Сегодня уже трудно найти человека, который бы не имел своего компьютера. Для многих людей первые годы в роли пользователя ПК приводят к снижению зрения. Этот прискорбный факт связан, чаще всего, с неправильными настройками монитора. В этой заметке я расскажу о том, как правильно настроить монитор, чтобы надолго сохранить зрение.
Для начала немного о себе: с 2003 года я провожу за компьютером от 6 до 12 часов в день 7 дней в неделю, за это время мое зрение как было единицей, так единицей и осталось (я хорошо вижу, и у меня никогда не болят глаза). После года работы в службе технической поддержки одной большой организации мне достаточно бросить один взгляд на монитор, чтобы понять, имеет ли его хозяин проблемы со зрением или нет.
Итак, у любого монитора (ЖК или электронно-лучевого) есть такие параметры как яркость и контраст. Яркость отвечает за то, насколько свет монитора будет близок к белому, контраст — насколько сильно белый будет белым, а черный — черным. Далее все зависит от уровня освещенности в помещении.
Режим Защиты Зрения ➤ Как Включить Защиту Зрения Windows 10
В темном помещении яркость и контраст должны приближаться к нулю. В нормально освещенном помещении (включен верхний свет), яркость и контраст должны быть ниже половины своего максимального значения. Если комната, кабинет или аудитория освещаются ярким солнечным светом, то значение контраста должно быть поднято(!), иногда, до максимума (яркость при этом оставить на 50% или ниже).
Чем выше яркость и контраст при низком и нормальном уровне освещения, тем быстрее портиться зрение. Люди, которые плохо видят, лишь усугубляют свое положение тем, что поднимают эти значения до максимума. Если яркость и контраст на вашем мониторе выше 50%, снижайте их в течение нескольких дней по чуть-чуть — это поможет вам сохранить зрение.
Теперь добавлю еще одно правило справедливое только для владельцев электронно-лучевых мониторов, коих в наши дни остается, слава богу, все меньше. У них есть такой существенный параметр как частота обновления экрана. Чем она ниже, тем сильнее монитор мерцает. Многие люди этого мерцания не замечают (радиация тоже незаметна), но от него очень сильно портиться зрения.
Выход один — поставить максимально возможную частоту. Для монитора с разрешением 1024×768 точек нормальная частота составляет Гц.
Помните, если у вас устают глаза при работе за компьютером, то ваш монитор имеет неправильные настройки яркости и контраста или слишком низкую частоту обновления экрана. Правильные настройки монитора снижают нагрузку на глаза и помогают надолго сохранить зрение.
Комментарии
2009-07-06 01:11:33 — Ирина
Это всё класно, и кстати советы по яркости дельные, сама применяю. Однако качественно настроенный монитор никак не влияет на частоту моргания, которая в несколько раз снижается при сосредоточенной (подчёркиваю) работе за компьютером, а именно это и приводит к снижению слезопродукции и ощущению «песка в глазах».
2013-01-13 20:36:34.201728 — Виктор Иванович Лиазнов
Новая хитрость, которая поможет вашим глазам не так уставать от телефона
Попробуйте покапать в глаза увлажняющие капли. Очень часто у тех, кто много работает за компьютером, развивается «сухость глаз» — это синдром, заболевание, когда слезные железы уже не справляются с увлажнением глаза. Можете почитать в «Комсомолке» хорошую статью. kp.ru/daily/26002.5/2928854/ Сейчас это очень распространено, и многие люди таскают с собой капли постоянно. Не советую модные «искусственные слезы», как правило, в них входят консерванты. Попробуйте покапать лекарство, хотя бы Оптив, он хорош тем, что с утра закапываете 1-2 капли и хватает обычно до вечера, плюс недорогой
2013-08-25 14:16:47.754925 — Вадим В
За ЭЛТ монитором 17′ когда 100Гц частота все класно За 23′ монитором на светодиодах, ужасно болят глаза яркость и контраст пробовал и на минимум и на максимум, и сяк и так. И днем с искусственным освещением и без него, и ночью точно также пробовал. Никак не могу найти настройки при которых все гуд.
Дело в том что в помещении естественный свет в течении дня снижается, и одни настройки для одного времени не подходят для другого, самое интересное на ЭЛТ об этом даже не думаешь. Еще один момент так как 23′ довольно большая панель, этот прожектор даже при яркости 0 и контрастности 40, тоже довольно сильно светит в глаза, и если держать расстояние от ЖК монитора в два раза больше чем растоние от ЭЛТ, тогда для глаз чуть лучше, но тогда текст довольно мелкий 1920×1080 нужно вглядываться и щурится что получается аналогично тому если седеть ближе но щурится уже от света в глаза от ламп моника. Моник Dell u2312hm, есть в старых ревизиях замечено моргание если рассматривать через фотик, но в этой ревизии как не смотрел из телефонов и фотиков моргания не заметил. Какое решение вы б могли порекомендовать?
Оставить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после модерации.
Источник: ergosolo.ru
Учёные: «ночной режим» экрана на самом деле мешает вам спать
Многие из нас любят пользоваться адаптивной регулировкой цветов в зависимости от освещения. Чем темнее окружающая среда, тем меньше синего цвета нужно глазам, — говорили ранние исследования.
Почему так считалось ранее?
Звучит логично: синий (холодный цвет) воспринимается глазом как что-то очень яркое. И даже наука подтверждает эти предположения. В организме есть гормон под названием мелатонин. Он вырабатывается гипофизом. И именно его добавляют в различные снотворные.
Мелатонин отвечает за регуляцию циркадных ритмов — того, что обычно называют «биологическими часами». Восприятие этих ритмов идёт за счёт фотопигмента меланопсина. Он реагирует на уровень освещения и ту цветовую температуру, что нас окружает.
Например, 6200–7500 К — разброс цветовой температуры дня.
А вот тёплый свет воспринимается глазом примерно на уровне 1200 К. Это вечер.
Вечером организму ещё не хочется спать — циркадные ритмы не дают. Поэтому тёплые оттенки экрана лучше всего воспринимаются мозгом как период активности.
Ночью же превалируют холодные оттенки, смешанные с чёрным.
Задержка света на «вечернем» уровне создаёт если не идеальные условия для чтения, то глазу будет гораздо приятнее воспринимать полученную информацию.
Почему теперь так не считают?
Оказывается, «ночной режим» экрана мешает вам засыпать. Дело в том, что ранее неправильно понимался принцип работы фотопигмента меланопсина. Об этом говорится в исследовании, проведённом учёными из Университета Манчестера.
Он, в свою очередь, работает при помощи колбочек, находящихся на сетчатке глаза. И меньшее взаимодействие на них имеют коротковолновые цветовые температуры. А чем короче волна, тем холоднее температура света.
Естественно, речь идёт об одинаковом уровне яркости в сравнении с жёлтым и белым цветом.
На всякий случай стоит уточнить, что исследования проводились на крысах, но у них тоже есть колбочки, меланопсин и мелатонин. Поэтому ничего странного и неадекватного в таком исследовании нет.
Звучит не очень понятно, но всё разъясняет главная рекомендация: соблюдайте цветовую температуру согласно времени суток. День — используйте экран с тёплой цветовой гаммой. Ночь — с холодной. Это позволит мозгу не впадать в конфликт с окружающей средой, а вам — иметь более здоровый сон.
Здравый смысл
Но давайте будем честны: нам мешает спать не тёплый или холодный свет экрана, а сам экран. Поэтому логично предположить, что вместо включения «ночного режима» или любого другого из них лучше отключить устройство и отложить его на прикроватную тумбочку.
Источник: wylsa.com