Лучший день в недели тот, в который вы можете позволить себе спокойно лечь не диван и посмотреть что-то по телевизору или с экрана монитора компьютера. Ведь всем известно, что мозгу нужен отдых, но помогает ли в этом деле просмотр передач и сериалов?
Нейробиологи до сих пор точно не знают, что именно происходит в мозге, когда мы смотрим телевизор. Но исследования ЭКГ, которые считывают электрическую активность, обнаружили, что те части мозга, которые мы используем для анализа и рассуждения, отключаются при просмотре ТВ.
Между тем зрительная кора, самая большая коровая ткань мозга, очень стимулируется. Это заставляет мозг пребывать в неком подвешенном состоянии покоя — нейроны все еще работают, но разум не задействован — он получает кучу информации.
Вопреки распространенному мнению, подобное умственное расслабление не отключает мозг, а лишь переключает его внимание. «Идея, что отдых — это то, что вы лежите и ничего не делаете, на самом деле ложно, тело так не работает», — Мэтью Эдлунд, эксперт по отдыху и регенерации в Центре циркандной медицины .
Мозг не отключается даже во время сна; на самом деле он работает в режиме перезагрузки, преобразуя информацию за день и продолжая учиться. Сон влияет на когнитивные функции, креативность, настроение, потерю веса и либидо.
Но во время просмотра телевизора в нас просыпаются заложенные природой инстинкты. Звуки и постоянно меняющиеся картинки на экране активизируют функции мозга, которые отвечают за ориентирование в пространстве, а инстинкт самосохранение заставляет постоянно находиться начеку и отслеживать все происходящее. Отсюда и возникает почти гипнотический транс, когда наши глаза приковываются к экрану, но при этом мозг далеко не расслабляется.
Медитация, легкие упражнения или даже спокойный сон- это лучше всего помогает мозгу отдохнуть. Но неужели телевизор на только вредит? Это не так. Просмотр интересной передачи или фильма способствуют выпуску эндорфинов, мы становимся веселее, что способствует борьбе со стрессом, а это немаловажный фактор. Нужно просто понимать, что просмотр ТВ- это лишь смена деятельности, а не полноценный отдых.
Источник: dzen.ru
классный час » Вместе-ярче!»
классный час (7 класс)
способствовать развитию чувства ответственности за свои действия; воспитывать экономное и бережное отношение к электроэнергии.
Ход классного часа.
«Встал поутру, умылся, привел себя в порядок
и сразу приведи в порядок свою планету».
Антуан де Сент-Экзюпери
Здравствуйте, ребята! Посмотрите в окно. Сегодня такой светлый день. «Свет в окне- пусть не гаснет он никогда!» -сказал кто- то известных людей. Или это слова из строчки песни. Но как часто мы их слышим.
А что такое «свет»?
Возможные ответы детей: огонь, цвет, пламя, сияние, блеск, освещение, заря, земля, мир, общество.
Сколько значений у этого слова. И не одного негативного, все жизнеутверждающие.
«Ученье свет, а неученье — тьма». Эта известная пословица еще раз доказывает, что свет в сознании человека связывается с чем-то хорошим, важным, нужным, правильным.
Сегодня на уроке мы будем говорить о свете, который надо беречь, об энергосбережении и экологии. Энергия окружает нас повсюду. Но мы так свыклись с нею, что порою забываем об этом и о том, что благодаря энергии человеку удалось создать те вещи, без которых нам не обойтись. Потребление энергии ежегодно увеличивается. Мы должны научиться энергосбережению – научиться использовать энергию, находящуюся в нашем распоряжении, эффективно и безопасно.
Поможет нам в этом увлекательное путешествие в город Энерголэнд, в ходе которого мы узнаем новое, уточним известное, познакомитесь с новыми способами энергосбережения, которые ранее вам были неизвестны А помогут нам в этом жители этого города. Они будут нашими экскурсоводами. Поехали!
Ученик 1 Наша первая остановка. Мы в исторической части города.
Включить свет это проще простого: достаточно просто щелкнуть выключателем — и загорается электрическая лампочка. Но, так было не всегда. Что же люди использовали для того, чтобы было светло?
Вот они памятники первым источникам света.
Ученик 2 Да, в давние-давние времена людям по ночам светил лишь огонь костра.
Со временем люди догадались, что, если в костер опустить палку, она загорится, и с ней можно будет отойти намного дальше. Так появился факел. Но факел был неудобен и опасен в доме: ведь может случиться пожар! Поэтому в домах использовали палочки поменьше: их называли лучины. Ставили лучину на специальную подставку, светец.
Под светец ставили специальную ванночку с водой: ведь в деревянном доме даже маленькая искорка, упавшая на пол, может привести к настоящему пожару!
Ученик 4 Со временем люди заметили, что, если обмакнуть веревочку в масло и поджечь, то она горит хорошо и долго. Вот и стали наливать в маленькую мисочку масло, класть туда фитиль из ниток и поджигали его. Так появились масляные лампы, которые стали напоминать небольшой чайничек, из носика которого выглядывал горящий фитиль. Но лампа давала мало света, масло проливалось, и люди придумали свечку, а ещё позже появились керосиновые лампы. Керосиновая лампа горела ярче и была более безопасной.
Люди перестали пользоваться свечками, газовыми фонарями, и керосиновыми лампами, когда была изобретена электрическая лампочка накаливания. С тех пор, в наших домах всегда горит свет!
Ученик 5 На улице Экспериментов можно не только узнать о происхождении слова
- » электричество», но и попробовать выработать его самим.
- Слово “ЭЛЕКТРИЧЕСТВО” произошло от греческого слова “ЭЛЕКТРОН”, что означает “ЯНТАРЬ”.
- Интересоваться электричеством люди стали очень давно. На берегу Балтийского моря они находили жёлтые камни, блестящие, похожие на стекло. Это застывшая смола сосен – янтарь. Люди думали, что в янтаре заключено волшебство. Если натереть его шерстяной тканью, то происходило нечто странное. К янтарю прилипали трава, перья, ткань, бумага. Так благодаря янтарю, , люди сделали великое открытие – получили электрический ток, который вырабатывается на электростанции, а потом по проводам приходит в каждый дом.
- Ученик 6 Электричество присутствует всегда и везде. Мы можем выработать его прямо сейчас. Проделаем опыт. — Нарежьте салфетку на маленькие кусочки. Быстро расчешитесь. Ваши волосы должны быть чистыми и сухими. Приблизьте расческу к бумажным кусочкам, но не касайтесь их. Они притянулись к расческе. Оказалось, что электрическим чудом обладает всё живое: шерсть кошки, волосы человека.
Ученик 7 А сейчас мы в гостях у самой экономной хозяйки нашего города . Как же использует она свои электрические приборы?
Ученик 8 Я стараюсь использовать их очень экономно. Я даже составила небольшую диаграмму. И вот, что у меня получилось.
Не умыться, не напиться без воды.
Листику не распуститься без воды.
Без воды прожить не могут
Птица, зверь и человек. Всем
И поэтому всегда, нужна
Всем, везде нужна вода.
её. Объясните, как вы понимаете это высказывание.
Угадайте все её маски
Как видно из схемы, большая часть энергии тратится на нагревательные и охлаждающие приборы: холодильник, сплитсистема, далее идет стиральная машина, телевизоры, светильники и т.д.. К нам в дом электроэнергия поступает по линиям электропередач. Электричество вырабатывается на электростанциях.
Электростанции, используют полезные ископаемые: уголь, нефть, природный газ — невозобновимые источники ресурсов . Значит их все меньше, они не пополняются, они ограничены. Давайте задумаемся о том, что будет завтра. А будет ли вообще это “ЗАВТРА”? Судьба нашей планеты зависит от каждого из нас, от всего человечества, а вернее, от того, сколько мы потребляем природных ресурсов! ? Что нужно делать, чтобы не произошло катастрофы ? рационально использовать энергоресурсы Задумайтесь об этом.
Ученик 9 А теперь давайте зайдем в городской магазин, где продаются электроприборы
Самая большая доля затрат энергии приходится на домашнее хозяйство (телевизоры, пылесосы, кухонные плиты, светильники и т.д.). С каждым годом увеличивается количество электроприборов, все больше светящихся рекламных щитов и других сооружений, которые требуют больших затрат электроэнергии.
Работники нашего магазина расскажут, как правильно пользоваться электроприборами.
Ученик 10 Лампа: когда солнечного света недостаточно, мы пользуемся искусственным освещением. В светильниках необходимо применять современные энергосберегающие лампы. Используя современные лампы, можно значительно снизить расход электроэнергии на освещение.
Ученик 11 Холодильник: Правильное использование холодильника также позволяет экономить электроэнергию. Нужно лишь помнить простые правила:
• Устанавливать холодильник следует в наиболее прохладной части помещения вдали от батарей отопления и других источников тепла.
• Следует помнить, что, чем меньше мы держим дверцу открытой, тем меньше тепла впускаем в камеру и компрессору не приходится потреблять дополнительной энергии.
• Так же не стоит класть горячие продукты в камеру. Перед помещением в холодильник необходимо охладить их до комнатной температуры.
Ученик12 Чайник: необходимо наливать только то количество воды, которое требуется. Неразумно кипятить 3х литровый чайник из-за одной кружки чая. Для нагрева большего объема, требуется больше энергии.
Ученик13 Стиральная машина: Старайтесь стирать при полной загрузке барабана, это позволит сэкономить как электроэнергию, так и расход воды.
Ученик 14 Зарядные устройства: не стоит оставлять зарядные устройства телефонов и другой техники подключенными к сети, когда заряжаемые устройства к ним не подсоединены, они продолжают потреблять электроэнергию.
Кондиционер: Пользуясь кондиционером/радиатором в помещениях, необходимо закрывать окна и Ученик 15 двери, чтобы кондиционер/радиатор не тратил электроэнергию на охлаждение/нагрева окружающей среды.
Ученик 16 Пылесос: Пылесос значительно меньше потребляет энергии и лучше всасывает пыль, когда его мешок или контейнер для мусора пусты.
Ученик 17 Вот такая памятка висит на дверях нашего магазина.
- Перед включением электроприбора в розетку убедись в его исправности.
- Выключай свет, если ты в нем не нуждаешься.
- Отключай от сети электроприборы на ночь.
- Много приборов в одну розетку не включай – это может привести к пожару.
- Включай технику только тогда, когда она тебе нужна.
- Используй стиральную машину при полной загрузке.
- Не трогай приборы влажными руками.
- Используй энергосберегающие лампы: они потребляют электроэнергии на 70 – 80 % меньше, чем лампы накаливания.
- Размораживание продуктов в микроволновой печи требует большого количества энергии.
- Следите, чтобы свет горел только в тех помещениях, где вы находитесь.
- Не оставляйте дверцу холодильника открытой, не допускайте образования в нем «снеговых шуб», для чего периодически размораживайте холодильник.
- Будьте аккуратными, бережно относитесь к своей одежде. Очень много электроэнергии уходит на стирку и глажение.
А теперь я попрошу наших экскурсантов придумать свои лайфхаки, по которым можно экономить электроэнергию. (ответы учащихся)
1. Нужен свет — включай, не нужен — выключай!.
2. Покупайте энергосберегающие лампы . сэкономите больше денег.
3. Протирайте плафон. Свет и чистота- это слова- синонимы.
4. Дайте доступ дневному свету, раздвиньте занавески, вымойте окна.
5.Выключай зарядное устройство из розетки.
6.Не думайте, что съесть перед открытой дверкой холодильника.
7.Потребляй, а не распыляй энергию!
Ученик18. А теперь мы на уроке в нашей городской школе. А какова тема этого урока мы поймем, ответив на вопросы учителя.
Источник: nsportal.ru
Качество сна снижается при вечерней работе на компьютере, просмотре телевизора или использования смартфона
Почему вечернее освещение может ухудшить сон
h2 2,0,0,0,0 —> Известно, что самым сильным источником синего света является солнечный свет, но подобная солнечному свету длина волны освещения также содержится в большинстве светодиодных светильников. Голубой свет повышает активность и регулирует наши внутренние биологические часы или циркадный ритм, что сообщает нашему телу, когда нужно засыпать. Подобный искусственный свет активирует фоторецепторы, называемые светочувствительными ганглиозными клетками сетчатки (ipRGCs), которые способствуют подавлению выработки мелатонина. p, blockquote 7,0,0,0,0 —> p, blockquote 8,0,0,0,0 —> Авторы этого исследования рекомендуют ограничить время использования экранов различных устройств после захода солнца, применять специальные фильтры для экранов, носить специальные очки, которые блокируют синий свет, или использовать антибликовое покрытие линз обычных очков, чтобы компенсировать воздействие искусственного света в ночное время . Некоторые устройства могут даже включать ночной режим в своей настройке, что способствует ограничению облучения синим светом. p, blockquote 9,0,0,1,0 —> “С помощью блокирования синего освещения с помощью очков мы уменьшаем входной сигнал от фоторецепторов, поэтому можем улучшить свой сон и продолжить использовать наши электронные устройства. Это хорошая новость, потому что мы сможем оставаться активными и продуктивными в вечернее время“, – сказали ученые. p, blockquote 10,0,0,0,0 —> Согласно последним результатам Национального фонда сна (США) – сон является одним из важнейших показателей здоровья , в то время как 70% американцев не довольны своим сном за последнюю неделю. Известно, что более чем 40% американцев считают, что их ежедневная деятельность существенно повлияла на плохой или недостаточный сон и происходит это не менее одного раза за семь дней. p, blockquote 11,0,0,0,0 —> Стоит отметить, что при покупке очков, блокирующих синий свет, стоит обращать внимание и на цвет самих линз, ведь известно, что цвет заказа солнца близок к темно-оранжевому спектру, что более естественно для нашего организма. Именно поэтому большой популярностью пользуются очки темно красно-оранжевого пластика и специальные программы, которые переводят экран компьютера или смартфона в спектр света и яркость излучения, близкие к заходящему солнцу. p, blockquote 12,0,0,0,0 —>
Источники информации
- http://onlinelibrary.wiley.com
- http://www.hopkinsmedicine.org/research/advancements-in-research/fundamentals/in-depth/the-time-of-your-life
Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.
Оцените эту статью
Среднее 5 Всего голосов (1)
Источник: kodelife.ru