Современные стационарные компьютеры и ноутбуки сами по себе не более опасны, чем другие домашние приборы, которыми мы привыкли пользоваться в быту (такие как телевизоры и микроволновые печи). Но ни для кого не секрет, что существуют возможные риски для здоровья, связанные с их использованием в каждодневной рутинной и рабочей деятельности. Чтобы их избежать, важно знать, какое расстояние от глаз до монитора должно быть. Эти правила важны, независимо от того, сколько часов в день вы проводите у экрана, играете ли вы в игры, смотрите сериалы или лишь ненадолго заглядываете в почту или соцсети.
Какое должно быть расстояние от монитора до глаз
Мониторы имеют различные размеры. От их габаритов зависит расстояние, которое вы должны соблюдать между экраном и глазами. Дистанция от ваших глаз до монитора должна быть не менее 50 см. Для экранов компьютера размером более 20″ расстояние должно быть не менее 70 см.
Стили посадок про-игроков и влияние на игру
Экран любого стационарного ПК должен быть расположен так, чтобы ваши глаза скользили немного ниже экрана. Это полезно не только для здоровья ваших глаз, но и для шеи и спины.
Если вы используете свой ноутбук на протяжении долгого времени, в офисе или дома, вы можете добавить клавиатуру для поддержания необходимого расстояния, тем самым защищая глаза.
Оптимальное расстояние до монитора
Если вам необходимо определить безопасный для здоровья показатель и провести точный расчет дистанции, необходимо принять во внимание ключевые технические показатели видеомонитора: ЖК-дисплеи с TFT-панелями признаны на сегодняшний день наиболее безопасными со всех точек зрения дисплеями. По сравнению со старыми громоздкими и неудобными в эксплуатации ЭЛТ-экранами, они имеют много преимуществ:
- они не излучают вредного электромагнитного излучения;
- они, что очевидно, занимают под собой меньше пространства;
- никаких искажений или помех;
- увеличенная площадь дисплея.
Признанное экспертами оптимальным расстояние от глаз до TFT-монитора должно составлять от 30 до 50 см. Отдельно стоит указать то же значение для ЭЛТ-экранов — он у них варьируется от 60 до 70 см.
Для безопасного пользования верно настроить еще и цветовую гамму видеомонитора. Если упустить этот этап, то даже правильно подобранное расстояние не спасет вас от зрительного утомления и плохой зрительной функции. Это можно сделать с помощью специальной тестовой программы.
Минимальное расстояние
Наименьшее расстояние имеет прямую зависимость от такого показателя, как диаметр дисплея. Наиболее распространенные ПК и ноутбуки, используемые сегодня, имеют диагональ от 14 до 27 дюймов, а телевизоры — 25 дюймов и более. Расстояние от монитора до глаз, которое считается минимально допустимым, рассчитывается, в зависимости от его диагонали и назначения:
- 14-16 дюймов. Размер основной массы ноутбуков с хорошими эксплуатационными характеристиками. Гаджеты с меньшей диагональю используются реже и имеют более узкое назначение.
Офисные работники используют 17′′ ноутбуки с большим размером экрана. Они занимают меньше места, чем настольные ПК, и обеспечивают большую производительность. Но эти модели громоздки и неудобны для переноски. - 18,5-20,1 дюймов. Мониторы такого размера встречаются в стационарных ПК. Они предпочтительны для работы с текстовыми файлами, таблицами и документами.
- 21,5-24 дюйма. Экраны среднего размера используются для редактирования видео, игр, просмотра фильмов и работы с программами 3D-моделирования.
- 27 дюймов и выше. Используется для демонстрационных и учебных фильмов. Они незаменимы для профессиональной работы, такой как редактирование видео (клипов), сочинение музыки и сведение звука, обработка фотографий. Дисплеи с диагональю 32′′ и более используются сотрудниками охранных компаний для видеонаблюдения.
Ученые рассчитали, что монитор от глаза должен располагаться на расстоянии, соответствующем длине его диаметра. Это означает, что вам следует держаться от ноутбуков с размером экрана 17′′ на дистанции, равной 43 см. Это минимальное расстояние.
Чтобы рассчитать минимальный показатель, умножьте расстояние по диагонали на 2,54, чтобы получить расстояние в сантиметрах.
Можно использовать в подсчетах и другой подход. Человеческий глаз обычно предназначен для восприятия изображения с вертикальным или горизонтальным отклонением не более чем на 20 от вертикальной плоскости экрана. Этого можно добиться, если отвести глаза от дисплея на расстояние, в 1,5-2 раза превышающее диагональ дисплея.
Комментарий эксперта!
Надо учитывать индивидуальные различия, так как некоторые пользователи имеют большее комфортное расстояние от глаз до монитора и не испытывают значительного утомления при работе.
Существует еще 1 интересный способ проверки правильности расстояния. Возьмите в руки лист бумаги формата А4 и расположите его горизонтально между вами и экраном. Если лист бумаги не помещается, значит, вы сидите слишком близко.
Общие требования
Постоянная работа за компьютером всегда связана с воздействием ряда опасных для здоровья факторов: специалисты, проводящие перед экраном компьютера более 12 часов в день, часто страдают профессиональными заболеваниями. Поэтому важно, чтобы все без исключения офисные работники следили за правильным расположением своих рабочих мест.
Дистанция между столами с экранами ПК (в направлении спинки 1 видеомонитора и экрана следующего) должно составить от 2 м. Расстояние между самими дисплеями непосредственно должно составлять от 1,2 м.
Учащиеся школ, в соответствии с принятыми нормами, должны отсаживаться от монитора на расстоянии не меньше 50-70 см. Если они могут комфортно сидеть еще дальше, то это также допустимо. Верхняя область дисплея должна находиться на уровне глаз или немного ниже, а. При этом нижняя часть должна быть несколько ближе к вам.
Так называемая воображаемая линия зрения (от ваших глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярна экрану и попадать в его центр.
Как правильно организовать рабочее пространство за компьютером
Для студентов и офисных работников существуют специальные правила гигиены на рабочем месте. Цель — защитить органы зрения от переутомления и предотвратить профессиональные болезни.
Планировка помещения должна соответствовать СанПиН 2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02, которые рекомендуют ограничить рабочую зону кабинетов информатики. Желательна площадь от 2,5 до 3,5 м2 на 1 ученика. Минимально допустимая площадь для одного компьютера составляет 6 м2.
Основные рекомендации для учеников школ и университетов, как и для офисных сотрудников такие:
- Экран. Устанавливается на плоскую поверхность. Расстояние от глаз пользователя до монитора составляет примерно 70 см. Предпочтительно использовать ЖК-монитор.
- Освещение. На видеомониторе не должно быть бликов. Блики могут напрягать глаза и повышать зрительную утомляемость. Кроме того, блики ослепляют и могут быть вредны для здоровья зрительной системы. Если за человеком, сидящим за компьютером или перед работающим телевизором, есть окно, его следует закрыть жалюзи или затемняющей шторой. Свет также не должен светить в глаза. Осветительные приборы должны иметь освещенность от 300 до 500 люкс.
- Столы. Высота офисной мебели должна быть такой, чтобы верхняя часть дисплея находилась на уровне глаз. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем размещены. Для столешниц, если вы устанавливаете системный блок, органайзер для принтера или монитор, можно выбрать более узкую модель — стол должен быть широким.
- Стулья. Они должны быть достаточно высокими, чтобы ваши ноги доставали до пола, или иметь наклонную подставку для ног.
Лучше всего подойдет вращающийся стул с удобной спинкой. Их высоту можно легко регулировать. Подлокотники — хорошая идея.
Где следует располагать монитор
Расположите компьютер боковой стороной к окну, желательно на расстоянии 1 метра. Обеспечьте достаточное освещение — оно должно быть точечным, находиться за экраном и быть менее интенсивным, чем то, которое излучает монитор. Избегайте размещения монитора на фоне ярких предметов и открытых окон.
В некоторых компаниях общение между членами команды осуществляется с помощью компьютера. Из-за этого иногда приходится работать более чем на 1 мониторе. В этом случае необходимо убедиться, что расстояние между экранами составляет не менее 60 см. Если вы стоите спиной к другому монитору, соблюдайте расстояние 80 см.
Размещение монитора по отношению к окну
Правильно расположив стол и компьютер и убедившись, что ваш монитор находится напротив окна, вы обеспечите себе и своим глазам дополнительный комфорт. Лучше всего, если вы спланируете свое рабочее место так, чтобы свет шел с севера или востока. Это обеспечит вашему офису необходимое количество света.
Если вы правша, источник света должен находиться слева от вас. Если вы пишете левой рукой, лучше, если свет будет исходить справа. Это необходимо для того, чтобы тень от пишущей руки не мешала вам работать. Хорошей идеей будет расположение монитора боком к окну. Но если по каким-то причинам вы разместили его напротив окна, постарайтесь подобрать подходящие шторы или жалюзи.
Полезная информация
Гигиенические требования по охране труда предполагают обязательное соблюдение норм относительно расстояния от глаз до монитора. Для минимизации воздействия при работе на ПК были разработаны следующие рекомендации:
- Источник света должен находиться слева от пользователя. Если свет падает с потолка, рекомендуется использовать светильник рассеянного света с нейтральной или холодной цветовой температурой.
- Непрерывная работа за компьютером занимает 2 часа для взрослых, 30 минут для детей и 45 минут для подростков 16-18 лет. После этого рекомендуется сделать перерыв и выполнить несколько зрительных упражнений. В случае с играми временной интервал должен быть еще короче.
- В конце рабочего дня рекомендуется освежить лицо холодной водой и проветрить рабочее помещение.
- Не рекомендуется слушать музыку во время работы на видеомониторе. Ваше тело будет бессознательно расслабляться, а органы зрения будут быстрее уставать.
- Установите специальную подставку для документов рядом с ПК так, чтобы она была вровень с видеомонитором. Это поможет вам постоянно держать глаза на экране.
- Мы рекомендуем вам приобрести монитор с регулируемыми углами наклона и поворота. Вы также можете отрегулировать подсветку и угол наклона, чтобы устранить блики на экране.
Не забывайте о важности заботы о глазах, когда вы работаете или отдыхаете перед экраном компьютера. Регулярно увлажняйте глаза и время от времени смотрите в окно. Не забывайте, что расстояние между монитором и вашими глазами должно составлять около 50-70 см. Мы надеемся, эти советы о том, как расположить монитор, чтобы избежать напряжения глаз, помогут вам пользоваться техникой комфортно как на работе, так и дома.
Источник: gorodzakon.ru
Объяснение эргономики монитора: высота, поворот, поворот и наклон
Какое расстояние от монитора до глаз должно быть?
Расстояние от монитора до глаз зависит, прежде всего, от его размерных параметров. В наши дни самыми популярными являются модели с диагоналями в интервале от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю свыше 30″. От размеров в дюймах зависят технические возможности и сфера применения мониторов.
Контрастность
Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:
- 14–16″. Это массовые ноутбуки, габариты которых позволяют встраивать процессоры оптимальной производительности. Портативные устройства с меньшей диагональю имеют более узкое применение.
- 17″. Ноутбук с объемным корпусом – один из вариантов для офиса. Не слишком удобен в переноске, зато экономит место в рабочей зоне.
- 18,5–20,1″. Небольшие стационарные модели, в основном используются для работы в текстовом редакторе.
- 21,5–24″. Видеомониторы со средней диагональю – универсальный вариант, позволяющий комфортно набирать текст, заниматься монтажом видеороликов, смотреть фильмы. Чтобы поддерживалась игра с изображением в формате 3D, предпочтительна диагональ не менее 23 дюймов.
- 27″ и выше. Их наиболее часто используют для просмотра фильмов, редактирования фото-, видео- и аудиоматериалов. Эти мониторы незаменимы в студийной работе, а именно – при осуществлении звукозаписи, съемке фильмов. Экраны в 32 и более дюймов обычно выбирают для видеонаблюдения. Если планируется использовать настенный монитор в качестве телевизора, оптимальной является диагональ от 31 до 34″.
За компьютерным столом
Итак, каково минимальное расстояние до дисплея компьютера в зависимости от его размера? Исходя из научных исследований, глаз человека способен четко увидеть изображение в радиусе 17°. Отсюда математическим путем получают ответ: наименьшая допустимая дистанция между лицом пользователя и экраном – это длина его диагонали.
Верхний край дисплея должен проходить на 10° ниже линии взора.
Выясняя, сколько сантиметров должно быть между глазами и видеомонитором, нужно принимать во внимание не только его размеры, но и конструктивные особенности. Более безопасно пребывание за жидкокристаллическим дисплеем с TFT-панелью.
Нормативные дистанции
По сравнению с традиционными устройствами, основой которых является электронно-лучевая трубка (ЭЛТ), ЖК-модели имеют такие преимущества:
- отсутствие электромагнитных излучений;
- больший размер видимой области (у 15-дюймового ЖК-монитора она такая же, как у 17-дюймового ЭЛТ-аналога);
- отсутствие искажений изображения;
- экономия места на столе.
По Теме: Как узнать модель монитора на компьютере
При наличии ЭЛТ до монитора компьютера должно быть 60–70 см, а ЖК-дисплей при прочих равных условиях допускает снизить дистанцию до 30–50 см. Чтобы снизить нагрузку на глаза, важно правильно настроить изображение, а для начала – провести тест монитора с помощью специальной программы (например, PassMark MonitorTest).
Дисплей
Основные моменты
Согласно медицинским нормам, оптимальное расстояние до монитора компьютера должно быть больше минимального – от полутора до двух диагоналей. Для расчета применяется следующая формула: S = L * 2,54 * 1,75, где:
- L – длина диагонали в дюймах;
- 2,54 – коэффициент перевода дюймов в сантиметры;
- 1,75 – среднее арифметическое между 1,5 и двумя диагоналями.
Рассчитаем согласно формуле оптимальную удаленность от офисного ноутбука с размером диагонали 17″:
S = 17 * 2,54 * 1,75 = 75 см.
Результаты расчетов для разных моделей компьютеров указаны в таблице 1.
| Размер диагонали дисплея, дюймов | Оптимальное расстояние от глаз до экрана, см |
| 14 | 62 |
| 15 | 67 |
| 16 | 71 |
| 17 | 75 |
| 18 | 80 |
| 19 | 85 |
| 20 | 89 |
| 21 | 94 |
| 22 | 98 |
| 23 | 102 |
| 24 | 107 |
| 25 | 111 |
| 26 | 116 |
| 27 | 120 |
| 28 | 125 |
| 29 | 129 |
| 30 | 134 |
| 31 | 138 |
| 32 | 142 |
| 33 | 147 |
Нормы по СанПиН
Для организации рабочего места учащихся, офисных сотрудников существуют специально разработанные СанПиН. Они направлены на защиту органов зрения от переутомления и предупреждение профзаболеваний.
- Экран. Устанавливается на ровной поверхности. Расстояние монитора от глаз пользователя составляет приблизительно 70 см. Желательно использовать ЖК-дисплеи.
- Освещение. На видеомонитор не должны попадать отблески. Бликующие поверхности заставляют напрягать зрение, что приводит к повышенной зрительной усталости. Кроме того, блики порой слепят, что негативно отражается на здоровье зрительного аппарата. Если позади сидящего за компьютером или перед работающим телевизорам располагается окно, то его надо закрыть жалюзи, либо темными шторами. Также свет не должен бить в глаза. Желательно применять осветительные приборы на 300-500 люкс.
- Стол. Высоту офисной мебели выбирают такую, чтобы верхняя кромка дисплея находилась на уровне органов зрения. Ширина стола зависит от количества предметов, которые будут на нем располагаться. Если на нем находится только монитор, то можно выбрать узкие модели, если на столешнице устанавливается системный блок, принтер органайзеры для бумаг — стол должен быть широким и массивным.
- Стул. Высота должна быть такой, чтобы ступни доставали до пола или наклонной подставки для ног. Лучше всего подходят вращающиеся модели с удобной спинкой. В них легко регулируется высота. Не лишним будет наличие подлокотников.
Расположение монитора и правильная осанка
Экран стоять прямо перед вами. Если он слегка повернут, из-за чего вам постоянно приходится наклонять голову или верхнюю часть туловища в сторону, вы рискуете заработать себе неправильную осанку.
По Теме: Как телевизор подключить к компьютеру вместо монитора
Свет из окон или светильников должен быть направлен параллельно вашему взгляду на монитор. Плохое освещение, на которое часто не обращают внимания, может являться причиной боли в глазах.
Даже если это порой не так просто, помните, что правильная осанка на рабочем месте очень важна для хорошего самочувствия. Хорошо, конечно, уютно устроиться на мягком компьютерном стуле, но не забудьте при этом установить спинку максимально вертикально — это поможет держать осанку правильно и избежать болей в спине.
Таблица расстояния в зависимости от диагонали экрана
Используя электронные гаджеты, человек не подозревает о том, что необходимо соблюдать минимальное расстояние до них. Этот параметр зависит от диагонали экрана. Например, если человек использует телефон, его можно приближать к глазам. Если же это широкоэкранный формат, человек, который подойдет близко к монитору, рискует своими органами зрения.
В результате офтальмологами разработана таблица, в которой рассчитано минимальное расстояние.
| 14 | 63 |
| 15 | 68 |
| 16 | 72 |
| 17 | 81 |
| 18 | 86 |
| 19 | 90 |
| 20 | 95 |
| 21 | 99 |
| 22 | 103 |
| 23 | 107 |
| 24 | 110 |
| 25 | 115 |
| 26 | 119 |
| 27 | 124 |
| 28 | 130 |
| 29 | 135 |
| 30 | 139 |
| 31 | 143 |
| 32 | 145 |
| 33 | 148 |
Необходимое расстояние до монитора растет постепенно. Если существует погрешность в несколько сантиметров, это не означает, что зрение будет снижаться.
Рекомендации
Вкратце следует обобщить информацию и выделить наиболее серьезные моменты, выполнение которые точно сможет снизить вред:
- Прежде всего, значимо выбрать прибор с оптимальными характеристиками. Дисплей на 15 дюймов потребно использовать на дистанции до 60 см.
- Естественный свет должен образовываться с левого бока.
- Время для непрерывной работы составляет два часа для взрослого человека. Для детей же хватает полчаса. Перерыв необходимо соблюдать в 15 минут.
- Особенное отношение к играм: временной отрезок на них желательно снижать.
- Конструкцию же стоит устанавливать к стене, соответственно, задней его поверхностью.
- Лучше будет, если вы после работы умоетесь и проветрите помещение. А также старайтесь регулярно исключать все возможную пыль.
- Крайне нежелательно музыкальное сопровождение за рабочем процессом. Объясняется это тем, что описываемый орган расслабляется. А из-за этого он может преждевременно устать, что сократит позволительное временное нахождение за экраном.
- Приобретайте специальные подставки для документов, чтобы во время их поиска не переносить далеко взгляд.
- Механизм, на котором держится экран, следует подпирать с возможностью регулирования.
- Постарайтесь избавиться от бликов посредством эксплуатации подсветки, речь о которой шла выше в статье.
По Теме: Настройка монитора для правильной цветопередачи
Таким образом, чтобы не навредить собственному здоровью, крайне важно придать ценность каждому из пунктов. И обустраивать положение перед компьютером с максимальной комфортностью и удобством.
Качественный и правильно настроенный монитор
Чтобы сохранить функцию органов зрения, необходимо не только правильно сидеть перед компьютером, сам аппарат должен быть настроен. Монитор не должен быть слишком бледным, но и не ярким . Его освещенность должна быть пропорционально искусственному или дневному освещению в помещении.
На экране не должно быть бликов, которые бы затрудняли просмотр изображений.
Экран монитора должен быть параллелен телу человека. Но не должен быть наклонен назад или вперед, так человеку понадобится изменить положение тела, что не рекомендуется.
Рекомендуется подбирать параметры для монитора согласно необходимости его применения. Если человек ежедневно работает на нем или учится, он должен быть небольшим. Чем больше будет монитор, тем дальше необходимо от него садится. Поэтому для постоянной работы применимы маленькие экраны.
Влияние работы за монитором на зрение
Ежедневная долгая работа за компьютером или ноутбуком включает несколько видов деятельности: от чтения электронных писем до набора текста для создания документов. Это оказывает сильную визуальную нагрузку, негативно воздействуя на глаза и вызывая головную боль.
Продолжительное нахождение перед монитором без регулярных перерывов и выполнения специальных упражнений также грозит сильным переутомлением. Кроме этого, на зрение оказывает негативное воздействие недостаточное расстояние до экрана, которое вызывает СКЗ — синдром компьютерного зрения, сопровождающийся следующими симптомами:
- усталость и чувство напряженности в области глаз;
- покалывание и рези в глазах;
- покраснение белков глаз, жжение или зуд;
- кратковременное изменение способности распознавать цвета;
- затуманенность зрения и повышенное слезоотделение.
Самым распространенным заболеванием из-за долгой работы за монитором является «синдром сухого глаза» — комплексное заболевание, спровоцированное недостаточным уровнем слезной жидкости.
Среди основных факторов, вызывающих мигрень, а также боль в плечах и глазах, можно отметить:
- частый просмотр нечетких, мерцающих или слишком ярких изображений;
- чтение неразборчивого текста или набранного слишком мелким шрифтом;
- работа при слишком ярком или тусклом свете, что заставляет сильнее напрягать глаза;
- использование бликующего монитора, в котором отражаются предметы и источники освещения.
Кроме проблем с глазами, неправильное расстояние до экрана может стать причиной существенных нарушений осанки, вызванных рефлекторным желанием снизить нагрузку на глаза, например, наклонение к монитору, чтобы четче видеть.
- https://ProNormy.ru/tekhnika/bytovaya/rasstoyanie-ot-glaz-do-monitora
- https://elitplus-clinic.ru/stati/pravilnoe-rasstoyanie-ot-monitora-do-glaz.html
- https://ichip.ru/sovety/ustanavlivaem-monitor-na-pravilnom-rasstoyanii-454692
- https://proglazki.ru/interesnoe/rasstoyanie-ot-monitora-do-glaz/
- https://setafi.com/elektronika/monitory/na-kakom-rasstoyanii-nuzhno-byt-ot-monitora-chtoby-ne-portilos-zrenie/
- https://rbamedia.ru/articles/kakoe-rasstoyanie-ot-monitora-do-glaz-dolzhno-byt/
- https://topteh.pro/bezopasnoe-rasstoyanie-do-monitora-i-drugie-faktory-dlya-komfortnoy-raboty-pered-ekranom/
Источник: pro-naushniki.ru