Несмотря на то, что сейчас «золотой век» интернета, телевизор все еще занимает важное место в нашей реальности. Развлекательные шоу, интеллектуальные передачи, трансляции спортивных событий, фильмы и сериалы. В любое время суток найдется, что посмотреть. Но делать это надо в умеренных количествах, чтобы не стать зависимым от телевидения. Пройдите этот тест, чтобы узнать, точно ли ваши суждения принадлежат исключительно вам и не стали ли вы рабом телевидения.
Тест Пройден 484 раз
1/8 Вы видите в журнале или в Сети программу передач. Ваши действия?
Вы включите телевизор, прежде чем заглянете в программу
Сначала прочтете в программе описание сериала, а потом включите телевизор
Прежде чем включить телевизор, вы изучите всю программу от и до
Ознакомившись с программой, вы будете выборочно смотреть разные передачи
2/8 Представьте, что вы сняли на лето дом, а в нем не оказалось телевизора. Как отреагируете?
Привезете свой телевизор
Положительно: ничего страшного не случилось
Будете очень нервничать
Понадеетесь на то, что у вас просто не будет времени смотреть телевизор
3/8 Что вы больше всего любите смотреть по телевизору?
Познавательные передачи
Сериалы или фильмы
Развлекательные шоу
4/8 Вы хотели включить любимую передачу, но дети уже сели смотреть мультики. Ваша реакция?
У вас в доме не один, а два телевизора, — никто не сможет вам помешать смотреть то, что вы запланировали
Пусть смотрят, а вы отдохнете
Это вас раздражает
Вы посмотрите мультфильмы вместе с ними
Продолжить
Новое на сайте
«Ревную парня даже к актрисам из фильмов.
Схожу с ума от собственных мыслей»
«Я старше его на 15 лет, и мы любим друг друга. Но как быть вместе, если его родители постоянно рядом?»
«Близкая эмоциональная связь»: почему мы так любим мопсов и бульдогов — ответ ученых
Недоверие и контроль: 5 нездоровых шаблонов отношений, вызванных детскими травмами
Я переехал(а) в Турцию: три истории, рассказанные спустя разное время проживания
Тест: Какой вы напиток?
Смерть на колесиках: почему аренда самокатов так опасна — мнения психолога, травматолога и автоюриста
«Все считают мою маму душой компании, и только я знаю: она истеричка и тиран»
Сегодня читают
«Я старше его на 15 лет, и мы любим друг друга. Но как быть вместе, если его родители постоянно рядом?»
«Все считают мою маму душой компании, и только я знаю: она истеричка и тиран»
Как узнать характер человека всего по одному вопросу — проверьте свое окружение
«Я беременна, постоянно лежу на сохранении, потеряла доход, а муж обижается, что я не помогаю с ремонтом»
Варвары-разрушители: 6 действий, которыми вы сами губите свои отношения
5 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях
Psychologies приглашает
Psychologies в cоц.сетях
ВЕЗДЕ С ВАМИ
- О проекте
- Правила пользования
- Условия цитирования
- Реклама на сайте
- Реклама в журнале
- Пользовательское соглашение
- Политика использования cookies
- Правила участия в конкурсах
- Глоссарий
- Вопрос эксперту
- Проекты психологии
- Все темы
- Техподдержка
Сетевое издание Psychologies.ru — официальный сайт журнала Psychologies (Психолоджис)
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 82353
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Медиа Холдинг»
Главный редактор: Акулиничев А. С.
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Источник: www.psychologies.ru
Чувствуете себя зависимым от телевидения? Вот что искать (и что делать)
Согласно исследованию Бюро статистики труда США, проведенному в 2019 году, американцы в среднем проводят чуть больше половины своего свободного времени за просмотром телевизора.
Отчасти это связано с тем, что за последние годы телевидение стало намного лучше. Причудливый кабель не так непомерно дорог, как раньше, и вы можете найти практически все, что захотите, на потоковых сайтах. Кроме того, вы больше не ограничены только телевизором. Ноутбуки, телефоны и планшеты тоже могут выполнять свою работу.
Однако эволюция телевидения привела к некоторым непредвиденным последствиям. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) не включило телевизионную зависимость в свое пятое издание. Однако, Исследование 2013 предполагает, что чрезмерное просмотр телепередач имеет значительное сходство с критериями DSM-5 расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.
Вот взгляд на то, когда ваше потребление телевизора может потребовать более пристального внимания, и что делать, если оно кажется слишком большим.
Что смотреть
Опять же, телевизионная зависимость не является официально признанным заболеванием. Это означает, что нет согласованного набора симптомов.
Однако некоторые исследователи разработали опросники, помогающие выявить зависимость от телевизора. Один из них, опубликованный в 2004 году, использует критерии зависимости от психоактивных веществ, чтобы помочь измерить телевизионную зависимость и наркоманию с утверждениями вроде:
- «Я чувствую себя виноватым из-за того, что так много смотрю телевизор».
- «Я получаю меньше удовольствия от просмотра телевизора в том же количестве».
- «Я не могу представить себя без телевизора».
Проблемное поведение обычно мешает обычной повседневной жизни, объясняет Мелисса Стрингер, терапевт из Саннивейла, штат Техас, хотя конкретные признаки могут различаться.
Например, время, которое вы тратите на просмотр телевизора, может:
- повлиять на вашу работу или учебу
- оставить вам меньше времени, чтобы увидеть семью и друзей
Как и в случае с другими видами зависимости, просмотр телевизора может увеличить выработку дофамина в вашем мозгу. Возникающие в результате приятные ощущения действуют как «награда», заставляющую вас продолжать смотреть телевизор.
Исследования предполагает, что мозговые процессы, происходящие при телевизионной зависимости, могут напоминать процессы, связанные с зависимостью от психоактивных веществ, но необходимы дополнительные доказательства, чтобы провести убедительную связь между ними.
Вот еще несколько конкретных вещей, на которые стоит обратить внимание.
Вы регулярно смотрите телевизор больше, чем собираетесь
Ночь за ночью ты обещаешь себе, что посмотришь только одну серию чего-то, но в итоге вместо этого смотришь три или четыре. Или, может быть, вы включаете телевизор перед началом работы и так отвлекаетесь, что ничего не делаете. Это продолжает происходить, даже если вы решите смотреть меньше.
Запойный просмотр может показаться аддиктивным поведением, но иногда просмотр большого количества телевизора одновременно не обязательно предполагает зависимость, особенно если вы намеревались посмотреть несколько эпизодов и не чувствовать никакого дискомфорта после этого. Всем нужно время от времени отключаться.
Вы расстраиваетесь, когда не можете смотреть телевизор
Когда вы не смотрите телевизор в течение дня или двух, вы можете заметить некоторые эмоциональные расстройства, в том числе:
- раздражительность или капризность
- неугомонность
- беспокойство
- сильное желание смотреть телевизор
Они могут улучшиться сразу же, как только вы снова начнете смотреть телевизор.
Вы смотрите телевизор, чтобы чувствовать себя лучше
Телевидение предлагает отвлечение и побег. Если у вас был трудный или напряженный день, вы можете посмотреть что-нибудь смешное, например, чтобы поднять себе настроение.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени использовать телевизор, чтобы облегчить или выразить болезненные эмоции. Но проблемы могут возникнуть, когда телевидение становится вашей основной стратегией выживания и мешает вам искать более продуктивные методы борьбы с дистрессом.
Телевизор не может помочь вам решить то, с чем вы имеете дело. Это может помочь вам почувствовать себя лучше на некоторое время, но, скорее всего, ваше улучшение настроения не продлится долго, пока вы не предпримете шаги для решения каких-либо проблем.
У вас появляются проблемы со здоровьем
Если вы много смотрите телевизор, вы можете проводить много времени сидя и меньше заниматься физическими упражнениями.
Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют взрослым заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 2.5 часов в неделю.
Если ваш просмотр телевизора стал чрезмерным, у вас может не хватить времени, чтобы выполнить рекомендованное еженедельное количество упражнений, что со временем может повлиять на ваше здоровье.
Исследование 2018 года также связывает телевизионную зависимость с проблемами сна. Недостаток сна также может сказаться на физическом самочувствии.
Вы замечаете проблемы в личных отношениях
Чрезмерное просмотр телевизора может нанести ущерб вашим отношениям двумя ключевыми способами.
Если вы проводите свободное время за просмотром телевизора, вы, вероятно, не проводите много времени с близкими людьми. У вас может быть меньше времени для общения и общения. Более того, когда вы их видите, вам может быть меньше приятно проводить время вместе, если вы чувствуете раздражение и просто хотите вернуться к просмотру телевизора.
Телевизионная зависимость также может повлиять на отношения, когда вы жертвуете поведением, поддерживающим отношения, например, проводите время со своим партнером, в пользу просмотра телевизора. Ваш партнер или дети могут комментировать ваш просмотр телевизора или расстраиваться, когда вы смотрите телевизор.
Вам трудно сократить
Вы можете чувствовать себя плохо, даже виновато, из-за того, что так много смотрите телевизор, поскольку это мешает вам заниматься домашними делами, вашими любимыми хобби и другими вещами, которыми вы хотели бы заниматься.
Тем не менее, все, что вы хотите сделать после работы (иногда даже во время работы), это посмотреть телевизор. Вы чувствуете вину за то, что у вас остается меньше времени на близких и на себя, и вы даже пытались смотреть меньше.
Однако, несмотря на ваше эмоциональное расстройство, вы просто не можете уменьшить время просмотра.
Почему так происходит
Нет ничего, что заставляло бы людей смотреть телевизор слишком много.
Начнем с того, что в телевидении есть много хорошего. Они, как правило, привлекают людей. Для некоторых очарование может быть немного сильнее.
- научить вас конкретным предметам
- предлагать развлечения
- информировать вас о текущих событиях
- отвлечь вас от грустных или неприятных мыслей
- помочь вам связаться с семьей, друзьями или другими людьми, которые смотрят те же шоу
Это также может помочь составить вам компанию. Если вы проводите много времени в одиночестве, вы можете включить телевизор, чтобы нарушить тишину или избавиться от одиночества, беспокойства или скуки.
Конечно, не каждый, кто смотрит телевизор, становится зависимым от него. Но проблематичное использование телевизора или любого вещества или поведения может возникнуть, когда вы начнете полагаться на телевизор, чтобы справиться со стрессом и другими страданиями, объясняет Стрингер.
Некоторые преимущества, предоставляемые телевидением, могут усилить ваше желание продолжать просмотр и усилить проблемные модели просмотра. Вы также можете с большей вероятностью обратиться к средствам массовой информации, чтобы помочь вам справиться со стрессом, если другие люди в вашей жизни делают то же самое.
Как сдержать просмотр
Если вам кажется, что вы слишком много смотрите телевизор, эти стратегии могут помочь вам избавиться от этой привычки.
Имейте в виду, что эти советы не будут работать в одночасье. Чтобы изменить поведение, требуется время, поэтому будьте с собой нежны и не расстраивайтесь, если вы поскользнулись на этом пути.
Следите за тем, сколько вы смотрите
Чтобы лучше понять, сколько времени вы обычно смотрите телевизор, попробуйте вести дневник времени, которое вы тратите на просмотр каждый день.
Это также помогает отметить такие вещи, как:
- шаблоны, когда вы обычно смотрите телевизор
- изменения настроения, связанные с использованием телевизора
Выявление закономерностей в просмотре телепередач может помочь вам лучше понять, как это влияет на вашу повседневную жизнь. Вы также можете использовать эти шаблоны, чтобы меньше смотреть телевизор.
Например, если вы всегда включаете телевизор сразу после ужина, вместо этого вы можете пойти на прогулку.
Узнайте, почему вы смотрите телевизор
Возможно, вы начали смотреть телевизор от скуки. Или вы начали засыпать на ночные ток-шоу и теперь не можете уснуть без включенного телевизора.
Стрингер рекомендует изучить причины, по которым вы смотрите телевизор, и спросить себя, совпадают ли эти причины с тем, как вы действительно хотите проводить время.
Повышение осведомленности о том, почему вы полагаетесь на телевидение, может помочь вам справиться с проблемами, которые негативно влияют на вас, включая:
- постоянные проблемы со сном
- отсутствие полезных увлечений
- мало полноценных отношений
Установите определенные ограничения на время просмотра телевизора
Если вы обычно много смотрите телевизор, вам может быть трудно полностью отказаться от него.
Стрингер отмечает, что большой шаг в сторону от исходного уровня может быть не лучшим вариантом при работе над устойчивыми изменениями в поведении. Часто помогает больше сосредоточиться на небольших, постепенных изменениях.
Например, вы можете решить:
- отменить все, кроме одного потокового сервиса
- ограничить просмотр новыми сериями ваших любимых шоу
- смотрите телевизор только по выходным или когда занимаетесь чем-то другим, например, тренируетесь
Отвлечь себя
Поиск новых занятий может помочь вам обуздать просмотр телевизора. Часто легче сломать шаблон, когда у вас есть чем заняться в свое время.
Итак, после того, как вы положили пульт (или спрятали его), попробуйте:
- брать книгу
- наслаждаясь природой, занимаясь садоводством или посещая местный парк
- выучить новый язык с помощью таких приложений, как Duolingo
- раскрашивание или ведение дневника
Общайтесь с другими
Использование телевизора, чтобы справиться с одиночеством, может помешать вам найти долгосрочные решения, например, завести новых друзей или пойти на свидание.
Если вам трудно общаться с людьми, вам может помочь беседа с психотерапевтом. Также совершенно нормально не торопиться.
Попробуйте начать с того, что замените один час ежедневного просмотра телевизора каким-либо взаимодействием, например:
- догнать близких
- проводить время в общественном месте
- участие в групповом хобби
- добровольчество
Как только вы почувствуете себя более комфортно в социальных ситуациях, попробуйте увеличить время, которое вы проводите с другими, продолжая меньше смотреть телевизор.
Также довольно распространено смотреть телевизор вместо того, чтобы справляться со стрессом, который может включать проблемы в дружбе или отношениях. Разговор о проблеме обычно является наиболее полезным подходом.
Когда нужно обратиться к врачу
Разговор с медицинским работником может помочь, если вы испытываете физические симптомы, которые кажутся связанными с чрезмерным просмотром телевизора, например проблемы со сном.
Хотя можно предпринять шаги для решения этой проблемы самостоятельно, отказаться от телевидения не всегда легко. Если вам трудно, разговор с терапевтом может помочь.
Терапевты предлагают сочувствие и поддержку без осуждения.
Они могут помочь вам изучить:
- стратегии ограничения просмотра
- нежелательные эмоции, связанные с чрезмерным просмотром телевизора
- более полезные способы управлять и справляться с трудными чувствами
Подумайте о том, чтобы обратиться, если:
- вы изо всех сил пытаетесь сократить телевидение
- мысль о том, чтобы меньше смотреть телевизор, огорчает вас
- вы имеете дело с изменениями настроения, включая раздражительность, депрессию или беспокойство
- Просмотр телевизора повлиял на ваши отношения или повседневную жизнь
В нижней строке
Нет ничего плохого в том, чтобы расслабиться и посмотреть любимый сериал или посмотреть целый сезон за один уик-энд. Пока у вас нет проблем с выполнением своих обычных обязанностей и вы можете найти время для других видов досуга, когда захотите, использование телевизора, вероятно, не будет проблемой.
Если ваш просмотр оказывает негативное влияние на ваше здоровье или отношения и мешает вам делать то, что вы обычно делаете, возможно, пришло время поговорить с психотерапевтом, особенно если ваши собственные попытки меньше смотреть телевизор не увенчались успехом.
Источник: drink-drink.ru
Реальная помощь зависимым от интернета,ютуба,телевизора!
Отправлено 09 Май 2016 — 19:55
Эта тема для тех у кого есть реальная зависимость от телевизора,от интернета,ютуба и так далее. Все эти методы из реальной жизни. Взятой из свой практики. ТЕЛЕВИЗОР: Берем все пульты и вытаскиваем из них все батарейки,все запасные батарейки и выкидываем их в мусорный мешок. Это касается даже новых батареек,не использованных. Кто-то скажет ,что вроде новые жалко.
Тогда вам такой вопрос,а ваша жизнь не дороже этих батареек? А ваше время не дороже каких- то сраных батареек,за которые вы отдали свои бабки,тут вопрос уже не в деньгах,когда есть реальная зависимость. Подходить каждый раз и переключать каналы вручную,прибавлять звук ,убавлять,это не вариант уже.
Первое время будет хотеться посмотреть,будет поламывать(самую малость,но уже через 2 недели вы забудете про него. ИНТЕРНЕТ И ЮТУБ. Берете и устанавливаете программу К9,когда будете устанавливать пароль,обратите на это особое внимание.
Берете листочек и ручку и пишете пароль в хаотичном порядке на листочке,пароль должен быть очень длинный примерно 30 символов,там должны быть обязательно русские,английские буквы,числа,маленькие и большие буквы. Теперь с этого листочка вводите этот пароль в К-9. ДАЛЕЕ устанавливаете программу Adguard 6.0. Настраиваете родительский контроль на самый маленький возраст.
Вводите пароль тот же,который вводили в К9 с листочка. Теперь ютуб заблочен и вся порнография в интернете тоже. Заключительный этап. Берете маленькую бутылочку(пустую) и запихиваете туда этот листочек с паролем,кладете в черный пакет(чтобы пароль не выгорел на солнце) и несете за 2 км от дома,лучше в какой- нибудь лес и там оставляете это пакет с бутылкой в которой пароль.
Место запоминаете. Это нам надо лишь для того,чтобы если вдруг эти программы заблокируют нужный и полезный вам сайт,то мы смогли сходить и ввести этот пароль для разблокировки только нужного нам сайта,не более того. Все теперь проблема с ютубом и бесполезным серфингом по инету проблема решена,теперь будете использовать инет только по делу и прямому назначению,а главное полезному. Без всякой порнографии (картинок и текстов в том числе) и раздражающей рекламы!
- Атомный грибник, rudolfo, Lord Of Steel и еще 1 это нравится
#2 
Александр7771
Александр7771
- Участники
- Пользователь 32941
Отправлено 09 Май 2016 — 20:27
А считается ли зависимостью то, что я много нахожусь в инете, но когда есть дела, я их делаю?
#3 Shaman
Shaman
- Участники
- Пользователь 33201
- Максимальный срок без онанизма: 70
Отправлено 09 Май 2016 — 20:47
А считается ли зависимостью то, что я много нахожусь в инете, но когда есть дела, я их делаю?
#4 Адмирал 2
Отправлено 09 Май 2016 — 20:48
А считается ли зависимостью то, что я много нахожусь в инете, но когда есть дела, я их делаю?
Ты для себя это должен сам определить, Я за себя знаю,что у меня была зависимость от этих вещей,поэтому написал. Скорее всего это пустая трата времени у тебя,может быть начало зависимости. Я этого не могу знать,определи для себя сам.
#5 Александр7771
Александр7771
- Участники
- Пользователь 32941
Отправлено 09 Май 2016 — 20:52
Не могу я определить, просто есть чем когда заняться-я делаю. Просто заняться будет нечем, если сидеть в инете не буду. Инет мне не мешает дома отжиматься и подтягиваться по таблицам из инета. Когда на улицу гулять зовут, я иду.
#6 Адмирал 2
Отправлено 09 Май 2016 — 21:02
Не могу я определить, просто есть чем когда заняться-я делаю. Просто заняться будет нечем, если сидеть в инете не буду. Инет мне не мешает дома отжиматься и подтягиваться по таблицам из инета. Когда на улицу гулять зовут, я иду.
Если определить не можешь,то зависимости нет! Если бы была бы ,то ты сразу бы это понял и не задавал бы этот вопрос.
- Александр7771 это нравится
#7 JackZBlack
JackZBlack
- Максимальный срок без онанизма: 7 месяцев
Отправлено 10 Май 2016 — 12:09
Смотря что понимать под зависимостью от интернета и ютуба. Достаточно просто понять что интересного в ютубе 1 %. А это действительно так. Я много потратил времени чтобы найти что-то интересное в ютубе, но потом понял что это всё фигня. В интернете же можно найти то что нужно по интересам, потратив определенное время, после чего заниматься нужным делом и тут уже интернет служит как инструмент, а не как развлечение и зависимостью это не назвать.
Просто надо взять и установить себе железный факт того что в ютубе ничего полезного лично для тебя нет. Образно говоря из сотни единиц данных, которые ты поглощаешь, полезного в итоге оказывается 0.2, 0,03 единицы, которые в итоге практически не привносят изменений в твоей жизни. В интернете можно найти нужные данные которыми действительно пользуешься в быту. В реальности.
Построй себе сознательный фильтр времени отведенного на данные в интернете. Короче говоря этот фильтр — возможный, промежуточный этап до полного отказа от интернета. То-есть где-то рядом. Мой фильтр настроен на поиск нужных книг, скачивание их для чтения на смартфоне. Всё остальное мой фильтр считает менее интересным и нужным, стоИт почти полный игнор.
Телевизор — если только спортивные каналы. Но можно обойти систему покупая спортивные газетные издания. Читать в любом случае полезно.
#8 Адмирал 2
Отправлено 11 Май 2016 — 11:24
Смотря что понимать под зависимостью от интернета и ютуба. Достаточно просто понять что интересного в ютубе 1 %. А это действительно так. Я много потратил времени чтобы найти что-то интересное в ютубе, но потом понял что это всё фигня. В интернете же можно найти то что нужно по интересам, потратив определенное время, после чего заниматься нужным делом и тут уже интернет служит как инструмент, а не как развлечение и зависимостью это не назвать.
Просто надо взять и установить себе железный факт того что в ютубе ничего полезного лично для тебя нет. Образно говоря из сотни единиц данных, которые ты поглощаешь, полезного в итоге оказывается 0.2, 0,03 единицы, которые в итоге практически не привносят изменений в твоей жизни. В интернете можно найти нужные данные которыми действительно пользуешься в быту. В реальности.
Построй себе сознательный фильтр времени отведенного на данные в интернете. Короче говоря этот фильтр — возможный, промежуточный этап до полного отказа от интернета. То-есть где-то рядом. Мой фильтр настроен на поиск нужных книг, скачивание их для чтения на смартфоне. Всё остальное мой фильтр считает менее интересным и нужным, стоИт почти полный игнор.
Телевизор — если только спортивные каналы. Но можно обойти систему покупая спортивные газетные издания. Читать в любом случае полезно.
Лично для меня на ютубе много чего интересного для себя открыл. Я люблю автомобили,люблю смотреть различные обзоры на них,смотрю 2х обзорщиков нескольких игр,люблю различную технику,в основном смартфоны,вот это и много другое мне нравится смотреть,для меня это интересно. Телевизор не смотрю уже давно. А ютуб перестал смотреть по своему методу. А раньше я все это смотрел,что перечислил выше.
Источник: antio.ru