Шумовое загрязнение занимает второе место по вредности для человека. На первом – грязная питьевая вода. Оказывается, плохая экология, некачественная еда, выхлопные газы,– всё эти условия для человека менее опасны, чем шум. А ведь и не подумаешь!
Естественный природный шум не превышает 35 Дб, в городе человек сталкивается с постоянными звуками в 80-100 Дб. Шумовое загрязнение сильно действует на мозговую деятельность. Непрерывный шум вызывает агрессию, раздражительность, угнетение нервной системы. А так же повреждает зрительный и вестибулярный аппарат.
То есть, врубая телевизор, гремя кастрюлями и радуясь, что младенец при этом сладко сопит в кроватке, родители отбирают у него здоровье. К сожалению, распространено мнение, что к шуму можно привыкнуть. Конечно, орган слуха может приспосабливаться к некоторым постоянным или повторяющимся шумам – происходит так называемая слуховая адаптация.
Но она способна лишь на время отдалить начало патологического процесса, а вовсе не защитить от него. «Привыкание» нередко искупается очень дорогой ценой: хотя ухо и принимает на себя первый удар звуковых волн, прежде всего страдает нервная система. То есть потеря слуха от постоянного шума наступает позже, чем возникают функциональные расстройства центральной нервной системы. Вывод однозначен: к шуму не нужно привыкать.
Почему ОПАСНО засыпать перед Телевизором
Удивляет эгоизм родителей, которые мечтают, чтобы их дети спали при шуме. Нередко на «маминых» форумах можно встретить подобные записи: «К нам пришли гости, мы разговаривали и смеялись, и ребенок не мог спать, плакал. Ох, надо было приучать его спать при шуме с самого начала!».
Интересно, почему когда к ребёнку приходят гости, а у взрослого по расписанию сон (например, если родитель работает в ночь), то детские игры отменяются. В лучшем случае, можно тихонько поиграть в планшет или посмотреть мультики. Почему взрослые не мечтают о том, чтобы приучить себя с самого начала спать при детском хохоте, топоте, криках и барабанах.
В принципе, подсознательно, взрослые правильно делают, что стараются поспать в тишине. Шум очень сильно нарушает сон. Крайне неблагоприятно действуют прерывистые, внезапные шумы, особенно в вечерние и ночные часы. Шум уменьшает продолжительность и глубину сна.
Под влиянием шума сон становится поверхностным, а после пробуждения люди чувствуют усталость, головную боль, а нередко и сердцебиение. Отсутствие нормального отдыха приводит к тому, что утомление не исчезает, а постепенно переходит в хроническое переутомление, которое способствует развитию самых разных болезней.
Тишина во время сна важна и для взрослых, и для детей. Неврологи соглашаются с тем, что малышей можно приучать засыпать при небольшом шуме (спокойный разговор родителей, чтение вслух старшим детям). Но когда младенец заснул, желательно соблюдать тишину. Только так детский организм сможет полноценно отдохнуть и набраться сил для следующего бодрствования. Не надо подворовывать внутренние резервы ребёнка с младенческого возраста – во взрослой жизни они пригодятся ему гораздо больше.
Почему нужно убрать телевизор из спальни?
Источник: kolibel-lylka.ru
Как быстро уложить ребенка спать?
Да, детей нужно укладывать спать. Психика ребенка устроена таким образом, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. И если взрослые не возьмут укладывание малыша в свои руки, то он будет засыпать только тогда, когда свалится с ног от усталости, а не тогда, когда хочет спать.
Например, мама решила не укладывать ребенка, который увлеченно бегал и играл. В полночь малыш уснул сам сидя на диване с игрушкой. То есть если бы мама, создала все условия и уложила кроху в 21.00, он бы не потерял 3 часа сна.
Не своевременное укладывание приводит к хроническому недосыпу. Что в свою очередь может вызвать у ребенка следующие проблемы:
- Трудности с засыпанием. Ребенок хочет спать, но уснуть не может. Или засыпает, но через 5-10 минут просыпается;
- Нервозность, плаксивость в течение всего дня. Для успокоения требуется много усилий.
- Ухудшение качества сна, частые пробуждения, регулярные ночные гуляния;
- Все более раннее пробуждение утром. При этом поздние укладывания ухудшают ситуацию;
- Постоянные пробуждения с плачем;
У детей нет такого – захотел, пошел спать. Для того чтобы понять спит ли ребенок нужное ему количество часов, нужно ориентироваться на нормы сна и общее количество часов в сутки.
Во сколько укладывать ребенка спать ребенка
Оптимальное время для укладывания на ночь 19.30 -21.30. При правильно организованном режиме дня малыш чувствует себя комфортно и готов заснуть именно в это время. Если уложить кроху позже, он может «перегулять» и сложнее засыпать, тревожно спать или часто просыпаться. Стоит обратить внимание, что далеко не все дети показывают признаки усталости. Но если малыша начать укладывать – он уснет.
В случае сложностей с вечерним укладыванием следует вычислить индивидуальное время отхода к вечернему сну для своего ребенка. Сделать это каждый родитель может самостоятельно. Для этого необходимо пробовать разные варианты, двигая время укладывания вперед-назад и наблюдать.
Из личного опыта
“Я заметила, что если я укладываю свою полуторагодовалую дочь на ночной сон в 21.00 или 22.00 – она хуже спит. В 20.30 — тяжело засыпает. А вот в 21.30 – для нас самое оптимальное. Чуткое наблюдение – лучший инструмент для родителя”
Сизых Анастасия
Опытная мама, консультант по юридическим вопросам.
Иногда мама не хочет заниматься ранним укладыванием, потому что ей не удобно или потому, что так ребенок не будет успевать видеться с папой. В таком случае спланируйте для себя комфортную организацию дня. Например, гуляйте не вечером до 21.00, а утром перед дневным сном – так, кстати малыш будет крепче спать днем. Что касается встреч с папой, подумайте, может быть у вас есть возможность перенести их на раннее утро, когда малыш уже проснулся и может немного поиграть с папой. Или выделить для общения первую половину выходного дня, пока мама занимается своими делами.
На выходе имеем раннее укладывание, продуктивный сон и пробуждение в 7-8 утра.
Это важно!
Дети, которых укладывают позже, в целом спят меньше. Это происходит потому, что их нервная система изнашивается из-за регулярного недосыпа.
Часто родители думают, что если они уложат ребенка на ночной сон рано, то и утром малыш проснется ни свет ни заря. На самом деле детям физиологично просыпаться утром в промежутке с 6.00 до 8.00. То если кроха заснет, например в 20.00 и обычно спит 11-12 часов, то в 3-5 утра он не проснется.
Что касается дневного сна, то до 6-8 месяцев, пока малыши спят 3 раза – укладывать необходимо через каждые 1,5-2 часа. При двух дневных снах интервал увеличивается до 2-3 часов. При переходе на один сон должно пройти 3-4 часа с момента ночного пробуждения.
Время бодрствование до дневного сна всегда меньше, чем до вечернего.
Если стараться его увеличить, мама может прийти к тому, что она час укладывает ребенка спать, а потом малыш спит всего час. Это происходит от того, что малыш перегуливает.
Советы как быстро уложить ребенка спать
Топ-10 советов
- Активные занятия старайтесь проводить в первой половине дня. Вечером лучше организовать спокойную деятельность: чтение, тихие игры, купание. Это поможет крохе успокоиться и настроиться на сон. Попробуйте выдернуть взрослого человека с важной планерки и уложить спать. Он не сможет сразу
уснуть, мозгу необходимо успокоиться. Также и ребенку нужно отсутствие раздражителей и время, чтобы настроиться на сон. - За 2 часа до предполагаемого времени укладывания исключите шумные действия, громкие звуки и яркий свет. Телевизор и гаджеты вредны ребенку в принципе, а перед сном тем более. Это не дает психике расслабиться.
- Кислородное голодание – одна из причин плохого сна у детей. Старайтесь гулять каждый день и проветривайте помещение для сна. Воздух в комнате не должен быть сухим – малышу будет тяжело дышать, качество сна снизится. Для обеспечения влажности приобретите увлажнитель или повещайте в комнате мокрое полотенце.
- Подберите ровный матрас и свободную, удобную одежду. Швы и слишком плотное облегание вызывают дискомфорт во время сна. Повесьте плотные шторы, которые не пропускают солнечный свет.
- До года можно включать белый шум – он напомнит крохе звуки из маминого животика. После года малышей отлично успокаивает тихая мелодичная музыка- попробуйте различные варианты, чтобы подобрать любимую.
- Обязательно покормите малыша перед сном. Голодный ребенок плохо засыпает и хуже спит. Лучше всего подойдут сложные углеводы – например, цельнозерновые каши.
- До трех месяцев можно слегка запеленать малышу ручки перед укладыванием. Так они не потревожат кроху в момент засыпания. Если вы противник пеленания – разверните пеленку после того, как малыш уснет.
- Уютные коконы – отличное решение для малыша до полугода. Как альтернатива подойдет валик под бочок. Мягкие бортики напоминают крохе о мамином животике и успокаивают его.
- Некоторым малышам нравится при засыпании держать в ручках вещь с маминым запахом. Нужно пробовать, чтобы понять нужно ли это именно Вашему ребенку.Бумажная салфетка. Способ придуман одним папой, который никак не мог уложить своего сына. Необходимо плавно проводить тонкой мягкой бумажной салфеткой по личику малыша сверху вниз. Сработает рефлекс закрывания глаз, и кроха уснет за минуту или чуть больше. Работает в большинстве случаев. Папы вообще очень креативны в укладывании, не бойтесь доверить им этот процесс.
- Бумажная салфетка. Способ придуман одним папой, который никак не мог уложить своего сына. Необходимо плавно проводить тонкой мягкой бумажной салфеткой по личику малыша сверху вниз. Сработает рефлекс закрывания глаз, и кроха уснет за минуту или чуть больше. Работает в большинстве случаев. Папы вообще очень креативны в укладывании, не бойтесь доверить им этот процесс.
Мягкое приучение к самостоятельному засыпанию
Покормить малыша за 30 минут до сна, сделайте ритуал укладывания, немного успокойте на руках и положите в кроватку. Далее мама находится рядом, пока ребенок не уснет. Можно поглаживать кроху или напевать колыбельную. Если ребенок начинает кукситься – выждать пару минут и взять на руки. Как только успокоиться – положить обратно.
Рано или поздно усталость возьмет свое, и ребенок уснет. Не допускайте активного плача – успокаивайте и вновь кладите.
Это важно!
При приучении к самостоятельному засыпанию момент окончательного ухода малыша в сон должен происходить в кроватке. Это создаст у ребенка ассоциацию – ложусь в кроватку – очень хочу спать.
Приучение к самостоятельному засыпанию имеет очевидные плюсы:
- Малыш научится засыпать сам. Ему не потребуется бутылочка, долгое висение на груди или утомительное качание по часу;
- Ребенок начнет спать лучше, потому что его мозг станет самостоятельно переходить из одной фазы сна в другую. То есть при ночном пробуждении, кроха может немного поворочаться и уснуть дальше. Участие мамы ему не потребуется.
Очень полезны объятия, поцелуи и поглаживания перед сном. Даже если мама круглосуточно находится рядом, детям часто не хватает тактильных ощущений для спокойствия и расслабления.
Пять проверенных ритуалов для быстрого засыпания
Начиная с четырех месяцев ребенку полезно вводить ритуалы перед сном. Это поможет успокоить кроху и комфортно настроить на сонное состояние.
Оптимальная длительность ритуала до 30 минут.
Важно чтобы мама была расслаблена и полностью погружена в ребенка в это время. Малыш чувствует напряжение мамы и будет хныкать чтобы она не уходила.
Чтобы ритуал работал, важно делать одни и те же действия, не меняя их последовательности изо дня в день. Ребенок будет знать, что произойдет дальше и понимать, что в конце будет сон.
Подберите вариант, который понравиться вашему малышу больше всего. Важно чтобы все действия нравились крохе и не вызывали отторжения.
Итак, 5 ритуалов:
- Купаем, кормим, приглушаем свет, слушаем колыбельную.
- Укладываем спать игрушки, читаем, включаем ночник.
- Вместе стелим кроватку, смотрим в окошко, перечисляем кто там уже спит (фонарики, машины, солнышко, детки).
- Легкий массаж, одеваем пижамку, гладим-укладываем ручки и ножки, слушаем мамину сказку. Иногда массаж, наоборот, бодрит малыша – так что смотрите по своему ребенку.
- Пьем водичку, приглушаем свет, одеваем пижамку, мама читает рассказ, разговариваем с мамой.
Почему важно соблюдать режим дня
Соблюдение режима настраивает организм ребенка на комфортный и физиологичный ритм: пришло время кушать – выделяется желудочный сок и малыш с аппетитом ест, пришло время гулять и играть – кроха ждет и понимает что сейчас будет. А когда настал момент укладывания – уставший и накормленный ребенок с удовольствием засыпает.
Постоянные повторяющиеся действия режима дают ребенку чувство защищенности, что положительно действует на его психику. К режиму лучше относится внимательно, но без жесткости и паники. Например, если ребенок хочет кушать или подает признаки усталости раньше положенного времени – лучше накормить и уложить. Так вы не пропустите момент, когда организм крохи подал сигнал. Далее Вы либо спокойно вернетесь к привычному ритму, либо внесете корректировки, ориентируясь на потребности малыша.
Если кроха по каким-то причинам выбился из режима, то самый верный способ спокойно, терпеливо и без нервов возвращать режим в свое русло. Тогда в течение трех-пяти дней все встанет на свои места.
Подведем итоги:
- Для засыпания ребенку требуется помощь взрослого.
- На ночь малыша лучше укладывать в промежутке с 19.30 до 21.30. Время ухода на дневной сон зависит от возраста ребенка и высчитывается индивидуально исходя из норм сна.
- Позднее укладывание приводит к тому, что малыш переутомляется, тяжело засыпает и хуже спит. Из-за накопленного недосыпа родители попадают в замкнутый круг: психика ребенка страдает, и он пробуждается по утрам все раньше и раньше, при том то укладывают его все позже. Выход – начать укладывать в положенное для детей время.
- Чтобы малыш быстрее засыпал, помогите ему успокоиться и настроиться на сонное состояние: уберите все шумные действия и яркий свет за 2 часа до сна, исключите телевизор и гаджеты. Старайтесь гулять ежедневно. Помещение должно быть комфортным для сна: проветренным, с ровным удобным матрасом и закрытыми шторами.
- Для комфортного засыпания ребенка до года полезен белый шум, а деткам постарше тихая мелодичная музыка. А еще, дети — не взрослые, перед сном им обязательно нужно покушать, голодного малыша уложить сложно.
- До 6 месяцем легкое пеленание и коконы имитируют малышу тесное теплое пространство маминого животика и помогают успокоиться. После полугода попробуйте дать крохе вещь с маминым запахом или используйте метод с поглаживанием салфеткой.
- Мягкая методика приучения к самостоятельному засыпанию поможет уйти от долгого висения на груди и утомительного укачивания перед сном. Малыш станет легче засыпать, крепче спать, а утром будет пробуждаться веселый и отдохнувший.
- Соблюдайте ритуалы перед сном и придерживайтесь режима. Это поможет малышу быстрее засыпать и снизить количество пробуждений.
Источник: nutrilak.com
Совместный сон с ребенком — благо или вред
Среди родителей, педиатров и детских психологов до сих пор не утихают споры по поводу совместного сна родителей и ребенка. Может ли он навредить малышу или, наоборот, помочь в правильном формировании и «дозревании» нервной системы? Ведь именно в детстве закладывается базовая потребность человека — ощущать себя в безопасности. Находясь ночью рядом с родителями, ребенок чувствует, что он под надежной защитой. При этом ночное присутствие самого близкого существа — мамы — поддерживает уверенность малыша в том, что он самый любимый и счастливый на свете.
Но противники совместного сна приводят тоже на первый взгляд весомые аргументы: ребенок может испытывать сильный стресс при переходе на раздельный сон, особенно если это сделать в уже осознанном возрасте. Также не стоит сбрасывать со счетов риск нанести малышу повреждения во время сна. Особенно опасны ситуации, когда родители могут случайно накрыть грудного ребенка одеялом или подушкой, что вызовет удушение.
Совместный сон с ребенком — мнение детского врача Комаровского
Доктор Комаровский избегает любой категоричности при общении с родителями и считает, что строгие правила в воспитании и обустройстве комфортной среды для ребенка только вредят домашней атмосфере и вносят разлад в отношения супругов. Ни один специалист не может лучше родителей знать, что нужно их малышу и как для него будет безопаснее.
Комаровский считает, что совместный сон благо, а не вред в следующих случаях:
- ребенок ночью находится в полной безопасности;
- обоих родителей устраивает нахождение ребенка в кровати по ночам;
- качество матраса, постельного белья соответствует всем стандартным нормам и при этом спальное место должно быть умеренно жестким, необходимо отсутствие высоких детских подушек;
- родители могут контролировать свой сон на протяжении всей ночи.
Потребность находиться 24 часа в день с мамой естественна для ребенка, но в современных условиях нет необходимости женщине постоянно контролировать малыша. Более того, дети быстро привыкают к непрерывному присутствию взрослого и без этого начинают беспокоиться. Если мама отлучается на несколько часов, ребенок становится плаксивым и встревоженным. Поэтому ночной совместный сон в сочетании с гиперопекой в будущем может нанести вред детской психике.
Не стоит сбрасывать со счетов общую тревожность родителей, которые при отдельном сне от ребенка наверняка спали бы крепче. Риск случайно травмировать малыша все равно сохраняется. Поэтому в будущем могут появляться неприятные последствия неглубокого сна: дневная сонливость, снижение работоспособности, раздражительность, невнимательность. Людям определенных профессий эти изменения реально мешают продолжать свою привычную деятельность.
Комаровский предупреждает родителей, которые практикуют или только решают вводить совместный сон с ребенком о том, что отучение детей от родительской кровати бывает чаще болезненным и длительным. Оно требует применения определенных педагогических приемов и может даже потребовать дополнительной консультации с детским психологом.
Мнение доктора Джеймса МакКенна
Доктор Джеймс МакКенна является по совместительству директором поведенческой лаборатории сна Мать-дитя. Он считает совместный сон базовой потребностью детей первых месяцев жизни, так как они рождаются неврологически незрелыми и «дозревают» при постоянном нахождении рядом с теплом материнского тела. Прикосновение к младенцу способно изменять его температуру, ритм дыхания, кровяное давление и уровень стресса.
Джеймс МакКенна считает, что совместный сон с ребенком — это вложение родителей в его благополучие и здоровое психическое развитие. При нахождении в одной комнате сенсорные системы матерей и их детей подстраиваются друг под друга, начинают работать сообща. Это может снимать не только уровень стресса, но и риск возникновения синдрома внезапной младенческой смерти.
Доктор Джеймс МакКенна, как и Комаровский, призывает ориентироваться в этом вопросе прежде всего на интересы ребенка. Но также важно не ущемлять интересы любого из родителей. Ведь после родов женщина часто полностью переключается на новорожденного и ограничивает общение с супругом. Эта проблема особенно актуальна для семей, в которых отец постоянно находится на работе.
Когда совместный сон с ребенком вреден и нежелателен
Родителям, практикующим совместный сон с ребенком, важно помнить о том, что период неосознанности проходит, и примерно со 3-4 месяца жизни наступает привыкание малыша к нахождению в родительской постели по ночам. Желательно к этому периоду перевести новорожденного в отдельную комнату. Можно класть ребенка спать в кровать, которая находится в спальне родителей. Так взрослые смогут быстрее реагировать на пробуждение малыша.
Нежелательно и даже опасно спать с ребенком, если габариты кровати не позволяют это делать. Риск задавить новорожденного при случайном переворачивании родителей должен быть полностью исключен. Нельзя ребенка укрывать общим одеялом и класть на высокую подушку. Матрас не должен проминаться. Жесткость спального места рекомендуется поддерживать на постоянном уровне.
Вреден совместный сон с ребенком, которому уже исполнился год и более. С этого возраста становится все сложнее переводить детей на собственные спальные места. Для отучения от родительской постели может потребоваться много времени, терпения и сил. Резкий запрет на совместный сон способен нанести ребенку психологическую травму.
Если родители не сумели вовремя решить эту проблему, стоит сначала посоветоваться с детским психологом. Он поможет менее травматично и в игровой форме приучить подрастающего ребенка к сну в своей кровати и отдельной комнате.
Источник: mark-med.ru