Специалистам Гарвардского университета впервые удалось определить конкретный показатель «калорийности» просмотра телепередач. По их данным, пребывание детей перед телевизором в течение одного часа можно сопоставить с получением дополнительных 167 калорий во время еды. В год таким образом можно набрать до 7 кг лишнего веса.
По итогам 20-месячного исследования, в котором участвовали более 500 мальчиков и девочек в возрасте 11 и 12 лет, было установлено, что дети съедали значительно больше тех сладостей и продуктов «быстрого питания», рекламу которых они чаще видели на экране.
«Существует представление о том, что, сидя перед телевизором, дети набирают вес только потому, что поедают перед экраном сладкое и ограничивают свою физическую активность. Однако оказалось, что увеличение калорий происходило в основном за счет той продукции, которая чаще рекламировалась по телевидению», – отметила руководитель исследования Джин Уайча.
Британские специалисты по детскому питанию призвали правительство незамедлительно выступить с официальными рекомендациями по ограничению времени просмотра несовершеннолетними телевидения, чтобы предотвратить дальнейшее распространение детского ожирения.
Девочка решает задачу про огурцы
Источник: www.yuga.ru
Доказано: человек на фото выглядит на 5 килограммов полнее
Специалисты уверенно заявляют о том, что камера может прибавлять человеку пять килограммов лишнего веса, делать его более толстым, чем он является на самом деле. Для того чтобы продемонстрировать это явление, известный фотограф Dan Voj опубликовал снимки одного и того же человека.
Снимков было несколько, и сделаны изображение были разными линзами. На одних фотографиях человек выглядит более стройным, а на других наиболее плотным, крупным. Разница по времени между снимками составляла всего несколько минут, и человек за такой промежуток в реальности не успел бы прибавить пять килограммов.
Фотографы отлично знают, что прибавить вес человеку на фотографии могут помочь и определенный свет, и неправильное расстояние. Тем не менее, на фотографиях человек может выглядеть более крупным, чем он является в реальной жизни.
Такое открытие стало известным в интернете. Пользователи в социальных сетях активно обсуждали эту тему и делились своими мыслями. Многие люди согласны со специалистами, их открытием. Они уверены, что на некоторых снимках выглядят гораздо плотнее, чем в реальности.
Если ранее это служило поводом для расстройств и вызывало мысли о диете, то теперь пользователи уверены, что выглядят они гораздо лучше в реальности, чем на фотографиях. Вероятно, теперь многие люди будут относиться к своим фотографиям менее критично.
😎👉🏻💰РАЗБОР ТЕЛЕВИЗОРОВ НА МЕТАЛЛОЛОМ-СКОЛЬКО В ДЕНЬГАХ=$$$?!
Исследователи и ранее предполагали, что камера может зрительно прибавлять лишние килограммы, но доказать это было достаточно трудно. Сделанные известным фотографом снимки доказывают, что человек в реальности может выглядеть гораздо более стройным, чем на фотографиях. Почему это происходит – неизвестно. Специалистам еще предстоит более тщательно это изучить. Они собираются узнать больше о данном открытии и провести некоторые исследования.
Стоит отметить, что ранее данная идея казалась многим людям забавной и неправдоподобной. Однако снимки известного фотографа по имени Dan Voj помогают убедиться в том, что идея о прибавлении килограммов камерой является вполне правдивой, совершенно правильной. Фотоаппарат действительно способен прибавить лишние килограммы.
Однако нельзя сказать, что все пользователи интернета расстроились. Люди, которые мечтают немного прибавить в весе и выглядеть чуть плотнее данному открытию были очень рады. Если в жизни у них не получается стать плотнее, крупнее, то на снимках они с легкостью могут так выглядеть. Несомненно, исследования специалисты в данной области продолжат. Быть может, им удастся сделать не менее интересные открытия.
Источник: www.raut.ru
Как понять, когда пора повышать вес снаряда
Из материала вы узнаете:
1. На что ориентироваться при повышении веса.
2. Когда повышать и примеры повышения веса.
3. Сколько килограмм добавлять.
Повышение веса снаряда (интенсивности тренинга) – это один из факторов роста и прогрессии. Прогрессировать можно и без роста отягощений. Например, увеличивая количество подходов в упражнениях, повторений в каждом сете или в общем увеличивать объём проделанной работы (количество упражнений на одну мышечную группу). Но именно повышение веса снарядов – это первый, самый очевидный и быстрый способ увеличить силу, выносливость и объём мышц (как побочный эффект от роста силы).
На что ориентироваться при повышении веса спортивных снарядов
Сначала нужно оценить, по какому принципу вы занимаетесь.
Многоповторный тренинг (многоповторка) или тренировки с большими весами на малое число повторений (как у пауэрлифтеров)?
Многоповторка – это от 8 и больше повторений (обычно ориентируются на 15). Большие веса – это от 1 до 5 повторений. Какой из способов ваш?
Суть в том, чтобы подобрать такой вес, с которым вы сможете сделать конкретное количество повторений. При многоповторке вы должны тренироваться с таким весом, при котором вы будете выполнять по 8 повторений в подходе, а со временем доведёте эту цифру до 15 раз в подходе. При тренинге с большими весами (субмаксимальными и максимальными) вы должны подобрать вес, который сможете поднять на 1-3 раза и со временем довести цифру до 5 раз в подходе.
Поэтому при повышении веса отягощений нужно в первую очередь ориентироваться на количество повторений, выполняемых с этим весом.
Но бывает так, что в первом подходе вы можете сделать нужное количество повторений (пока вы свежий и полон сил), а в последующих сетах количество повторений может снижаться. Например, первый подход получился на 15 повторений, второй уже 13, третий 11-12, а четвёртый и вовсе 10. При тренировках с максимальными и субмаксимальными весами аналогичная картина. Такое падение повторений – это стандартная практика для новичков. Поэтому ваша цель – довести каждый подход до нужного количества повторений (многоповторка – 15; большие веса – 5).
Поэтому второй момент – это ориентироваться на количество повторений в каждом подходе.
О том, сколько делать повторений в упражнениях вот здесь: https://makefitness.pro/skolko_delat_povtoreniy/
Когда повышать вес отягощений
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что повышение веса снарядов происходит после того, как каждый подход будет доведён до нужного количества повторений. Это выглядит так для разных стилей тренировок:
Многоповторный тренинг. Вы делаете 4 подхода по 12-15 повторений в каждом (4*12-15). Если вы в состоянии сделать это, то явно нужно повышать вес. После повышения веса вы снова опуститесь до 8 повторений в каждом подходе (4*8). И уже будете стараться довести каждый подход до 15 повторений с новым рабочим весом.
Большой вес отягощений. Если вы способный сделать 4-5 сетов по 5 повторений в каждом, то это явный признак, что нужно увеличивать вес снарядов. После повышения вы снова опуститесь до 1-3 повторений в подходе и будете вынуждены работать до 5 повторений в каждом подходе.
Для отслеживания того, когда нужно повышать рабочий вес, воспользуйтесь тренировочным дневником.
Вынужден предупредить, что многие атлеты смешивают эти два стиля тренировок в зависимости от упражнений. Например, тренировки с большими весами актуальны в:
Многоповторный тренинг подходит для прочих базовых и изолирующих упражнений:
И т.д. Именно такой подход разнообразия позволяет многим атлетам прогрессировать достаточно быстро! Но это не значит, что нельзя применять ту же многоповторку в жиме штанги лёжа, а на бицепс брать большие веса и делать по 5-6 повторений!
Кстати, технику всех этих и прочих упражнений вы можете посмотреть ЗДЕСЬ!
На сколько повышать рабочий вес
Обычно повышение веса зависит от упражнений. Например, тот же жим штанги лёжа можно стабильно повышать на 5-7 кг или пробовать повысить на 10 кг. В сгибании рук со штангой (или гантелями) обычно повышение веса колеблется в пределах 1-2 кг. Аналогичная картина и с прочими упражнениями: смотрите сами и адекватно оценивайте прибавку утяжелителей. Чрезмерное повышение просто не позволит вам сделать нужное количество повторений.
В видео вы найдёте ответы на то, как подобрать рабочий вес и как его повышать:
Источник: tvoytrener.com