Без различных гаджетов современному человеку обойтись практически невозможно. Компьютеры, планшеты, электронные книги, смартфоны — всем этим мы постоянно пользуемся и на работе, и в свободное время. Однако использование этих устройств может отрицательно сказаться на органах зрения: глаза устают и слезятся, пересыхают, страдает зрительная функция. К сожалению, это происходит при длительном использовании даже самых совершенных гаджетов, имеющих качественные экраны.
Некоторые занятия предполагают длительное использование электронных устройств с экранами, в результате зрительная система испытывает большие перегрузки. Особой группой риска становятся дети и подростки, которые не мыслят жизни без гаджетов. Как быть?
Негативное влияние гаджетов на зрение
Исследователи установили, что уже через 45 минут работы за компьютером у человека возникают первые признаки астенопии, то есть зрительного утомления. Спустя 2 часа отмечается нарушение деятельности зрительного анализатора. Через 4 часа изменения приобретают необратимый характер. Есть о чем задуматься!
Смартфоны УБИВАЮТ зрение — всему виной СИНИЙ СВЕТ!
Основными факторами, которые способствуют ухудшению зрения при использовании компьютера или электронных гаджетов, являются:
- нарушение режима труда и отдыха;
- неверная организация рабочего места;
- неправильно настроенный экран (цветность, яркость, контраст и т. д.).
Выраженность утомления зрения при работе с электронными устройствами зависит от характера деятельности. Так, специалисты различают четыре категории работ на компьютере, которые оказывают влияние на зрительные функции:
- считывание информации с экрана (просмотр файлов, чтение и т. п.);
- ввод информации;
- комбинированные операции (то есть редактирование текстов, создание программ и т. п.);
- работа с компьютерной графикой (работа с конструкторскими программами, рисование, и т. п.).
Наибольшее негативное воздействие испытывают те, кто регулярно выполняет работы 3 и 4 категорий.
А как еще компьютерные экраны устройств влияют на наше зрение? При работе с гаджетами сильно пересыхает слизистая оболочка глаза. Если в норме человек моргает 11-12 раз в минуту, то при напряженном разглядывании изображения на экране количество морганий снижается в 2 раза.
Слезная пленка при этом пересыхает, и глаз пытается компенсировать нехватку влаги — кровь приливает в сосуды конъюнктивы, при этом происходит покраснение глаз. Также отмечается ощущение сухости.
Влияние гаджетов на детское зрение
Сегодня дети привыкают к смартфонам и планшетам с ранних лет, потому что многие родители используют подобные устройства, чтобы как-то занять ребенка. Зачатую дети смотрят на экран подолгу и каждый день. В результате еще в дошкольном или раннем школьном возрасте у детей садится зрение, а восстановить зрительные функции очень сложно.
МОЖЕТ ЛИ ТЕЛЕФОН ПОСАДИТЬ ЗРЕНИЕ? / СНИЖАЕТСЯ ЛИ ЗРЕНИЕ ОТ ТЕЛЕФОНА / ДОКТОР АНДРЕЙ СОРОКИН
Все дело в том, что зрительная система формируется у человека приблизительно до 21 года, и чрезмерное напряжение глаз в детстве или же продолжительное воздействие на них негативных факторов сказывается на качестве зрения. Как известно, дети рождаются дальнозоркими, но по мере роста организма и глазного яблока дальнозоркость проходит сама собой.
При злоупотреблении гаджетами может развиться близорукость — чаще всего она проявляется в возрасте 8-12 лет.
Довольно часто у детей отмечается ложная близорукость (спазм аккомодации), когда вследствие перенапряжения цилиарной мышцы ее работа нарушается, и глаз хуже фокусируется на предметах. Одна из причин спазма аккомодации — постоянное использование устройств с экранами. Поэтому родители должны следить за тем, чтобы ребенок не проводил слишком много времени за играми на смартфоне или за просмотром мультфильмов на планшете.
Детям до трех лет давать электронные гаджеты вообще не стоит, а просмотр мультфильмов на телевизоре нужно ограничить.
Как снизить отрицательное влияние электронных устройств?
Тем, кто работает с компьютерами или другими электронными устройствами, имеющими экран, врачи-офтальмологи советуют устраивать перерыв каждые 40-45 минут. Во время перерыва лучше покинуть рабочее место и сделать гимнастику для глаз. Вот простой пример такой гимнастики:
- Крепко зажмурьте и широко откройте глаза. Повторите упражнение 5-6 раз, соблюдая интервал в 30 секунд.
- Не поворачивая головы, посмотрите вверх, вниз, влево, вправо, а потом вверх-вниз по диагонали.
- Зафиксируйте взгляд на одном из близко расположенных предметов на 3-4 секунды, затем переведите взгляд на объект, который расположен чуть дальше. Продолжайте поочередно фиксировать глаза на все более удаленных объектах, а когда их число достигнет 15, повторите упражнение в обратном порядке.
Очень важно правильно организовать свое рабочее место.Чтобы глаза меньше уставали, при организации рабочего места следует учитывать 3 главных фактора: освещенность, позу во время работы и размещение стола с монитором.
Требования к освещенности:
- освещенность рабочей поверхности стола при использовании ламп накаливания должна быть не менее 150 лк, люминесцентных ламп — не менее 300 лк;
- общая освещенность рабочей комнаты должна быть в пределах 300-500 лк;
- мощность настольной лампы должна составлять 60-80 Вт, при этом лампа должна быть с плотным абажуром;
- в ясную погоду на рабочем месте нужно исключить прямой солнечный свет, иначе возникают слепящие блики (для соблюдения этого требования нужны полупрозрачные жалюзи или шторы).
Оптимальная поза во время работы за столом:
- позвоночник в перпендикулярном положении к поверхности сиденья и пола, спина плотно прижимается к спинке стула;
- плечи на одной линии;
- обе руки согнуты примерно под прямым углом, лежат на столе свободно;
- ноги также согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах, при этом ступни полностью опираются на пол.
Оптимальное размещение рабочего стола и монитора:
- рабочий стол лучше всего поставить прямо напротив окна или же левым торцом к нему (для левши — правым торцом);
- расстояние от глаз до экрана должно быть 60-70 см, поэтому нужен стол достаточной ширины (при этом клавиатура должна находиться в 30-40 см от пользователя);
- монитор нужно установить почти перпендикулярно столу, чтобы пользователь смотрел на экран несколько сверху вниз — под углом 10°.
Настройки монитора, прежде всего контрастность и яркость, должны быть комфортными для глаз. Параметры подбираются для каждого пользователя в индивидуальном порядке!
Если у вас или у вашего ребенка все же возникли какие-либо проблемы со зрением, обратитесь к врачу-офтальмологу: например,в Москве к вашим услугам опытные специалисты офтальмологической клиники «ОКОМЕД». Желаем вам здоровья!
Источник: okomed.ru
Вред мобильных телефонов
Медиками неоднократно исследовалось воздействие радиопереговорных мобильных приборов на человеческий организм. Стоит отметить, что результаты опытов зачастую трактуются двояко, и до настоящего времени нет единого мнения о вреде мобильного телефона на здоровье человека. Уже существует более тысячи научных публикаций на тему биологического влияния мобильных устройств. Это не дает затихать спорам о безвредности или вреде мобильных телефонов.
Мобильные телефоны: вред здоровью
Основной вред мобильных телефонов проявляется в том, что они являются источником электромагнитного облучения и при этом часто находятся очень близко к телу человека. Даже когда мы не разговариваем и не прикладываем телефон к голове, то держим его в руках или где-то рядом с собой, чтобы всегда находиться на связи. Исходящее от телефонных устройств излучение способно привести к местному повышению температуры тканей. Некоторые ученые утверждают, что это может вызвать хромосомные аберрации на клеточном уровне.
Длительное влияние радиочастотных полей способно спровоцировать развитие злокачественных образований в центральной нервной системе. Также негативному воздействию подвергаются артериальное давление, активность мозга и выполнение им когнитивных функций, сердечная система. Еще одним аспектом наиболее вероятного вреда мобильных телефонов признается повышение вероятности транспортных происшествий. При использовании устройства даже в режиме громкой связи этот показатель возрастает в 3-4 раза.
Согласно исследованиям международных сообществ, а также одобрению Всемирной организации здоровья мобильные устройства отнесли к агентам, которые могут быть канцерогенными для здоровья. Сейчас считается доказанным, что облучение, исходящее от мобильных устройств, способно приводить к генным мутациям, формированию патологических новообразований и больных клеток. Риск признается не высоким, но все же он есть. Также вред мобильных телефонов выражается в ухудшении памяти и внимательности.
Каков вред мобильного телефона для человека?
Исследователи утверждают, что мобильные телефоны приносят вред здоровью. Степень ущерба определяется тем, как часто человек пользуется устройством и как близко к нему оно находится в течение дня.
Рассмотрим, каких негативных последствий можно ожидать:
- Дополнительная нагрузка на иммунитет. Частые пользователи мобильных устройств больше жалуются на головные боли, дневную сонливость, повышенную раздражительность и усталость, частые простудные заболевания.
- Электромагнитные волны провоцируют нагревание внутренних тканей. Мобильное устройство вырабатывает опасное излучение, которое поглощается сетчаткой глаза, головным мозгом, структурами слухового, вестибулярного и зрительного аппаратов. Поэтому негативному влиянию подвержены как эти органы, так и нервные окончания.
- Ухудшение зрения, памяти и психоэмоциональной устойчивости. Особенно сильно вредному влиянию подвержены дети, черепные кости которых еще тонкие.
- Плохой сон. Даже телефон, находящийся в режиме ожидания, способен пагубно действовать на центральную нервную систему. Он сбивает правильную смену фаз сна (быстрые и медленные) и не дает человеку хорошо высыпаться.
Полезные советы и меры предосторожности при обращении с мобильным телефоном
Чтобы снизить вред мобильных телефонов на организм человека, рекомендуется учитывать такие факторы:
- Увеличение громкости телефона способствует повышению мощности излучения.
- Когда не используете прибор, оставляйте его в другой комнате, а не кладите рядом с собой.
- При покупке нового девайса подберите модель с наименьшей мощностью.
- Не носите мобильный в карманах. Лучше переложить его в сумку.
- Не разговаривайте долго. Чем короче разговор, тем меньше негативное влияние. Отдавайте предпочтение личным встречам. Если же необходимо провести переговоры, не забывайте о рекомендуемом перерыве в 15 минут.
- На ночь телефон лучше выключать. Ночных бесед быть не должно, а будильник срабатывает и при выключенном устройстве. Зато вред будет нивелирован.
- Детский организм уязвим, поэтому должен быть максимально огражден от электромагнитного облучения. Такой же совет адресуется беременным женщинам.
- При разговоре телефон лучше держать от уха на расстоянии 3 сантиметров.
- Подносите мобильный к голове только после того, как вызываемый абонент ответит. Режим вызова — самый сильный период вредного излучения.
Лечение в медицинском центре:
- Анализ на онкомаркеры
- Магнитно-резонансная томография (МРТ)
- УЗИ
Источник: www.anadolumedicalcenter.ru
6 ошибок, из-за которых наше зрение портится от гаджетов
Мы расскажем о главных ошибках при использовании гаджетов, из-за которых ваше зрение может упасть, и посоветуем, как от них избавиться.
Смартфоны уже давно прочно вошли в нашу жизнь. Мы днями напролет общаемся в мессенджерах, листаем ленты новостей, смотрим ролики и используем социальные сети. Но мало кто задумывается о том, какой вред это наносит нашему зрению. А, между тем, для минимизации этого вреда стоит придерживаться лишь нескольких простых правил.
Сегодня мы расскажем о самых распространенных ошибках при использовании гаджета, из-за которых ваше зрение может упасть, и поможем от них избавиться.
1. Использование гаджета в темноте
Кто не любит пообщаться с близкими перед сном, посмотреть интересное видео или почитать? Само по себе это не так уж и плохо, но лишь при соблюдении нескольких важных условий. В темноте яркая и контрастная картинка на экране заставляет глаза перенапрягаться.
Поэтому если вы используете смартфон вечером или ночью, включайте ночной режим и уменьшайте яркость и контрастность экрана до минимума. Не лишним будет и активация темной темы. Так ваши глаза будут меньше уставать.
Для этого достаточно открыть шторку уведомлений и найти там опцию «Комфорт для глаз» или «Защита зрения» — в разных смартфонах она называется по-разному, но ее суть всегда одна. При включении этого режима уменьшатся контрастность и яркость экрана, а также снизится доля наиболее вредного для глаз излучения в синей части спектра. В этой же шторке можно найти и кнопку включения Режима затемнения или, говоря простым языком, темной темы. При этом многие смартфоны позволяют активировать эти опции по расписанию, не требуя от вас никаких лишних движений.
Подпишитесь на наши каналы, чтобы не пропустить интересные новости и полезные статьи
2. Низкая яркость
Как это ни парадоксально, но низкая яркость — это тоже не всегда хорошо. По крайней мере, тогда, когда речь идет о смартфоне с AMOLED-экраном. Специфика таких экранов в том, что они всегда работают на одном и том же уровне яркости, а для ее снижения в большинстве недорогих гаджетов используется широтно-импульсная модуляция. Она заставляет светодиоды мигать, включая и выключая их подсветку с огромной скоростью. Чем меньшую яркость вы установите, тем более заметным окажется такое мерцание, и тем большая нагрузка будет ложиться на глаза.
Такое мерцание обычно становится заметным от яркости в 50% и ниже. Хотя по большей части тут все зависит от специфики глаз — некоторые пользователи не замечают ШИМ в принципе. Для борьбы с мерцанием можно использовать всевозможные программы, но лучше всего изначально покупать смартфоны с технологией DC Dimming, позволяющей регулировать яркость через напряжение, а не включение/выключение светодиодов.
3. Неправильная дистанция
Если вы зайдете в транспорт, посмотрите на людей на улице, в университете или банально бросите взгляд на своих коллег, то наверняка увидите, что многие из них буквально уткнулись в экран смартфона и держат его всего в паре десятков сантиметров от глаз. Конечно, мы не призываем к тому, чтобы держать гаджет на расстоянии вытянутой руки — это как минимум неудобно. Но многочисленные исследования показывают, что для минимизации вреда для глаз смартфон должен находиться на расстоянии не менее 30 см от них.
В большинстве случаев мы подносим смартфон близко к глазам не от хорошей жизни. Некоторые делают это из-за слишком маленького шрифта, других не устраивает размер иконок или иных элементов интерфейса. Но все это можно отрегулировать с помощью настроек самого смартфона.
Поэтому вместо того, чтобы портить себе зрение, поднося гаджет слишком близко к лицу, увеличьте размер шрифта и размер иконок. Есть и более кардинальный способ — покупайте смартфоны с более крупным экраном. В наше время таким «золотым» стандартом считается диагональ в 6,5-6,6 дюймов.
4. Использование гаджета часами напролет
Порой мы так увлекаемся чтением, просмотром роликов или общением, что не отходим от смартфона часами. Это неправильно. Делайте частые перерывы в использовании смартфона. Причем под «перерывом» мы имеем в виду не переключении со смартфона на телевизор, компьютер или ноутбук, а разгрузку для глаз. Посмотрите в окно, сделайте гимнастику для глаз или погуляйте на улице.
5. Грязный экран
Экран смартфона редко бывает идеально чистым. Он легко собирает отпечатки пальцев и пыль. Часто мы не обращаем на это внимание, но глаза все видят. И чем грязнее экран, тем больше на них нагрузка — глазам и мозгу человека приходится отфильтровывать бесполезную информацию в виде грязных разводов и жирных отпечатков пальцев.
Поэтому не ленитесь почаще протирать экран, даже если он кажется чистым. Лучше всего использовать для этого специальные тряпочки из микрофибры.
6. Излишне динамичная нагрузка
Кто не любит скоротать время в метро или автобусе за пролистыванием ленты в социальной сети или чтением любимой книги? Но лучше этого не делать. Из-за тряски в транспорте банальный просмотр картинок, не говоря уже о чтении, становится настоящим испытанием для глаз. Они пытаются сфокусироваться на пляшущем из стороны в сторону изображении.
Ну а в итоге глаза быстро устают и начинают молить о пощаде покраснением и болью. Если же вы не будете прислушиваться к этим позывам, то быстро посадите себе зрение. Поэтому, войдя в транспорт, просто закройте глаза, рассматривайте людей или проносящиеся мимо пейзажи.
Итоги
Защитить глаза при использовании гаджета достаточно просто. Когда вы работаете с ним в темноте, не поленитесь включить ночной режим и темную тему. Будьте особенно аккуратны при использовании смартфонов с AMOLED-экранами, которые могут мерцать при снижении яркости. Старайтесь держать смартфон, как минимум, в 30 сантиметрах от глаз, не используйте гаджеты в транспорте и, конечно, давайте отдых глазам.
- OLED-экран в смартфоне: почему это не всегда хорошо
- Каким должен быть идеальный экран смартфона
Источник: ichip.ru