Высота монитора относительно глаз

Во время использования компьютера оказывается усиленное воздействие на органы зрения.

Глаза становятся перенапряженными, повышается риск спазма аккомодации.

Это связано со многими факторами, которые можно снизить или полностью устранить, соблюдая ряд важных правил. Необходимо использовать верное расстояние от компьютера до глаз, чтобы свечение от монитора меньше воздействовало на органы зрения.

Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана

Используя электронные гаджеты, человек не подозревает о том, что необходимо соблюдать минимальное расстояние до них . Этот параметр зависит от диагонали экрана. Например, если человек использует телефон, его можно приближать к глазам. Если же это широкоэкранный формат, человек, который подойдет близко к монитору, рискует своими органами зрения.

Как правильно сидеть. Положения, которые разрушают позвоночник и суставы.

В результате офтальмологами разработана таблица, в которой рассчитано минимальное расстояние.

Диагональ монитора, дюймы Рекомендуемое расстояние от глаз до монитора, при котором органы зрения не пострадают, см

14	63
15	68
16	72
17	81
18	86
19	90
20	95
21	99
22	103
23	107
24	110
25	115
26	119
27	124
28	130
29	135
30	139
31	143
32	145
33	148

Необходимое расстояние до монитора растет постепенно. Если существует погрешность в несколько сантиметров, это не означает, что зрение будет снижаться.

Правильное положение за компьютером

Во время использования компьютера необходимо соблюдать ряд важных правил, чтобы предупредить множество негативных состояний:

• сидеть нужно ровно, на стуле со спинкой, в случае, если человек устанет, можно облокотиться на нее;
• шея и спина прямые, это препятствует образованию сутулости и остеохондроза;
• стул должен быть придвинут к столу, на котором находится компьютер, человек не должен нагибаться, чтобы достать до него;
• рекомендуется подбирать не обычный стул, а специальный рабочий с мягкой спинкой;
• голова держится прямо, глаза напрямую смотрят на монитор компьютера, при этом нет необходимости выгибаться, смотреть вверх или, наоборот, вниз;
• стол должен быть наподобие рабочего или кухонного, нельзя использовать высокие стойки или низкие парты, в первом случае человеку придется поднимать голову, а во втором – сгибаться над компьютером;
• ноги должны быть опущены на пол, чтобы соблюдалось нормальное кровообращение во всем теле;
• во время печатания текста нет необходимости нагибаться над клавиатурой, можно подвинуть ее или весь ноутбук, чтобы не пришлось сгибать плечи;
• чтобы дать себе разминку, можно периодически вставать и ходить, концентрировать взгляд на дальних предметах.

При соблюдении этих правил риск снижения остроты зрения и повышенной нагрузки на глаза не устранится, а только снизится.

Качественный и правильно настроенный монитор

Чтобы сохранить функцию органов зрения, необходимо не только правильно сидеть перед компьютером, сам аппарат должен быть настроен. Монитор не должен быть слишком бледным, но и не ярким . Его освещенность должна быть пропорционально искусственному или дневному освещению в помещении.

На экране не должно быть бликов, которые бы затрудняли просмотр изображений.

Экран монитора должен быть параллелен телу человека. Но не должен быть наклонен назад или вперед, так человеку понадобится изменить положение тела, что не рекомендуется.

Рекомендуется подбирать параметры для монитора согласно необходимости его применения. Если человек ежедневно работает на нем или учится, он должен быть небольшим. Чем больше будет монитор, тем дальше необходимо от него садится. Поэтому для постоянной работы применимы маленькие экраны.

Полезное видео

Источник: proglazki.ru

Расстояние от глаз до монитора: особенности, требования и нормы

В среднем современный человек проводит около 50 часов в неделю, глядя на экран компьютера. Связано ли это с эффектом «усталых глаз», головными болями, нечеткостью зрения и трудностями фокусировки и каким должно быть расстояние от глаз до монитора, чтобы этих проблем можно было избежать или, по крайней мере, минимизировать?

Полезные рекомендации

Каким бы комфортным ни было расстояние от глаз до монитора, если вы проводите много времени за компьютером, очень важно делать регулярные перерывы и упражнения для визуального отдыха. Вот некоторые полезные рекомендации, которые помогут минимизировать негативные эффекты, связанные с длительным пребыванием перед рабочим экраном.

• Убедитесь в том, что если вам нужны очки, чтобы смотреть на экран, вы их надели.
• Регулярно моргайте. Во время фокусировки несколько замедляются зрительные рефлексы, вы будете непроизвольно моргать меньше, в результате — сухие, раздраженные и усталые глаза.
• Помните о правиле 20-20-20: каждые 20 минут стоит отвлечься на 20 секунд, чтобы посмотреть за пределы монитора на 20 футов (шесть метров) вперед. За это короткое время глазные мышцы будут получать необходимый для них перерыв, что будет способствовать увеличению скорости моргания.
• Старайтесь, чтобы расстояние от глаз до монитора было в рамках от 40 до 76 сантиметров. Большинство людей считает, что границы от 50 до 65 сантиметров являются наиболее удобными и оптимальными.
• Убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже вашего горизонтального уровня глаз.
• Наклоните верхнюю часть монитора от вас под углом от 10 до 20 градусов. Это позволит создать оптимальный угол обзора.
• Держите экран чистым от пыли и отпечатков пальцев.
• Постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не отражались отвлекающие отражения (например, из окна).
• Используйте регулируемое кресло, которое позволяет сидеть под правильным углом и делать оптимальным положение тела и расстояние от глаз до монитора компьютера.
• Используйте подходящий размер символов. Этот важный фактор во многом определяет, каким расстояние от монитора до глаз должно быть.

Оптимальное положение компьютера

Как на глаз можно измерить рамки визуального комфорта? Убедитесь в том, что монитор компьютера расположен примерно на расстоянии вытянутой руки от обычного положения сидя. Верхняя панель инструментов экрана должна быть примерно на одном горизонтальном уровне с глазами. Если она слишком низкая, вы можете быть подвержены риску развивающейся боли в шее. Если она слишком высока, это может привести к дополнительному перенапряжению глазных мышц.

Монитор должен быть наклонен по вертикали, чтобы избежать лишних бликов от верхнего освещения. Клавиатура и мышь должны быть расположены прямо перед вами на вашем рабочем столе. Если вы поместите их на угол, вы будете подвержены риску развития односторонней боли в шее и плече. Важную роль также играет расстояние от глаз до монитора компьютера.

Пугающая тенденция

Количество времени, которое мы проводим, глядя на экраны, резко возросло за последние несколько лет. Всему виной сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. Все это сказывается на психическом благополучии, повышаются тревожные расстройства. Какое расстояние от глаз до монитора поможет избежать проблем и не сможет в будущем негативно отразиться на нашем зрении?

На самом деле никто не знает наверняка, вызывает ли длительное использование цифровых устройств необратимые повреждения глаз. Одно известно точно: нерационально долгое время, проведенное за компьютером, однозначно приводит к повышению напряжения глаз и связанному с этим дискомфорту, который еще называют синдромом компьютерного зрения.

Эпидемия близорукости

Около 7-8 часов человек тратит на полноценный и здоровый сон. Приблизительно такое же время он проводит, глядя на различные мониторы: телевизор, компьютер, планшет или смартфон. Все это, как полагают, способствует повышению уровня миопии, или близорукости. Очевидно, что постепенно рост этого недуга приобретает уровень эпидемии во всем мире.

Дискомфорт и побочные эффекты

Нет никаких сомнений относительно того, что длительное пребывание перед экраном вызывает напряжение глаз. Монитор является неотъемлемой частью рабочего места у многих людей, преимущественно у офисных работников. При размещении в неправильном положении он может заставить оператора работать в различных неудобных позах, что может привести не только к появлению дискомфорта, но и потенциально опасным травмам опорно-двигательного аппарата.

Другие побочные эффекты плохо расположенного монитора — это раздражения глаз, помутнение зрения, сухость, резь в глазах и головные боли. Общими жалобами среди операторов ЭВМ являются неприятные ощущения в области шеи и плеч. Огромное количество таких жалоб указывает на то, что положение монитора, в том числе расстояние от экрана монитора до глаз, является важным фактором в организации компьютерного рабочего места.

Требования и нормы: что можно сделать, чтобы защитить себя

Какие факторы определяют правильное положение монитора компьютера? В первую очередь это угол обзора и расстояние просмотра. По этому поводу есть определенные требования и рекомендации. Вертикальный угол обзора должен варьироваться в диапазоне приблизительно от 15 до 30 градусов.

Некоторые люди, занимающиеся визуально сложными задачами, могут ограничить нисходящие движения глаз и использовать угол до 60 градусов. При использовании больших мониторов (17″, 19″ или больше) необходимо убедиться в том, что верхняя часть экрана не на более высоком уровне, чем глаза пользователя.

Что касается расстояния глаз до монитора, то стоит обратиться к природным физическим характеристикам зрения. Смотрение на дальние расстояния не вызывает утомление глаз, в отличие от мышечного усилия, необходимого, чтобы сосредоточиться на объектах, расположенных на близких расстояниях. Чем короче расстояние просмотра, тем больше мышечное усилие. Нормой, которая обеспечивает визуальный комфорт для большинства пользователей компьютеров, считается диапазон обзора от 40 см до 70 см.

Источник: fb.ru

Расстояние от монитора до глаз

Многочасовая работа за компьютером приводит к зрительной утомляемости. А также к размытости зрения, мышечному напряжению, головным болям и другим неприятным симптомам. И все это становится особенно ощутимым в конце дня. Но, к счастью, существует несколько способов, с помощью которых можно минимизировать дискомфорт и потенциальный ущерб для вашего зрения.

Один из таких методов — это правильная настройка монитора. Она обеспечивает максимальную продуктивность вашего компьютера и защищает зрение. Важным параметром при этом выступает расстояние от монитора до глаз.

Минимальная и оптимальная дистанции от глаза до монитора

Эксперты рекомендуют сохранять расстояние от монитора до глаз 50-70 см. Кроме того, глаза пользователя должны быть расположены на одном уровне с верхней кромкой дисплея. К тому же, центр экрана должен располагаться на 15-20° ниже уровня глаз.

А чтобы уменьшить усталость глаз и облегчить чтение, рекомендуется использовать вертикальный монитор с высокой плотностью пикселей. При этом расположить его следует на 31-35 дюймов от глаз. А также увеличить размер текста. Это сделает его четким и удобным для восприятия. Качественные мониторы с разрешением 1920×1080 имеют диагональ от 54 до 66 см.

Следует учитывать, что чем больше размер дисплея, тем дальше его необходимо размещать от глаз.

Настройка монитора: основные параметры

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза :

1. Размер текста. Мелкий шрифт на экране может заставить вас прищуриваться. А также напрягать зрение и приближаться к устройству. Это приводит к дополнительной нагрузке. А чтобы это предотвратить, необходимо настроить подходящий шрифт текста и оптимальный цветовой контраст.
2. Цвет текста. Что касается цветовых комбинаций, то для глаз предпочтительнее текст черного цвета на белом или слегка сером фоне. Следует также избегать низко-контрастных цветовых схем.
3. Цветовая температура. Большинство устройств содержат функции, которые позволяют самостоятельно регулировать цветовую температуру. Для темных помещений рекомендуется использовать более теплые тона с желтоватым оттенком. А для светлых — холодные оттенки, преимущественно голубые. Цветовые температуры измеряются в градусах Кельвина со шкалой от 1000 до 10000°К. И, например, при дневном свете лучше использовать 6500°К, а вечернем — 3400°К.

Самый эффективный способ, чтобы оптимизировать цветовую температуру монитора, — применить программу F.lux. Это приложение сможет автоматически настроить дисплей на нужные цветовые температуры. Настраиваться монитор будет в зависимости от местоположения вашего компьютера и часового пояса. При таком подходе яркость будет максимально соответствовать естественному освещению.

Какое разрешение экрана выбрать

На вертикальном мониторе вертикальное пространство отображается больше, чем на широкоэкранном мониторе с горизонтальным расположением. Это дает возможность увидеть больше информации на экране.

Качественные мониторы с разрешением 1920×1080 и функцией поворота между вертикальным и горизонтальным положениями обладают рядом преимуществ и недостатков. Из-за того, что текст растягивается слишком широко, появляется дополнительная трудность в чтении. Текст, содержащий около 150 символов в строке, читается труднее. В то время как 60-95 символов в строке читаются быстрее и легче.

Какой монитор для глаз лучше выбрать :

1. Экран может поворачиваться и менять положение в горизонтальное или вертикальное.
2. Диагональ экрана меньше 60 см.
3. Разрешение 1920×1080 или 1920×1200.
4. Применение TN матрицы, т. к. при использовании TN меньше устают глаза , чем при IPS или VA.
5. Использовать матовый экран ноутбука , т. к. глянцевый оказывает дополнительную нагрузку на глаза.

Какую яркость экрана установить

Блики экрана и слишком большая яркость, особенно на LED-дисплеях, могут вызывать усталость глаз и даже головные боли.

Отрегулировать яркость следует таким образом, чтобы не допускать отражения на экране. И в то же время не стоит создавать слишком яркий свет. При ярком экране для защиты глаз можно воспользоваться специальной антибликовой пленкой.

Многие стараются настроить монитор таким образом, чтобы яркость экрана соответствовала яркости окружающего пространства. Но если белая страница на экране выглядит как источник света в вашем помещении, это означает, что свет настроен слишком ярко. В случае, когда экран монитора серый и выглядит блекло и мрачно, яркость необходимо повысить. Если же вы работаете в пространстве, где много блеска и светоотражающих элементов, то уменьшить блики на экране компьютера помогут специальные фильтры с дифракционной решеткой.

Какую контрастность выбрать

Слишком высокая контрастность может негативно повлиять на зрение. Поэтому важно выбрать монитор высокого качества и произвести правильные настройки контрастности и яркости. Контрастность монитора следует увеличить до среднего значения, — 60-70%. Затем необходимо проверить, не вызвала ли настройка чрезмерной резкости и искажения изображений или других графических элементов.

Какую частоту обновления экрана установить

От настройки частоты обновления экрана зависит качество просмотра. Частота 60 Гц является оптимальной и достаточной для реализации повседневных задач. Если настроить частоту ниже 60 Гц, могут возникнуть некоторые трудности при просмотре. Для достижения четкости и плавности просмотра настраивается оптимальная частота обновлений. А ее значения зависят от разрешения экрана, качества монитора и типа встроенной видеокарты.

Как организовать рабочее пространство за компьютером

Чтобы увеличить продуктивность и сэкономить время, важно правильно организовать рабочее пространство:

1. Очистить офис от лишних и посторонних предметов. А также удалить ненужную мебель, файлы и оптимально разместить настольные принадлежности.
2. Выбрать удобное кресло, в котором вы сможете находиться в естественном расслабленном положении. При этом офисное кресло должно поддерживать спину и плечи. А шея должна оставаться всегда прямой.
3. Мышь должна сохраняться в таком положении, чтобы уменьшить движения рук.
4. Настроить оптимальную температуру в помещении. Потому что холод замедляет работу пальцев.

Общие требования

Чтобы качественно организовать рабочий процесс за компьютером, необходимо придерживаться таких требований:

1. Следует создать хорошее освещение в офисе. Потому что темнота заставляет глаза напрягаться, что приводит к усталости.
2. Сохранять воздух в помещении чистым и свежим.
3. Устранить шум в комнате и отвлекающие звуки либо минимизировать их.
4. Лучше выбирать эргономичную клавиатуру. Благодаря этому запястья будут сохраняться прямыми и оставаться в расслабленном состоянии. Локти же должны быть немного выдвинутыми вперед. А предплечья при этом оставаться ровными.
5. Расстояние между мониторами — от 2 м.

Установка мониторов для системы наблюдения

Благодаря системе наблюдения просмотр изображений и других документов становится доступным на центральных мониторах. Устройство может записывать файлы либо передавать информацию через IP-сети. И это дает возможность просматривать и контролировать удаленное место в режиме онлайн. При этом должно соблюдаться правильное расстояние от монитора до глаз в зависимости от параметров видеоприбора и других факторов.

Как установить мониторы в компьютерном классе

Согласно требованиям СанПиН, должны соблюдаться такие стандарты:

• минимально допустимая площадь для 1 компьютера — 6 м²;
• расстояние от монитора до глаз должно быть не меньше 50 см;
• высота сиденья должна составлять 38-55 см;
• ступни должны опираться на пол;
• высота компьютерного стола — 72-75 см.

Важные аспекты, влияющие на усталость глаз

Ошибка 1: отсутствие перерывов

Периодически делайте перерывы, чтобы ослабить и снять напряжение глаз. При этом рекомендуется отводить взгляд от экрана каждые 20 минут в течение 20 секунд.

Ошибка 2: не делать зарядку для глаз

Если смотреть на экран монитора целый день, то глаза привыкают фокусироваться на коротком расстоянии. А это может вызывать проблемы со зрением.

Гимнастика для глаз и тела

Гимнастика для глаз помогает облегчить эту задачу и снять мышечное напряжение. Картинки 3 Д для глаз также будут полезны для тренировки. Однако следует учитывать, что любое упражнение для глаз и тела должно быть аккуратным и приятным.

Ошибка 3: неправильно оборудованное рабочее место

Неправильно оборудованное рабочее пространство является причиной утомляемости глаз. А также шеи, спины и плеч.

Причины, которые могут привести к дискомфорту:

• стол или рабочее пространство переполнено различными посторонними предметами;
• работа выполняется слишком долго в одном положении и без перерыва;
• неподходящее кресло без регулировки;
• слишком яркое освещение в комнате.

Ключом к успеху и максимальной продуктивности является хорошо организованное рабочее пространство. Это обеспечивает легкость и комфорт в рабочем процессе. А также помогает сфокусировать внимание и устранить отвлекающие факторы.

Источник: monitorvsem.ru