По статистике современный человек проводит за компьютером не менее 3, 5 часов. Сегодня гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, поэтому важно знать, каким образом монитор влияет на органы зрения. Риск испортить зрения несут не только люди, которые проводят за компьютером очень много времени: журналисты, программисты, фрилансеры, маркетологи и т.д., но и студенты и школьники. Компьютер является неотъемлемой частью их жизни, поскольку они постоянно используют гаджеты для учёбы, развлечения, поиска информации и написания учебных работ.
Негативное влияние компьютера на зрение
После продолжительной работы за компьютером большинство пользователей отмечают синдром сухого глаза, который выражен следующими признаками:
- Дискомфорт в глазах;
- Боль и жжение;
- Ощущение «песка» в глазах.
Кроме того, при долгом сидении за компьютером начинает уставать спина и шея, нарушается кровообращение и органы зрения хуже снабжаются кровью. Вследствие чего, картинка в глазах начинает двоиться, возникает мельтешение и рябь в глазах.
Подобные неприятные признаки называют «компьютерным зрительным синдромом». Проблема вызывается усталостью мышц глаза, которые начинают болеть. Основной причиной ухудшения зрения специалисты называют постоянное мерцание экрана, которое вынуждает глаза сильнее напрягаться.
Как обезопасить зрение при длительной работе за компьютером?
- Один из самых простых и распространённых способов защиты глаз-чаще моргать. При работе за компьютером человеку часто приходится переводить глаза из стороны в сторону. Мозг непроизвольно воспринимает эти движения как моргание, но, поскольку глаза полностью не закрываются, веко не получает достаточного очищения. Если человек пользуется очками или линзами, потребуются увлажняющие капли
- За компьютером рекомендуется использовать специальные защитные очки, которые не пропускают вредное излучение за счёт специального фильтра. Если Вы планируете пользоваться очками, подбирайте их индивидуально, не пользуйтесь чужими, поскольку это может вызвать рябь в глазах и головокружение.
- Чтобы избегать перенапряжения глаз, необходимо регулярно устраивать перерывы. Раз в 20 минут важно устраивать перерыв: хотя бы несколько секунд смотреть вдаль. Также на пользу пойдёт специальная гимнастика, которую можно посмотреть в Интернете или спросить у офтальмолога. Например, полезно упражнение «восьмёрка», когда Вы рисуете рукой фигуру и следите за ними. Также полезно тренировать глазные мышцы: переводить взгляд с близкой точки на более далёкую, например, выбрать точку на окне и переводить с монитора на более дальнее расстояние.
- Необходимо проходить профилактические осмотры у офтальмолога не реже 2-х раз в год. Доктор поможет вовремя выявить начинающиеся патологии и даст рекомендации, чтобы предупредить более тяжёлые последствия для здоровья и общего состояния.
- Монитор важно располагать правильно. Он должен стоять на 10 сантиметров выше уровня глаз, кроме того, экран должен находиться в достаточно светлом помещении, чтобы не создавать контраст между яркость экрана и помещения.Если Вы будете следовать этим советам, даже работа за компьютером большую часть дня не будет оказывать негативного влияния на органы зрения.
- Слишком близко к экрану находиться нельзя. Оптимальным расстоянием является 60-70 сантиметров до монитора, а, если Вы пользуетесь телефоном, необходимо держать его на уровне предплечья.
Как питаться, чтобы сохранить зрение
Если ваша работа связана с серьёзной нагрузкой на зрение, необходимо организовывать рацион так, чтобы в питании было достаточное количество минеральных веществ. В рационе должны присутствовать кератиноиды, бета-каротин, витамины C и E. Эти вещества в большом количестве содержатся в следующих продуктах:
- Морковь. Сразу вспоминается шутка: «где Вы видели зайца в очках». На самом деле, морковь очень полезна для того, чтобы предотвратить ухудшение зрения.
- Шпинат можно считать одним из «чемпионов» среди продуктов, способствующих поддержанию органа зрения.
- Черника содержит очень большое количество антиоксидантов. Ягода также считается одним из лидеров относительно её влияния на орган зрения.
Все указанные продукты являются лишь маленькой частью тех, которые рекомендованы для улучшения зрения. Диета должна состоять преимущественно из натуральных продуктов, важно включать больше овощей и фруктов, особенно цитрусовых. Чтобы сохранить здоровье глаз, важно отказаться от сигарет и никотина или хотя бы сократить их количество.
Источник: www.sfe.ru
Как компьютер влияет на нашу жизнь и здоровье?
Длительное сидение за компьютером отрицательно влияет на деятельность организма. Компьютер может стать неким составляющим звеном, причиной развития болезней. Влияние компьютера на здоровье человека можно назвать косвенным, так как проблемы с эндокринной системой, нервной системой, проблемы со зрением могут возникнуть и из-за неправильного образа жизни, неправильного питания.
С появлением компьютера в жизни людей появились новые возможности. Например, работа в офисе стала компьютеризированной, появились обучающие программы, Интернет дает много разных возможностей и различной информации. Но, вместе с этим компьютер отрицательно влияет на наше здоровье.
Интернет-зависимость
Многочасовое сидение в Интернете, в чатах, социальных сетях, на форумах, или за играми может привести к маниакальной зависимости. Люди, которые проводят время в Интернете, зачастую нуждаются в социальной и психологической поддержке. В Интернете они могут найти общение, поддержку, людей, которые разделяют его взгляды.
Зависимость от компьютера у людей заметна когда:
- находясь за компьютером, человек испытывает эйфорию;
- он не может остановиться и время провождения в Интернете или за играми увеличивается с каждым днем;
- семья и друзья уходят на второй план;
- человек раздражителен, испытывает стресс, когда нет компьютера поблизости;
- появляется навязчивая мысль постоянно проверять электронную почту;
- увеличение расходов на он-лайн услуги в Интернете.
Влияние компьютера на ребенка
Безусловно, с появлением компьютера многие процессы нашей работы стали упрощаться. Но большинство родителей волнует вопрос о влиянии компьютера на ребенка. Стоит ли разрешать ребенку играть за компьютером, ведь излучение, влияние на зрение и психику детей негативно сказывается на здоровье.
На компьютере можно установить обучающие программы и игры для детей, которые дадут положительные эмоции для ребенка. Но влияние компьютера на ребенка с неустойчивой психикой может стать роковым. Увлеченность компьютером у детей может быть связана с несколькими психологическими проблемами: компьютерофобия и чрезмерная зависимость от компьютера.
Компьютерофобия у ребенка может возникнуть, когда он только начал осваивать компьютер. Ребенок может почувствовать неуверенность, нерешительность и страх перед непознанным объектом. Дети со слабой психикой будут воспринимать компьютер как угрозу для себя.
Виртуальный красочный мир может дать сильные эмоциональные впечатления для ребенка. Со временем ребенок попадает под влияние компьютера и становится зависимым.
Компьютер надо использовать с умом
Чтобы влияние компьютера на здоровье ребенка было минимальным, нужно использовать его грамотно. Компьютер можно использовать для развития логического мышления, развивать художественные способности и многое другое. Существует много обучающих и развивающих компьютерных программ, составленных с учетом возрастных способностей ребенка и его интересов.
Родителям необходимо наблюдать за тем, чем занимается их ребенок за компьютером. Нужно исключить разного рода игры, провоцирующие агрессивное поведение детей.
Влияние компьютера на здоровье ребенка
Кроме психологических проблем в результате влияния компьютера на ребенка, могут возникнуть и физиологические проблемы. Когда ребенок длительное время находится за компьютером, появляются боли в глазах и мышцах всего тела. Дети старшего возраста и чуть помладше испытывают проблемы со здоровьем, проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системой, ухудшение зрения.
Использовать компьютер в целях обучения школьников нужно с осторожностью. Специалисты дают свои рекомендации по организации занятий ребенка за компьютером.
- Покупайте компьютер и монитор хорошего качества.
- Установите компьютер в углу комнаты, задней частью к стене.
- Мебель должна соответствовать росту ребенка. Ноги должны доставать до пола или стоять на специальной подставке для ног.
- В помещении, где стоит компьютер, делайте ежедневную влажную уборку.
- Поставьте кактусы рядом с компьютером. Кактусы поглощают вредные излучения компьютера.
- Чтобы влияние компьютера на здоровье ребенка было минимальным, время работы за компьютером должно составлять 15 минут 3 раза в неделю.
- Устраивайте с ребенком зарядку для глаз.
Медицинский сайт Москлиник.ру дал несколько советов, как сделать работу за компьютером полезной. Следуйте советам специалистов, и влияние компьютера на здоровье ребенка или взрослого будет снижено. Будьте здоровы!
Источник: mosclinic.ru
Телевизор и компьютер могут быть для здоровья
Информационные технологии являются важной составляющей процесса использования информационных ресурсов общества в различных сферах жизнедеятельности. Стремительно развивается медицинская информатика. Современная медицинская диагностика предполагает получение визуальной информации о здоровье пациента.
Поэтому для формирования телемедицины необходимы информационные средства. Эта отрасль становится одним из важнейших направлений интеллектуального прорыва медицины на новые рубежи.
Телемедицина это оказание медицинской помощи на расстоянии посредством информационно-коммуникационных технологий, направленных на содействие развитию мирового здравоохранения, осуществление эпидемиологического надзора и предоставление медицинской помощи (диагностики, лечения и профилактики заболеваний), а также обучение, управление и проведение научных исследований в области медицины. Объектом телемедицинской консультации может являться клинический случай конкретного пациента либо отдельные данные клинического обследования. Эта система позволяет осуществлять ввод и накопление информации о состоянии пациента, необходимой для проведения полноценной телеконсультации специалистом в определенной области медицины. С использованием новых информационных технологий, благодаря клиническим телемедицинским программам любой человек сможет получить квалифицированную медицинскую помощь в целях улучшения своего здоровья независимо от места жительства.
Сегодня учеными и специалистами ставится вопрос о необходимости развития информационной экологии, формирующей здоровый информационный образ жизни людей в социальной и природной среде. Соблюдение правил информационной гигиены приводит к сознательно избранному информационному образу жизни. Информатизация предоставляет новые возможности для совершенствования жизни.
Общественно-политическая деятельность обретает новую глубину с использованием интерактивного телевидения, позволяет зрителю реагировать на вопросы ведущих телепрограмм, принимать участие в анкетированиях, голосованиях. Активно развивающаяся педагогическая информатика занимается проблемами создания и реализации концепции образования людей, которым предстоит жить в информационном обществе.
Среди целей информатизации образования, наряду с универсальными (развитие интеллектуальных способностей, гуманизация и доступность образования) определяется и ряд специфических — компьютерная грамотность, информационное обеспечение образования (базы знаний и данных), индивидуализированное образование на основе новых компьютерных технологий обучения. Мультимедиа помогут осуществить смену парадигмы образования, раскрытию и развитию индивидуальных возможностей человека. Гипертекст как обучающее средство сегодня начинает активно использоваться в учебном процессе, внося свой вклад в совершенствование индивидуализации обучения. Бытовые компьютеры предназначены для массового использования в домашних условиях при решении вычислительных, обучающих, информационно-справочных, игровых и других задач. Развитие мультимедийных технологий и увеличение места, занимаемого ими в жизни современного человека, отразилось в науке, игре, искусстве.
Таким образом, в современных условиях актуальными вопросами продолжают оставаться взаимосвязь здоровья человека и информационных технологий, нарушения соматического и психического здоровья населения, обусловленные информационными и психоэмоциональными перегрузками. Первичная профилактика болезней поведения может быть осуществлена посредством воспитания осознанного отношения к своему здоровью, формирования здорового образа жизни.
Источник: top-technologies.ru