У телезрителей, проводящих много времени за просмотром сериалов или шоу по телевизору, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, от ухудшения зрения до заболеваний мочеполовой системы.
Врач-невролог Игорь Орлов посоветовал позаботиться о позвоночнике и не смотреть телевизор лежа.
Специалист порекомендовал «смотреть телевизор сидя в кресле с подголовником, чтобы шея не уставала. Ни в коем случае не лежа или в каких-то других позах».
При просмотре телевизора лежа у человека сгибается шейный отдел позвоночника, соответственно приподнимается таз и перегружается шея. Как пояснил доктор Орлов, могут возникнуть проблемы с позвоночником в области шеи.
Смотреть телевизор можно не больше двух часов. После этого желательно устроить перерыв и в это время походить и размять мышцы, чтобы у женщин не появились гинекологические заболевания, а у мужчин это заболевания мочеполовой сферы, — передает радио Sputnik.
Как правильно сидеть, чтобы быть здоровым?
И еще, чтобы не навредить зрению, расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не меньше полутора-двух метров.
Подписывайтесь на Аргументы недели: Новости | Дзен | Telegram
Источник: argumenti.ru
Эксперты объяснили, почему вредно смотреть телевизор лежа
Длительный просмотр телевизора на диване может негативно влиять на здоровье. Страдают не только мышцы спины и шеи, но и сам позвоночник. Мы выяснили, какими проблемами может обернуться привычка смотреть сериалы лежа.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Компьютерная шея
Сгорбленная спина старит, а красивая осанка позволяет надолго сохранять здоровье и выглядеть моложе. По словам врача-косметолога Елены Романенко, когда мы весь день работаем за компьютером или наклоняемся к экрану телефона, то из-за слабых мышц верхней части спины сложно постоянно сидеть выпрямившись. При этом чем ровнее осанка, тем лучше овал лица, меньше проблем с двойным подбородком и мимическими морщинами.
Такое состояние называется «компьютерная шея». В результате голова неестественно тянется вперед и становится слишком тяжелой, появляется сутулость и формируется холка у основания шеи (или «вдовий горбик»). Эта область начинает затекать и болеть. Такие изменения характерны и для тех, кто, ссутулившись, читает книги, рисует или вышивает крестиком. В частности, из-за неправильного положения шеи образуются кольца Венеры – глубокие кожные заломы, которые со временем усугубляются.
«По мере того как вы наклоняете голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в несколько раз. Особенно страдают верхний отдел шеи и седьмой шейный позвонок», – объясняет Елена Романенко.
Как правильно смотреть телевизор
Эксперт отмечает, что со временем такое явление может вызвать компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. Появляются общая усталость и головная боль, снижается внимание. При этом тело выбирает наиболее удобное положение и принимает форму банана, что смотрится весьма не эстетично.
Не будь бананом
Формированию некрасивого валика способствует и привычка смотреть телевизор лежа. У обладателей так называемой «сериальной шеи» фигура тоже принимает очертания банана. Во время просмотра наклон головы вперед максимальный, но при этом мышцы тела полностью расслаблены, так как нет необходимости поддерживать вертикальное положение. Особенно опасно такое положение для людей, страдающих мигренью, нарушением мозгового кровообращения, повышенным артериальным давлением.
По словам врача-терапевта Алексея Жито, смотреть телевизор лежа вредно, поскольку происходит перераспределение нагрузки. Когда человек при этом еще и подпирает рукой голову, то нарушается тонус мышц.
Если телезритель делает так постоянно, то возможно формирование спазмов. В дальнейшем они приведут к некоторым изменениям позвоночника и болевому синдрому – в народе это называется «что-то зажать».
Алексей Жито
врач-терапевт
Терапевт отмечает, что такое положение вредно и для глаз. Например, когда мы поддерживаем голову рукой, то из-за вынужденных подергиваний расстояние до экрана периодически немного меняется и в результате глаза могут устать. По мнению врача, люди неправильно поступают и совмещая просмотр телепередач с приемом пищи. В таких случаях человек, концентрируясь на телевизоре, плохо пережевывает еду, забывает про размер порции, не обращая внимания, сколько он ест.
Также вредно смотреть телевизор поздно вечером. Негативная информация или фильмы с закрученным сюжетом оказывают на зрителя эмоциональное воздействие, и о комфортном сне можно забыть.
«При этом нарушается синтез мелатонина – гормона, который способствует правильному засыпанию», – добавляет терапевт.
За час до сна все гаджеты, в том числе и телевизор, рекомендуется отключать.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денисов Максим
Офис на диване
Специалисты бьют тревогу – люди лежат перед экраном теперь не только когда смотрят сериалы или видеоролики в соцсетях. В условиях удаленки многие фактически превратили в офис свои кровати. Сотрудники устраиваются на диванах с ноутбуками.
Чтобы избежать неприятных последствий, нужно грамотно организовать удобное рабочее пространство, учитывая правильное расположение монитора и выбор кресла. Идеальный вариант высоты стула – когда колени находятся на высоте бедер или немного ниже, чтобы не возникало напряжения мышц. Монитор нужно расположить так, чтобы верхний его край был на уровне глаз или немного ниже. Оптимальное расстояние до экрана компьютера или ноутбука – 50–70 сантиметров, а до планшета или телефона – не менее 30–45 сантиметров от глаз.
«На кровати невозможно устроиться так, чтобы это было удобно организму – таких положений нет. В крайнем случае если вы работаете в «диванном офисе», то делать это лучше сидя, чем лежа», – поясняет Елена Романенко.
Эксперты рекомендуют расположиться так, будто вы сидите за рулем машины: опираясь поясницей в спинку дивана и создав опору для головы. Через каждый час работы стоит делать паузы – легкую разминку для тела и глаз. Подойдут самые простые упражнения, которые помогают включить группы мышц ног, спины, пресса, а также снять напряжение с шеи. Например, повороты и наклоны головы, махи руками и «ножницы» для плечевого пояса, перекаты с носка на пятку и ходьба на месте.
- Психолог рассказала, как надолго сохранить хорошую память
- Почему дети увлекаются виртуальными играми, и как этого избежать
Источник: www.m24.ru
Как сидеть перед телевизором с пользой для здоровья
Мы все делаем это, хотя бы иногда. Рассказываем, какие правила стоит выучить, чтобы тратить перед телевизором только время, а не свое здоровье.
Редакция сайта
katemangostar / Freepik
Научитесь говорить себе «стоп»
Психолог Эрик Сигман, автор книги Remotely Controlled, советует смотреть телевизор с друзьями и заранее устанавливать временные рамки для просмотра. Футбол — святое, ок. Спортивные трансляции? Отлично! Главное, избежать соблазна переключиться на другой канал или поискать «чего-нибудь интересного» — так вся жизнь постепенно начнет уплывать в синий ящик.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Дайте отдохнуть глазам
От длительного просмотра ТВ глаза устают — это не новость, так? Но знаете ли вы, почему? Дело в том, что перед экраном человек моргает намного реже, что приводит к сухости в глазах и даже нечеткому зрению. Дайте глазам отдохнуть между сериями любимого сериала: посмотрите 20 секунд на что-то в шести метрах от вас. Если глаза начнут болеть, выключайте телевизор и ложитесь спать.
Не смотрите на сытый желудок
У мужчин, которые смотрят телевизор четыре и более часа в сутки, риск сердечных заболеваний подскакивает на 125 процентов. Те, кто садится на диван сразу после еды, быстрее набирают вес. Чтобы свести опасные последствия на нет, после еды обязательно выходите на 40-минутную прогулку. А по возвращении можно уже сесть перед ящиком.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Тренируйтесь
После каждого подхода к телевизору делайте растяжку супермена. Лягте лицом вниз, вытяните руки вперед, напрягите ягодицы и разом поднимайте грудь, руки и ноги. Сделайте 3 повтора по 10 секунд. Кстати, можно поискать и другие растяжки — многими из них можно заниматься, не отрываясь от экрана.
Не смотрите ТВ перед сном
Яркий экран в темное время суток приводит к росту давления и нарушению цикла сна — в организме не вырабатывается гормон мелатонин, и поэтому трудно заснуть. Среди побочных проблем такого режима — сокращение количества сперматозоидов на 25 процентов. Лучше выключать все свои гаджеты — и ящик тоже — за два-три часа до сна.
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru