмотрено регулирование яркости и контрастности (как правило, такая возможность есть у всех современных мониторов).
Требования к рабочему месту
Теперь поговорим об основных требованиях для рабочих мест, оборудованных ПК. Мы не будем останавливаться на таких условиях, выполнение которых работодатель не сможет самостоятельно проконтролировать (например, нормы уровня электромагнитных полей, шума, вибрации и т.д.). Инструментальный контроль за такими показателями осуществляют органы Госсанэпиднадзора или аккредитованные испытательные лаборатории (центры).
В свою очередь работодатели вполне смогут обеспечить выполнение санитарных требований:
— к организации рабочих мест;
— к организации медицинского обслуживания пользователей ПК;
— к проведению государственного санитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля.
О них мы и расскажем более подробно.
Требования к помещениям
На одного пользователя компьютера с электронно-лучевым монитором и вспомогательным оборудованием (принтер, сканер и др.) площадь помещения должна составлять не менее 6 кв. м. Без вспомогательных устройств площадь может быть меньше 4,5 кв. м. Для пользователей ПК с жидкокристаллическими мониторами отдельных нормативов не установлено. Поэтому советуем их счастливым обладателям придерживаться общих установленных нормативов и дожидаться обновлений законодательства.
При дизайнерской отделке помещений, где работают пользователи ПК, следует использовать диффузно отражающие материалы с тем, чтобы устранить появление блеска, ослепленности и дискомфорта отражения света от стен и потолков.
Для создания безопасных условий при работе на компьютере помещения должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением). Нельзя размещать ПК вблизи силовых кабелей, высоковольтных трансформаторов, технологического оборудования, которые могут создать помехи при работе с компьютером.
Требования к освещению рабочих мест
Помещение, в котором находятся рабочие места, оборудованные ПК, должно быть достаточно хорошо освещено: то есть необходимо как естественное освещение, так и искусственное. Оконные проемы должны выходить на север и северо-восток. При этом окна должны быть оборудованы регулируемыми устройствами (жалюзи, занавесками и др.).
Справка. Другие требования к освещению прописаны в действующих нормах к естественному и искусственному освещению, утвержденных Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 08.04.2003 N 34 «О введении в действие СанПин 2.2.1/2.1.1.1278-03».
Искусственное освещение в помещениях с ПК должно быть равномерным. На рабочих местах, где происходит постоянный документооборот, применяется система комбинированного освещения: то есть к общему освещению добавляют светильник местного освещения, который должен иметь непросвечивающий отражатель с защитным углом не менее 40°.
Рабочий стол устанавливают таким образом, чтобы монитор находился боковой стороной к световым проемам. Тогда естественный свет будет падать слева.
Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана и должно быть не более 300 лк, а освещенность поверхности стола в зоне рабочего документа должна быть 300 — 500 лк. Конечно, измерить эту величину самостоятельно проблематично. Но если рассматривать привычные ватты, то в среднем необходимо 18 — 25 Вт на 1 кв. м помещения. Повторяем, что это очень приблизительные подсчеты, поскольку в освещении пространства играет роль не только количество лампочек, но и цвет стен, высота потолка, материалы, которые использовались при отделке помещения (матовые или блестящие), и много других факторов.
При искусственном освещении в качестве источника света рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ или компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). Допускается применение металлогалогенных ламп. В светильниках местного освещения можно применять обычные лампы накаливания, в том числе галогенные.
Для помещений, где используются ПК, можно применять и светильники с зеркальными параболическими решетками, которые укомплектованы электронными пускорегулирующими аппаратами (ЭПРА). А вот применение светильников без рассеивателей и экранирующих решеток не допускается.
Для поддержания нормальных параметров освещенности помещений, в которых эксплуатируются компьютеры, проводят чистку и мойку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год. Ну и, естественно, своевременно производят замену перегоревших ламп.
Общие требования к организации рабочих мест
При размещении рабочих мест, где находятся компьютеры, расстояние между рабочими столами с мониторами (в направлении тыла поверхности одного монитора и экрана другого монитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями мониторов — 1,2 м.
Если в помещении с компьютерами имеются источники вредных производственных факторов, то рабочие места пользователей ПК должны располагаться в изолированных кабинах с организованным воздухообменом. Рабочие места, оснащенные компьютерами, при выполнении творческой работы должны быть изолированы перегородками высотой 1,5 — 2,0 м.
Экран монитора должен располагаться от глаз пользователя на расстоянии 600 — 700 мм, но не ближе 500 мм.
А теперь — о конструкции мебели и ее эргономике для пользователя ПК.
Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 — 800 мм. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПК следует считать: ширину — 800, 1000, 1200, 1400 мм и глубину — 800, 1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 500 мм, глубиной на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног не менее 650 мм.
Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной позы пользователя ПК так, чтобы можно было менять позу для предупреждения утомления. Тип стула, кресла необходимо выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПК.
Рабочий стул (кресло) должен иметь:
— ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
— поверхность сиденья с закругленным передним краем;
— регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углов наклона вперед до 15° и назад до 5°;
— угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +30°;
— регулировку подлокотников по высоте над сиденьем. Клавиатура должна располагаться на поверхности стола на расстоянии 100 — 300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от столешницы.
Медицинское обслуживание пользователей ПК
Профессиональные пользователи, то есть лица, более 50% рабочего времени работающие на компьютере, должны проходить обязательные предварительные (при поступлении на работу) и периодические медицинские осмотры в установленном порядке.
К работе с компьютерами допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний.
Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПК, либо для них ограничивается время работы на компьютере (не более 3 часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных Санитарными правилами.
Рекомендации по организации работы с ПК
Работы с ПЭВМ организуются в зависимости от вида и категории трудовой деятельности.
Виды трудовой деятельности делятся на три группы:
— группа А — работа по считыванию информации с экрана монитора;
— группа Б — работа по вводу информации;
— группа В — творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ.
Кроме того, для видов трудовой деятельности установили три категории тяжести и напряженности работы с ПЭВМ:
— группа А — по суммарному числу считываемых знаков за рабочую смену (но не более 60 000 знаков за смену);
— группа Б — по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за смену (но не более 40 000 знаков за смену);
— группа В — по суммарному времени непосредственной работы с ПЭВМ за рабочую смену (но не более 6 ч за смену).
Поэтому в зависимости от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую смену при работе с ПЭВМ устанавливается суммарное время регламентированных перерывов. В таблице 1 приведено рекомендуемое время регламентированных перерывов.
Суммарное время регламентированных перерывов в зависимости
от продолжительности работы, вида и категории трудовой
деятельности с ПЭВМ
Категория
работы
с ПЭВМ
Уровень нагрузки за рабочую
смену при видах работ с ПЭВМ
Суммарное время
регламентированных перерывов,
мин.
группа А,
количество
знаков
группа Б,
количество
знаков
при 8-часовой
смене
при 12-часовой
смене
Источник: hr-portal.ru
Установка монитора
Верхний край активной области монитора должен быть ниже уровня глаз на 15-20 см; от верхнего и нижнего, края до глаз — примерно одинаковое расстояние.
Если за спиной находится окно — источник бликов, монитор иногда опускают «лицом вниз», чтобы от них избавиться. Это вредно: глазам постоянно приходится наводить резкость, и они быстрее устают.
Расстояние от глаз до монитора должно быть достаточно большим. Если это монитор 14-15″, то от 50 смдо 1 м,если 17″ — от 80 см до 1,5 м. Подчеркнем: здесь идет речь о расстояниях при нормальном зрении и при работе в обычных приложениях; чаще всего более близкое расстояние до монитора обусловлено именно плохим зрением. Лучше придвинуть монитор поближе, чем надевать очки при небольшом ухудшении зрения, т. к. при работе в очках, по многочисленным наблюдениям, глаза устают гораздо больше.
Использовать высокие разрешения и находиться близко от монитора вредно, так как при этом постоянно двигается шея, в связи с этим одинаковое расстояние от глаз до монитора не обеспечивается. Кроме того, чем ближе к монитору находится пользователь, тем более мощный поток электромагнитного излучения воздействует на глаза и в целом на голову.
Все вышесказанное относится к мониторам с ЭЛТ трубкой. Сегодня электронно-лучевые трубки заменяются жидкокристаллическими матрицами. Из них особенно эргономичны экраны с так называемой активной матрицей (их применяют, например, в портативных компьютерах типа Notebook). Такой монитор воспринимается как книга, и комфортное расстояние до него — от 24 до 50 см, в зависимости от остроты зрения, при диагонали 15-18″.
Необходимо обеспечить достаточное расстояние между пользователем и монитором, при этом не надо выставлять сверхвысоких разрешений. Для монитора 15″ оптимально разрешение 800×600, для 17″ — 1024×768 (при указанных выше расстояниях). Обычно не слишком большое разрешение обеспечивает к тому же и более высокую частоту регенерации. Все сказанное выше относится к работе с текстом; при работе с изображениями иногда полезны высокие разрешения.
Большое значение имеет цветовая гамма. С точки зрения ми-нимализации излучения оптимален интерфейс командной строки — контрастные белые буквы на черном фоне (ведь черные точки на мониторе почти ничего не излучают). Однако многих такой расклад давит психологически.
Следует отметить, что с психологической точки зрения цветовые предпочтения значительно различаются не только у разных людей, но и у одного и того же человека в зависимости от настроения, текущей ситуации и прочего. Существует даже специальный психологический тест (Люшера), по этим предпочтениям определяющий достаточно много параметров.
Общие же рекомендации такие: фоновые цвета должны быть неяркими и в приятной для вас цветовой гамме, шрифты — контрастными и достаточного размера. Думается, стоит потратить немного времени и настроить интерфейс под себя — это ведет к повышению комфортности работы. Яркость и контрастность монитора рекомендуется настраивать таким образом: контрастность выставить почти на максимум (90%), а затем подбирать яркость (обычно в промежутке 10. 20%). Высокая контрастность нужна для того, чтобы не напрягать глаза, а низкая яркость — для уменьшения излучения.
Не рекомендуется устанавливать вплотную к монитору аудио-колонки и источники бесперебойного питания, т. к. эти устройства являются источником магнитных полей и портят качество изображения. Лучше всего отнести их от монитора приблизительно на 0,5 м.
Крайне вредно ставить монитор вплотную к стене (еще хуже — в угол) или к окну. Электромагнитные волны, отражаясь от стен и стекол, сильнее воздействуют на человека. Часто головные боли у пользователей ПК, работающих на компьютере более часа, прекращаются после того, как ПК отодвинут от стены. Считается, что оптимальным является расстояние от задней панели монитора до стены — 1 м, до окна — 1,5 м.
Диагностика, лечение и реабилитация в лучших клиниках Германии , для пациентов из России и стран СНГ по самым современным медицинским технологиям, без посредников.
—> Глазная клиника профессора Трубилина квалифицированное лечение заболеваний глаз, современная коррекция зрения.
Источник: www.glazmed.ru
Расстояние от глаз до монитора: специфические особенности, требования и нормы
В среднем современный человек проводит около 50 часов в неделю, глядя на экран компьютера. Связано ли это с эффектом «усталых глаз», головными болями, нечеткостью зрения и трудностями фокусировки и каким должно быть расстояние от глаз до монитора, чтобы этих проблем можно было избежать или, по крайней мере, минимизировать?
Полезные рекомендации
Каким бы комфортным ни было расстояние от глаз до монитора, если вы проводите много времени за компьютером, очень важно делать регулярные перерывы и упражнения для визуального отдыха. Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут минимизировать негативные эффекты, связанные с длительным пребыванием перед рабочим экраном.
- Убедитесь в том, что если вам нужны очки, чтобы смотреть на экран, вы их надели.
- Регулярно моргайте. Во время фокусировки несколько замедляются зрительные рефлексы, вы будете непроизвольно моргать меньше, в результате — сухие, раздраженные и усталые глаза.
- Помните о правиле 20-20-20: каждые 20 минут стоит отвлечься на 20 секунд, чтобы посмотреть за пределы монитора на 20 футов (шесть метров) вперед. За это короткое время глазные мышцы будут получать необходимый для них перерыв, что будет способствовать увеличению скорости моргания.
- Старайтесь, чтобы расстояние от глаз до монитора было в рамках от 40 до 76 сантиметров. Большинство людей считает, что границы от 50 до 65 сантиметров являются наиболее удобными и оптимальными.
- Убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже вашего горизонтального уровня глаз.
- Наклоните верхнюю часть монитора от вас под углом от 10 до 20 градусов. Это позволит создать оптимальный угол обзора.
- Держите экран чистым от пыли и отпечатков пальцев.
- Постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не отражались отвлекающие отражения (например, из окна).
- Используйте регулируемое кресло, которое позволяет сидеть под правильным углом и делать оптимальным положение тела и расстояние от глаз до монитора компьютера.
- Используйте подходящий размер символов. Этот важный фактор во многом определяет, каким расстояние от монитора до глаз должно быть.
Оптимальное положение компьютера
Как на глаз можно измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь в том, что монитор компьютера расположен примерно на расстоянии вытянутой руки от обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна быть примерно на одном горизонтальном уровне с глазами. Если она слишком низкая, вы можете быть подвержены риску развивающейся боли в шее. Если она слишком высока, это может привести к дополнительному перенапряжению глазных мышц.
С беременностью связано множество примет. Некоторые из них звучат фантастически, другие имеют.
Монитор должен быть наклонен по вертикали, чтобы избежать лишних бликов от верхнего освещения. Клавиатура и мышь должны быть расположены прямо перед вами на вашем рабочем столе. Если вы поместите их на угол, вы будете подвержены риску развития односторонней боли в шее и плече. Важную роль также играет расстояние от глаз до монитора компьютера.
Пугающая тенденция
Количество времени, которое мы проводим, глядя на экраны, резко возросло за последние несколько лет. Всему виной сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. Все это сказывается на психическом благополучии, повышаются тревожные расстройства. Какое расстояние от глаз до монитора поможет избежать проблем и не сможет в будущем негативно отразиться на нашем зрении?
Можно ли ослепнуть от компьютера? Сколько можно часов в день.
На самом деле никто не знает наверняка, вызывает ли длительное использование цифровых устройств необратимые повреждения глаз. Одно известно точно: нерационально долгое время, проведенное за компьютером, однозначно приводит к повышению напряжения глаз и связанному с этим дискомфорту, который еще называют синдромом компьютерного зрения.
Эпидемия близорукости
Около 7-8 часов человек тратит на полноценный и здоровый сон. Приблизительно такое же время он проводит, глядя на различные мониторы: телевизор, компьютер, планшет или смартфон. Все это, как полагают, способствует повышению уровня миопии, или близорукости. Очевидно, что постепенно рост этого недуга приобретает уровень эпидемии во всем мире.
Дискомфорт и побочные эффекты
Нет никаких сомнений относительно того, что длительное пребывание перед экраном вызывает напряжение глаз. Монитор является неотъемлемой частью рабочего места у многих людей, преимущественно у офисных работников. При размещении в неправильном положении он может заставить оператора работать в различных неудобных позах, что может привести не только к появлению дискомфорта, но и потенциально опасным травмам опорно-двигательного аппарата.
Современный человек, в среднем, смотрит в экран компьютера.
Другие побочные эффекты плохо расположенного монитора — это раздражения глаз, помутнение зрения, сухость, резь в глазах и головные боли. Общими жалобами среди операторов ЭВМ являются неприятные ощущения в области шеи и плеч. Огромное количество таких жалоб указывает на то, что положение монитора, в том числе расстояние от экрана монитора до глаз, является важным фактором в организации компьютерного рабочего места.
Требования и нормы: что можно сделать, чтобы защитить себя
Какие факторы определяют правильное положение монитора компьютера? В первую очередь это угол обзора и расстояние просмотра. По этому поводу есть определенные требования и рекомендации. Вертикальный угол обзора должен варьироваться в диапазоне приблизительно от 15 до 30 градусов.
Некоторые люди, занимающиеся визуально сложными задачами, могут ограничить нисходящие движения глаз и использовать угол до 60 градусов. При использовании больших мониторов (17″, 19″ или больше) необходимо убедиться в том, что верхняя часть экрана не на более высоком уровне, чем глаза пользователя.
Что касается расстояния глаз до монитора, то стоит обратиться к природным физическим характеристикам зрения. Смотрение на дальние расстояния не вызывает утомление глаз, в отличие от мышечного усилия, необходимого, чтобы сосредоточиться на объектах, расположенных на близких расстояниях. Чем короче расстояние просмотра, тем больше мышечное усилие. Нормой, которая обеспечивает визуальный комфорт для большинства пользователей компьютеров, считается диапазон обзора от 40 см до 70 см.
С беременностью связано множество примет. Некоторые из них звучат фантастически, другие имеют практический смысл. Постараемся разобраться, совместим ли компьютер и беременность. Сколько можно работать с оргтехникой будущей маме и как максимально .
Можно ли ослепнуть от компьютера? Сколько можно часов в день проводить за монитором? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье. Сегодня многие люди пользуются компьютером ежедневно. А для офисных работников он превратился в незаменимый .
Современный человек, в среднем, смотрит в экран компьютера, смартфона, телевизора или планшета двенадцать часов в день. Это действительно очень и очень много. Именно по этой причине важно знать, как компьютер и другие электронные устройства влияют .
На сегодняшний день самыми распространенными телевизорами на полках магазинов являются традиционный, проекционный, с электронно-лучевой трубкой, плазменный и жидкокристаллический. У двух последних моделей отсутствует мерцание экрана и они не .
Рабочее место – именно так называется пространственный участок, на котором специалист выполняет задание. Если все организовано из рук вон плохо, то такой же будет и результативность. Поэтому, чтобы увеличить работоспособность и эффективность труда, .
Компьютер так сильно стал частью нашей жизни, что уже и забываешь, как мы раньше без него обходились. Предлагаем разобраться с тем, как правильно обустроить рабочее место, чтобы снизить риск возникновения различных болезней, вызванных длительным сидением перед монитором и как делать зарядку для глаз, которые так сильно устают при работе с компьютером.
Практически каждый человек на земле обладает удивительной способностью – в плоской картинке видеть объемное изображение. Эта способность проявляется благодаря бинокулярному зрению, которое нужно периодически тренировать. Сделать это можно при помощи стереокартинок. Раньше они были очень популярны, но теперь далеко не каждый знает, как смотреть стереокартинки.
Как научить компьютер понимать, что изображено на картинке или фотографии? Нам это кажется просто, но для компьютера это всего лишь матрица, состоящая из нулей и единиц, из которой нужно извлечь важную информацию.
В наш информационный век сложно представить жизнь человека без использования устройства для поиска и обработки информации. Кто-то для этой цели использует смартфон, кто-то — планшет или ноутбук, а кто-то — обычный стационарный компьютер. К сожалению, долгие часы, которые люди проводят за монитором, негативно сказываются на их самочувствии и состоянии глаз. А потому имеет смысл использовать антибликовые очки для компьютера.
В данной статье можно найти полезную информацию о том, как правильно сидеть на стуле за компьютером, чтобы избежать боли в спине. Ниже представлены основные правила, как подобрать мебель для работы за ПК и организовать рабочее место.
Источник: autogear.ru